16MIN STANDING ABS FOR BEGINNER 

여러분 클래스101 오픈 많이 응원해주세요😍 class101.page.link/3Ccp Class 101에서는 재미있게 살빼는 댄스 다이어트, 서서하는 운동 클래스로 오픈할 예정이에요!! 위의 링크로 들어가셔서 응원하기! 또는 클래스 101에서 MIZI를 검색해 응원하기! 눌러주세요 많은 응원 부탁드려요!!❤️

부담없이 서서 복근운동 할 수 있어요 좋아요~^^ 워밍업도 되고 코어힘도 길러지구~^^

음악 잔잔하고 말 없는 홈트영상 원했는데 딱입니다. 16분 하고나니 이마에 땀이 송글송글, 쉽고 무리없이 할수있는 참 좋은 운동입니다.

감사합니다! 현재 5일째 따라하고있는대 최고입니다! 초보들이 따라하기에 좋은 운동입니다! 100일 도전하고있습니다!

작년 여름에 이 영상으로 복근 운동 일주일 정도 했었는데 진짜 금방 자리 잡히더라구요!!!!! 식단조절을 안 해서 빡 생기진 않았지만 효과 짱짱입니다! ㅠㅠ

물복근이라 서서 하는거 찾았는데 너무 조아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 운동 너무 시러하는데 이 영상은 따라하다가 엥?! 벌써 끝이야?! 할 정도로 따라하기 쉽고 운동효과도 좋은거같아요 영상 너무 감사드려요!!

Such an excellent work! So easy, calm and effective!

운동 진짜 싫어하는데 운동해야될때 딱입니다... 운동 첨 시작하시는 분들한테 강도가 딱입니다.. 은근 허벅지가 더 당겨요.. 회사 바닥에 누울수 없어서 서서하는 운동 찾다가 정착합니다... 간단한 운동도 꾸준히 하면서 식단하면 살 빠지긴 하드라구요...! 이거 한두번 해봤다고 이제는 안힘들어요! 꾸준히가 중요한거 같아요

운동이 제대로 돼네요~어렵지 않다고 생각했는데 계속하니 운동효과 짱좋아요~~^^

I've been looking for a great beginner ab workout that didn't require equipment or getting down on the floor. I was able to complete this one and really feel the burn. Also got quite sweaty. Will definitely be doing this one again. Thank you!

누워서 하는 복근운동은 목 허리 아파서 못했는데.. 서서하는 복근운동 너무 좋아요~ ^^ 아주 깔끔한 영상 마음에 들어요! 구독 누르고 이제 매일 따라할게요~

20231119 흐린 일요일 오후네요~ 나른함을 이겨내고 오늘의 루틴 시작합니다. 화이팅~~

I have been doing these for 4 days and i really saw the result. Thx... 🌹

Thank you for sharing your video, I like it no talking direct to the point warm up and excersice, keep safe.

운동 영상은 특히나 댓글 안 다는데 이건 진짜 좋아요 🤍 제가 뱃살이 많은 편인데 하루 해도 전날이랑 차이 마니 나고 3일?? 되니까 약~~간의 라인이 보이기 시작해요 😮😮 제가 조회수 책임 질게요

Hi you are absolutely amazing thank you 🙏 from London

지금까지 본 운동 영상 중에서 제일 좋아요! 동작도 어렵지 않고 운동룩도 넘예쁘고 최고입니다😆

그날이라 서서하는 운동찾다가 왔어요, 가볍게 땀내기 좋아요~

Love the music Great workouts to do throughout the day.

다양한 동작으로 구성돼 있어서 운동 끝까지 안 질리고 재밌어요,,, 서서하는 운동 시리즈 넘 좋아요❤️❤️❤️

매일 하나씩 하고 있어요 운동되고 좋습니다. 끝나고 간단 스트레칭 동작 추가 되면 더~~ 좋을 것같아요 샘~~

꼬리뼈 다쳐서 누워서 하는 복근운동을 전혀 못하고 있는데 너무 좋아요

꼬리뼈 다쳐서 누워서 하는 복근운동하면 넘 아팟는데 넘 좋아요 ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 감사해용 ❤️

04.01 시작 😊 04.02 어제운동효과로 옆구리가 살짝 땡기네용!! 04.03 o 04.04 o 04.05 o 04.06 x 플랭크1분x3세트 start, 하체스트레칭 04.07 o 04.08 o 플랭크 총 5분 04.09 o 몸에열은 느껴지는데 오늘은 땀이 안남 4.10 x 플랭크 o 4.11 o 4.12 o 4.13 o 4.14 o 플랭크 총 7분 4.15 o 4.16 o 4.17 x 플랭크 o 4.18 o 4.19 o 4.20 o 4.21 o 4.22 o 4.23 x 4.24 o 4.25 x 4.26 o 4.27 x 4.28 o 4.29 x 4.30 x 한달동안 마지막주 빼고 꽤 열심히 했네용ㅎㅎ저는 이거랑 플랭크 병행했는데 배는 효과 하나 못봤지만,, 옆구리에 좀 효과봤어요! 제 오른쪽 왼쪽 옆구리가 서로 좀 다른데 한쪽은 3겹라인이 좀 보이고 한쪽은 안보이고! 근데 이거 해서 3겹라인이 딱 좋아진게 보였어요! 마지막주엔 좀 많이 먹고 쉬느라 다시 그림자가 지긴하는데 효과좀 본게 신나서 매일은 아니더라도 꾸준히 하려구용! 이제 출석은 더 이상은 안하지만 진짜 의지박약인 제가 스트레칭 외에 운동영상을 거의 매일 출첵한적이 처음이에요! 그만큼 초보자가 하기 너무 쉽고 반복도없어서 지루하지도않고 해서 꾸준히 할 수 있었던것 같네용!!

thanks q mizi i love u from kelantan malaysia..i love ur work out...soooooooo simple for over weight women like me....keep it up yeahhh

너무 어렵거나 무리한 동작은 없는데 땀나고 너무 좋아요🔥

My first day for this workout 🔥 can't wait for the result in 2 weeks.. fyi, my w 60kg and h 161cm.. am a mom for 6 super kids.. my standard weight after the last giving birth 48kg,, and corona's come... Makes my body all the time at home, no workout at all.. but now i have to, because i'm not young anymore, am 36😭 hope this exercise help my body and mind... Thank u🙏🏼😊

서서하는 복근 운동 시리즈 너무 좋아요!! 워밍업으로도 딱이네요😊

Morning Mizi I did it so I will come back to you again in after noon

간결하고 따라하기 쉽고 분량도 딱 좋으네요.최고 *100, 누워서 하는 허벅지 운동도 시간날때 만들어 주시면 정말 좋을 거 같아요. 감사합니다. 응원합니다

배고프면 이운동 시작합니다. 힘안들게 땀 살짝. 저처럼 운동저항감 높은 운린이에게 딱좋아요. 점심전 1번 출출해진 4시에 한번 사업장에서 서서하기 딱이에요~

와 땀이 💦💦💦 쌤 감사합니다 💕

나를 미찌님에게 인도해준 알고리즘아 격하게 아낀다😍

땀안나는 체질인데 땀이 좀나네요 ~ 효과 좋습니다. 감사합니다~^^

저는 베트남 사람입니다 이거 따라 해서 너무 좋아요. 정말 감사합니다 ^^

저는 초보라서 아직 근육도 없고 허리하고 무릎이 안좋아서 여타 영상들은 따라하기가 넘 힘들고 아프기까지 하더라구요ㅠㅠ 서서하는 운동 시리즈는 너무 빡세지 않아서 포기할 생각이 안들고 실내자전거랑 스쿼트 병행해서 해주니까 딱이네요ㅎㅎ 오늘도 잘보고갑니당

옆모습도 보여주셔서 자세잡는데 많은 도움이 됩니다. 좋은 홈트영상 알게되어 기쁘네요. 앞으로도 유익한 영상 부탁드립니다.

저는 아직 삐걱삐걱거리는데 중심잡고 동작하시는 거 보니까 멋져요 운동 자극 받고 가요! 좋은 영상 감사합니다

오랜만에 지루하지 않게 운동했어요 ㅎ 금방 실증이 나는 편이라 했던 동작 다시 반복하면 집중력이 깨지더라구요 ㅠ 다양한 자극이 와서 좋았어요!

와 진짜 저한테 딱이에요 너무 감사합니다. 일주일 도전해볼게요. 5/4 ㅇ 5/5 ㅇ 5/6 ㅇ

안 녕하세요 여긴도쿄입니다 우연히보게되. 따라햇는데 천천히.운동하는 느낌 오네요 땀으로목욕할정도네요 ㅋ 누워서하는운동은 힘이들어포기햇는데 정 말굿입니다 아침저녁하고잇어요 허벅지운동도도ㆍ는거같아요 어디사시는지는 모르겟지만 건강조심하시구요 감사합니다 유키오맘💕

오늘 첨으로 해봤는데 지루하지않고 따라하기 쉬워서 매일할거같아요 구독 누르고 가요~

Wow... I've been exercising for about 3 weeks now and those exercises you did made all kinds of bones crack (neck, arms, legs). The pace was pretty good and those exercises made me sweat down... my niece asked if I just came out of the shower!!!!!

오늘도 이 운동으로 픽 땀이 나네요!

Hola! Me encanta estos ejercicios los hago todos los días gracias!😍😘

복부 임파선이 붓고 나서 아파서 몇개월 푹쉬웠더니 아랫배가 나왔거든요 ㅠㅠ 살쪄서 운동은 해야겠는데 무리하면 다시 붓더라구요 흐엉 요건 할수 있겠어요🙂🙂🥰

I'll start, I liked it

Great workout..day 1 done

측면도 보여주셔서 넘 좋아요 좀 헷갈리는 동작은 뒷모습 모션도 보여주세요 감사합니다!

시원해요 온 몸이 ~세포가 하나하나 새로와요^^감사욤^^

제가 목 수술했던 사람이랑 목 안 들고 하는 영상 찾다가 딱 마침 언니의 영상을 보게 되었네요! 저 혼자 이 영상으로 운동하는 챌린지를 진행 하고 있어요 ^^;; 잘 해서 저도 복근 만들어 볼께요 헤헤

I love your music and everything ❤️🙌🏼❤️

겨울부터 누워서 앉아서하는요가만매일했는데~오늘부터 이걸로갈아탐~땀진짜많이남~쉬운줄알았는데 생각보다 힘듬~최고

Thank you.

Thank you for your help us Todo exercise. For a beginner i. Appreciate it very much of. More power. To. You

복근 운동하려고 따라했는데 하다보니 전신운동이 다 되네요 감사합니다😊

Wooooow excelente trabajó muchas gracias

복근운동은 무조건 누워서 하는 건 줄 알았는데 서서하니까 뭔가 몸도.마음도 덜 부담되고.꾸준히 따라할 수 있을 가 같아요🥰한세트 완료!💪🏻

완료~스트레칭하고 요거했어요 본운동 하러갈께요~

와! 정말 땀이 줄줄 복근운동 질리지않구 할수 있을것같아요😊

16.21 menit, cukup membuat saya berkeringat😂. Mulai sekarang setiap pagi saya akan menonton video anda. Thank you

오늘두 열심히 따라합니다. 날이 무더워서 그런지 땀이 많이 나네요. 오늘두 늘 좋은 영상 감사합니다 선생님 . 혹시 누워서 하는 영상도 가능하실까요? 누워서하면 편하기도 하고 잠자기전에 하면 기분도 좋게 잠들꺼 같네요.

기숙사가 신발을 신고다녀야 하는 곳이라ㅠㅠㅠ운동 너무 하고싶었는데 아주 딱이네여 ❤️

Thank you from Chile , great music, great benefits!

Love these exercises its not hurting my knee

MIZI Amazing exercise and excellent workout so thanks I love you from 🇮🇳🇮🇳 INDIA

헉 복근 운동 열심히 찾고 있었는데 일어섰다 누웠다 반복하기 힘든 저질체력인 저에게 딱 맞는 운동법인 것 같아요! 앞으로 열심히 따라해보도록 하겠습니다 ㅎㅎ 아쟈아쟈🥰 11/18: 완료! 오아 처음으로 따라 해봤는데 서서해서 그런지 할만 한 것 같아요.. 으 뿌듯하다! 11/19: 완료! 으 어제 한 이후로 옆구리가 땡기지만 정신 놓고 따라하다보니 어느새 끝나 있었어요! 후 뿌듯뿌듯 11/20: 완료! 오늘은 옆구리 땡김은 덜하지만 대신 팔이나 다리에 자극이 점점 더 많이 오네요! 앞서 진행했던 이틀보다 오늘이 더 힘들었던 것 같아요 ㅠㅠ 후.. 그래도 끝냈다는 성취감에 기분이 좋아요 ㅎㅎ😄 11/21 완료! 와아 오늘 늦게 일어나서 전신 유산소 후에 이 운동을 하니까 진짜 정말 힘드네요 ㅠㅠ 오늘은 건너뛸까 하다가 제 자신과의 약속을 지키려구 부족하지만 열심히 끝까지 따라했습니다! 역시 힘들긴 하지만 기분이 좋아요 ㅎㅎ😍 11/22 완료! 오늘은 따라하면서 순간순간 힘든 것은 있었지만 전체적으로 끝낸 후에 우와 힘들다.. 라기보다 개운한 느낌이 들었던 것 같아요! 따라하면 할 수록 체력이 점점 느는 기분이어서 좋아용! ㅎㅎ 11/23 완료! 어제 전신운동 1시간+유산소 1시간을 해서 그런지 좀 힘들었어요 ㅠㅠ 그래도 할만 합니닷 우으 11/24 완료! 와아 오늘이 딱 일주일째네요 ㅎㅎ😄 뭐든 꾸준히 한다는 것은 어렵지만 계속 따라하면서 몸이 점점 개운해지는 걸 느끼는 것 같아요! (여전히 힘들긴 하지만) 앞으로도 더욱 열심히 따라해보도록 하겠습니당!! 11/25 완료! 오늘은 특별하게 힘든 점 없이 무난하게 끝낸것 같아용ㅎㅎ 시간이 지날 수록 자세도 더 좋아지겠죠?😊😊 11/26 완료! 까먹어서 해놓고 못 적구 넘겼네용 꺄앙 11/27 완료! 오늘도 개운하게 완료했습니당!ㅎㅎ 11/28 완료! 오늘도 힘차게 완료!! 아쟈아쟈❤ 11/29 컨디션 조절로 하루 쉼 11/30 완료! 11월의 마지막 날 ㅎㅎ 완료오오 12/01 생일이라 하루 쉬고 놀았습니당🤣 12/02 다시 완료했습니다:) 12/03~04 생일파티 여파로 헤이해져서 못했어요ㅠㅠ 12/05 완료!

팔운동 하러 들어왔다가 새 영상 발견하고 바로 따라했는데 복근+팔운동이 되는 일석이조 운동이네요!! 개인적으로 지루하면 운동을 잘 못하는데 구성이 워낙 다양해서 15분이 5분처럼 느껴지네요! 덕분에 오늘 운동도 즐겁게 하고 갑니다!

I' m done doing this workout this morning

사무실에서 할수있는 복부운동찾다가 들어왔습니다 좋은영상감사합니다. ^^

너무 좋아요ㅠㅠㅠ 조용하고 음악도 적절하고!!!! 따라하기도쉽고!!

올만에 들어와보니 좋은 영상이 있네요 열심히해서 복근 아자 아자

복근 운동 때문에 구독했는데 헐.. 말레샤 계시네요. 반갑습니당 ㅋㅋ ..

안녕하세요 MIZI, 저는 운동에서 당신을 팔로우하는 것을 좋아합니다....저는 체중 감량과 체중 감량에 집중하고 있습니다. 귀하의 비디오는 많은 도움이 됩니다! 정말 감사하고 축하드립니다!❤️🥰😉

Thanks so much!

허리디스크 수술하고 복근운동 전혀 못하고 있었는데 ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ감사합니다!!! 오늘부터 일주일에 3번 도전합니다!!💜💜💜

Hey 🤘, I enjoyed very much, tysm Mizi💝

Olá boa tarde estou amando seu canal descobri hoje no RU-vid nossa batatinha frita 123 amei a receita da sua dieta será q vc poderia passar pra mim essa receita o q vc usa fiquei curiosa eu sou brasileira.mais acabei de ver seus vídeos estou amando parabéns. Deus te abençoe

20201214 오늘부터 운동 시작했어요~ 4개월 기간 잡고 다트 시작합니다. 15분이지만 따라하기 쉽고 지루하지 않아서 좋아요. 운동 잼병이라ㅠ 호흡법을 잘 모르겠어요~~

알고리즘으로 선생님 영상보게되엇습니다😀❤ 워밍업으로 너무 좋은 운동입니다 항상 잘보고 잇습니다 영상올려주셔서 감사드려요 미지선생님😍❤

와 진짜 반하겠어요......😭😭😭😭😭😭💙💙💙💙💙💙💙💙몸매 체고,,,아침마다 따라하러들어올게요...

이 영상 조회수 책임짐

Very nice for beginners

이운동 주2회정도 하는데 좋아요. 따라하기 쉬운데 은근 운동도 되고 무엇보다 시끄럽게 떠드는 소리없어서 귀가 편합니다.

Day 1 start to follow your workout.Those are easy and comfortable to do.Thank you for your effort.

서서하는 복부운동 필요했는데 여기 있었네요 감사합니다 ㅎㅎ

서서하는 복근 구성이 넘 좋아용~~~😄👍👍👍 부담없이 매일 꾸준히 자극점 느끼면서 할 수 있을듯 합니다 감사해요~~😊❤❤❤

프로그램 내용이 좋아서 구독했습니다😃👍

좋은루틴이 있어 행복합니다~^^

매일 하던 운동이 질려서 했는데 동작도 많고 초보자들이 할수있어서 너무좋네요!!!! 감사합니다!!

완전 내 스타일~~~

항상 잘 보고 있어요 !! 오늘은 이 운동으로 !

누워서 하는 복근운동은 도저히 안되서 찾다가 서서하는 운동을 했는데 이거는 따라할수 있겠네요! 감사합니다 미찌님!!(그리고 걷는모습이 너무이쁘고 귀여우셔서 저도 모르게 몇번 반복으로 봤네요!)

Muy buena rutina MIZI, me encanta por el bajo impacto.

De muitos que eu já vi e segui aqui do canal,pra mim o seu é o melhor. Me faz gostar de praticar exercícios. Muito obrigada

일단 지루하지 않아 좋아요 ^^

앞에 걷는동작하는게 너무 귀엽네요 미찌~~~~

mudah diikuti, simple tapi ketingat mengalir

너무 좋아요 서서하는 복근 운동 시리즈ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Your channel is the best for me because its really calm. No talking. And just work out. I hope i get my abs goals :')