120 дней подтягиваний изменили МЕНЯ! Подтягиваний Каждый День

Подписаться 3,1 тыс.

Просмотров 29 тыс.

50% 1

4 месяца 120 дней изменили меня и моё тело. На протяжении 4 месяцев я занимался дома на турнике, записывал все результаты. Если тебе интересно как изменилась моя форма смотри этот ролик)
Мой канал:
/ @yurenaa4352
Видео как я учил брата подтягиваться:
• Подтягивания с нуля до...
Видео про месяц бега:
• Я бегал 30 дней каждый...
120 дней подтягиваний, Подтягиваний Каждый День, 30 дней подтягивался каждый день, что если подтягиваться каждый день, делал подтягивания каждый день, 30 дней подтягиваний на турнике, месяц подтягиваний до и после, я подтягивался каждый день и вот что стало, 30 дней на турнике, за 30 дней, трансформация тела, невероятная трансформация тела, трансформация тела дрища, что будет если тренироваться каждый день, Yuren AA, Как научиться подтягиваться, как подтянуться больше

Развлечения

Опубликовано:

4 янв 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 67

@user-zd5gy2vk4m Год назад

За то, что молодëжь привлекаешь, отдельное спасибо 🙌

@user-ht3ol6hc6l 2 года назад

Спасибо тебе:) Спасибо тебе от всего подрастающего поколения, ты заменяешь нам старшего брата или даже отца. Подаёшь хороший пример.

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо 🥰😜

@flshbck2006 2 года назад

Очень крутой видос, один из лучших на эту тему!

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо)

@OBRABOTKA_FOTO 2 года назад

Дождались наконец 😲Ролик Топ 👍

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо, работаем дальше)

@pon4ik412 2 года назад

Какой же классный контент

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо, смотрите на здоровье)

@user-wl3ku6wx5c Год назад

Красавчик мотивируй в том же духе жду новые видел 💪💪💪

@PaIn-po8yl 2 года назад

Молодец!

@yurenaa4352 2 года назад

😉

@sonnnn Год назад

Как у тебя так мало подписчиков? Ты заслуживаешь большего с таким контентом 😍

@yurenaa4352 Год назад

💪

@user-vn7vm6qw8e 2 года назад

Здравствуйте, очень крутой ролик Замотивировался и теперь хочу такую же доску

@user-vn7vm6qw8e 2 года назад

Как вы сделали её?

@yurenaa4352 2 года назад

@@user-vn7vm6qw8e Поищи любой кусок стекла, у бати в гараже валялась старая оконная рама, достал от туда стекло затем купил белый болнчик краски и закрасил обратную сторону стекла белым цветом, всё)) Дальше вешаешь стекло на стену, идёшь в магазин и покупаешь маркера для досок( на водной основе) рисуешь и стираешь чем хочешь, обычная губка для посуды хорошо стирает.

@user-vn7vm6qw8e 2 года назад

@@yurenaa4352 спасибо большое, за ответ) уже пошёл делать ( что время тратить) а вы всё так же занимаетесь спортом?

@yurenaa4352 2 года назад

@@user-vn7vm6qw8e Конечно!!!

@OBRABOTKA_FOTO 2 года назад

Монтаж очуменный 💪

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо)

@apheronck 2 года назад

Делаю отдых в первом подходе 1 минуту, второй 2 и по нарастающей. Подтягиваюсь допусти пн 4*10 не считая разминочных 2-3. Дальше Вт 4*6 , среда отдых , чт 3*12, пт 4*8, сб отдых, вс 6*10 и т.д Так же делаю неделю лёгкую, неделю с весом, неделю таяжелую. Соответственно прибавляю кол-во повторов по прогрессу. Но у меня масса большая в районе 100-105 кг . Ну ещё хваты меняю. Плюс включаю разнообразные отжимания.

@yurenaa4352 2 года назад

Ну слушай, честно я не знаю таких схем, если работает то супер, но как по мне это сильно сложно и мало кто сможет это всё соблюдать. Я последнее время делал 2 тренировки подтягиваний вт и пт с весом и отдыхом по 3мин. Скоро выложу ролик отжимания на брусьях, по ка что ещё отжимаюсь)

@user-yd7ee1sd9x Год назад

спасибо тебе

@user-yg9bo1od7n 2 года назад

Скажу так, я тренировался 5 раз в неделю подтягивался 15 подходов и так в течении года, через года я подтягивался 10 по 15 30 сек отдыха, на одной руке теперь спокойно, но единственно потом жестко зажаты мышцы были

@yurenaa4352 2 года назад

не знаю как так, я так не умею. После нормальной тренировки мышцам нужно восстановиться. Ты не думал о таком, что если бы ты отдыхал между тренировками день или два то возможно результаты были бы ещё лучше ?

@XJohnnyCageX Год назад

@@yurenaa4352 он балабол

@arab4133 6 месяцев назад

Круто

@yurenaa4352 2 года назад

Жду комментарии )

@user-oc1hl6fg4i 2 года назад

Крассавчик

@yurenaa4352 2 года назад

Спасибо)

@Valid_Points Год назад

Я точно так же уже 1.5 года на турнике занимаюсь. Да выносливость появилось и сильнее стал. Но вот мыщцы особо не добавились. По сравнению с тобой можно сказать я вообще не кушаю. т.е. Утром и в обед я не кушаю вообще. только вода. А вот к 5 часам кушаю. Но у меня в основном салаты, овощи и фрукты. Бегаю примерно по 48 км в неделю. Все понимаю! что я не кушаю столько сколько трачу энергий. Тогда мне придется либо делать перерывы по бегу что я не могу делать, потому что я зависим от бега.

@user-rk2bi4iw6b Год назад

Понятно почему мышц не добавилось, потому что ты не ел нормально

@only6185 Год назад

вы откуда

@Valid_Points Год назад

@@only6185 из сша

@fariz9393 Год назад

А рост изменился ?

@user-jx1zq3iy1w Год назад

надо просыпаться в 5 утра

@mars5537 2 года назад

Ты с 18 подтягиваний до 28 увеличил? Красава, но только один вопрос, сколько отдыхать между тренировками?

@yurenaa4352 2 года назад

Если делать чистые подтягивания то думаю раз 25 только сделаю, летом подтягивался 18 !! По разному, если тренировка полноценная минут 40-60 и большое количество подходов тогда минимум два дня, ты и сам будешь понимать болеть всё будет. У тебя цель какая, чего побыстрее хочется, увеличить количество раз или стать сильней и нарастить мышечную массу ?

@mars5537 2 года назад

@@yurenaa4352 увеличить подтягивания хочу, а то блин, 5 раз пытаюсь начать, начало идет хорошо, а через нелелю-две уже даже сил к турнику подойти нет, и так каждый раз, отдых между тренировками, делал 1 день потом 2 дня, теперь попробую 3 дня, а тренировка просто с весом, там минут 15 максимум

@yurenaa4352 2 года назад

@@mars5537 купи резинку чёрную, подтягивайся подходов 8 !! Сначала 4 подхода без резинки, потом 4 подхода с резинкой, отдыхай 3 дня если, потом уже как мышцы привыкнут можешь отдыхать два дня !! Вес начинай добавлять когда сам будешь подтягиваться раз 20.

@alix-palishpalila3514 Год назад

👍👍👍

@user-kn9zv5ih5k 2 года назад

Мы делаем себя сами

@yurenaa4352 2 года назад

это верно!)

@neobyazan-_- Год назад

А если еще и бегать по 2 часа в день?

@minca12 Год назад

Жалко точто у тебя мало подпищиков

@Gaidarinkach 2 года назад

У меня тоже турник дома, буду подтягиваться в выходные по 50 раз в день, и крутить вело 45 минут

@yurenaa4352 2 года назад

нормальны план, только делай хотя бы через день !!

@Gaidarinkach 2 года назад

@@yurenaa4352 у меня турник только на выходные, так как он в другом городе

@user-hp5jc5eu9l 2 года назад

Какой твой вес? Видос понравился. Сейчас отжимаюсь, думаю повесить турник и добавить подтягивания и брусья.

@yurenaa4352 2 года назад

Привет, я сейчас отжимаюсь на брусьях, может скоро будет видео!) В общем после зимы был 78кг, но я пил креатин, сейчас 74 вешу откатил троху, но и лето много дел, отдых и из за этого всего меньше стал заниматься, но всё же занимаюсь!)

@suba9166 Год назад

@@yurenaa4352 креатин переслал употреблять? Да Вообще, как к нему относишься?

@yurenaa4352 Год назад

@@suba9166 На мне креатин работает хорошо, набрал килограмм 5-6 за 2 месяца, сейчас не пью, отношусь к креатину хорошо и считаю что это одна из немногих добавок которая работает.

@ikmen4902 2 года назад

Привет Бро, как быстро научиться подтягиваться ?

@yurenaa4352 2 года назад

Привет) Купи чёрную резинку и пробуй с ней 💪

@godofwildrift9523 Год назад

Тигр

@isjon45 2 года назад

Я подтиягиваю по 3 подхода каждый день. Это нормально???

@yurenaa4352 2 года назад

Даже не знаю, зависит как и сколько. Т.е если на максимум то не очень хорошо, если 3 лёгиньких подхода то терпимо. Но лучше давай мышцам отдых, хотя бы один день. Делай вместо 7 тренировок в неделю 2 или 3 но сложные, с каждой неделей старайся хоть как то прогрессировать. Сложные - это к примеру 4 а то и 6 подходов по максимум, если так каждый день заниматься прогресса не будет так как мышцы будут уставшие. Надеюсь помог)

@user-ii9jg4bm1e Год назад

А поч люди говорят что надо хотя бы день отдыхать?. Типо прогресса не будет?

@yurenaa4352 Год назад

не успеешь восстановиться и будет только хуже.

@user-qo2gq6hf8o 2 года назад

Как нарастить мышечную массу

@yurenaa4352 2 года назад

Увеличивать количество нормальной еды, ешь каши, кушай побольше белка и занимайся.

@DARKKING-qx6xq 2 года назад

зачем вы скрыли подписчиков? Также не интересно

@yurenaa4352 2 года назад

А что там смотреть то) Буду хвастаться когда будет чем!)

@blacknigaman2913 2 года назад

Сыглы

@Timmy_dexc 2 года назад

в плане прогрессии и подхода к тренировочному процессу это ужасные советы , такими тренировками ты замедляешь прогресс по максимуму , ты бы могу достигнуть гораздо больше роста и лучших результатов если бы тренировался по умнее и поменьше

@yurenaa4352 2 года назад

Так ты уж постарайся объяснить как надо? А потом я отвечу на твои рекомендации!)