#ifdiyeti #aralıklıoruç #hamilediyeti Intermittent Fasting - IF - Aralıklı Oruç nedir? Nasıl çalışır? Aç kalınca vücutta neler oluyor? Hangi saatler aç kalmalıyım? Haftada kaç gün yapmalıyım? Kilo vermem durdu ne yapmalıyım?
Kilo kaybınızı tebrik ederim Gizem hanım.Bende 3 senede 60 kilo verdim.Hergün 3 litre su içtim.Günde 1 saat yürüdüm.Ekmeği azalttım.Ayda 2 kez canım ne isterse yedim. Tüm kan değerlerim sınırdaydı.Şuan hepsi normal.Daha mutlu ve enerjik hissediyorum kendimi.Zayıflayın yeniden doğacaksınız☺
Merhabalar.Sizi yürekten kutlarım.Ben de alışkanlığa çevirmeye çalışıyorum.Gobeginiz nasıl oldu?Ben de günlük 1 saat yuruyus yapıyorum.Sadece 2 öğün yiyorum
Gizeeem motivasyonum sen oldun, beni IF ile tanışırdın 💛💛 sonuç mu? 14 ay -42kg ❤❤❤❤ bana bunu basarabilecegimi 1.5 yil once söyleseler "dalga geçmeyin benimle, ben bu yaşıma kadar ne diyetler ne beslenme programları gördüm, hem tiroidim hem insulin direnci var, mumkun degil 50 kg fazlayı vermem" derdim. Simdi hayatımın en iyi kan tahlilleri en enerjik ve en mutlu dönemini yaşıyorum. Iyi ki IF ile tanıştım
@@gayehekimoglubayramoglu402 IF uygularken ilaç kullanılmıyor yalnız ona dikkat gluchopage glifor türevi ilaçlar uzun açıkta böbrekte ve böbrek üstü bezlerinde arıza çıkartıyor ben if ile birlikte yavaş yavaş şekeri ve tatlandırıcılı (tüm tatlandırıcılı gidalari) hayatımdan çıkardım. Böylece günde 3 defa 1000m ilaç alımından kurtulup ilaçsız super sağlıklı bir yaşama döndüm:) güncel rakam 43.5 kg gitti
BEN HAYATIMDA BU KADAR DUZGUN ANLATAN AGZINI YAYA YAYA ANLATMAYAN SAÇMA SAPAN KAMERAYA GÜLÜMSEMEYEN BIR TANE DAHA VIDEO ÇEKEN KİŞİ GÖRMEDİM AĞZINIZA EMEĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER...
Her yıl diyetisyene gidip 10 kilo kadar verip 5’ini geri alan bir insanım. Sonuçta eski kilomda değilim ama hedefime ulaşmam çok fazla zaman alıyor. 6 öğün, işe giderken bir çanta kadar yiyecek taşımak, akşamları ya da sabahları bunları hazırlayacak vakit bulmakta zorlanmak, verilen kısıtlı gıdalarla mutlu olmaya çalışmak vs. vs. hepsi çok sıkıcı ama çok yorucu. IF birkaç haftadır araştırdığım bir beslenme türü. Şu ana kadar izlediğim en iyi video ise bu oldu. Sizi tanıdığıma memnun oldum Gizem Hanım. Çok akıcı ve eğitici olmuş. Sıkılmadan izledim. 2. izleyişimde ise not almak istiyorum. Teşekkürler. 🤟🏻
yıllardır aradığım ve duymak istediğim şeyler.. yemek yemekten vazgeçmeden, vücudumu disipline de sokmuş olacağım.. çok teşekkürler Gizem Erbirer.. Ayrıca, çok tatlısın.. Seni tanıdığıma çok mutlu oldum :)
Kilo veremeyen biriydim, bu beslenme rutini vücudumun cevap verdiği tek yöntem, videonuz gayet net ve anlaşılır, kafamda hiçbir soru işareti kalmadı teşekkürleeeerr. 😊
Uzun zamandır bu kadar iyi bir anlatım dinlememiştim. Hem konuyu çok iyi anlatıyorsunuz hem de diksiyonunuz, vücut diliniz çok iyi. Akıcı ve doyurucu bir anlatım. Keyifle izledim. Bu arada ben de İF yapanlardanım. Hakikaten müthiş bir sistem. Özetle ağzınıza sağlık ve tebrikler.
Ah karatay teyzem ahh senin kıymetin anlaşılacak ama ne zaman? Birinci hamileliğimde tüm doğum kilolarımı karatay ile verdim şimde ikinci doğum kilolarımı da veriyorum 12 gitti devammm💪 sen yıllarca anlat anlat şimdi adı açlık orucu olsun...
@@gizemerbirer günde iki kere yeme ona bakarsanız taaa peygamber efendimizden geliyor 😊 ama benim kastım şu ki bunu türkiyeye bağıra bağıra anlatan ve diyetisyenler tarafından linç edilmeye çalışılan kişi karatay..
57 kilodan neredeyse 70 kilolara üniye başlayınca kahvaltıda dahi pizza yiyerek çıktım 😁 Sonraki senelerde akşam 18.00’dan sonra herhangi bir şey yemeyerek 5-6 kg azalttım ve orda sabit kaldım. Pandemide eve hapsolunca sıkıntıdan gece yemeleri başladı ve 7-8 kilo aldım 72.6 ile hayatıma devam ediyordum. 2 gün önce karar verdim ve başladım ilk gün 23-1 yaparak vücuduma şok yaşatmak istedim. Baya zorlu geçti ve yemek düşünerek uyuya kaldım 😂 Bugün 2. günün sonundayım ve 18-6 olarak devam ediyorum. Bugün düne oranla çok çok daha kolay geçti ve dünkü mide kazıntım bugün yok. Kasım 15te başladım aralık 15te güncelleyeceğim. Videoya yeni gelenler yalnız olmadıklarını bilsinler diye yorum bırakıyorum 😉
Başlangıç:72.6 1.hafta:69.9 2.hafta:69.2 3.hafta:68.2 4.hafta:67.3 Totalde 5.3 gitti ama tabi tamamı yağdan değildir yarısı ödem muhtemelen ama pes etmek yok, devam ediyorum 💪🏾
@@ErenMelis777 Evet devam ediyorum 2 ayı biraz geçti ve güncel kilom 66, kaybedilen kilo 6,6. Biraz az gibi gelebilir 2 ay için şok diyetler düşünüldüğünde ama aç kalmadan verdiğinizi düşünürseniz gayet yerinde bir rakam. 2 ay sonra tekrar güncelleme atarım , sağlıkla kalın 🐥
Tam iki ay olmuş ya :D hemen güncelleyeyim güncel kilom 62.2 giden kilo 10.4. Nisan ile beraber spora basliyorum mayisın sonuna bir güncelleme daha gelir :)
Bir sürü video izledim ve en iyi anlatan sizsiniz bunun için teşekkür ederim.ben yıllar önce Karatay diyeti uyguluyordum.karatay 2 öğün beslenme taraftarıydı.bendr sabah kahvaltımı 9-10 arası yapıyordum.akşam yemeğimi 5 de yiyordum ve ağız kilit 😂 taa ki sabah 10 a kadar.yeni başladığımız da 1 hafta falan direnci kırmaya çalışıyor vücut.insülin direnci kırıldıktan sonra geceye rahat 2 kilo gidiyordu.çok güzel zayıflamıştım.somra hamile kaldım ve 20 kilo aldım sonra saldım kendimi.bu gün başkarım yarın başlarım derken 1 yıl geçti.ben daha o kiloları veremeden yine hamile kaldım.ikincide daha kontrollu davransam da yine geldi kilolar.şimdi kiloyum ve tekrar başlamak için aslında motivasyonumu arttıracak videolar ararken sizin videonuzla karşılaştım.ve evet benim yıllar önce Karatay diyeti uygulamam la aralıklı oruç neredeyse aynı.ha bu arada sabah 10 ve akşam 5 arasında su çay ( şekersiz) ve ayran (tuzsu) tüketmeye izin veriyordu Karatay hoca.. çünki yoğurdun glisemik indeksi sıfır.glikojen üretmiyor.ama yogurt yersek ciyneme refleksi olacagi için ayran yapıp içmeniz daha mantikli oluyor
Ben if ile tanışalı 2 gün oldu. Bazal metabolizma hızım 1900 ve ben 173 cm boyunda 98 kiloydum. 1500 kkal alıyorum günlük. Ödemler de gitmiş olsa gerek 2 günde 3 kg gitti. Kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum. Hedefim 73 kg 🙏🏻🙏🏻
@@gizemerbirer okadar güzel anlatmışsınızki tarif edecek kelime bulamıyorum belki bintane izledim ama siz tek geciyorum bir 15 kilo vermem lazım deniyecem bana bu kadar uyan bir poyram duymadim inşallah istediğim sunucu alirim gece ismi bille ayri guzel 😘
36 yaşındayım hayatımda diyet yapmadım çünkü bunun zayıf olma adına yapılıyorsa ömür boyu sürecek birşey olduğunu düşünüyorum burda aralıklı orucu araştırırken karşıma sizin çıkmanız ne büyük şans benle birlikte 5 kadının hayatına dokunmuş oluyorsunuz şuan 2. Haftanın içindeyiz ve videolarınızla dahada bilinçleniyoruz en sevdiğim yanı istediğin kadar ye ağzınıza sağlık🤗🤗🤗🥰🥰
Ya mükemmel anlatım gerçekten. günlerdir hem videolardan hem yazılardan öğrenmeye çalıştığım tüm bilgileri net ve öz bi sekilde anlatmışsınız. kimi diyo yok patates yasak yok ara öğünde iki hurma ye. kimi diyo 24 saatlik açlık dene. Bi doktorun videosunda izlediğim yüzeysel bilgileri siz detaylandırmışsınız. en bilimsel gerçek video bu sanırım 🥰 teşekkürler ❤❤
Bu videoyu izlediğimde lohusa sayılırdım hala 3 aylık bebeğim vardı.Psikolojim aşırı derecede bozuktu ve doğumdan sonra da kilo aldım. Bebeğim de emmedi .Ve gelsin kilolar .Sonra seni izledim ve başladım. 2 ay hiç kilo vermedim .Meğer insulin direncim varmış. Sonra onu düzeltmeye çalıştık doktorumla. B vitamini ve d vitamini takviyesi aldim.Cok yavaş verdim .Ama bunları anlatıyorum ki hiç veremeyen bile verebilecek onu anlasin diye herkes.Sonra ayda bi kilo vermeye başladım ve 6 ayda 7 kilo verdim .7 verdim ama 10 vermiş gibi duruyorum hatta daha fazla .Ayrıca aşırı enerjik oluyorsunuz.Çoook teşekkür ederim gizemcim. Not:spor yaptığım bir ay en hızlı kilo verdiğim aydı.
Ben de kendi yöntemlerimi aktarayım, fikir vermesi açısından. Bana 10:00-18:00 saatleri çok uyuyor, öyle yaptım, yapıyorum. (Artık yaşam biçimim oldu) Diyetisyenimin verdiği listeyi ara öğünsüz uyguladım denebilir. 10: kahvaltı. 14: öğle yemeği. 17:45 akşam öğünü. Bazen 16:00 gibi bisküvi, çikolata parçası vs ekleyerek kaçamaklarım da oldu. İlk ay 9 kilo, ikinci ay 7kg, üçüncü ay 11 kilo, işte toplamda 6 ay oldu, 34kg verdim. Tahlillerimi aile hekimimde yaptırdım. İki ayda bir gelmemi söylemişti. Her şey yolunda. Ben işin sırrının erken yatmak olduğunu buldum. 18’de yedikten sonra mutlaka 22’de uyumak. Zorla dalmaya çalışmak. Ve en çok zorlandığım o oldu. Çocuklu evde çocuklar uyuduktan sonra kendine zaman ayırmak, eşinle, dostunla sohbet etmek istiyorsun :) Zamanla yatma saatimi 23-24’e kaydırdım. Sabah çok erken kalkıp bol su içtim. Onca yıllık şişman yaşantımda aç karnına suyun bu kadar tok tutacağını bilmezdim :) Tüm bu sürecin ilk üç günü zordu. Gerisi müthiş.. Şimdi yaz mevsimi ve sosyal yaşam dolayısıyla haftada iki üç kere bozup geç yediğim oluyor (20:30 en geç) ama genelde hep bu sistemdeyim.. Hatta eşim de, çocuklar da alıştılar.. Gözünüzde büyütmeyin. 10-18 çok kolay. Memur hayatı gibi. 😊
Benim en çok korktuğum konu kilo verirken vücudun sarkmasi. Bu uygulamayı yaptığınızda spor yaptınız mı? Sporsuz yaptıysanız vücudunuzda herhangi bir sarkma oldu mu? 34 kilo verdiğiniz için özellikle sormak istedim. Maalesef ben ve eşim de kiloluyuz ve iş hayatı nedeniyle spor bize zulüm geliyor.
Gamze ARSLAN Onu yazmayı unutmuşum. Yaptım tabii, yürüyüş yaptım ama o da ayrı bir hikaye :) İlk günler hafif hafif (açlık saatlerinde ) evin içinde yürüdük eşimle. Salonumuz orta genişlikte, oturma grubunda öyle bir ortam yarattık ki, etrafını Elips bir yürüyüş parkuru gibi düşünün, mobilyaların etrafından döndük. :)) Komik geliyor ama günde 3-4 km yürürdüm böyle salonda. (Adımsayara bakarak) Tv’ye komedi veya polisiye dizisi koyduk, dikkatimizi ona vererek elde su şişesiyle yürüdük hep. Dolayısıyla açlık saatleri de çok iyi geçti. Sonraları dışarıda yürüme vakitleri de yarattım. Ama evde tv karşısında yürümeyi hiç ihmal etmedim. Hala yürürüz, arada çoluk çocuk peşimize takılır :))) Evet komik ama iş bitirici çözüm. Sarkmam olmadı. Pet su şişeleriyle kol çalışması yaptım. Yine aynı dizilerimin karşısında. Hafifledikçe mekik çekmeleri de ekledim. Ufak tefek minder sporları ekledim. Ama max. 10’ar dk yaparım onları hala. Yani özetle hem keyifli geçti, hem diyet gerginliğim olmadı hem de motive oldum. Yıllarca ben de ‘nerde yürüyeceğim, her dakika nasıl giyinip sokağa çıkacağım, gece, yağmur, yokuş..vs’ diye dert ettim ama çareyi evimin salonunda buldum. Kilit noktası, dizi:))) Kaptırıp gidecek bir dizi ve yalancı yürüyüş parkuru lazım.
Gamze ARSLAN Koridorunuzu da deneyebilirsiniz. Ama ben gidip geri dönmeli değil de non-stop yürümeli olsun diye elips bir alan oluşturdum salonda. ( Annemde, akrabalarda falan da denedim. Daha küçük evlerde Hafif baş dönmesi yaratıyor ama olsun :) )
@@cerenerikli8389 cevaplarınız için çok teşekkür ederim sağolun sarkma olmaması süper. Ben de koridorda deneyeceğim bunu salon maalesef ki çok küçük. Tekrar teşekkür ederim. Bu arada 2 gündür uyguluyoruz açlık diyetini inşallah güzel sonuçları olur bizim için de.
Kendimi bildim bileli ramazan ayında oruç tutarım bu gün sayenizde bu diyete başladım.. daha doğrusu dün akşam 9 itibari ile diyeyim. Öğleyin saat 1' de sadece 150 gr dürümle bir tane zero kola içtim, türk kahvesi ve su dışında bir şey yemedim çünkü tokum ve sanırım akşam 9 a kadar da bişi yiyemeyeceğim.. Çok teşekkür ederim akıcı ve sempatik anlatımınız için❤🙏
Daha üniversitedeyken gece ilk doğduğunda sizi takibe almıştım. İf diyetini de sizden duymuştum ilk kez. Seneler içinde sizi takibi bıraktım evlendim oğlum oldu derken şuan 29 yaşımdayım. Oğlum 14 aylık ben 2 haftadır if yapıyorum. Normalde de 2 öğün beslendiğim için hiç zorlanmadım. Her şeyi yediğim için kilo veremediğim için şuan beyaz ekmeği 1 dilim yiyorum ya da hiç yemiyorum. 55.6 olan kgm pazartesi 53•6ydı. Şuan için gayet iyi gittiğimi düşünüyorum. Bu arada akşam makarna, kuskus, pilav yiyorum merak edenler için. Ama koca bir porsiyon değil orantılı biçimde. İnşallah istediğim kiloma ulaşırım. Başlarsanız vazgeçmeyin 😊
Ablama anlatıyorum saçmalama böyle rejim mi olur diyor ama yapmaya başladım ve kendimi hem psikolojik hem fiziksel olarak çok iyi hissediyorum teşekkür ederim video için ekstra motivasyon oldu 🥰🥰
Videonuza tesadüfen düşüverdim. Dinledim. Ve tiroidi alınmış, sentetik tiroid hormonu kullanan, metabolizması yavaşlamış, gece 01 den önce uyumayan bir 60 yaş insanı olarak kendime 14:00- 22:00 dilimini seçtim. Uyumadan yemeyeceğim artık :) Sonuçları paylaşırım ileride. sevgilerle.
83 kilo ile doğum yaptım. Bebeğim 10 aylık ve ben 85 Kiloydum. Taa ki bir gece yarısı sizin bu videonuz denk gelene kadar. Ne zamandır diyet yapmak istiyordum fakat hamilelik öncesi olan 65 kiloma inebileceğime asla inanmıyordum. 5 Aralık günü uyandım ve 16:8 olarak aralıklı orucu uygulamaya sizim bu anlattığınız videoda ki gibi noktası / virgülüne kadar uygulamaya başladım. Bugün 5inci günüm ve ilk gün 85 cm olan belim 84 cm'e, 105 cm olan göbek (karın çevrem) 104 cm'e düşerek tamıtamına 2 kilo verdim 🤩Bu benim azmim ve sizin eseriniz🤭 gerçekten dediğiniz gibi yapınca sonuç alınabileceğine olan inancım arttı ve İnşallah bu şekilde devam ederek hamilelik öncesi kiloma döneceğim. Hiç kaçamak yapmayacağım kendime inanıyorum 👌🤗 Sizi çok teşekkür ederim.
Hevesinizi kirmak icin yazmiyorum ama kaybettiginiz iki kilo buyuk miktarda sudan kaybettiginizdir ve buna aç tok tartilma tuvalete cikma vs de etki etmistir 5 gunde 2 kilo cok saglikli da degil sonraki gunler kilo verme hiziniz dusunce motivasyonunuz azalmasin diye yazuyorum lutfen devam edin ama su an aslinda bi kilo kaybıniz yok 10 gun sonra belki kendini belli edebilir
Çok hoşuma gitti anlatamınız aralıklı oruç ile 94 kilodan 88 kiloya düştüm 3 haftada hala devam ediyorum o kadar mutluyum ki bazen çok kırıcı oluyorlar ama aldırmıyorum artık çünkü yapabilirim en çokta evladım için
O kadar video izledim IF ile ilgili ama sizinki kadar detaylı ve doyurucu görmedim. Tebrik ederim sizi. Bizlerle bu bilgileri paylaştığınız için ayrıca da teşekkür ederim. 💕
Aralıklı oruç ile ilgili izlediğim en güzel video. Çok teşekkür ederim. Çünkü her zaman şu çelişki oluyordu, istediğini yiyebilirsin ve peşinden örnek menüler ve acayip kısıtlamalar... Başarınızın devamını ve ailenizle birlikte sağlıklı sıhhatli mutlu bir hayat dilerim.
1,5 yıl önce bu videoya denk geldim iyi ki denk geldim🙏🏻 ertesi sabah uyandığımda hiç kasmayayım bugün tatlı yemeyip sadece bir gün deneyeyim bakayım oluyor mu dedim. günde 3-4 çikolata yiyen biri olarak 5 ay boyunca hiç tatlı tüketmedim. benim için inanılmaz zor olacak sanmıştım hiç öyle olmadı💪🏻 son 2 ayda 6 kg almışken if ile 6 ay içinde 11 kg verdim ve en güzel kısmı sıfır kısıtlanma hissiyle.. kilo verme çabası içinde yapmadığımdan kilomu takip bile etmedim. 3 ay sonra tartıya ilk çıktığımda 6 kg verdiğimi farkettim. bu muhteşem bir sürpriz oldu ve sonrasında 5 kg daha gitmişti. 5 ay şekersiz beslenmeden sonra çikolata tatlı hamur işi de tüketiyorum ama kilom sabit. if zaten beslenme tarzıma çok uygun bir şeymiş. benim için şahane bir gelişim oldu. teşekkür etmek istedim💙
Sizi dinledikten ertesi gün sonra başladım hemen 3 günden 1.5 kilo verdim. Karantinadan kilo vererek cikicam insallah. Tabi yediklerimede dikkat ettim ben bu 3 günde 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Aralıklı orucumun 17. Gününden selamlar ve giden 3 kilo 😊😊😊 Aralıklı oruca sizinle başlamadım ama devam etmem için iyi bir motive oldu teşekkür ederim 😊😊
aralıklı oruçla 5 ayda 6 kilo verdim ama yağdan verdiğim için görüntüde 10 kilo vermiş gibiyim herkes nasıl bu kadar zayıfladın vs diyo aşırı fark etti,ben de diyet yapma taraftarı değilim çünkü sürdürülebilir değil..aralıklı oruçla istediğimi de yedim yine de bu kıloları verdim aşırı mutluyum,ilk başlarda zor oldu tabi ama 3 haftada alıştım herkese de öneriyorum kesinlikle yapın ve en önemlisi kendinizi sürekli tartmayın bedeninizi ölçün farkı görceksiniz🌸
1,50× hızla dinlerken o kadar güzel anlatıyordu ki normale döndüm şimdi not alarak baştan dinliyorum ve Karatay diye iki öğün beslenmeme if olarak daha bilinçli devam edeceğim
Bayildim size ❤️ anlatiminiz cok akici ve sizi dinlemek cok keyifli. Bende IF yapiyorum su an ikinci haftam ve 2 kilo gitti bile 😍 hamileligimde 9 kilo aldim ve dogumdan 2 hafta sonra eski kiloma dönmüstüm. 68 kilo. Ama vucudum hic hamileligimden önceki 68 kiloya benzeniyodu. Daha kilolu duruyodum. Bende bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Evlenmeden önceki kilom 53 tü Hedefim en az 55 🙊❤️
kendinden emin konuşmaların ve düzgün diksiyonun çok etkiledi 6 ayda 14 kilo aldım stresten ,ha gayret bugün başlıyorum, sonucu yazarım mutlaka,teşekkürler.not:yemeği seven biri olarak hiçbişeyden kısmayacak olma düşüncesi bile nasıl mutlu etti beni ,anlatamam...sadece alsam 21.00 den gündüz 13.00 e kadar... ve bu çok mümkün....
Ben de canım Gizem'cim sayesinde "karbonhidrat kilolarımdan" nasıl kurtulduğumdan bahsetmek istedim. :) İnsülin direnci ortaya çıkan biri olarak, iki saatte bir ekmek, pizza yemeye duyduğum özlem ile 12 kilo almıştım. Gizem'in desteği ve İF bilgisi ile ben de aralıklı orucu yaşam tarzım haline dönüştürdüm. Artık karbonhidrat için ağlama isteğimden eser kalmadı, 3 ayda 6 kilo verdim fakat 12 kilo almadan önceki kıyafetlerime sığabiliyorum çünkü vücudum sıkılaştı. En güzel yanı da hamburger bile yiyerek zayıfladım. Bonus olarak da selülitlerim yok oldu. Hazır konu da bununla ilgili iken Gizem'e tekrar teşekkür etmek istiyorum.
Harika bir anlatım, acaba şöyle de olur mu diye aklımda kalan herşey siz anlattıkça açıga kavuştu, şahanesiniz. En yakın zamanda bende dogumdan kalan 8 kilom için başlıyorum. Bu arada şunu da eklemek isterim, 8 aylık hamile iken Ramazana denk gelmiştim. Bebegimin gelişimini ve suyunu kontrol ettirdikten sonra oruç tutmaya izin aldım doktorumdan. Kendimi iyi hissettiğim sürece sıkıntı olmayacagnı söyledi. Sahur dahi yapmadan Orucumu tuttum ve mide yanmalarıma çook iyi geldi.. Bende kendimi daha iyi hissettim tuttukça.. Yani 20 saat açlk 4 saat tokluk yaptım. Herkes aynı olmayabilir tabii anlatmak istedim bunu. Bence gerekli kontroller ve takviyeler alındıktan sonra hamileler de bunu kendilerine göre uygulayabilir. 🤗
Hamilelere asla tavsiye edilmiyor tüm doktorlar bunda hem fikir bence hamileyken en önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenmek ve 9 ay boyunca vücudun asıl sahibinin bebek olduğunu kabullenmek. Hamilelik boyunca özellikle basenlere depolanan yağların ilerde süte dönüşeceğini bilmem bence en güzel motivasyon kaynağı
Harikasınız, tam aradığım video. Emzirme donemindeyim. Bebegim 2,5 aylik. Aralıklı orucu gebe kalmadan önce uygulamıştım ve harika gidiyordu. Gebe kalınca bıraktım ama gebelik reflum sağolsun 8 kilo alip doğumla verdim. Ama buna rağmen 78 kiloyum:) Boy 161. Vicdansiz VKİ bana obezsin diyor. Geçen ay diyetisyene gittim. Menü bana o kadar zayif geldiki resmen yoksunluk krizine girdim ve yapamadim. Ne tatli var ne doğru düzgün yemek. Çorba yogurt salata ile doyamıyorum. Tekrar liste istedim ama maalesef yeni liste de beni tatmin etmedi. İf'e geri dönmek istiyorum
Bayıldım video ya. Mis gibi açıklayıcı ve net. Kahvaltı safsatasında iyi bir kahkaha attım :)))) burdan hala tahtlarını sağlama almaya çalışan özellikle de popüler diyetisyenlere selam olsun
Boğa burcuyim yemek hastayım diyebilirim. akşam yemek yesem bile sabah midem kazinarak uyanır yüzümü yıkayıp hemen kahvaltı yapardım.. hani Gözümü açınca kahvalti önüme gelse tereddüt etmeden yerdim. Taaa ki aralıklı orucu kesfedene kadar. Elhamdülillah şimdi o dönem bitti sağlıklı bir dönem geldim herkese tavsiye ediyorum. Bu arada çok tatlısınız.. zevkle izliyorum.. sizi yeni keşfettim çok şey kaçırmışım sevgiler 🥰
@@gizemerbirer mesela örnek tabaklarınızı görmek isterdim miktar olarak,neyi ne kadar yediğinizi çunku bazen kahvaltıdan sonra 8 saat dolmadan acıkıyorum üstelık 2-3 yumurta,peynır yedıgım halde,sanırım bır yerlerde yanlıs yapıyorum
Aralıklı orucu Ocak 2020 den beri uyguluyorum.. yaklaşık 18 saat kadar oluyor.. yaşım 42 boyum 1.58 ve 88 kiloydum.. şu an 72.5 kiloyum.. yani yaklaşık 6 ayda15,5 kilo vermiş oldum.. hedefim önce 70 kiloya sonrada 60 kiloya inebilmek.. ben bu süreçte bol bol su içtim.. ara ara limonlu su ve yeşil çay tükettim.. günde yaklaşık 5 km yürüdüm.. nadiren yürümediğim oldu.. ve istediğim her şeyi yedim fakat önce kalorisini öğrendim böylece kontrolsüz kalori alımı yapmadım.. bunu bir yaşam biçimi haline getirmeye çalışıyorum.. bu video bana bir ışık oldu. Bunu bende yapabilirim deyip uygulamaya başladım..asla veremeyeceğimi sandığım kilolarımdan kurtuluyorum sayenizde.. çoookkk teşekkürler.. saygılarımla..
Bu videoyu ilk izlediğimde 26 mayıs 2020 'di o gün aralıklı oruca başlamaya karar verdim 76 kiloyla bugün 30 ağustos 66 kiloyum ve çok mutluyum benim yaşam biçimim aralıklı oruç muş hala aralıklı oruca devam ediyorum çünkü o bir yaşam tarzı teşekkürler
Bu video çok açıklayıcı olmuş.yalnız vücut veya güç sporu yapanlar kesinlikle her istediğinizi yiyecek şekilde uygulamayın.Kalori hesabı yapmadan yaparsanız hedefinize ulaşamazsınız .
Sayenizde öyle bi motivasyon geldiki zaten 2 haftadır sağlıklı beslenerek 2 kilo verdim bu yöntemide ekleyerek istediğim kiloya ulaşacağıma eminim sonucu yazarım 1 ay sonra ❤
IF orucunu onceden duymustum fakat cok karisik bir yontem gibi gelmisti. Ayrica sunu da farknettim, ben iki gundur bilmeden IF orucu tutuyormusum, ve vucudumdaki degisiklik muthis. Bu videoyla cok net anlattiniz, cooooook tesekkür ederim..
18 yalındayım 91 kiloyum türlü defalarca şeyler denedim sınırsız aklınıza gelecek herşey (mide ameliyatı hariç) en son ameliyatı bile düşündüm ama sonra polis olmak istediğim için vazgeçtim şuan tek yapabildiğim her sabah 9-11 arası sabah yürüyüş ve sporu oluyor ama tam olarak belkide dönüm noktam 25 aralık 2019 21:00 civarında bu videoya denk gelmek oldu okuyan herkes bu yazıya şahit olacak an itibari ile başladım sonucu umarım güzel biter ve sizlere yazıp ilham veririm
Gizem ya harikasın.. 5 aylık bebişim var üstelik kolik. Dengesiz yeme düzeni emzirmenin verdiği tatlı krizleri derken doğru düzgün zayıflayamadım. IF i hep duydum ama emzirme döneminde diyet vb durumlar beni hep korkuttuğundan niyetlrnmedim bile ama sayrndr inanılmaz motive oldum. Umarım ben de öyle olurum ☺️
Kendime burada bir gunluk tutmak istiyorum.Tecrubelerimden insanlar da faydalansinlar istiyorum.Bence en ideali kan şekerini başlangıçta bozmamak.Yani iki öğün beslenmek.Saatler değişebilir.Ben çalıştığım için en aktif olduğum sabah ve öğlen saatlerinde yiyorum.Sonra asla kan sekerimi bozmuyorum.Yaklasik 4 kilo verdim.67 kusurlerdeyim şu an.Yasam alışkanlığı haline getiriyorum.Basit şeker ve undan uzak duruyorum.Baklagil yemekleri yapıyorum bol bol.Malum et pahalı.13 Mayıs 2023
Seninle motive oldum 1.5 aydır yapıyorum 7 aylık bebeğim var doğumdan sonra 16 kilo aldım süt olsun diye yedim de yedim ama 10 kilosunu geri verdim devam motiven kaybolduk a seni izliyorum teşekkürler 🤗
Sütünüzde azalma Oldu mu acaba, benimde bebegim 8‘aylik emziriyorum, kahvaltiyi hep gec yapan bir insanim ve 8 den sonra yemeyen bir insanim sütümü etkileyecegini düsünmüyorum bu yüzden
Sevgili Gizem hanım, çok sağ olun, sayenizde 6,kq vermişim,halada devam ediyorum, çok güzel anlatmissiniz gercekden ,son kilomu yazicam inşallah,simdi 74kiloyum.❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bu video Karsima ciktigi icin cok mutluyum. Ilk defa duyuyorum bu yöntemi. Obezit hastasiyim ve ne yaptiysam kilo veremedim. Malesef yeterli yemek yiyemedigim icin bu hale geldim. Ama bu yöntem beni fazla zorlamadan kilo vermemi sagliyabilir. Hemen yarin 1 ay deneme surecine basliyorum. Hadi hayirlisi! Cok heyecan yaptim..
3.ayımda sütüm azaldı bitti sandım hatta. Yedikçe yedim yedikçe yedim. Oldum 78 kilo 🙄 bebeğim 4 aylık eski kiloma dönmek istiyorum. Buraya yazayım ki motivasyon olsun hem bana hem diğer arkadaşlara. Başlangıç kilom 7 Aralık 2022 :78 kg 171cm boy
Ağzınıza sağlık severek izledim hiç sıkılmadan bir o kadar daha izleyebilirim. Sadece ellerinizi çok fazla kullanıyorsunuz o da izleyende dikkat dağınıklığı yapıyor. Sevgilerle😊
7 aylık bebeğim var ve emziriyorum. Diyetisyene gitmeme ve tüm listeyi harfiyen uygulamama rağmen kilo verme sürecim çok zor geçiyor. Tam pes etmek üzereyken karşılaştım videonuz ile ve çok etkilendim. Özellikle emzirirken uygulamış olmanız ve şu anki muhteşem görüntünüz beni çok motive etti 💃 bir video izledim ve hayatım değişti yani. İdeal kiloma düşünce de yazacağım. Teşekkürler 🙋🏻♀️
Meryem Delazi kesinlikle aldım. Hiç stres olmadan, diyetteyim kafalarında etrafımı da baymadan, pizzamı tatlımı yiyerek artık gömleği pantolonun içine sokacak kıcama geldim 🤣 bunu bir şok diyet gibi düşünmeyin, yavaş ama emin adımlarla gidiyor kilolar. Aynadaki görüntü net değişiyor. Ama dikkat etmeniz gereken en önemli kısım Gizem Hanım’ın da belirttiği gibi, yeme saatlerinizde aldığınız kaloriye dikkat etmek. Yani dikkat etmek derken 1200-1500 kaloriden daha azını yemeyin sakın. Hem halsiz kalıp bırakırsınız fastingi hem de kilolar yapışır kalır :) ha bu arada, sütüm de hiç azalmadı :))
@@pinarsahinci1812 çok sevindim.benimde bebeğim 7 aylık üç gündür yapıyorum benimde sütümde herhangi bir değişiklik olmadı devam edecem bı süre bakalım sonuç nasıl olur:))
@@pinarsahinci1812 Gerçekten sütünün hiç azalmadı mı? Bende emziriyorum 3 aylik bebeğim açıkçası biraz korkuyorum azalma olur diye. Acaba aç kaldığınız zaman dilimini nasil ayarladiniz hangi saatler arası yazabilirmisijiz
Evet bende bir sene önce bu şekilde kolay zayıfladım gerçekten diyet listesi hem masraflı hem eziyetli bu şekilde istedigimi yiyiyorum ve ekstra dışarıdan birsey almıyorum bir de kendimi çok iyi hissediyorum. Hipotiroidim var ilaç kullanıyorum hiç 60 altına düşmem sandım ama inanın ki şimdi 58 kiloyum(171cm). Ayrıca tiroid değerlerime hiç zarar vermedi ama önceki diyet listem benim değerlerimi düşürdü ilacım yükseldi ama şimdi çok şükür iki seneye yakındır aynı hapı kullanıyorum zayiflamam da hic etkilemedi.. Ayrıca diğer iki seklini denedim onlar çok zordu eğer çalışan insanlarsınız dayanamazsınız. Ben de 16/8i uygulayıp başarılı oldum. Tavsiyemle uygulayan arkadaşımda zayıfladı yurtdıșında baya popüler diyet olmuş. Eskisi gibi yiyip kilo almam ve hamilelikte alırsam da korkmuyorum artık
Bir yıl geçmiş aradan ne durumdasınız bende de hipotiroidi var emzirirken kilo aldım haliyle sürekli canım tatlı istiyor Ve diyet yapmak benim canımı sıkıyor moralimiz bozuyor yapamıyorum bu şekilde gerçekten işe yarıyor mu siz aralıklı oruç tutarken herşey yediniz mi bizde kilo vermek zor oluyor
Merhaba evet diyet yapmayın bu beslenme şekli çok rahat tabi ki serbest olduğunuz saatlerde abartmayın gene de ama gene de bir diyet gibi değil sizi kısıtlamıyor ve evde ne varsa onu yiyebiliyorsunuz. Tiroid değerleriniz düzgün olduğu sürece zayiflayabilirsiniz doktorda kan degerlernize baktirin hep. Çoğu kişi zor diyor ama alakası yok canım ben hamile kalmadan önce gene bu diyeti uyguladim bir kaç hafta 2kilo verdim 57 oldum şansıma o ay hamile kaldım çok korkardım eskiden hamilelikten ama bu diyetle verdiğimi görünce emzirme dönemi gene baslayacam eğer doktorum uygun görürse. Hamileliğin başında ilacımda yükseldi ama doktor her ay kan tahliliyle takip etti ve şükür kaç aydır aynı ilaçtayim ve 3 haftadan az kaldı dogumuma
Tamamen sizin elinizde bol bol hareket ve yediklerinize elinizden geldiği kadar dikkat edin sağlıklı şeyler tercih edin ya da aburcubur olsa bile yemeye değecek şeyleri yerim ben 😀 yani yok hipotiroidi var veremem yok öyle bir şey ben verdim şahsen 😀 14 saat ile başlayın yapabildiginiz kadar artirin 17,18 saat
Samimi söylüyorum Dinlemekten Tek Zevk Aldığım Ve Bilgilendiğim Kişisin Öbür Bayanları Dinleyemiyorum Kusura Bakmasinlar İki Bebekli Bir Anneyim Zaman Benim İçin Değerli Emeklerine Sağlık Canım Benim Bu kadar Hızlı Anlatım İçin Ve 15 Dakikaya İhtiyacım Olan Bilgileri Vardigin İcin Ben Öbür Vidyolarıni Pek İzleyemiyorum Tek İlgi Noktam Meme Retti Süt Her Sitrese Girdiğimde Açıp İzlediğim Ve Evet Bebeğim Var Dediğim Bir Vidyo büyük kızım birbucuk yaşında Küçük ise Daha 2 aylık 🤗
Selamlar ben iki aydır yapıyorum akşam beşten sabah ona kadar yemek yemiyorum spora gidiyorum Bi yandan - 8,5 kilo gitti yedi saatlik yemek saatimde kendimi çok kısmıyorum istediğimi yiyorum ama ölçülü şekilde. Yoksa herşey yasak iken hayat geçmez sıkılır bırakırım kendimi biliyorum bu sistem süper 👍
Ben iki gundur basladim aynen senin gibi saat 10 ile 5 arasi besleniyorum acaba oylen yemekde yiyormusun veya yemek yerine vitamin olsun diye bir bardak nar suyu icsem olurmu
Gizem hanım sizi yeni keşfettim bu diyeti çok duydum ama böyle güzel anlatım hiç görmedim. Emeğinize sağlık bende dün başladım bu videodan sonra daha bilinçli oldum. İnş bende güzel sonuçlar alırım 🤗🙏
@@gizemerbirer gizem hanım 12 de yiyorsam aksam kacta yemeliyim aralarda kahve bitki çayı su zorlandığımda oluyor aksama dogru 5 gibi acıkmam bastırıyor o an atıştırmak bisey almalıym yogurt kayısı vs gibi
Gercekten çok teşekkür ederim ne kadar güzel anlattınız bukadar aralıklı oruç videoları izledim ama sizin kadar bıkar güzel anlamlı anlatan görmedim çok teşekkür ederim siz neguzel istediğinizi yiyin diyösunuz çok güzel motive ediyorsunuz
