12 เคล็ดลับ นอนอย่างไรให้ Productive ตื่นแล้วสดชื่น พร้อมลุยงาน | The Secret Sauce EP.318

Подписаться 3,6 млн

Просмотров 171 тыс.

50% 1

ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด
เคน นครินทร์ คุยเรื่องวิทยาศาสตร์การนอน พร้อมแชร์ 12 เคล็ดลับหลับอย่าง Productive ในรายการ The Secret Sauce
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Apple Podcasts: apple.co/31JOazM
Spotify: spoti.fi/3isv0W7
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH

Хобби

Опубликовано:

1 дек 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 67

@d-baze 2 года назад

ช่วงไหนนอนน้อย หรือนอนไม่อิ่มพอ จะหงุดหงิดง่าย รู้สึกทุกคนวุ่นวายกับเรามากขึ้น ทั้ง ๆ ที่คนอื่นก็ทำแบบเดิม ๆ ที่เคยทำ

@JipperAJ 3 года назад

ขอบคุณค่า ดีมั้กฟังยามเช้า

@isiraploysupa5935 3 года назад

หัวข้อธรรมดาที่ไม่ธรรมดาจริงๆ 👍👍👍

@pizzathai112 3 года назад

ผมนอนเต็มที่10ชั่วโมง ตื่นมาสดชื่นมากกกก เคยไม่ได้นอน25ชั่วโมงสมัยทำเซเว่นเพราะต้องควงกะ ตอนขี่รถกลับบ้านนี่เข้าใจคำว่าหลับในเลย สมองแทบไม่รับรู้อะไร จะเลี้ยวก็ช้าเกือบโดนชนตาย

@newperson2176 Год назад

ขอบคุณนะครับได้ความรู้มากๆเลยครับ

@supapornk898 Год назад

ขอบคุณข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์มากค่ะ

@greenymk884 3 года назад

ตรงเป๊ะทุกข้อค่ะ เพราะถ้าวันไหนนอนไม่พอหรือนอนไม่หลับเลย เข้ามาคือสมองไม่ทำงานเลยคิดงานไม่ออก ลำดับความสำคัญของงานไม่ได้เลย พูดจาก็งงๆ หงุดหงิดและภาวะทางอารมณ์จะต่ำมากๆๆๆค่ะ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เลย แนะนำสำหรับคนทำงานปกติที่ไม่ได้เข้างานที่แบบเข้ากะนะคะ ควรนอนก่อน4ทุ่มและตื่นตีห้า ต้องทำทุกวันตามคลิปเลยแล้วเราจะตื่นเองอัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย สำคัญสุดห้ามเล่นมือถือก่อนนอนสัก1ชม หรือ ปิดมือถือตอนนอนเลยดีที่สุดค่ะ คลิปๆดีแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ

@ph18842 2 года назад

โม้

@mmint9520 3 года назад

ว้าว เพิ่งเคยเห็นคนพูดค่ะ ขอบคุณค่า

@user-nc3bj4is9r 3 года назад

ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

@Teelit 3 года назад

อยากให้ทำสารบัญเวลา (timestamp) ด้วยครับ สำหรับคนที่อยากจะฟังเฉพาะประเด็นที่สนใจ อันนี้เป็นคำแนะนำนะครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ ครับ

@abbandaman1420 3 года назад

เห็นด้วยค่ะ 👍

@nakinariya7038 2 года назад

ช่วยให้ทราบรายละเอียดเพิ่มขึ้นทีเดียว ขอบคุณคุณเคนมาก

@user-hv9ho3yw2b 2 года назад

ขอบคุณค่ะ

@fififinance7469 3 года назад

Another entertaining video thank you

@kiekiiee7008 Год назад

ข้อมูลมีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นการทำให้ข้อมูลเชิงลึกสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ละเอียดแต่เข้าใจง่าย อยากให้มีการแนบที่มาของงานวิจัยเพิ่มเติม เพื่อประโยชน์ในการไปศึกษาต่อ จะดีมากๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ :)

@chakajnarodom 3 года назад

ขอบคุณครับ^^

@user-vb4bb4du3y 2 года назад

เห็นหุ่นก็อุ่นใจนะจ๊ะที่รัก🌻

@tumm77 3 года назад

great review

@thanaponnlt6073 3 года назад

อยากฟังเพิ่มเติม แนะนำ Readery Podcast EP.65 เลยค้าบบบ ♥♥

@namfaanatchanan6454 3 года назад

พึ่งเคยเห็นหน้าค่ะ

@keartichaipromchan4023 3 года назад

🔝thx

@awwa2883 3 года назад

สอบถามหน่อยครับ แล้วถ้าผมทำงานที่ต้องเปลี่ยนกะทักๆ 2 อาทิตย์พอจะมีวิธีทำให้หลับลึกมั้ยครับ

@natcha3220 3 года назад

สอบถามหน่อยค่ะ งานวิจัยที่เอามาเล่านี่เป็นงานวิจัยแบบไหน มีความน่าเชื่อถือแคบไหนหรอคะ

@prakarnnokhong 2 года назад

รลอ Stageต่ๆกนอน & ทนนอนดี 12ข้อจากWhy We Sleep

@TheStandardNews 3 года назад

สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ

@khwandarin5231 3 года назад

ตอนขึ้นสไลด์ ค้างไว้จะดีมากค่ะ แวบไปแวบมามึนหัว

@user-wf8qk9wm8o Год назад

มีประโยชน์มากครับคลิปนี้

@sureepornchaisin1540 3 года назад

เจอจังๆค่ะ นอนน้อยแล้วเป็นงูสวัดค่ะ ทรมานมากค่ะ เจ็บไม่เท่าไหร่แต่เสียเวลาโคตรๆ มันต้องนอนนิ่งๆเลยเพราะมีไข้ผสม

@zwittrigtammiiz5968 3 года назад

เป็นเหมือนกันเลยครับ ช่วงที่ต้องซ้อมเชียร์หนัก ทำงานเสร็จไปซ้อมเชียร์ถึงตี3ตี4 เช้ามาทำงาน วนแบบนี้อยู่เกือบเดือน สุดท้ายไม่รอดครับ งูสวัดขึ้นไปครึ่งตัว ตกใจอย่างแรงเลยครับ ต้องไปหาหมอมาเป่าให้ สรุปหายเฉยเลย

@humnoi4878 3 года назад

ผมนอนน้อยแค่ 6 ชม. ด้วยเพราะบ้านไกลที่ทำงานครับ แต่หลับลึกประมาณ 2 ชม. ไม่รู้ว่าดีหรือแย่ แต่กลางวันผมจะงีบทุกวัน 15-20 นาทีครับ

@user-nq2tx5jj1n 3 года назад

เป็นเหมือนกันครับ 6 ชม. ผมว่าไม่พอนะ ตื่นมาไม่สดชื่น ตอนนี้พยายามปรับเวลาเหมือนกันครับ

@humnoi4878 3 года назад

@@user-nq2tx5jj1n ใช่ครับๆ เช้าไม่สดชื่นเลย กลางวันต้องรีบกินข้าวรีบไปงีบ (โชคดีที่ทำงานมีห้องนอนให้พนักงานครับ) วันไหนไม่ได้งีบ บ่ายก็จะไม่เฟรชไปใหญ่เลยครับ

@KindlyMaman 3 года назад

ขอบคุณครับ

@Rawarawin Год назад

อยากให้ใส่แหล่งอ้างอิงค์มากเลยค่ะ

@failsgang4668 3 года назад

I can help to sleep

@scarlet1717 Месяц назад

1.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ชม. 2.นอนกลางวันก่อนบ่าย 3 3.อาบน้ำร้อนหรืออุ่นก่อนเข้านอน

@ninenineee 2 года назад

เป็นคลิบที่น่าสนใจมากครับ แต่ติดตรงที่ตอนนี้ ตีสามแล้ว ผมนอนไม่หลับเพราะอยากดูคลิบให้จบก่อนครับ🤦

@jackotorin3287 3 года назад

ถ้ารู้สึกง่วงอย่าฝืนครับ ให้หลับเลยสักนิดก้อยังดี

@paisudtaedab2862 8 месяцев назад

ผมเป็นคนที่นอนเเล้วไม่ฝันตอนกลางคืนเเต่พอนาฬิกาปลุก เเล้วผมนอนต่อมันจะฝันอ่ะครับ ละนอนต่อนานด้วย

@wonderris5716 3 года назад

ไอดอลติดตามตลอดนะครับ

@intabeer 5 дней назад

คลิปนี้ปลายเสียงเหินๆนะครับ

@Devilaekza 3 года назад

รู้สึกหัวข้อหลังๆ ของเดอะสแตนดาร์ด กับ มิสชั่นทูเดอะมูนนี่เหมือนยิงตรงใส่เราจังเลย แต่ละประเด็นเหมือนจ่อยิงชอบกล

@moribundpng 3 года назад

อายุ14 นอน 6-7 ชม

@Wboonlapho 3 года назад

ห้ามงีบ หลัง15.00นาฬิกาครับ คุณเคนบรรยายผิดนิดหน่อย อาจจะเกิดจากการนอนน้อยครับ

@jirapatnimmanphuti949 Год назад

17:51 พูดว่าห้ามนอนก่อนบ่าย3อะครับ(น่าจะพูดผิดใช่ไหมครับ)

@notcho_o1685 3 года назад

12:10

@bnt6292 3 года назад

แล้วนอนมากกว่า12ชั่วโมงผิดปกติใหมครับผมชอบการนอนมากๆให้นอนทั้งวันยังได้เลย

@Dr.Kanapon 3 года назад

ถ้านอนเยอะเกินไป อาจมีปัญหาเรื่องคุณภาพการนอน น่าจะไปตรวจ Sleep test นะครับ

@peary1814 3 года назад

ตอนนี้โควิดเรียนออนไลน์อยู่บ้าน นอนวันละ10ชมอัพทุกวันเลยค่ะ5555555ก้ยังรสไม่productiveอยู่ดี

@wipada6160 3 года назад

เมื่อคืนนอนไม่ถึง6ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่เต็มตา เร้ย🥱 (ขนาดตาโตนะนี้🤣)

@chapter483 3 года назад

เครียดติดมือถือนอนน้อย

@YOU-ov9rf 3 года назад

มาช่วงที่ผมนอนไม่ค่อยหลับพอดีเลยครับ

@worawannimsiri6249 3 года назад

@Allaboutme79 3 года назад

+1เลยกำลังประสยปัญหาเหมือนกัน

@user-nf6yf5yl4k Год назад

ผมที่ฟังตอนตี 4 : 👽👽👽

@parin1998 3 года назад

ออกกำลังกายหลับลึกจริงแต่ตื่นมานี้เมื่อยตัวไปหมดเลย5555

@Devilaekza 3 года назад

ทานโปรตีนเสริมสัก 8 กรัมครับ จะทำให้ตื่นมาไม่ปวดตัว

@parin1998 3 года назад

@@Devilaekza พวก whey หรอครับ กำลังจะลองหามาทานครับ ก่อนหน้านี้ตีแบด แล้วหมอนรองกระดูกหัวเข่าฉีกครับ เลยหยุดเล่นกีฬา มา 4 เดือนแล้วกำลังเริ่มกลับมาเล่นครับเดียวจะลองดู

@Devilaekza 3 года назад

@@parin1998 ใช่ จะในรุปแบบเวย์ หรือ โปรตีบาร์ ก็ได้ครับ