15 minutes pour étirer le bas du dos et soulager les douleurs sacrum / coccyx

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Bienvenue dans ce cours de YOGA de 15 minutes pour soulager les tensions dans la zone du sacrum et du coccyx. Pour cela, nous allons effectuer des mouvements très précis du bassin, des étirements et des exercices d’assouplissements afin de libérer les tensions au niveau de ces deux zones.
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5 окт 2024

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Комментарии : 128

@zorely 2 года назад

Moi qui souffre du coccyx depuis 4 ans et me met a la recherche de vidéos pour me soulager. Pas besoin d'aller bien loin, abonnée a Delphine elle poste une vidéo ce jour, timing parfait merci

@delphinemarieyoga 2 года назад

J'espère que la séance a pu te soulager 👌

@samanthaakob5283 Год назад

Bonjour madame esque pour touchez le coccyx ece douloureux chez moi fai tres mal

@claireminuit7474 2 года назад

Chère Delphine, 1 mois aujourd'hui que je pratique tes cours tous les soirs ( ce cours + celui de 20 min pour bien dormir), souffrant de douleurs lombaires et de douleurs sacro-iliaques, je peux t'assurer que c'est le jour et la nuit. Quasi plus mal au dos. Un grand merci pour ton partage et ta douceur

@delphinemarieyoga 2 года назад

Waouh génial, bravo à toi pour ta régularité 👍

@moira-outzi 2 года назад

Géniale cette vidéo ! ❤️ J'ai souvent des douleurs au niveau de l'articulation sacro-iliaque, et c'est la première fois que je vois une vidéo de yoga entièrement dédiée à ça... Ça fait troooop du bien 😊

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh génial 👍, merci pour ton partage 🙏

@catherined7442 2 года назад

Séance au top comme d’habitude ! Tu es presque tous les soirs dans le journal de gratitude qu’on fait avec ma fille : merci Delphine Marie Yoga !

@delphinemarieyoga 2 года назад

Qu'elle belle idée qu'un journal de gratitude !

@nathalie3257 4 дня назад

Un mauvais mouvement dimanche et aïe 😨 douleur pas sympa. Heureusement j ai repensé à cette pratique 🙏 merci Merci Delphine, mon kiné ne fait pas mieux et j ai pu la faire en open bar 🎉🎉🎉 ce soir je gambade presque et revis ! Merci beaucoup beaucoup

@delphinemarieyoga 4 дня назад

Oh là là, heureusement que tu as repensé à cette pratique ! 😨🙏 Je suis ravie qu'elle t'ait fait autant de bien et que tu te sentes mieux. 🎉🎉 Merci beaucoup pour ton message ! 😊

@nathalie3257 4 дня назад

@@delphinemarieyoga ❤

@anaiselm 2 месяца назад

Merci pour cette seance, je decouvre ta chaine ce soir. J'ai fait egalement la seance pour les hanches, c'est incroyable les bienfaits immediats et le soulagement des douleurs liées aux tensions. Au top ❤❤❤

@delphinemarieyoga 2 месяца назад

Merci pour ton enthousiasme qui fait du bien et ... bienvenue par ici !

@christderrien 2 года назад

Vos vidéos sont tout simplement parfaites, adaptées à tout public vraiment j’insiste à « tout public ». Pour moi qui suis débutant c’est un régal. J’ai pourtant testé beaucoup d’autres personnes. Vous expliquer tout, vous entrez dans les détails: respiration, muscles, relâchement, visage…. afin d’éviter une erreur…. Continuez comme ça, c’est top.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci beaucoup !

@evelineferjuste2777 Год назад

Mervi Delphine j,aime

@InesKyt 3 месяца назад

Merci beaucoup pour ces exercices qui m'aident énormément contre mes douleurs lombaires !! 🙏🙏

@delphinemarieyoga 3 месяца назад

Merci pour ton message ! C'est toujours gratifiant de savoir que mes vidéos apportent du bien-être.

@lisad7619 2 года назад

Génial ! Pile ce dont j'avais besoin. Merci beaucoup. Niveau visuel, tu as pris cette vidéo avec un champ plus large que d'habitude, du coup je te vois de plus loin sur mon téléphone. J'aime mieux quand on voit bien les détails de ta posture.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bien noté Lisa, merci pour ton retour !

@sandrinenoisette5954 Год назад

Bonjour Delphine. Moi qui avait des douleurs depuis qq temps dans le bas j ai fait cette séance ce matin et alors je peux dire merci ! Je suis soulagée.. Je la refais demain matin.. Comme toujours nous trouvons des pépites dans tes cours pour nous permettre de rester en forme. Gratitude. Namaste 🙏.

@delphinemarieyoga Год назад

Magnifique ! Merci Sandrine pour ton partage 🙏

@starrechristina1697 Год назад

Cette vidéo m'a fais beaucoup de bien, je me sens mieux dans mon corps! Merci 🥰

@delphinemarieyoga Год назад

Super !

@Littlegirls-fo4qz Год назад

Au lendemain de mon rdv Osteo ( 5 vertèbres déplacées dont 2 lombaires, aïe aïe aïe), je n’ai pas cessé le mouvement et fait cette vidéo pour me soulager depuis le début de mes douleurs. Mon Osteo m’a encouragée à continuer, je vois déjà les effets couplés à sa manipulation. Merci Delphine!! ❤

@delphinemarieyoga Год назад

Courage Virginie et bravo de continuer; j'espère que tu iras vite mieux 👌

@fatimakorzaba7309 Год назад

Merci Delphine ! Je sens les changements dans mon corps et c'est bon.

@delphinemarieyoga Год назад

Génial !

@nathaliedubois7213 2 года назад

Encore un grand merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien et qui je pense répond vraiment à mes douleurs interminables des lombaires, sacrum ... Je ne peux plus me passer de tes séances 😍🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci Nathalie pour ton partage 🙏

@gwenb2508 2 года назад

Encore une courte séance très ciblée et diablement efficace. 😀 Pour tout niveau, idéal en cas de petites douleurs / raideurs dans la région sacro-iliaque, en cas de fatigue ou de courbatures. Ou juste pour démarrer ou finir sa journée en douceur. Bref, génial ! Mille mercis Delphine. 🙏❤️🙂

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci beaucoup Gwen pour ton partage 😊

@Anne37170 Год назад

Je reprends ces seances que j'aime et qui me font du bien 😊merci Delphine ❤

@delphinemarieyoga Год назад

Oh comme tu fais bien 👌

@danydany6385 8 месяцев назад

Séance très relaxante et qui fait un bien fou.... Merci beaucoup

@delphinemarieyoga 8 месяцев назад

Avec plaisir 😊

@ninie7014 2 года назад

Top top !! À faire et à refaire, mon bas du dos te remercie ! 😊🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci 🙏

@julierochederu7205 10 месяцев назад

J'ai adoré cette séance, cela m'a fait un bien fou😊

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

Génial !

@fatimakorzaba7309 2 года назад

Merciii Delphine ! Vos cours sont excellents. Enfin j'ai trouvé des cours que je fais avec plaisir le matin. Si le débit était un peu plus lent ça serait parfait.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bonjour Fatima, bien noté :)

@richardvilliette6702 2 года назад

J'ai découvert ta chaine via une copine. J'aime beaucoup ta voix et ta diction. Je pratique le sport avec la méthode De Gasquet qui me convient bien (apprise à Lyon et pratiqué 4 ans). Je t'écoute avec plaisir car je regarde peu la vidéo, ce qui veut dire que tes explications sont précises et claires. Le cadrage est un peu lointain pour moi. Pour les postures sur le dos, c'est dur de rester sur le sacrum et de ne pas arrondir le dos. Merci beaucoup pour ces étirements doux et toniques.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci et bienvenue par ici ! Je suis diplômée de l'institut du Dr Bernadette de Gasquet

@richardvilliette6702 2 года назад

@@delphinemarieyoga Je comprends mieux. Tu ne parles pas du "périné expire" ? Je suis Florence, mon mari ne pratique pas encore. Mais, il me supporte et me corrige si besoin. ;-)

@florencedioclesgillier5383 Год назад

Super ! Quelle belle séance ! Merci Delphine

@delphinemarieyoga Год назад

Merci à toi Florence 😊

@annv8691 2 года назад

Merci Delphine pour cette séance à l'efficacité impressionnante !! J'ai tendance à trop solliciter mes lombaires à cause d'un défaut de souplesse sacroiliaque. Cette séance est un régal par le relâchement qu'elle génère tout autour du sacrum. Ton accompagnement vocal est rassurant et tourné vers la correction de la posture. Namaste.

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci pour ton retour motivant 🙏

@myriammascaro5441 2 года назад

Une séance qui tombe à point après mes restes de douleurs de lumbago. Je me sens vraiment plus mobile des lombaires! Bien mieux qu une séance kiné! Merci beaucoup Delphine et belle soirée !

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci Myriam, belle soirée à toi également !

@leilawants 2 года назад

Bonjour Delphine, Merci beaucoup pour tes cours ils sont fabuleux. Ça fait presque 1 an que je souffre d'une douleur au coccyx. Après la toute première séance de ce cours de Yoga. La douleur a pratiquement disparu. Gratitude pour ton partage et bienveillance. Que dieu te bénisse 😍😘

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh génial !

@samanthaakob5283 Год назад

Salam ma hbiba esque tu va bien ? Esque tu a aussi des douleur au coccyx ese fai ma kan tu tassois ou pare toute la raie des fesses

@aureliabuillet2077 2 года назад

Une séance bien efficace faite ce matin et qui m a bien soulagée. Merci pour cette séance .

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 😊

@clairesoares7022 2 года назад

Je me suis quand même abonnée et avec les notifications comme ça quand ma blessure sera guéris je pourrais continuer de regarder vos vidéos

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci!

@micheleturchet4136 2 года назад

positions pas toujours faciles , mais ta voix est apaisante et la respi se calme et du coup , je me suis surprise à être bien !!! a faire tous les jours .............. resolution du jour merci Delphine

@delphinemarieyoga 2 года назад

ha ha génial 👍, merci Michèle 🙏

@laurinelecoadoudeniel7895 Год назад

Étirements salvateurs après 1h à bercer bébé dans son lit à barreaux... merci Delphine ! Encore une fois pour cette séance efficace 🙏🔥

@delphinemarieyoga Год назад

Bravo à toi d'avoir pris le temps de t'étirer 👏

@elisabethfrancon5356 Год назад

Merci pour cette séance ❤ Mon coccyx te remercie et moi aussi du coup. 😊

@delphinemarieyoga Год назад

ha ha 😂, merci à vous 2 alors !

@mariecatmars6330 2 года назад

Ahhh merci Delphine j’avais trop mal aux lombaires depuis 2 jours et après ta séance ça va déjà beaucoup mieux (!!! ) Wow ça fait du bien !

@delphinemarieyoga 2 года назад

Courage Marie-Catherine 👌

@MarineBrnd 2 года назад

Quelle belle pratique ! Je l'ai faite à la suite de celle d'étirement des ischio-jambiers et le combo m'a fait énormément de bien. Namaste 🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Qu'elle bonne idée !

@kdkd3179 2 года назад

Merci ma Delphine t'es ma préférée et j'aime trop tes tenues 😘

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci !

@fancoisemaret Месяц назад

Merci

@delphinemarieyoga Месяц назад

Avec plaisir 🙏

@hosottekarine1232 Год назад

Bonsoir Dephine Merci pour votre vous c était super xa fait du bien. Mal au coqsys actuellement et bas du dos. Pourtiez-vous me donner des cours. Bonne soirée.

@delphinemarieyoga Год назад

Bonsoir Karine, tu as trouvé la bonne séance pour soulager les douleurs sacrum / coccyx !

@samanthaakob5283 Год назад

Bonjour madame esque kan vous touchez votre coccyx et le sacum c douloureux ? Prsk moi quen je le touche jai vrm mal

@puglisigeraldine5412 2 года назад

Coucou Delphine Bonjour Gratitude pour cette séance efficace qui vient d'un peu libérer mon bas du dos 🙂 Cette humidité envahie tout mon corps🙃 J'espère que tu as passée de belles vacances et que le retour à la réalité n'est pas trop violent! 😙

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh merci Géraldine, nous avons passé 2 merveilleuses semaines mais je suis également très contente de retrouver notre belle communauté 😍

@puglisigeraldine5412 2 года назад

@@delphinemarieyoga 💖

@jacquelinekerignard8584 2 года назад

Merci beaucoup pour cette séance Delphine 😊🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir Jacqueline 😊

@sandrinedelaune9263 2 года назад

Super séance ! J'en ressens bien les effets ! Merci beaucoup Delphine !

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir Sandrine 😊

@caroletinelli1145 2 года назад

Ça fait du bien merci 🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 😊

@Anne37170 2 года назад

Merci Delphine ce fût une belle séance 🙏❤❤

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oh génial ! Merci Anne 🙏

@aurelieflament5502 2 года назад

Géniale j'avais quelques douleurs au bas du dos elles ont largement diminué, merci

@delphinemarieyoga 2 года назад

Parfait !

@vanessavialard7201 2 года назад

Magie magique Delphine ! Me voici toute débloquée

@delphinemarieyoga 2 года назад

Waouh génial ! belle soirée à toi Vanessa !

@JulieSalvi Год назад

Vraiment extra.👍

@delphinemarieyoga Год назад

Merci 🙏

@pascalecamoin3223 2 года назад

Super exactement ce dont j'avais besoin merci @

@delphinemarieyoga 2 года назад

Génial 👍

@beatriceauger1850 2 года назад

Merci beaucoup pour tes conseils

@delphinemarieyoga 2 года назад

Avec plaisir 👌

@fatimamalcata4552 2 месяца назад

Ça va vraiment très vite

@delphinemarieyoga 2 месяца назад

N'hésite pas à utiliser le paramètre proposé par RU-vid pour ralentir la vitesse de lecture d'une vidéo. C'est gratuit

@veroniquedenis1459 2 года назад

Séance faite précédée de la vidéo sur le travail d'équilibre ! Je ne sais pas si le combo des 2 séances est logique ! Merci Delphine 😻 🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

Oui bien sûr cela peut fonctionner!

@towmyv9608 2 года назад

Au top super efficace

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci 😊

@alexsteph7352 10 месяцев назад

❤❤❤

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

🙏

@celinemagisson5349 5 месяцев назад

Bonjour, je vous découvre et trouve que vos exos sont bien expliqués pour des débutants, je souffre du coccynx depuis une perte de poids ayant perdu de la masse musculaire et graisse autour du coccyx j ai fait de osteo chiro mais toujours douleurs depuis ..Pensez-vous que ces exercices pratiqués plusieurs fois semaine seraient efficaces et sinon y a t il d autres exos que vous pourriez me conseiller dans vos vidéos ? Merci beaucoup de votre attention 😊

@delphinemarieyoga 4 месяца назад

Bonjour, tu peux retrouver plusieurs routines pour le sacrum et la sciatique sur la chaîne. Le mieux étant toujours de voir cela avec un professionnel de santé qui pourra adapter les exercices à ton cas spécifique, chaque corps étant différent!

@celinemagisson5349 3 месяца назад

Merci beaucoup 😊

@clairesoares7022 2 года назад

Bonjour merci pour cette séance je n’est pas pu la finir jusqu au la fin car j’ai une bursite a l épaule et cela me fesait mal au bras.le yoga m intéressé beaucoup mais du coup tans que j’ai cette blessure je pense ça va être difficile.existe t il dés postitions pr le dos sans que cela n appuie sur les bras ??

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bonjour Claire! Tu peux faire du Yin yoga qui ne sollicitera pas ton bras et dès que cela ira mieux recommencer avec des pratiques de yoga doux!

@pascalineple8403 2 года назад

oui elles nous disent bonjour, et moi je te dis merci😅😊🙏

@delphinemarieyoga 2 года назад

ha ha merci à toi Pascaline 🙏

@puglisigeraldine5412 2 года назад

Re Delphine,

@delphinemarieyoga 2 года назад

Merci Géraldine 🙏

@aurelienguery1629 2 года назад

Bonjour Delphine, est ce que tu penses que cela peut convenir à une personne qui souffre dans cette zone mais qui suite à un accident il y a quelques années on lui a enlevé le coccyx ? Merci de ton retour

@delphinemarieyoga 2 года назад

Bonjour! Cette vidéo n'agit pas uniquement sur le coccyx, elle agit sur toute la zone du bassin donc je dirai oui!

@maristeini Месяц назад

Pas mal

@delphinemarieyoga Месяц назад

👌

@pascalhellsor596 Год назад

Il y a des exercices, qui ne faut surtout pas réalisé avant d'avoir un diagnostique réelle de la provenance de la douleurs. Avec le risques d'aggravation. Consultez des experts du rachis. Un conseils

@delphinemarieyoga Год назад

Oui bien sur, il est toujours bon de rappeler qu'en cas de douleur il est sage de consulter un professionnel de la santé

@puglisigeraldine5412 10 месяцев назад

Re Delphine

@delphinemarieyoga 10 месяцев назад

Merci Géraldine