Adepte des salles de sport depuis plus de 20 ans, avec le confinement plus de salle donc plus d’appareils...J’ai donc voulu adapté mon programme jambes et suis tombé sur les vidéo d’Alex et exercices que j’ai voulu testé à poids de corps, franchement hyper efficace avec un volume de jambes qui se maintient voir s’accroit en ayant commencé ce nouveau programme il y a un mois et demi et à raison de 1 séance tous les 2-3 jours! En plus son programme va m’aider pour ma future rentrée en Kickboxing! Alex t’es un vrai pro👍...
"comment tu te sent?" si je ressuscite je te le dis lol super entrainement mais faut avoir un peu l'habitude de bouger cela fait plus de 10 ans que je ne fais plus de sport et je rame un peu là
Mec t'es énorme. Tes exercices sont top, et tu me fais marrer tu es très motivant. Continue comme ça. (Refais pas les vidéos avec ta femme là, c'était pas terrible selon moi) La bise
C'est précis. J'aime bien la façon claire dont les mouvements sont expliqués. Par contre on a vraiment intérêt à s'échauffer. Mais franchement j'adore ces cours qui apportent de vraies réponses à des questions que l'on se pose souvent !
Alex j'ai commencé à me mettre à la musculation pour des raisons médicales (IMC trop faible de 16.5). Je voulais simplement te dire que grâce à tes techniques de contraction du muscle, je peux prendre du volume SANS MATERIEL. Dans un niveau débutant et pour les gens comme moi qui n'ont pas bcp de masse musculaire de base. Il est HYPER important de commencer les séances par la contraction des muscles. Pourquoi ? Et bien car le fait de faire gonfler tes muscles en injectant du sang, ta performance pour ton training sera bien plus efficiente. En appliquant cette méthodologie, je me suis déjà transformé en 2 semaines. Je suis, beaucoup plus athlétique, et surtout j'ai aucun risque de blessure. Evidemment je complète mon training avec du vrai matériel (que j'ai chez moi) et surtout je me soucie beaucoup de l'alimentation. Donc voila merci pour tout tu m'inspires énormément. par contre c'est pas une séance pertinente dans mon cas c'est beaucoup trop cardio :)
Le troisième, je ne suis pas parvenu à le faire jusqu'au bout, j'ai réussi à en faire un, mais le reste, c'est une autre affaire, en attendant, tes séances sont vraiment dures mais ça me fait vraiment persévérer, merci Alex 🙂😉
merci poto c'etais super ! je vais le recommencer en m'améliorant et c'est super bien de faire un cycle d'exercice ensemble avec tes petites motivation (sert les abdos , reste en bas !)
Exercices au top, merci Alex, vivement le retour de la laitière « j’adore ces recettes😂 ».Je finis mon programme avec Franck Ropers et je prend un programme avec toi😉
Une bombe celui-là dur le saut accroupi arrivé en squat. Mais pr commencer j'ai envoyé des squats à la place. 2seances ça m'a fait bien transpirer. Super pr la forme et le cardio. Merci
Super exercices ! J'ai du mal avec le 3ème, mais je trouve une alternative^^ C'est vraiment cardiaque ! Je suis épuisé, mais ça fait du bien ! Merci Alex ! Saiyajin en force !
Au début j’y arrivais pas ducoup j’ai fais avec les mains pour moins avoir peur et ensuite j’ai essayé et j’ai réussi à le faire mais moins bien que le coach ducoup je suis quand même content
J'aime vraiment beaucoup la remise en question de ta chaîne ! Sinon, tu as une nouvelle maison ?? Et une dernière question : auront nous l'honneur de revoir la laitière ? 😂
Je viens de le faire 3 fois là à minuit,je suis torse nu tellement que j'ai chaud,mon corps fume il est cheper mdrr merci alex tu es le coach que je prendrai quand je passerai le concours de sapeur pompier peace and soy
Il fait bien monter le cardio ce cycle, je manque un peu d'impulsion pour l'exo sur les genoux mais je me suis régalé et puis ça fait bosser la coordination !
Bien le bonjour coach, Juste pour une suggestion de vidéo analyse: ross edgley. Le gars est une véritable machine, à été en équipe olympique de water-polo il me semble, à fait notamment le tour du royaume uni à la nage ou un triathlon en portant une branche énorme .. il a sorti un livre « the fittest Book on Earth », pour partager ses connaissances etc, mais j’ai pas trouvé qu’on y apprenait des choses vraiment incroyables en réalité . Il présente un physique hors du commun, vraiment imposant mais hyper sec. Impossible pour moi de dire s’il y a quelque chose en dessous de tout ça 💉.. malgré quelques recherches. Voilà si tu as l’occasion d’y jeter un œil ce serait nickel 👍🏼 Force à toi 💪🏼
Salut Alex ! Je viens de terminer ton legs Day, 2tours ça pique beaucoup, mais j ai du mal pour les relevé de squats, pas assez d explosivité mais remplacé par des squats sauter. J adore j ai un bon ressenti 💪💪peace n soy mon ami
C'est très cardio/enchaîné, je pense que c'est pour ça que t'as choisi de mettre de côté les squats sur une jambe qui est un classique du renforcement des jambes sans matériel. J'ai découvert le Curl Nordique pour les ischios chez Éric Flag, je te le recommande : ça déchire (bien s'échauffer avant par contre).
Toujours aussi brillant en haut avec un bon éclairage et voilà, il paraît plus gros. Tu fais une vidéo sur le haut, mais quand on va voir tes cuisses ? Dis moi pas que tu fais pas tes jambes comme les kékés. Je te met au défi de faire montrer tes cuisses. Personne, j'ai 25 ans de pratique et des cuisses en proportion
Qui a testé les squats écartés et les sauts+fentes ? Première fois que je vois ces mouvements. Je viens de faire les jambes aujourd'hui, je testerai à la prochaine session.
Ce physique d'une propritude irréelle... Ô my dog ! 😵 Vraiment cool les exos 😎 PS : Non pas cool, ça déglingue 😵 Un leg day ludique ! Génial Alex ! 💪😤👌
Alex pourrais tu faire une video dans le cas suivant jai fait des courses en hiit et jai eu une dechirure a lischio jvoudrais tu nous expliques comment travailler les jambes dans ce cas pas evident car on boite et on est bloqué flexion et extension de ce muscle
Alex, est ce que tu sait si on peut faire du gainage abdominaux avec un cousin en dessous de nos fesses? Cest parce que par fois jai mal au cocys lorsque je le fait sans
Bonjour Alex je suis Jean. Je te suit depuis la côte d'ivoire "Afrique" et j'ai besoin de conseil . J'ai les mollet hypertrophié mais le bas de mes mollet est très mince,donnant ainsi a mon pied une forme de marteau. Aide moi s'il te plaît 🙏🏿
Salut alex j'ai réussi à fait tes exercices pour muscler les cuisses et j'ai une petite question à partir de quel moment de la journée ( tu peut même préciser l'heure stp ) on peut faire n'importe quel exercice de musculation pour être plus efficace et perdre plus facilement des calories ? Voila ma question je te remercie si tu y répond.
Vers le matin parce que c le moment où le corps est à son pic de testostérone de la journée ou bien vers l’après midi genre 17 h parce que c le moment de la journée où le corps a la température la plus chaude
