Тёмный

15 Dakikada SIKI ve GÜÇLÜ KOLLAR 💪🏼 Evde & Ekipmansız 

Elvin ile Yoga
Подписаться 470 тыс.
Просмотров 54 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

17 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 60   
@htebloye5575
@htebloye5575 2 месяца назад
Sevgili Elvin, 7 yıl öce ilk sizle başlamıştım, tekrar sizlerleyim, çok teşekkür ediyorum. 52 yaşındayım, benim yaş için araştırmalarımda zorlayıcı sonucu çıkardım. Her ne kadar zorlansam da inatla devam ediyorum, düzenli değilim ama ihtiyaç hissettiğim anda tekrarlıyorum. Yüz yogası pratiğiniz için de aynı dileklerimi tekrar etmek istiyorum. Sevgiler.
@ElvinileYoga
@ElvinileYoga 2 года назад
Orta ve ileri seviye yoga videolarında "Kollarım titriyor." "Zorlanıyorum." yazanlarınız olmuştu. Ben de "Söz veriyorum beraber güçleneceğiz." demiştim. Yönlendirmeli derslerle başlayıp alıştıkça yönlendirmesizlere geçebilirsiniz. Deneyiminizi, gelişiminizi yorumlarda bekliyorum. 💙 Güçlenme videolarını bırakıyorum aşağıya 👇 Isınmayı Unutmuyoruz! (5 dk)👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qegOLai_oY8.html Kol ve Sırt ( 15 dk - 🎵 Yönlendirmesiz ) 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AyN7iGFHOAQ.html İnce ve Sıkı Bacaklar(15 dk - 🎵 Yönlendirmesiz)👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oBOejjiw6qY.html Core ve Karın Kası (15 dk -🎵 Yönlendirmesiz)👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s97OMSx4S3Q.html Tüm Vücut (25 dk - 🎵 Yönlendirmesiz)👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ee5X0ZGxsaw.html Güçlü ve Esnek Bacaklar ( 20 dk -💬 Yönlendirmeli) 👉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qqlS_S9Qisk.html Core ve Karın Kası ( 20dk - 💬 Yönlendirmeli ) 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9HA-wURZOcM.html Kolları Güçlendir ve Şekillendir ( 20 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cKuVpT5MRT0.html Tüm Vücut ( 15 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GcmPGrPp-RA.html GÜÇLEN ( 20 dk - 💬Yönlendirmeli ) 👉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Z5oH4tSRQEQ.html ESNE ( 20dk - 💬 Yönlendirmeli) 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E8iKp2hC9qI.html
@arkabahcem4635
@arkabahcem4635 2 года назад
Emeğinize yüreğinize sağlık gerçekten bu paylaşımlar çok özel 🙏❤️
@abidinsahin1864
@abidinsahin1864 2 года назад
bize katkın çok elvin yoganın adını bile duymayan biri olarak tanışmama vesile oldun şimdi severek ve ilk gün ki gibi aynı heyecanla yapmaya çalışıyorum teşekkürler bir kez daha güzel ruh
@pnarcaglabozdag8376
@pnarcaglabozdag8376 2 года назад
Zorlandığın anlarda duygularını çekinmeden belli etmen çok değerli. Tam çok yoruldum pes edeyim diye düşünürken senin de yorulduğunu görünce devam etmek için motive oluyorum. Seni seviyorum, namaste 🌈
@uffydyxyx6956
@uffydyxyx6956 2 года назад
Merhaba Elvin, uzun zamandır seni ve Bülenti takip ediyorum. Sizleri çok seviyorum. Ben 49 yaşında, evli , yoğun çalışan ve üniversitede bir kız evladı olan anneyim. Bunları özellikle belirtmek istedim. Yoga ile senin ile tanıştım. Her sabah saat 06:00 kalkıp en az üç seans seninle yoga yapıp işime gidiyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Karga pozisyonunu senin kadar güzel olmasa da yapıyorum. İnşallah bir gün sizinle tanışma imkanı bulurum. Belki birlikte yoga da yaparız. Bütün güzellikler sizinle olsun.🙏💙☕
@ElvinileYoga
@ElvinileYoga 2 года назад
Çok sevindim! Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim. Şifa olsun, iyi ki varsınız! 💙💙
@dogadan7
@dogadan7 2 года назад
Kollarım gerçekten çok zayıf,hergün yapmaya çalışıyorum. İnanıyorum senin kadar olmasada yapacağıma🌸🙏
@Dnzdryadarya1
@Dnzdryadarya1 2 года назад
Sen gerçek olamazsın yoga cok duyulan ama bir türlü fırsat zaman olmadığından baslanamayan bir şeydi sayende evde başladım teşekkürler
@Dnzdryadarya1
@Dnzdryadarya1 2 года назад
Ne ince bir ruhsun💖❤
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Bugun kismetim buymus Elvin Hocam🙏Namaste🧿💓
@elifpala829
@elifpala829 2 года назад
mükemmel mükemmel mükemmel yani daha ne diyebilirim harika müthiş
@NurayAkbarli
@NurayAkbarli 2 года назад
Tam yeni yaptim Yogani ve “Elvincimm” video yukledi😏😍✨❤️
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Kollari daha da guclendirelim🙏Namaste🧿💖
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Atesteyim ben 🔥🙏Namaste💝🧿
@dilarabozkurt2445
@dilarabozkurt2445 2 года назад
Çok çok güzel bir video olmuş her duruş için ayrıca teşekkürler🌝🤩
@rorygilmore98
@rorygilmore98 2 года назад
Hedeflerimde kol ve kalca vardi simdi de kol yüklenmissssss 😍😍😍😍😍😍😍
@belginbayrak9490
@belginbayrak9490 2 года назад
15 dk yoga pratiğinizin üzerine harika geldi hocamm
@aycanbulbul6437
@aycanbulbul6437 2 года назад
Bugün bunu yapmayı istiyorum. Hadi bakalım. 🌿
@damlaaa8222
@damlaaa8222 2 года назад
Bir gün güzel bir yerlere gelirsem bana soracaklar senin hocan kimdi diye ben de Elvin Hoca diye cevap vereceğim en büyük hayallerimden biri bu olabilir🤍
@_Bbzd...
@_Bbzd... Год назад
Süper etki veriyor
@ddilancelikk
@ddilancelikk 2 года назад
Herkese merhabaaaa 💜 Küçük bi aradan sonra bu videoyla başlamak çok güzel oldu Elvinn teşekkürler 🙏
@gizemyldrm1910
@gizemyldrm1910 2 года назад
Yine harika bir video 😍
@doga5573
@doga5573 2 года назад
Çok teşekkür ederim cidden kollarım hatta bileklerim o kadar güçsüz ki bu videoyu görmek beni çok sevindirdi💖🦋
@ecemdag6026
@ecemdag6026 2 года назад
Bu saatte full body +kol ve sırt bitti. Ben de bu saatleri çok seviyorum. Günüme koşturmama hem bedenen hem de ruhen yardımcı oluyor. Önerilir 💟
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Nasil iyi geliyor covitin biraktigi kas agrilarina🙏Namaste🧿💝
@selin6074
@selin6074 2 года назад
İlk hemen geldimmm
@toygulkadyrova1641
@toygulkadyrova1641 2 года назад
Ya Elvin abla çok iyi geliyor videoların çok motive edici ve hergün biraz daha bedenime zaman ayırmak ve dinlemek çok iyi geliyor🤗🙏
@asyaasya365
@asyaasya365 2 года назад
Işınlandım anında 🤍
@arkabahcem4635
@arkabahcem4635 2 года назад
Motive edici içerik sağlık için önemli yönlendirme 👍 Manzara da ayrı harika 🤩 Arka Bahçem kanalı olarak takipteyiz 🌷
@berrakdenizguler8226
@berrakdenizguler8226 2 года назад
Harika hissediyorum ✨🤸
@ozgeozdemir1912
@ozgeozdemir1912 2 года назад
Ohhh miss 💪🏼🤩🤩
@guldenaslan3106
@guldenaslan3106 2 года назад
Harika
@ahsenak2908
@ahsenak2908 2 года назад
merhaba elviiiinn bu seriyi kas kütlesini arttırmak için ağırlık çalışma gibi yapabilir miyiz yoksa kardiyo mu
@redmiredmi9499
@redmiredmi9499 2 года назад
Bu gün mutlaka bunu yapicam
@Rubbylostttfaaaan
@Rubbylostttfaaaan Год назад
2. gün mükkemel gidiyorum
@uzay4600
@uzay4600 2 года назад
Ilk 3 gün tamamlandı ve kalça kısmim acıyor
@cicekserin2741
@cicekserin2741 2 года назад
Elçin bacı bir zahmet mide bağırsak için çok uzun olmayan bir video atarmisin stres kaynaklı doktor kapadı kapalı bunu meditasyon ve yogi ila anca yaparım İnan venim durumumda çok kişi var
@lisawq363
@lisawq363 2 года назад
Tam moralin bozukken gelen o bildirim
@selenzrn3711
@selenzrn3711 2 года назад
Bu 15 dk lık kol bacak karın videolarını üst üste yapsak olur mu örneğin aralıksız 45dk yapsak ❤️❤️❤️
@aylakhayalperest324
@aylakhayalperest324 2 года назад
Wow sanki uçuyorum
@aylakhayalperest324
@aylakhayalperest324 2 года назад
2.gün
@likenbreathe9732
@likenbreathe9732 2 года назад
Seviyorum bu kızzııı hemde bizde biri gibi çok yakın hissettiriyor kendini bana 😍😍🥰😘😘gülmesi içimi ısıtıyor sıcacık oluyorum elvin devam 🤩🤩🤩😘😘
@sonnurbabayigitkara8863
@sonnurbabayigitkara8863 2 года назад
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🌟
@hermione00000
@hermione00000 2 года назад
Harikaa karın basen de bekliyozzz
@ElvinileYoga
@ElvinileYoga 2 года назад
Kanalda hem yönlendirmeli hem de yönlendirmesiz karın videoları bulabilirsiniz. 💪
@niyaziozserin496
@niyaziozserin496 2 года назад
Mrb engelliyim yürüyemiyorum tanışmayı isterim ☺️
@solita7936
@solita7936 2 года назад
1-😌
@nerminresulova849
@nerminresulova849 2 года назад
İlk
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
🙏🧿💝
@dilrubaerkan4454
@dilrubaerkan4454 2 года назад
Hic konusmadigin pratik videolarini egzersiz yaparken takip etmekte zorlaniyorum. Hareketi anlatip instructions versen daha guzel olur.
@lebakont7346
@lebakont7346 2 года назад
Sende gözle görülür spor etkisi yok. Spor yapan insanın bacakları kalınlaşır kalça çıkar, kollarda kas oluşur. Hiç biri yok sende. Bence sadece video çekerken yapyosun.
@nidadeveci689
@nidadeveci689 2 года назад
Lol sadece video çekerken yapsa bu kadar iyi yapar mı
@nidadeveci689
@nidadeveci689 2 года назад
biraz mantıklı düşünerek yorum yapın
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
🙏🧿💝
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Elvin hocam ben 73 yasindayim covit gecirdik aile boyu bende kas agrilari kaldi 2ay olmasina ragmen.Malesef boyle bir surec varmis.Bugun bana majas oldu 🙏Namaste
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Elvin hocam ben 73 yasindayim covit gecirdik aile boyu bende kas agrilari kaldi 2ay olmasina ragmen.Malesef boyle bir surec varmis.Bugun bana majas oldu 🙏Namaste
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
Elvin hocam ben 73 yasindayim covit gecirdik aile boyu bende kas agrilari kaldi 2ay olmasina ragmen.Malesef boyle bir surec varmis.Bugun bana majas oldu 🙏Namaste
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
🙏🧿💝
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 2 года назад
🧿💝💖
Далее
Sırt Kası Hareketleri ve Doğru Teknikleri
7:02
Просмотров 45 тыс.