[10 min] Nighttime stretches to recover from fatigue  

大好評の10分夜ヨガストレッチシリーズ✨ この動画一本で一日の全身の疲れをすっきりリセットできますので、是非ご活用下さい💕 その日の疲れはその日のうちにリセットして、疲労感ない心と身体で気持ちよい朝を迎えましょう！！😊

本当にスッキリできました　今日一日のやな事忘れて楽しかった事だけ思い出し明日も穏やかな一日でありますように🍀と思いながらおやすみなさい　ありがとうございます

股関節のお話はとても参考になります！😊 まりこ先生の初心者向けの10分ヨガが朝夕の日課となって2年が経ち、おかげ様で健康キープ❤ また夜ヨガの仲間が増えて嬉しいです🙏

ありがとうございました。 看護で緊張しっぱなしで、背中がバキバキで胃が痛い最近。 心地よい声と動きでリラックスできました。股関節を伸ばして身体も温まりました。 感謝しています😊

寝る前ヨガ、股関節を伸ばすことで1日のネガティブ感情も流す感じ。朝も気分スッキリです。ありがとうございます😌

10分ヨガはズボラな私も続けやすくてありがたいです。仕事モードからの交感神経の切り替えが苦手で、目がバキバキと体がこわばって眠れない時に助かります。ありがとうございます❤（30代女性）

毎回、伸ばすポイントや効果を穏やかに伝えてくださるので長年続いています。感謝です。

まりこ先生のヨガに出会って8年目。ヨガは欠かせない習慣になりました。短時間の夜ヨガシリーズお気に入りです。まりこ先生の誘導の声の中で　股関節、骨盤周辺にネガティブな感情が溜まりやすいとのことで初めて知りました。 毎日のストレッチで股関節も心も緩めて穏やかで柔軟な自分でありたいなあと思います。

今から一緒におこないそのまま寝ます。いつもありがとうございます。大好きです！（50代女性）

マリコ先生いつも、ぐっすりねむれる癒し系YOGAありがとう😂ございます。

夜は...というか 夜も朝も、お昼も あおむけで寝転がるストレッチが大好きな私ですが、今日はがんばります！

ご紹介いただいている動画に習いながらいろいろなポーズを毎日実践していたら、肩、首、腰に感じていた痛みや違和感がいつの間に大幅に緩和されました。ポーズの無限のバラエティと夫々のポーズの完全な合理性に、日々感服しています。ありがとうございます。

あっという間の10分でした股関節の柔軟性とネガティブ感情のお話がとても興味深かったです次回は700回ですね🎉楽しみにしています

新しい動画ありがとうございます。 最近、腰痛がひどくお風呂上がりにストレッチしなくてはと思っていたところだったので、これを機に毎晩ストレッチやってみます。 10分って長さがちょうどよくてやりやすいです😊

毎日まりこ先生のヨガをやるとき、深呼吸をするからか、心が安定し、整ってきます。

10分夜ヨガストレッチシリーズ嬉しいです！早速やってみます

とても心地よい時間でした😊ありがとうございます✨これからも宜しくお願い申し上げます😊

毎日マリコ先生とヨガしています🧘‍♀️❤時間が右下に数字で出るバージョンもいいですね!円のタイマーバージョンよりプレッシャーが少なく感じるかも⏱️ いつもありがとうございます🥰️

短時間で、心地よい時間を得られました。有難う御座います😌

おなかがぐるるいいました😊 終わったあとほっこり❤ ありがとうございます✨

心地よく眠れそうです。 ありがとうございます。 おやすみなさい。

ありがとうございました😊 とっても気持ちよかったです🍀 スッキリ✨

まりこ先生こんばんは🫶 素敵なお部屋でのヨガ動画見てても癒されました。 何に効くのかどんな効果があるのかを説明してくれているのでやりがいがありました。 短い時間でもスッキリ、そして気持ちよかったです。 ありがとうございます🙇

身体じゅうの力がぬけて、グッスリ良く眠はれそうです😚心もラクになりました。いつも有難うございます🎉

短時間ですぐにできるのが、とてもありがたいです。 夜にいつも行いたい内容ですね。 ありがとうございます！！😊✨💕

いつもありがとうございます♪最近の寒暖差で秋バテです😅スッキリします、気持ちいいです🥰🥰

呼吸が楽になりました。すごーく深く出来るようになって、身体がほぐれて、ホッとしました…！ ありがとうございます。

こんばんは。これもナイスタイミングでした！！新作を待っていました。お風呂上りに行ってすっきり！！ぐっすり眠れそうです。

寝る前に忙しかかったのでよかったです😊ありがとうございます。

今日のヨガも最高でした！痺れと疲労が酷く辛い身体が少し楽になりました✨バナナのポーズとローリングパンダのポーズが大好きです♬

背中から腰、脚まで気持ちよく伸びてとてもリラックスできました。今夜はよく眠れそうです。ありがとうございました。

おはようございます！昨夜はぐっすり眠れました!!おかげで朝はすっきり起きることができて一日元気に過ごせそうです。!(^^)!

膝立ち・座位・後屈・前屈・仰向けのポーズがどれもバランス良く入ってて好き！

まりこ先生こんにちは！寝る前にゆったりとした心地よいひと時ありがとうございます😊

今日は風邪ぎみ😢🤧でさっくりと🧘をやり早く寝ようと思っていたらこの動画の配信を発見‼️ 早速やってみましたー🙋 リラックス出来てとても気持ち良かったです❤❤

perfect .good night from EGYPT

最高心地よかったです。お休みなさい😪

新しい職場で、腰痛ピリッ😮ときましたので、股関節ヨガと合わせて20分やりました。伸びる感じで毎日続けようと思います有り難うございます

身体でつくるCみたいなやつ、意外や意外、心地よかった！

今日は体の右体側が、頑張っていたようでほぐすことができました❤ とても心地よかったです おやすみなさい💤⭐🌙

いや〜短時間で体が楽になりました。気持ちいいです🎉

のびのび気持ちよくストレッチできました。いつもありがとうございます！

気持ち良かったです。ぐっすり眠れそうです

寒暖差で不眠気味です…又、いいヨガよろしくおねがいします🙇‍♀️😊

ありがとうございました！

疲れた体がゆったりと楽になりました ありがとうございました

本日もありがとうございました

ありがとうございました。🌝

寛いでホッとするストレッチですね～有り難うございます😊む

Прекрасный комплекс йога растяжки❤ Благодарю 🙏

いつも素敵な動画をありがとうございます。 次の動作に移る時にRESTのメッセージで画面が暗くなってしまいますが、まりこ先生の動きが見られた方が身体のポーズが作りやすいような気がします。 暗くなったり明るくなったりせず、一定の明るさの方がストレスになりにくいような気がします。 まりこ先生の動画で健康が維持できてとても感謝しています。

股関節のお話し、初耳でした！ネガティブな私はしっかり柔軟性を高めたいと思います！ホント、今は硬いので…😅

今日もありがとうございます。 スキッリしました！(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

Acabo de hacer el estiramiento, aquí en de noche. Muchas gracias 🥺 Me siento más tranquila y relajada ✨ También alivia el estrés 🤍

🙏❤

柔軟も良くなるんですか

❤❤❤❤❤vn

I love your leggings so much! Where’d you get them from? I want to get the same exact leggings as you! I want to match with you! :) 😱😍❤️😊