10 Snacks Cétogène 

J'ai adoré ces exemples de breakfast et ces en-cas simples, rapides, peu onéreux etc... C'est tout a fait ce qu'il me fallait " debutante" de 82 ans (oui, tout peut arriver a n'importe quel age n'est-ce-pas lol. Tout ceci couronné par Marwane au sourire très très agréable. Top Top et merci

Le retour de Marwane!!! Toujours de bons conseils même si les sardines en snack au boulot le matin ça risque d'être compliqué (surtout pour les autres) 😉. Continue garçon tu nous as bien aidé sérieusement merci.

Je viens de vous découvrir et vos explications simples vont m'aider à m'encadrer à mieux faire le cetogene. Merci 🙏❤️

Bonjour J’ai toujours entendu dire pas de légumes racines donc pas la carotte…. Certains légumes ont beaucoup de glucides

Bravo, vraiment top tes vidéos

J'adore !!! Merci

Salut MARWAN sais-tu que grâce à tes vidéos sur le régime cétogène j’ai perdu 12 kg pendant la phase de confinement.

Je vous encourage vivement le chocolat noir on s'habitue petit a petit effectivement maintenant je suis au 85% c'est nickel

salem merouane je suis karima de l'algerie vos videos sont vraiment motivant et très intéressant je voudrai perdre du poids qui commence à m'épouiser beaucoup 1,50m pour 80 kgs c'est trop! j'ai essayer beaucoup de régime je reussi a perdre jusqu'a 20kg et juste après je reprend cette fois ci je voudrai essayer le keto diet inchaalah

Merci beaucoup pour les idées! Je dirais juste que pour les bienfaits et nourrir notre corps sans l'empoisonner par ailleurs, il faut privilégier le bio absolument. Les poissons gras achetés frais en poissonnerie car en boîte ils sont trop cuits et perdent leurs nutriments... idem pour la charcuterie... Pas évident tout ça! Ceci dit très instructif. Merci encore 🧡

Très contente de voir que le babybel en fait partie haha

Salut Marwan, merci beaucoup pour tes recettes. 👍👍🙏🙏

Merci beaucoup pour tes conseils

Merciiiiii

Merci bonnes idées merci

Merci 🙏

S'il vous plait j veux des recettes pr le déjeuner merci 👍

Par contre les carottes on dit que c'est pas dans le régime keto car riches en glucides ??

J adore les sardines ça tombe bien 😉

Bonjour. Je fais souvent des burger avec de la poudre d amande. J'ai du mal a savoir si c'est une bonne alternative par rapport aux glucides naturellement présents dans les amandes. Quand pensez-vous?

Bonjour je viens de découvrir votre chaîne qui répond à mon interrogation pour commencer le régime keto . Mais mon questionnement est comment arrivons à tenir le régime lorsque que l’on est invité au resto ou noel qui s’approche . Merci à ceux qui peuvent m’éclairer

Le foie de morue (fumé ou non), c'est délicieux, tel quel, ou avec du citron, ou en rillette avec des sardines (et du citron).

Bonjour merci cest ce que je fais sauf que en ce moment j'ai du mal suite a un voyage au Maroc mais je vais y arriver inchallah bonne continuation

Bonjour à tous! Voilà j’ai une question. Je souhaite commencer une diete cétogène. Avant de faire n’importe quoi je me renseigne beaucoup sur des livres, blog, RU-vid. N’étant pas seule à la maison un petit soucis s’impose: mon conjoint ne mange pas de porc. Je vois beaucoup de gens manger des lardons, bacon...je n’ai pas encore regarder les macros pour des lardon de volaille ou canard. Avez vous des idées pour que je puisse éviter à tous les repas de faire 2 choses différentes? Par avance merci beaucoup!!

Une vidéo Marwan pour nous dire quelles ont été tes motivations à suivre ce régime, combien de temps il t'a fallu pour passer en cetose et tes conclusions à ce jour ? 🙏 Tout est clair et limpide dans tes vidéos !

Bonsoir Marwan,pour mes snacks a emporter au travail pour la pause de 16h,je fait des cookies avec de la poudre d'amande ou de macadamia et des pépites de choco à 86%.Je ne peux pas avec le 99%,le goût est pas possible. J'emporte un cookie et je bois un café avec un fond de crème et d'érythritol. Je ne perds + de poids depuis l'année dernière j'ai même repris😒 est ce que ça peux être la cause? J'en prends un tout les jours,car il me faut manger quelque chose.

ils ajoutent souvent du sucre dans la charcut!!!!

Bonjour Pourriez vous faire une vidéo sur l'alimentation cetogene quand on est vegetarien ? Les protéines végétales les plus faibles en glucides tout ça tout ça Merci beaucoup 😁

oups changez les piles de la pendule derrière vous, elle ne fonctionne pas.. hihihi, merci et belle journée, C'était un clin d'oeil.

Bonjour, les cacahuètes, les asperges, Ça passe ?

Combien de lipides pour 1m75 et 62kg sédentaire merci

Fromage ou pas en cetogene ? Pour le bon cholestérol ? Et pourquoi maintenir une cetogene quand ton objectif est atteint il faut passer en low car 100gr maximum c suffisant

si! on peut treès bien emporter un fromage! :)

Le + difficile: c'est de réduire très fortement les apports en glucide (et ces dérivés) et de se pencher sur les valeurs nutritionnelles, le + important c'est quand même la motivation. Bravos pour les vidéos

Mmmmmm

Bonjour Marwan, peut-on faire des toasts à l'avocat ? Si oui quel pain peut-on utiliser ? Bon week-end.

Tu nous manques trop Essaaie de faire plus de vidéos stp Marouane

Merci Marwan je commence aujourd’hui.. je manquerai pas de te faire un retour

Salam snake carottes ? Merci de votre retour

Bonsoir, J ai fait une viande hier j ai voulu y mettre 40gr de ghee mais après coup je pense que c était pas une bonne idée pcq l escalope de poulet ne peut pas absorber toute l huile la prochaine fois je mettrais autant de gras dans une omelette où quelque chose qui va l absorber complètement. C’est pas toujours simple d atteindre ces totaux.

Avocat Noix du Brésil Olives Cacao 99% Sardines Thon Harengs Œufs Babybel 2%glucide 👍

J’adore le chocolat 99%!!! Un de mes fils a fait la grimace en goûtant…

Bonjour. Merci super conseil Combien de gramme de frommage peut on consommer par jour pour une femme

Et les amandes ?

Avocat olives noix amandes chocolat noir, contiennent des glucides malgré tout.

Merci mais je m'étonne du fait qu'à notre époque on ne puisse pas supporter quelques petites frustrations. Je n'entends parler que fringale, grignotage, et les fameux "en-cas" ! Une faim (légère) un après-midi, on mange et automatiquement le lendemains on a faim à la même heure. J'ai eu la chance d'avoir une mère qui me disait "tu attends qu'on passe à table". Désolée de mettre mon grain de sel dans tout ça mais ces petites recettes peuvent AUSSI être servies aux repas. 😉

C'est quoi le cétogène et à quoi ça sert un peu d'explications s'il vous plaît. Merci

Salut, De retour sur la chaîne ?! 😉 Rien de grave au moins ? Je t'encourage à revenir faire des vidéos car je trouvais tes interventions très intéressantes... Il y a plus de 6 mois 😄 Depuis, j'ai trouvé de très bons intervenants sur l'approche jeûne/alimentation cétogène/santé et je suis toujours convaincu que c'est la meilleure façon de s'alimenter pour avoir la meilleure hygiène de vie. Welcome back ! 🙂 Ah oui... Lorsque tu parles de snacks, je ne te suis plus. Perso, je recommande 1 ou 2 repas par jour maximum. Et aucun grignotage 😉 Mais ne t'inquiète pas, je sais que tu ne recommandes pas le grignotage 🙂 Pour le frimage, je ne conseillerais que des fromages bio, idéalement de lait de vaches nourries à l'herbe ou mieux de lait de chèvre. Pareil pour la charcuterie... Bio et à partir d'animaux nourris à l'herbe. Autre fruit intéressant, le poivron rouge pour ses vitamine C. Le saumon (fumé) également pour ses Omega 3. Autre truc sympa, un bon jus de citrons coupé à l'eau et aditionné de Stevia... Bien frais, un délice.

Oui mais ! J'ai tendance à abuser des amandes en ce moment...Je soupçonne les noix et les fromages de me provoquer des migraines... Quand aux aliments protéinés j'avais lu qu'il faut faire attention à ne pas augmenter les protéines... Sinon je consomme quelquefois des fèves de cacao !

Babybel ? 😅