consigli utilissimi...aggiungerei che l'esperienza insegna e ascoltando con attenzione il nostro corpo si arriverà a comprendere cosa e quanto ci serve. I vecchi ciclisti che ho conosciuto avevano l'abitudine di mettere nella borraccia un cucchiaio di zucchero ed un cucchiaino di sale.
Ciao ragazzi non vedo l'ora che escano i vostri video per guardarli e riguardarli.... una domanda, la composizione del piatto deve essere la stessa per pranzo e per cena? Oppure vale solo per il pranzo pre allenamento e cena più soft? Grazie e ciaoooo
Vale per entrambe i pasti, variando ovviamente gli alimenti. Se ti alleni al mattino e il tuo allenamento non è estremamente intenso/prolungato e magari stai cercando di rientrare nel tuo peso forma, puoi eventualmente a cena consumare il secondo piatto a base di 2/3 di verdura e un 1/3 di alimento fonte di proteine aggiungendo una fetta di pane integrale o un pezzettino di cioccolato fondente.
@@davideca3402 semplicemente perché la soluzione isotonica ha un tempo di svuotamento dello stomaco più lento rispetto a quella ipotonica durante lo sforzo. Quando si suda molto aumenta la frequenza con cui si beve dunque si reintegrano i minerali (e l'acqua) e non si "appesantisce" lo stomaco
ok il crudo (di qualità), per gli altri affettati sceglierei eventualmente quelli di alta qualità in piccole porzioni (come ad esempio lo spuntino, eviterei come scelta per i pasti se non occasionale) e con scarsa frequenza
