Kebiasaan netijen +62 blm dicoba/dipraktekkan udah komen macem2,, tinggal disesuaikan aja sama kemampuan masing2 bumil, tempo diperlambat, pause n play again, minta bantuan pasangan/org rumah utk nge-pause n play video nya.
Saya sdh TM3 dan baru sekali ikutin video ini, Alhamdulillah cocok. Tinggal disesuaikan saja dg kemampuan moms, ga harus dipaksakan sama persis speeds nya spt di video. Atur nafas jangan lupa. Kalau sdh ga kuat ya istirahat dlu, lalu lanjut lg.
Thank you banget. Senamnya pas banget buat ketahanan tubuhku. Senam trimester 2 kemarin udah kerasa kecapekan di badan. Ganti ini, badan jadi seger lagi krn bisa olga lagi. 😊 Buat ibu ibu yg ga pernah olga dr sebelum hamil atau dr awal hamil, bukan senamnya yg brutal atau berlebihan. Tapi tubuh ibu2 mungkin ga terbiasa gerak, makanya gampang engap. Di sesuaikan aja sama ketahanan tubuh, diperlambat gerakannya, atau dikurangin jumlah set nya. Kalo mau yg gerak lebih lambat, jangan cari kata kunci senam, tapi kata kuncinya yoga.
Bisa kok. Cuma emank speednya kudu turun dan gerakannya ga akan seperfect ini. Kalau mau yg simple, ada video lain di ch ini kok. Ini kayaknya buat yg terbiasa olahraga deh. Bukan bumil yg sehari2nya jrg gerak kayak aku. Wakakaka Tp bs kok diikutin td cm jadinya 30 menit dan ga secepet itu tiap gerakan
Engga cuman 10 menit ternyata hampir 20 menitan Ku coba😂 soalnya aku pelan2 ga kaya mbaknya gesit gtu. Kecepatan putarannya pun tak buat 0.5X 😂😂😁 Bismillah semoga lancar lahiranku sehat mom&baby tak kurang satu apapun 🙏🙏 💗
Yg ga bisa praktekkin pd ga prnh olahraga atau senam..kalau sering..insya Allah bs..asal tempo ga secepat d video..jd d sesuaikan..sy aja usia kndungan 37mg msh bs ko pelan2..
Bener, wajar aja ya trainernya gerakannya cepat karna terbiasa olahraga dan sedang nggak hamil. Kita sesuaikan aja kemampuan, temponya diperlambat, gerakan sama toh di mana mana juga begini gerakannya.
alhamdulillah bru nyobain,namanya jg work out yaa gerakannya rada lebih cepat tp sy rasa utk bumil yg trbiasa Prenatal Yoga dan Power Walk in syaa Allah gerakan ini ga trlalu berat..malah yg paling bagus gerakan Sumo itu,bagus bgt bwt nurunin bayi ke panggul..kalau memang kecepatan ya ikutin pelan2 lah..ga usah mesti sama persis,kan video ini jg di edit,mgkn mbak yg meragain jg aslinya ngos2an..tp bgtulah,klo mau sehat ya harus mau berlelah2 berolahraga dan kalau mau lahiran normal,ikhtiarlah berlelah2 olahraga..byk gerak..
Saya rasa ini vidio ini lebih ke kasih contoh gerakannya. tinggal dihapalin aja, bukan harus langsung diikuti kayak aerobik. Tempo menyesuaikan kemampuan masing2.
kalau ada yg senam dg gerakan seperti ini dan mengeluh badan pada sakit berarti ada 2 pilihan, 1. si ibunya g pernah olahraga sama sekali 2. gerakan dan peregangan ototnya dilakukan dengan tidak benar
Tempo kecepetan atau ga tinggal disesuaikan kemampuan dan kondisi masing2 aj... Yg terpenting selama gerakan aman utk ibu hamil dan dianjurkan oleh trainer yg terpercaya dan terlatih. Dan ttp ya, kondisi ibu hamil berbeda2, stau sya sebelum melakukan senam hamil hrs konsultasi dlu ke dokter kandungan utk memastikan kondisi ibu dan janin. Krna ada bbrp kondisi yg beresiko jika melakukannya. Pengalaman kehamilan q yg pertama tdk disarankan krna riwayat keguguran berulang atau contoh lain yg mengalami placenta previa misalnha, dan lain2. Be positive ya mom.. video ini cm utk membantu mommy2 yg ingin senam rileks di rmh. Smoga proses kelahiran mommy smua bs normal dan lancar ya... Aamin
Kalo menurut ibu-ibu gerakan di video terlalu cepet..ya jangan diikutin videonya. Hafalin gerakannya,,,lalu praktekkan dengan tempo semampunya,,,ga harus 10 menit plekk😉😊
Seminggu 2 kali saya senam gerakan ini.. alhamdulillah di minggu ke 30 - 33 ini kepala sudah stay di bawah.. terimakasih Walaupun awalnya agak berat karna sebelumnya saya jarang olahrga.. akhirnya terbiasa dan badan berasa ringan sekarang ☺💪
T3 sekarang, di awal melakukan semampunya dan temponya dilambatin 😅 Tetap dengerin tubuh, kalau dirasa udah ngosngosan dan jantung mulai cepet, ya udah pause dulu dan ga smp 10x. Setelah terbiasa lalu naik tempo bertahap. 😉
mba untuk ibu hamil trimester 3 apakah gerakannya ga terlalu berlebihan karna dilihat dr video sndri mba nya ga hamil, coba yg jd contoh senamnya ibu hamil pasti gerakannya agak melambat thank you. saran aja
Alhamdulillah di trimester 3 bisa ngikutin gerakanya, asal pelan pelan aja jgn ngikutin video yg super cepat, bsa2 brojol 😅😂 klo olhraganya pake bola gymball jg abis senam ini sama ga si 😐😐😐
Gerakanya bantu janin saya masuk panggul kemarin pas cek di minggu 33. Terimakasih ya. Oh ya saran, olahraga ini mmg bagus untuk ibu2 hamil yang sebelum hamil rajin olahraga krn termaksud berat untuk yang tdk biasa olahraga...cimiwiw....
Lagi hamil 34 weeks, baru nyoba gerakan ini dengan tempo yang normal sesuai d video, engap ya bun 😅 Tp nanti mau coba lagi dengan tempo yang d perlambat, karna gerakannya simple dan mudah di ingat, TERIMAKASIH infonya ❤
Ini dilakukan semmpunya bunda bunda aja... Dn jika di pertengahan perut bunda merasa tdk nyaman... Lebih baik di hentikan.. Lalu buat tubuh bunda kmbali rileks... Sambil tarik napas dn buang napas.. Karn sy jg lg sering senam hamil.. Dan dlu sblm hamil sy jg jarang olahraga...
Jadi agak gemes ya bacain komen2 julid soal video ini. Gak ada hubungannya lho instrukturnya di video ini mau hamil ato ngga 😂 Mungkin ada beberapa hal yg kita blm aware makanya jadi misleading. 1. Durasi Keterangan di kiri atas video itu kayaknya menunjukkan set, bukan jumlah gerakan. Kalo ada tulisan 4x10, mksudnya adalah ibu2 udah masuk set ke 4 dan gerakan dilakukan 10x. Jadi bukan harus sumo squat 40x, tentu saja kita ambyar nanti dan judulnya gak mungkin workout 10 menit, bisa2 jadi sejam durasinya. Kalo diperhatiin, si peraga dari awal sampe akhir video ngelakuin semua gerakan emang cuma 10x kok per gerakan :) 2. Jenis gerakan Kalo ada yg bilang ngawur lah, bahaya buat ibu hamil lah, bikin badan sakit semua lah. Kemungkinannya cuma 2: postur latihannya salah ato si ibu emang gak pernah olahraga sebelumnya jadi ketahanan fisiknya lemah. Alhasil ikut satu set langsung K.O. Saya ngomong begini bukan asal aja. Awal coba ikutin video ini pas hamil 23 weeks dan mo pingsan keabisan napas. Akhirnya ga pernah lagi. Tapi bertahap latihan dg power walking dan yoga/pilates minimal 3x seminggu. Sekarang saya 32 weeks iseng coba video ini lagi ternyata enteng bgt, bahkan gak perlu play pause ato ngelambatin tempo. Padahal perut udah jauh lebih besar :) Plus, gerakan ini sebenernya basic course yg sangat amat aman dilakukan ibu hamil dg catatan kehamilannya normal dan gak bermasalah :) 3. Tempo Intinya video ini cuma guideline, kita tinggal sesuaikan sama kondisi. Kalo dirasa terlalu cepat, ya dilambatin temponya. Kalo hari ini cuma kuat 2 set, ya gapapa besok coba lagi. Apapun selama latihan jadi nyaman, termasuk konsultasi dulu sama dokter/bidan sesuai arahan pembuka di video :) Jadi jangan buru-buru menyimpulkan, Bunda. Selain fisik yg baik, dan sehat, anak kita butuh ibu yang tidak judgemental dan tidak julid sebelum tahu faktanya. Semoga kita semua sehat selalu dan lahiran nanti jadi lancar ya :)
aku coba gerakannya speednya emang di turunin. Tapi berasa banget si lebih enak ini Aku jadi keringetan Nafas ku juga lebih lega karena dedenya jadi makin cepet turun
Menurut aku untuk ibu yg sudah masuk 9 bulan ini kecepatan dan bikin ngos2an. Mungkin lebih baik di buat lebih lambat atau model nya adalah betulan ibu hamil (sambil ngos2an habis cobain)
Tolong gerakannya jangan tll cepet donk. Ini kan senam utk yg trimester3.. gerakan ga seluwes biasanya 😂 peraga nya spt nya sdg ga hamil.. org br itungan ke brp, yg peraga nya udah kelar duluan cepet bgd geraknya.
Ternyata setelah saya praktekkan saya engap pemirsa 😅😅, apalagi semakin kesana semakin ditambah set nya yang tadi cuma 1x10 setelah satu sesi selesai jadi 2x10 dst sampao 4x10. Saya cuma bisa 2 sesi udah ngos2an. Berat banget buat bumil 7 bulan kaya saya 😪
susahh ngikutin semam ini.. perut gede urutan senamnya berat, habis jongkok langsung berdiri, jongkok lagi berdiri lagi... berat buat yg perute udah gede
Bagusnya emang diperagakan oleh ibu hamil, jadi beneran pasti posisi dan temponya bagaimana. Yang ini model nya gak hamil, jadi tempo cepat sekali dan kurang representatif sekali. Masukan saya aaja aih
Yang komen “cepet banget” ini nyiksa dll KETAUAN SEBELOM HAMIL SAMA SELAMA HAMIL GAPERNA OLAHRAGA HAHAHAHAHAHHAAHHAHAHAHAH gua 8bulan ngikutin fine2 aja ini kan basic core exercise kwkwkwkwkwkwkwk
Gak sesuai dengan jumlah gerakannya. Harusnya jangan kasih judul 10 menit karena implementasinya pasti lebih dr 10 menit. Mbanya jg ga lagi hamil jadi bisa lincah, lah kita yang hamil kalo beneran ngikutin pace mbanya ya udah ngos2an duluan 😓
