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[10 minutes] Lower back pain relief and stretching | Yoga for beginners  

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29 сен 2024

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Комментарии : 104   
@bflowyoga
@bflowyoga 10 месяцев назад
腰まわりがなんだか重だるい方や疲れやすい方は寒さが厳しくなる前に腰痛予防として、今回の〝腰痛改善ヨガ〟で行うポーズを日常でも積極的に取り入れてみて下さいね💕☺️ 骨盤調整や全身の疲労回復、自律神経を整える効果も期待できます✨
@ぽむちゃん-t7f
@ぽむちゃん-t7f 4 месяца назад
産後一年が経過して、やっと自分の身体と向き合う時間がとれてきました。先生の動画を通して、息子を抱っこして負担をかけまくっている自分の身体を労わりたいと思います🥹
@新宿で半熟
@新宿で半熟 9 месяцев назад
気持ちいいしぐっすり眠れるので毎日やってます。とても見やすい動画でありがたいです。
@Caol1202
@Caol1202 10 месяцев назад
早速、明日の夜に挑戦しまーす❤膝を重ねるのが苦手なんですよ😂毎日まりこさんと会わない日はないわ😃 66歳の私の趣味になっているんですもの。まりこさんの美しさと清潔さが人類を救うとまで感じています🌍💓
@マウンティン-r7o
@マウンティン-r7o 10 месяцев назад
めっちゃ気持ちよかったです!夜クタクタでも10分と思うと頑張れます😂🙏❤
@azu3098
@azu3098 10 месяцев назад
音楽も動画の内容にピッタリですね🎵 おやすみなさい🌛✨
@くるみ-z2u5r
@くるみ-z2u5r 10 месяцев назад
最後の前屈のストレッチが膝を立てたところからやってくださったのでいつもよりピッタリお腹と太ももがくっついて伸びが深まって良かったです!
@あきりんご-x9x
@あきりんご-x9x 8 месяцев назад
一回で腰痛が改善しました❣️ありがとうございます😊
@三國昭雄
@三國昭雄 10 месяцев назад
朝にヨガ!最高です。さあー肉体労働仕事を頑張ってきます。☺️
@83cattowa69
@83cattowa69 9 месяцев назад
タイマーと、3秒前の音、それからNEXTポーズが見えるのはとってもやりやすかった!
@6250kitty
@6250kitty 10 месяцев назад
わぁ~~やったぁーお風呂ゆっくり入りその後このヨガしますよ。最後のお尻ズリズリ前屈楽しみだわ😊有り難うです✨😊さてさてお風呂終わりヨガ開始。やはり最後のズリズリですハムストリングス伸びて気持ち良い!リラックスタイム。有り難うございます😊む
@SAMIDARE-x6j
@SAMIDARE-x6j 10 месяцев назад
丁度腰痛くて、今日は腰に効くヨガにしようと思ってたので助かりましたー✨️
@はぴなす
@はぴなす 2 месяца назад
今日もありがとうございました❤ #全動画視聴チャレンジ
@ゆみりんりん
@ゆみりんりん 10 месяцев назад
このところの寒さのせいか、腰の痛みと重だるさに悩まされていたのでタイムリーでした。 お風呂上がりにやりましたが、ゆったりとストレッチされる感じで心地よかったです。
@川村由香-w4e
@川村由香-w4e 2 месяца назад
今日は朝市出勤 麺箱運んで腰にきたのをこれで楽になりました👍 マリコ先生のヨガ、色んな身体の部位を改善してくれるのでとても助かってます 膝が痛くて立ち上がれなかったりしたけど、股関節、脚やせこれで凄くらくになりました
@たまごたまご-n8p
@たまごたまご-n8p Месяц назад
マリコ先生のヨガは、私の生活の一部です♪ いつもありがとうございます😊
@nama1315
@nama1315 8 месяцев назад
まりこさんのヨガをはじめて5年目になりました。本当に、温泉に入るより身体がポカポカ、心が穏やかになります。いつもありがとうございます。 ちょっと腰を痛めたので、今週はこれをやりたいと思います。
@manabi1960
@manabi1960 6 месяцев назад
10日前から腰が痛くていろいろやりましたが、 今回の疲労回復ストレッチはリラックスできていいですね
@福豆-z4y
@福豆-z4y 9 месяцев назад
コロナ療養後に強い腰痛を発症して毎日ヨガを根気よく続けたら自然に治っていました!効果を実感しました😂
@rei3820
@rei3820 10 месяцев назад
いつもまりこさんのヨガに沢山助けられてます🥲💓 最近寒くなってきて、暖房つけたり温かい飲み物を飲んでも手足が冷え切ってる時があります。そんな時にワークアウト程激しくはないけど、身体が温まるようなヨガを教えていただきたいです❤
@のり-y6g
@のり-y6g 10 месяцев назад
いつも素晴らしいヨガ動画、有難うございます! こうならないように気を付けて、というところが、ドンピシャで、まりこ先生に見守られながらやってる気分になりました(笑) これからもよろしくお願いします!
@hiroko185
@hiroko185 9 месяцев назад
腰のストレッチ動画大好きです😊
@ニャー-u5q
@ニャー-u5q 10 месяцев назад
こんばんは〜 ここのところ仕事で忙しく、今日はお休みだったのですが疲れが溜まって何にもしなかったです。 1日の終わりにこのヨガをして眠りたいと思います
@levinski917
@levinski917 Месяц назад
こちら普段の腰痛だけでなく、生理中の重怠い腰回りにとても効き助けられています。心もリラックスできて本当にありがとうございます😊❤
@久美-k7g
@久美-k7g 7 месяцев назад
腰がとても気持ち良かったです!ありがとうございました😊
@yupiyamayupihikoissocool
@yupiyamayupihikoissocool Месяц назад
いろんなストレッチをして何をやったか分からなくなるからメモ 9/26 8/13
@モフ茶猫もふ
@モフ茶猫もふ 5 дней назад
このヨガ、腰が弱い私には朝ピッタリです。終わったら有酸素運動や筋トレしてます‼️
@anri6293
@anri6293 10 месяцев назад
腰の疲労回復ストレッチ、ありがたいです前回の腰痛改善ストレッチ(#605)も行うと腰がスッキリするので腰が痛い時の日課になっています!こちらも日課に取り入れます
@ティヂナメテオ
@ティヂナメテオ 10 месяцев назад
やりましたーッ 短いけれど すごくスッキリ❣続けていきます。マリコ先生いつもありがとうございます❤
@小川江利子
@小川江利子 10 месяцев назад
早速、夜にやりました。腰が伸びて気持ち良かったです。いつも新しい動画ありがとうございます。
@yukonoboru2774
@yukonoboru2774 10 месяцев назад
MARIKO先生おはようございます。 暫くヨガを離れていた私には、とても心地の良いヨガでした。 脚裏のストレッチがサイコーに気持ち良かったです🩵 先生の10分間ストレッチは、短いけれどとても急所を掴んでいて、大好きです❣️ ありがとうございました🙏
@安藤幸穂
@安藤幸穂 10 месяцев назад
腰から背中、頭の中までスッキリしました。心も安心感が生まれ、これから眠るまで心地よく過ごせそうです。有難うございました😊
@じゅりん-m8l
@じゅりん-m8l 5 месяцев назад
毎日、毎晩、最近はこちらのヨガに、腰が痛くない時はまりこ先生の他のヨガにお世話になり、とても助かっています。本当にありがとうございます。
@Moonlight_by_MAHO
@Moonlight_by_MAHO 10 месяцев назад
お姉さん座りみたいにするのは初めてやりました。 とても伸びを感じやすかったです❤
@masayoshinoheya
@masayoshinoheya 8 месяцев назад
めっちゃ気持ちよかったです!ありがとうございます✨️✨️✨️
@ましゃたくっぽ
@ましゃたくっぽ 10 месяцев назад
朝起きたら腰が痛くて これを。やってみたらお尻が硬くて痛い事に気付きました。#641をやった後に こちらをやりました。身体が熱くなって軽くなりました。10分シリーズやる気になるので好きです(*´˘`*)♡
@Masae777
@Masae777 10 месяцев назад
お風呂上がりに行いました。 腰が楽になって気持ち良かったです。 ゆっくり寝れそうです。 ありがとうございました。
@いと-i7t
@いと-i7t 10 месяцев назад
待ってました!😊 久しぶりに寝る前のヨガ🧘しました 気持ち良いねれそ。。ありがとうございます
@OsangTalaro
@OsangTalaro 9 месяцев назад
Thanks for sharing I am going to do this everyday
@neil9444
@neil9444 10 месяцев назад
集中してやるとめちゃくちゃあくびが出て眠くなります。気持ちよかったです。緊張が強い私にはありがたいです。
@6250kitty
@6250kitty 8 месяцев назад
腰回り 肩甲骨 お尻が緩み楽になりました。有り難いです。む
@にこ-g3b
@にこ-g3b 10 месяцев назад
今日のお仕事のあと、腰に乳酸のたまった様な重だるい感じだったので…とても楽になりました😊❤ いつもありがとうございます🙇🙏✨
@yaxsdgbtgu
@yaxsdgbtgu 10 месяцев назад
からだ動かすの苦手でやるまで時間かかりますが、10分後は腰痛緩和に呼吸も整ってきもちが良いです😌
@伊藤裕子-d6q
@伊藤裕子-d6q 10 месяцев назад
配信に気付き早速夜ヨガ🧘でやりました😊 腰周りやもも裏かとても良くのびて、とても気持ち良かったです❤
@hiroko185
@hiroko185 9 месяцев назад
腰の疲労が軽減されます😊
@megg9674
@megg9674 10 месяцев назад
今日は会議や資料作成で終日座り続け。まさに腰をなんとかせねば!と思っていたところでした。まり子先生❤さすがです。嬉し過ぎます。
@sola-qf1hk
@sola-qf1hk 9 месяцев назад
寒くなり、腰痛が悪化してましたが、気持ちよく伸びました!続けてみます🙏ありがとうございました♡
@hiroko185
@hiroko185 10 месяцев назад
腰が伸びて気持ちいい😊
@user-rf8kt6yw6f
@user-rf8kt6yw6f 9 месяцев назад
昨日仕事中腰痛あって、今日休みだからと、忙しく働いてたら気が仕事に行ってたせいか腰痛どころでなくあっという間に仕事終わった。 で、今日は腰痛に聞くヨガ他いろいろゆっくりしながら行う感じで行ってます。 良かったです。ありがとう。
@enjoy_life._be_happy_for_japan
@enjoy_life._be_happy_for_japan 10 месяцев назад
マリコさんおはようございます。今日も朝から元気にヨガをしてます。これは夜のヨガですかね?まだどちらでも構いません。では仕事に行ってきます。いつもありがとう
@cimo4271
@cimo4271 10 месяцев назад
背中が伸びて気持ちいい✨ 首の痛みも軽くなりました~😆 ありがとうございます🎵
@なおこ-y2q
@なおこ-y2q 3 месяца назад
まりこ先生こんにちは!お尻や腰まわりが硬くなってたのが、じわじわと緩んで身体がポカポカしてきました。良い眠りにつけそうです。ありがとうございます😊
@ibar3793
@ibar3793 9 месяцев назад
様々な動画を見て、「どれが一番効果的か」悩んでましたが、最も解説がコンパクトで分かり易いと思いました。全部を参考にいたします。今後ともよろしくお願いいたします
@magicworldbyjorg
@magicworldbyjorg 10 месяцев назад
cool video keep up the great content.. Thank you…
@mio.chanel
@mio.chanel 9 месяцев назад
ヨガアプリもやってますがユーチューブもすごいいいのでやってます😆⭐⭐体軽くなり柔らかくなります💡💡⭐⭐
@五十嵐健一-d1w
@五十嵐健一-d1w 8 месяцев назад
まりこ先生ともやさんこんにちは😊 少しご無沙汰していたヨガを再開しました😅 やはり最高に気持ちよかったです。
@52-hertzwhale10
@52-hertzwhale10 4 месяца назад
今週ずっと腰痛かったけど一回やっただけでだいぶ楽になった ほんとにこのチャンネルには助けられてる
@tacotaco6554
@tacotaco6554 6 месяцев назад
腰痛持ちですが、寝る前に10分やってみようと思い、トライしました。腰から腿の裏を伸ばすことで、身体が軽くなりました。
@olgakalekina9575
@olgakalekina9575 10 месяцев назад
Thank you so much. It's not only useful but also beautiful. 💖
@TGYM-mw1nw
@TGYM-mw1nw 9 месяцев назад
もうからだが硬くなり全然ダメですがなんとなくやってます 少しずつ続けてみます
@あまぐり-y4t
@あまぐり-y4t 10 месяцев назад
今日も最高です🙌😃
@masamikatsuyama7811
@masamikatsuyama7811 7 месяцев назад
お尻がバキバキに凝っていたので気持ちいいポーズでした😊ありがとうございます!
@spitz1584
@spitz1584 9 месяцев назад
仕事で動きまわるので、腰痛予防にもいいみたいで、足も気持ちよかったです。 ありがとうごさいます。
@福さちひろ
@福さちひろ 8 месяцев назад
私は50歳、 ぎっくり腰、腰痛持ちです。 整体師から腹筋と ふくらはぎ足の筋トレを勧められて しました。が、腰痛が悪くなってしまいました😢😢 若いから出来るますよ〜って言われましたが、軽い筋トレで腰が痛い時はしない方が良いのでしょうか?
@bflowyoga
@bflowyoga 8 месяцев назад
痛みが落ちついている時には痛みがでない範囲で運動はしたほうが良いと思います。 筋肉が硬くなっている状態だと痛めやすいので、ストレッチやマッサージを入念に行うことをおすすめします☺️
@naokomizuide9403
@naokomizuide9403 4 месяца назад
高齢者にも無理なくできるのにストレッチ感たっぷりいただきました。ありがとうございます😊
@さちめりー
@さちめりー 6 месяцев назад
40秒ずつのタイムカウントに合わせてササッと腰まわりをほぐせます
@丸山成江
@丸山成江 8 месяцев назад
ヨガインストラクターです。 勉強になります。 ありがとうございます。
@aureacabrelon5485
@aureacabrelon5485 10 месяцев назад
Maravilhoso ❤
@だいな-t5k
@だいな-t5k 10 месяцев назад
重だるかった腰まわりが軽くなりました。ありがとうございました( ¨̮ )
@cream04151
@cream04151 8 месяцев назад
いい運動になりました! いつもお世話になっておりますm(*_ _)m
@ichgotomaru
@ichgotomaru 9 месяцев назад
お尻が伸びました。ありがとうございます(*^^*)
@NEXA5418
@NEXA5418 8 месяцев назад
よかったです。腰が痛かったのが和らいでいくような気がします。
@東間京子
@東間京子 8 месяцев назад
ストレッチに良さそうです😃さっそくやっていきます😊
@user-mi9un2gu6k
@user-mi9un2gu6k 7 месяцев назад
気持ちよかったです!ありがとうございました。
@棚谷篤史-z1y
@棚谷篤史-z1y 10 месяцев назад
とっても良かったです。腰周りがスッキリ楽になりました。 感謝
@誠土屋
@誠土屋 Месяц назад
何時もありがとうございます😊
@NM-hn5mp
@NM-hn5mp 10 месяцев назад
インフルで死にかけてましたが、まりこ先生のヨガですっきり解せました😢❤ありがとうございます!
@anco4817
@anco4817 10 месяцев назад
ベッドでサクッとできてありがたいです
@58tomtom
@58tomtom 10 месяцев назад
背中もお尻も伸びて気持ちいいです!
@こまいぶ
@こまいぶ 10 месяцев назад
いつもありがとうございます。😌
@maggielo8092
@maggielo8092 4 месяца назад
完成 謝謝老師
@hiddenplacews
@hiddenplacews 6 месяцев назад
Thank you :)
@Nパパピット
@Nパパピット 8 месяцев назад
ありがとうございます!
@hiroko185
@hiroko185 9 месяцев назад
腰周りが緩みました😊
@lparata1573
@lparata1573 9 месяцев назад
いいね押しました!
@6250kitty
@6250kitty 10 месяцев назад
有り難うございました。む
@masae5902
@masae5902 10 месяцев назад
ともやさぁーん 珍しく宣伝入ってて、びっくり‼️しました いつもみんながヨガしやすい様に宣伝抜いてくれているありがたさが分かりました。 おやすみなさーい
@hokuto821
@hokuto821 9 месяцев назад
うー、できない けど 今日で2日目です また、 朝と夜 一緒にやります お姉さん綺麗なので続けられそうです (^^
@toobuchi
@toobuchi 10 месяцев назад
寝る前にやります
@明日のジョー-u9z
@明日のジョー-u9z 12 дней назад
まじですごい
@羅雪菁
@羅雪菁 10 месяцев назад
👍💯👍❤️
@oksanaminaeva
@oksanaminaeva 10 месяцев назад
Спасибо большое!❤
@ひーろ-w2y
@ひーろ-w2y 9 месяцев назад
元ラグビー選手で、後遺症に悩まされる毎日ですが、本当にありがたいです。ありがとうございます。
@ks-nz9he
@ks-nz9he 7 месяцев назад
5:35 全然膝が重ならないのですが大丈夫でしょうか…
@こまいぶ
@こまいぶ 3 месяца назад
ありがとうございました😌
@samirsamir8673
@samirsamir8673 9 месяцев назад
،😊😊😊❤🎉
@sanasozyu3087
@sanasozyu3087 9 месяцев назад
腰が伸びます😃💕
@Mephiston1984LoD
@Mephiston1984LoD 9 месяцев назад
😊
@澤山裕子
@澤山裕子 9 месяцев назад
まりこ先生、イベントは再開しないのでしょうか?楽しみにしてるのですが、是非再開願います。
@bflowyoga
@bflowyoga 9 месяцев назад
ワークショップは毎月やってます☺️ 是非ご参加ください💕 blifetokyo.stores.jp/
@澤山裕子
@澤山裕子 9 месяцев назад
@@bflowyoga ワークショップではなく、イベント?参加型の、地方には来ないのですか?
@ekaterina489
@ekaterina489 9 месяцев назад
Благодарю за практику❤
Далее
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