10 MIN RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS CON UNA MANCUERNA (EN CASA!) | Ejercicios Con Una Mancuerna 

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En este video, Tony González lo lleva a través de 10 minutos de seguimiento en casa con ejercicios de piernas y gluteos con una mancuerna. Este entrenamiento de piernas con mancuernas no requiere banco es de 5 ejercicios de piernas con mancuernas en total y son los mejores ejercicios de piernas y gluteos que puedes hacer en casa para hombres o mujeres. ¡Estos son los mejores ejercicios para el piernas si no tienes equipo de banco, una mancuerna y quieres un gran entrenamiento de piernas y gluteos desde casa!
- sentadilla con mancuerna
- Sentadilla sumo
- zancadas alternas
- peso muerto
- elevacion de talones
🚀 30 segundos cada ejercicio
⏰ 30 segundos descanso
repítelo 3+ veces
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