Ecco spiegato perché dopo un lungo ho dolore al pube. Troppo dritto, non sapevo di dover leggermente piegarmi in avanti come spiegato nel video. Grazie! ❤
Da un anno a questa parte nella settimana ideale alterno a quattro uscite in bici impegnative due sessioni di corsa da 12km circa anch’esse impegnative, direi almeno 80/85% delle mie possibilità. Piccoli infortuni a parte che nella corsa soprattutto se si comincia da maturi, sono sempre dietro l’angolo, la corsa mi ha fatto aumentare la circonferenza coscia e la forza in generale, la postura in generale ne ha beneficiato non poco e soprattutto la zona cardio, dove sono sempre stato forte ma da quando corro ancora di più. Per dirne una, ho raggiunto tra corsa e ciclismo un vo2max di 62 (dati garmin) che a 45 anni non è davvero niente male. Unico neo, come diceva micol sul finale, la corsa serve meno al ciclista rispetto a quanto la bici serve al podista. In bici ho recuperato prima e meglio da tutti gli svariati infortuni presi correndo, roba che quasi non potevo camminare ma riuscivo benissimo a pedalare anche a ritmi elevati. Di contro uscire in bici post corsa impegnativa del giorno prima, ti ritrovi piuttosto prosciugato di energie, poi molto dipende dallo stato di allenamento. Col tempo la situazione migliora notevolmente e di riesce a fare benino entrambe le cose, ma detto francamente, se avessi in programma delle gran fondo o altre gare in bici, magari fermerei l’attività podistica. Bisogna dare la precedenza a una delle due sennò si finisce per farle male entrambe, sempre che non abbiate 20 anni è un fisico bestiale, ovvio.
Che coppia! 🔝 del 🔝 e simpaticissimi 😁 "l'elefante e la farfalla"... Sto ancora ridendo😂😂 Ma Angelo è così, troppo forte😁😁 Potrebbe essere un nuovo slogan: Angelo danza sui pedali💪🏻, Micol vola come una farfalla 🦋 😊 Ciao mitici, video 🔝
Corsa e bdc da oltre 4 anni!! E mi sono sempre chiesto se qst due attivitá fossero "compatibili" o come renderle tali. Ottimo video, a fagiuolo!!! Grazie, ottimi contenuti. Lo fate pure per corsa, bdc e palestra??? Visto che sono attivitá che faccio durante la settimana!?!?!?!
Bravissimi per tutti i consigli,hai ragione,mio figlio lavora in palestra ed è laureato in scienze motorie,dice che la corsa è la base di tutti gli sport,ma lui corre anche in bici e corre e mi dice che la corsa e troppo impattante sulle articolazioni,non si può esagerare,ne ciclismo lui esce anche 4 o 5 ore e sta bene, invece dopo un paio d'ore di corsa ha qualche problema alle articolazioni.. che ne pensi?? complimenti 👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯💪💪
assolutamente vero Luisa. Due ore di corsa sono veramente gravose su tendini ed articolazioni e questi volumi devono essere fatti saltuariamente. La bici ci consente lavori estensivi maggiori e a minor impatto muscolare e articolare
Ciao Matt! l'ideale é sempre alternare le superfici sterrate a quelle piú dure. Lo sterrato e i terreni irregolari ti supportano molto anche a livello di propriocettivitá.
per molti anni ho praticato 4 sedute settimanali di corsa con uscita domenicale in bici be al contrario di quel che si pensa riuscivo a stare nel gruppo sulla distanza di 60 km circa a quasi 40 di media e nessuno ci credeva che con l'allenamento sulla corsa a piedi avevo quei risultati in bicicletta provare per credere
35 anni di solo RUN, da 5 anni invece 4 uscite settimanali in bici da strada e 1 di RUN. Risultato? Demolito tutti i miei personal best running. Quindi la bimba ha ragione. La bici fa benissimo al runner. Bravi 🎉
Anche io ho iniziato a provare a correre per ottimizzare il poco tempo e mi sono appassionato alla corsa, e in poco tempo dal ciclismo e qualche corsa occasionale sono passato al triathlon 😅😅
correre... ho iniziato a seguire saltuariamente mio padre ed il suo gruppo di trekking ed ogni volta torno coi muscoli devastati. Non per la fatica ma per il modo in cui si usano che evidentemente non è lo stesso lavoro che si fa in bici.Il giorno dopo sono unpezzo di legno dolorante 😅 naaaa, continuo con la bici ma grazie dei consigli.
Noooo non mollare! i dolori li senti perché in queste uscite usi muscoli che in bicicletta impieghi poco. Vedrai che con l'abitudine a queste uscite, piano piano i dolori diminuiranno fino a sparire. PS ma é un cocker quello della foto profilo!!!! io ne ho una che di corsa é imbattbile :)))
"ci sono dei benefici anche per voi ciclisti" oltre a farsi male alle ginocchia e far lavorare il cuore, cosa che si puo fare anche in 1000 altri sport che benefici ci sono?
Ciao Vortagor, osservazione molto intelligente la tua! se hai un sovrappeso importante, la corsa non deve essere il primo approccio. Molto meglio cominciare con la camminata, il ciclismo o il nuoto per portare il corpo ad un calo ponderale e, solo una volta ottenuto quello, iniziare a correre
Bel video come sempre micol io corro da diversi anni ma dall'ora che ho inserito da un anno a questa parte anche la mtb ho migliorato molto di più la capacità aerobica e alternando i due sport ho notato che nelle gare da running riesco a dare quel qualcosa in più e a gestire molto meglio la fatica ma cmq sia mi piace molto farli entrambi a prescindere di tutto 😂
@andrea sono della tua stessa idea. Io faccio lo stesso, in bici da corsa e non in MTB (ma solo perché sono una fifona e in MTB ho paura di cadere e farmi male....mi piacerebbe moltissimo!!!) e riesco a stare lontana dagli infortuni
@@micolramundo6462 no ma infatti nemmeno io esagero in mtb non intendo fare motocross 😅perché giustamente come dici tu il rischio di farsi male è tanto con conseguenze a maggior dei casi gravi, semplicemente alterno le due discipline per i benefici che si hanno, mi fa piacere condividere con voi le stesse passioni grazie mille micol
Certo “Born to run” leggete il libro,e scoprirete “un mondo” Dopo 1 anno di transizione I vostri piedi, tendini Achille e polpacci diventeranno più robusti, io ho avuto grandi benefici anche nel pedalare ma ho dovuto compare scarpini da ciclismo wide perché il piede si è allargato.
Born To Run é molto suggestivo nella sua narrazione. Io credo molto in quello che dice, anche se sono meno assolutista. Il natural running é un concetto interessantissimo ma che va affrontato con consapevolezza ed estrema gradualitá
0:07...un po' matti, inventati da me? Che, mi fanno ridere quando sono triste (plim plom) Mi fanno ridere quando sono felice Mi fanno ridere quando sono medio In pratica mi fanno ridere sempre Quel fottio di animaletti inventati da me C'è il vitello con i piedi di balsa, il vitello con i piedi di spugna E indovina chi c'è? C'è pure il vitello coi piedi di cobalto C'è il vitello coi piedi tonnati, quattro ne ho inventati Sono gli animali della mia e della tua fantasia Ma un giorno il vitello dai piedi di balsa Si recò dal vitello coi piedi di cobalto Gli disse: "C'è il vitello dai piedi tonnati Che parla molto male di te" Sostiene che i tuoi piedi non sono di vero cobalto Ma sono in effetti quattro piedi di pane Ricoperti da un sottile strato di cobalto Mio caro vitello dai piedi di balsa La tua storia è falsa L'amico vitello dai piedi di spugna Mi ha svelato la verità Egli ha nascosto una microspia Nei tuoi piedi di balsa e nei piedi tonnati Così ha scoperto che tu, solo tu Sempre tu, anche tu Nient'altro che tu, proprio tu Sei il vitello dai piedi di balsa Inventore di una storia falsa Accusavi il vitello dai piedi tonnati E per questo i tuoi piedi saranno asportati Ma la legge prevede una pena aggiuntiva Per questo reato: l'ascolto forzato di... Nel boschetto della mia fantasia Ora c'è un vitello senza più i piedi che invoca pietà Quand'ecco che un piccolo amico si avvicina Mi presento, son l'orsetto ricchione E come avrai intuito adesso ti inculo
