#103 

Татьяна, доброго времени суток! Каких я только не прошла врачей, массажистов, каких только видео с гимнастиками не насмотрелась, на каких только массажных приспособлениях не каталась, дабы расслабить натяжение в бедрах и убрать боль. Какое счастье, что увидела Ваш видеоурок!!! В ногах, в бёдрах прилив крови и долгожданное расслабление с первого раза выполнения комплекса. Не верила, что мне вообще что-то поможет, но вот радуюсь до глубины души, что ПОМОГЛО!!!! Спасибо огромное!!!! ♡♡♡

Татьяна!! Вьі вернули мне возможность ходить,не хромая!!! Спасибо огромное!!!!! Низкий поклон!!!

Случайно нашла в просторах интернета Ваше видео, когда столкнулась с синдромом грушевидной мышцы. Столько видео на эту тему, но как лечить самим нашла только у Вас.Сделала, сразу стало легче. Ходить не больно, никуда не "стреляет". Всё настолько подробно и логично, а сколько полезных видео! "Подсела"на ваш канал! Спасибо, Татьяна, за Ваш труд!

Благодарю! прекрасные упражнения особенно с поднятием ноги пяткой вверх

Татьяна,ты лучшая,продолжай в том же духе,нужное дело делаешь ! Спасибо !

Это просто чудо!!! На третий день выполнения этих упражнений исчезли все боли!! Спасибо вам!!!

Класс! Четко, ясно и очень полезно. Благодарю!

Татьяна, какой же удовольствие было делать это упражнение! Тепло разлилось по бедрам, это что то! Спасибо очередной раз!

Большое спасибо. 15 лет мучений с грыжей, и вот наконец упражнения, которые реально помогли. Дай Вам бог здоровья и удачи!!!!

Татьяна очень качественное видео вы показываете, спасибо!

Танечка,огромная благодарность!!!Упражнение просто СУПЕР!!!!

Волшебница Татьяна, здравствуйте! Низкий вам поклон за ваши бесценные знания и уроки , которыми вы так щедро делитесь ! Всех вам благ!

Татьяна, спасибо огромное! Третий день боли, сделала упражнения, и боль ушла после последнего упражнения с прямой ногой!

Спасибо, Татьяна! Упражнения потрясающие! Боль и неудобство прошли сразу

Гениальный урок!😊😊😊🙏 Благодарю!!!💖

Здравствуйте, Татьяна! Очень надеюсь, что Ваши упражнения помогут мне восстановить мышцы и связки таза, крестца, поясницы))) Но вот волнует ещё вопрос: помогут эти упражнения избавиться от боли в паху, промежности (зажимается половой нерв)? Дело в том, что я занимаюсь уже третий месяц ежедневно по часу, выполняя растяжки для грушевидной мышцы, а также упражнения для растяжки и укрепления поясницы (с каналов Антона Епифанова, Шишонина, Евдокименко). И боли в пояснице, в бедре, голени практически ушли ( вертебр. люмбаишиалгия), но вот стреляющие, а то и тянуще-давящие боли в паху и промежности пока не проходят... увы...

Большое Вам спасибо за показ и объяснения упражнений.👍

Мне так хорошо с этих упражнений, они чудесные. Татьяна, спасибо 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

Доброе время суток , Татьяна .Большое спасибо за комплекс.Скажите пожалуйста, сколько раз делать данный комплекс в день? Спасибо.

Шикарная подача упражнения ! Благодарю!

Я уже писала ниже, 9 месяцев назад. Все это время ни ишиас, ни ТБС меня не беспокоили, хотя я не делала этот комплекс. На днях меня опять накрыла тянущая боль глубоко в бедре и голени. Это совпало, пардон, с запором. Было ощущение, что где-то что-то передавило полным кишечником. С кишечником справилась посредством массажа. Боль уменьшилась, но не прошла. Слава Богу, что вспомнила про этот комплекс. Боль прошла сразу! С первого раза! Низкий вам поклон, Татьяна.

Большое человеческое спасибо, Татьяна! Подтверждаю всё вышесказанное, комплекс действительно волшебный при данной проблеме. Более месяца мучался с грушевидкой... В большинстве случаев советуют растягивать и мячики катать. Тянул до одури, так, что уже и не тянулось ничего. Закачал ягодичные, как булки. Ноль эффекта, только на время, пару часов. Ваши же упражнения, в течении недели, полностью сняли этот чёртов синдром. Ну и ещё самомассаж, на ролле. Огромное спасибо вам ещё раз!

А вот это дорогого стоит ! Меня с этим диагнозом ишиас уложили в постель и прописали кучу таблеток . Сказали лежать 14 дней . Я ти 14 дней всё время спала и днём и ночью от прописанных таблеток и порошков. .. и дальше меня лечили ещё 4 года, только я все 4 года лежала и не могла двигаться... даже в туалет пройти было мне тяжело. потом сказали сделаем операцию на позвоночнике... никто из врачей в разных странах не мог найти причину. Всем моим лечение руководил мой муж И ИЗ ЛУЧШИХ ПОБУЖДЕНИЙ хотел мне помочь с помощью традиционной медицины. но я не соглашалась на операцию, и стала потихоньку сама заниматься.... и наконец я нашла йогу от Татьяны, это так помогает... Я наконецто добралась до грушевидной и гребенчатой мышцы и чувствую большие улучшения после упражнений. Всем Добра и Здоровья ! Надеюсь мой пример кого то подбодрит и он не потеряет а Надежду в СЕБЯ и будет делать гимнастику:))) Татьяна , Сердечно Вас благодарю! Мне очень помогает! УРа!

Ваш канал для меня последняя надежда. Перепробовала все упражнения. Последние три месяца занимаюсь с вами. Улучшений к сожалению нет. Опускаются руки. 😢

Благодарю вас 🌷🌷🌷

С такими инструкторами и врачи не нужны.

Татьяна, благодарю Вас сердечно за Ваш труд.

Какое чудо что есть вы!! Два дня не могла спать, боли по всем ногам, как буд то жилы вытягивает. Сделала упражнение и отпустило!!!!!! Благодарность такая вам, низкий поклон!На паузу ставила пока делала. Пока пишу увидела там ещё второе упражнение оказывается:). А ведь и одного хватило. Счас сделаю второе. Как хорошо когда не болит!!! Спасибо!!!

Очень классные упражнения. Ощущения не передаваемые. Слышу понятно, что эти что при них напрягаются мышцы которые в обычной жизни практически не задействованы. Делал, какие рывки, неопонятные ощущения.

Благодарю! 🙏🏼 После данного комплекса упражнений, боль в крестце ушла с первого раза. До этого мучалась, пробовала разные позы и комплексы, единственное, помогал расслабиться тёплый душ. Продолжаю занятия.

Спасибо.

Вот как мне их делать с энтопротезом левого тазобедренного сустава?

На последнем упражнении свело все мышцы на внутренней стороны бедра.. На одной ноге, которая на носочке стоит.. 😕

Татьяна большое спасибо за упражнения,у меня вопрос: когда делаю на правую ногу то при подъеме бедра левая нога сильно давит в пол не получаеться расслабить мышцы и наоборот это неправильно?

Татьяна, спасибо вам большое за этот волшебный комплекс упражнений!🌹🌷🌻

Татьяна, огромная благодарность! Все четко и профессионально!

Появилост жжение в грушевидной мышце это нормально ?

Татьяна, добрый день! При регулярном выполнении упражнений становится легче, и в комплексе с упражнениями для живота, ягодиц и спины, и регулярными пробежками, я забываю про боль в кресце, но как только я прекращаю, например, уехала в отпуск на неделю и забыла обо всем, то через неделю боль в кресце возвращается, с трудом сгибаю-разгибаю спину. Как по Вашему, что это значит?

Татьяна, что делать с хронической тазовой болью? Годами периодически боль и жжение в анусе, мочевом и промежности. Хождение по врачам ничего не даёт. Изучаю тему: это может страдать половой нерв( именно он иннервирует эти органы). Даже неврологи ни в курсе. Он исходит из крестца. Какие мышцы здесь ответственны? Пудендальная невралгия.

Благодарю Вас.

я восхищена как грамотно рассказано!у меня после операции осталась натянутость седалищного нерва.Большое спасибо за видео!Есть надежда,а вдруг поможет!

Огромная Вам благодарность за Ваш труд!!!

Добрый день! Татьяна, посоветуйте, пожалуйста, как помочь беременной на 6-м мес. в такой ситуации

Как раз для меня!!! Сердечная благодарность ❤️❤️❤️

Татьяна,началось все с мурашек два дня они начали с задней поверхности правой ноги по икре и до самой стопы до мизинца,потом появилась сильная боль и стопа частично онемела ,мизинец онемевший,сидеть не могу стоять, ходить не могу,становиться легче ,когда лежу,помогут мне Ваши упражнения,я впервые попала на Ваш канал,но буду пробовать

Очень понравилось,лучшие упражнения

Слушала б и слушала. Интересный голос.

Уникальные, нескучные упражнения! Благодарю!

Огромное спасибо 🥰🥰🥰

что делать если я не могу выпрямить ногу?

Здравствуйте.При выполнении с одной стороны появляется боль в ягодице.Как быть ?

Татьяна! Супер! Спасибо, что вы есть.

Татьяна, спасибо! Упражнение работает 👍

Огромное спасибо за упражнения, Можно ли делать их при Сподилоартрозе L3-S1 2 стад, ретролистез L2,антилестез L4 1степени, правостороння протрузия L4- L5-S1 0,6 см. Лечу ишиас с люмбаго уже 9 месяцев -боли немного утихли, но по ночам прострелы выше левого паха и тянет бедро по внутренней поверхности или другие упражнения посоветуете.?Что делать?.

Основная боль с левой стороны таза, но амплитуда упражнений почему-то хуже получается правой ногой, пяткой вверх поднимается только на 10м от пола, нужно продожать?

Татьяна, здравствуйте. Очень приятное упражнение, но только до момента растягивания мышц. Как только ставлю согнутую ногу на носок, тут-же хватает судорога по задней поверхности бедра. Пробовала ставить ногу подальше от ягодиц - не помогает. Как быть? Спасибо.

20/03/24 Татьяна, спасибо за ценные упражнения: после одного раза почувствовала расслабление и комфортное состояние в области поясницы. Буду продолжать..🙏❤️👍

Спасибо! Мышцы растягиваются, а то было невозможно.

Спасибо большое!

Спасибо за упражнения. Всё делаю легко без особых усилий. А вот при ходьбе ягодичная мышца даёт знать в полной мере, тянет, не даёт ходить. Маюсь уже 3.5 месяца. Что посоветуете?

Здравствуйте уважаем Татьяна ! Подскажите пож.Очень больно ?Так должно быть и будет ли лучше со временем?спасибо. Признаки боли у меня идёт с правой ягодицы до колена тянущая.А иногда с подвздошной.

Умница, дай Вам Бог здоровья, Танечка, на долгие, долгие лета, низкий Вам поклон!!! Прекрасные упражнения, после первого вчерашнего раза помогло, сегодня весь день радуюсь, но полностью боли не прошли, сегодня выполнила второй раз, делаю все упражнения на ночь, у меня плюс коксартроз и при этой паталогии и защемляется нерв мышцами ягодиц, именно они и удерживают мой корсет при дестабилизации обоих тазобедренных суставов, левый сустав 1 стадия, второй уже 2 стадия, спасибо!!!

Эти упражнения выполняю второй месяц, поддерживаю себя, боль уходит, но возвращается, не могу понять какая мышца зажата, почему болит левая ягодица, которая отдаёт вбоковую и заднюю часть бедра. Из- за этого не могу сделать складку ни стоя ни сидя. Лёжа поднять левую ногу вверх не получается боль ограничивает движения. Спасибо Вам за упражнения.

Третий месяц занимаюсь с Вами, начинаю со стоп, затем стабилизация таза, упражнения от болей в копчике. Да, боли уменьшаются, но не проходят. Не могу сидеть, болит копчик, левая ягодица, задняя и боковая часть бедра. Была у остеопата, кинезиотерапевта. Выполняла их рекомендации. Не помогло, теперь записалась к невропатологу, видно придётся подключать медикаменты, физио и массаж. Хотя на мячике катаю тригерные точки каждый день. Татьяна, спасибо Вам огромное, от души полюбила Вас и Ваши упражнения. Я начинаю утро с Вами и заканчиваю день тоже с Вашими упражнениями.

Вот уже год мучаюсь с седалищнерв и грушевидный ей, боли при ходьбе уже чуть прошли после ЛФК , растяжка помогла от боли, осталось жжение в ягодичмышце, и ночью тоже. Стала делать ваши упражнения 💐

гениальные упражнения!!Слава Фельденкрайзу! и Татьяне Сахарчук!

Сколько раз в неделю можно делать?

У меня антелистез Л-4спондиллоартроз Л-4 Л-5 болит ближе копчику это возможно не подскажите Спасибо🙏

Спасибо большое Татьяна !!! Начинаю делать упражнения первый раз .Надеюсь что поможет .диагноз Ишиас !!! Боли жуткие .Делали блакаду !!! Если можете ответьте !!!

В последней части упражнений,когда ступня одной ноги лежит на коленке другой,я с трудом отрываю пальцы от пола,практически на пару сантиметров,шея и плечи очень напряжены.Не подскажете ли почему и с чем работать?Продолжать ли это упражнение?Спасибо!

Уважанмая Татьяна, благодарю. Каждый урок важен и необходим, т к проблем а теле к 70 годам накопилось достаточно.

Татьяна, здравствуйте, у меня сейчас ишиас, на левой ноге сильно на правой меньше. Когда я делаю упражнения у меня напрягается нога, которая находится внизу, пытаюсь расслабить, не получается, она опять напрягается. После падения на грудной отдел, два подвижных позвотнка в шейном отделе и мышци все время в тонусе на спине, плечах шее, когда я делаля упражнения все обостряется и, кажется, кравь вообще не поступает в голову, хотя упражнения помогли и боль значительно уменьшилась. Что Вы можете посоветовать ? Благодарю Вас.

Татьяна, здравствуйте. У меня нерв пробивает из под калена и идёт боль вниз по голени. Посоветуйте какие делать упражнения.Поясница не болит, но боль под коленом .Благодарю вас

Болей в крестце не было, пришла на это видео по ссылке из упражнений для таза. В процессе чувствуется работа, значит надо делать 🌿 после упражнений чувствуется тонус внутренней поверхности бедра и плечи опустились от ушей и попе тепло) заметила, что плечо хрустит с той же стороны, с которой хуже управление ногой и меньше амплитуда в этом упражнении. Подскажите, можно ли это делать каждый день в течение пары недель? Совмещаю с марафоном дыхание.

Хоть и давно выкладывали видео,все равно поклон вам и благодарность

У меня люмбоишиалг я ,провела лечение ,сняла воспаление,курс физиотерапии , курс массажа, вроде стало легче, даже по ночам спала,но увидев в Ютубе одно упражнение при этом диагностика всего одно,и 10 сек, как боль вернулась и как будто не было никакого лечения, посоветуйте, мне ваши упражнения помогут ? уже три месяца мучаюсь

Добрый день Татьяна! Сколько в день делать упражнения и пожалуста подскажите что делать при грыжы и онимение ноги и судорги,за ранние спасибо!

Спасибо огромное Татьяна,наткнулась вчера на ваше видео,и думаю посмотреть,уже гдето 2-3 месяца мучаюсь с болю в седалешне нерве принимал лекарство таблетки,и даже капельниц и все оказалось бесполезно,и как пришел со школы сразу валюсь на пол и приступил к вашем упражнение и сразу стало лехче,ходить както было тежело,уже легче,но у меня один вопрос.сколько раз можно в день так делать, и сколько днеи или недель🙏

Татьяна, спасибо. Ещё долго работать. Но я теперь понимаю как включаются мышцы. Один мануал пытался меня переубедить, что шея важнее, чем стопы. Но шея не встанет на больные стопы 😊. Занимаюсь стопами, стабилизацией таза. Ощущаю пока незначительный результат, стопы оживают потихоньку.

Интересно, пишут для красного словца? Попробуйте те, у кого болит сделатьэти упражнения? Я на пол лечь не в состоянии и ногу поднимаю на 5 см. Для чего и для кого эти видио?

Хоть бы носки одела. Чтоб вонючие стопы не видеть. А зарядку Брега никто не переплюнул

Можно ли делать эти упражнения сразу после медикаментозного лечения защемления седалищного нерва?

Таня вот упражнение мн е трудно делать и больно ..это значить что у меня и грушевидная не в порядке ?

При сильных болях можно ?

Ваши упражнения чудо!! ❤Почему так мало подписчиков.

Татьяна, в этом упражнении стопы не трясуться не ходят ходуном и в других ваших упражнениях спокойно все, почему же при упражнении на фасции трясуться стопы?

Очень хорошие упражнения мне стало легче буду продолжать спсибо

Скажите пожалуйста, расслабить и растянуть мышцу это одно и тоже?

Татьяна я после операции замена тазобедренного сустава 5 месяцев прошло осталась хромаю и походка мутная посоветуйте упражнения

Очень круто!спасибо огромное!!!

При сильных болях можно ?

Благодарю, Татьяна. Левую ногу не могу до конца выпрямить в этом упражнении почему то

При гиперлордозе можно?

Здравствуйте. Отличные упражнения, но "клинит" слева сустав при подъёме ноги. Что не так?

Татьяна,можно ли делать эти упражения после операции

Спасибо! Выполняю с трудом, болезненно с правой стороны, но зато ощущение удлинения ног очень приятно, буду стараться

Татьяна,здравствуйте!Я сегодня зашла на канал,а там так мало плейлистов,остальных больше не будет в доступе? Заранее спасибо за ответ!

Татьяна, благодарю вас! В один момент «прострелило» ногу при ходьбе от стопы до крестца с правой стороны. Делала различные упражнения на глайды нервов, но боль быстро возвращалась. Начала перетекать на левую сторону. После первого же раза с вашими упражнениями боль ушла. Везде. Я продолжаю повторять, т к движения где-то плавные, где-то с дрожанием + очень приятные ощущения тепла в ягодицах. Ещё раз вам спасибо!

а если постоянное ощущения тока в ноге правой ,это может ухудшить состояние?

Чушь это всё