10분만에 엉덩이 끌어올리기!! ⬆️ 서서하는 힙업운동 | 10MIN Standing Booty Workout

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안녕하세요 여러분!!
오늘은 쉽게 따라하실수있는 '서서하는 힙 운동' 준비해봤어요!!
즐겁게 따라해주세요!! 화이팅!!
Music by Ari Chi - I Don't Dance - thmatc.co/?l=7B983F49
Music by Eric Reprid - 10 O'clock - thmatc.co/?l=1385E491
Music by Fiji Blue - Butterflies - thmatc.co/?l=D536F783
Music by Qveen Herby - Mint - thmatc.co/?l=CC504DDE
Music by Parisalexa - Like Me Better - thmatc.co/?l=4DE3192D
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Хобби

Опубликовано:

21 мар 2021

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Комментарии : 135

@user-sr5no6ec7o Год назад

잘 봤습니당 저는 운동할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는 블랙색상 쓰는데 더 강도 있게 운동할 수 있어서 좋았습니다

@user-hw1ok8sg8k 2 года назад

이거는 다리를 뒤로 보내는건지 옆으로 보내는건지 대각선으로 하는건지 구분이 잘 안되는 것 같아요 ㅠㅠ

@amberl3305 Год назад

Same!

@deborahchai3553 2 года назад

Thank you

@itsmejemelee 2 года назад

Easy WO but great!

@debo1a 8 месяцев назад

Che Che! Obrigada !

@ekawijaya2684 2 года назад

i'm glad that i find this youtube channel.

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much!!😊

@justinlee1028 3 года назад

열심히 따라하고 있습니다 ~~

@MIZILEE 3 года назад

감사합니다 >_

@Zu_yot7 2 года назад

Day 01✅ Day 02✅ Day 03✅ Day 04 ✅ Day 05 ✅

@sherryannlamont5078 2 года назад

Great wrk💥👌

@MIZILEE 2 года назад

Thank you!!😄👍

@user-bt3lk6vz8p 3 года назад

하루시작을 미지님 영상으로 시작했어요~~♥

@MIZILEE 3 года назад

감사해요 😍😍🙏

@dilyushababamuradova5554 3 года назад

😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍perfect

@aeinthmoo2725 2 года назад

I like it and i do 4 days in a week . ❤️Can i get songs name 😊....

@manichanhkaosy1534 2 года назад

👍👍👍

@user-rn8fs7os3v 6 месяцев назад

20231225 엉덩이 근육을 확실히 느끼게 해주는 루틴입니다. 중간중간 힙근육을 만지면서 하면 더욱 잘 느껴지더라구요~~

@vasavigupta1128 Год назад

JUST THE BESTT!!!!

@mylenbajao8997 Год назад

Done again thank you❤❤

@user-md7sw9fp8k 3 года назад

홈트로 땀이 많이 나지 않는데 이 운동만으로 땀과 심박수까지. 쉽게 봤는데 절대 아니였어요.

@MIZILEE 3 года назад

짧고 서서하는거라 자세도 편하지만 효과는 짱짱!! 즐겁게 따라해주세요!! 화이팅!

@user-og4qv6lk8s 3 года назад

힙운동 따라했어요~♡♡♡

@MIZILEE 3 года назад

감사해요!! 화이팅!!!😍❤️

@kunananana6711 3 года назад

이걸로 엉끌해서 인증할게요~~❤️

@MIZILEE 3 года назад

꺄옹 감사해요!!! 엉끌엉끌!!

@nurhidayahsanusi5086 3 года назад

Saya suka Gerakannya karena mudah di aplikasi kan di rumah . trimakasih mizi... :) love from Indonesia :)

@MIZILEE 2 года назад

Terima kasih banyak sangat!! Bersukan bersama😍

@user-hi1hj1qh6e 3 года назад

열심히 해볼게요 감사합니다.~~

@MIZILEE 3 года назад

우와~ 감사합니다!!😆

@nonglakphooseesoong8785 2 года назад

Thanks.

@squirrel3717 2 года назад

Can you do a video how to lose hip fat??

@MariaLuiza-dj1eo 2 года назад

Bom dia 🌹🌹🌹 benção 🙏🙏😙 beleza ❤️😍❤️😍

@user-dd2he2tt9t 3 года назад

신나는 음악과 함께 참 감사 합니다 열심히 따라 할께요

@lublub 2 года назад

무릎아파서 스쿼트 못하는데 이건딱이네요 뱃살운동도 되요 굿 근데 운동 하고나면 오른쪽은 주사맞은것처럼 아픈데 왼쪽은 아무 자극이없어요 왼쪽을 횟수를 추가하면 되나요?

@MIZILEE 2 года назад

네!! 횟수도 추가하셨을때 왼쪽 엉덩이에 자극이 잘 느껴지면 그 느낌을 최대한 기억하고 상기시키면서 운동해주시구요, 그래도 자극이 잘 느껴지시면 다른 자세로 다른 동작을 시도해서 찾아보시는것도 해보세요! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FY3xT442mPs.html 두번째 영상을 따라하신다면 12:18부터 해보세요 밴드없이 따라하셔도 된답니다👍 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2jPSIN-bnss.html

@lublub 2 года назад

@@MIZILEE 이렇게 자세히 답변 달아주시다니 감사합니다 👍 앞으로 박차를 가해서 운동해야겠어요 좋은영상 많이 올려주세요^_^

@rayblazejko6908 11 месяцев назад

Perfect for my poor aging body Cheers

@msbaldora381 4 месяца назад

Thisj was a wonderful workout!!! I will be doing this one tomorrow!!!😊Do you have another workout for hip dips??

@ddangcho5 3 года назад

방금 이 영상하고 나서 바로" 하루15분 뛰지않고 지방태우기 운동 "했는데 두 영상 합쳐도 30분 안되는데 땀이 진짜 너무 많이 흘러요🥵🥵 !! 처음에 이마에 땀 많이 나다가 목에도 땀나고 등에도 땀나요 눈썹에 땀이 고여있어요ㅋㅋㅋㅋ 일부러 동작 하나 하나 할때마다 운동부위에 힘주고 집중하면서 운동했거든요!! 그리고 힘든 동작 없는데 운동효과가 좋은거같애요!! 매일 영상보면서 출석하겠습니당!😊😇 저만 알고싶은 채널이에요🥰

@MIZILEE 3 года назад

감사해용!!!😍 알차게 운동하셨다니 정말 기뻐용!! 즐겁게 따라해주세용👍👍

@user-ob8dd4gi5n 3 года назад

👌😍😍😍😍😍🥰

@nicolekeith3139 2 года назад

Thank you so much

@MIZILEE 2 года назад

Thank you, Nicole!!😍

@ppim4238 2 года назад

ฉันรักเธอ

@user-wy5eh4ri1s 3 года назад

낼부터는 이 영상 보고 따라할래요ㅠㅠㅠ 힙 익스텐션 할 때마다 손목 너무 아파서 동작을 제대로 못 따라하겠더라구요ㅠㅠㅠ

@MIZILEE 3 года назад

서서하는 힙운동으로 손목에 무리가지 않게 자주해보세요!! 그리고 네발기기 자세하실때 팔에 완전히 기댄다는 느낌보다는 , 체중을 다리쪽으로도 실어주시는 연습을 해주시면 손목에 무리가 덜 간답니다! 화이팅화이팅!!

@user-wy5eh4ri1s 3 года назад

@@MIZILEE 네 열심히 할게요!! 아자아자!!!!!

@user-nf1zf3ij9t 3 года назад

엄청득됨♡♡♡

@vt6670 2 года назад

첫동작이 45도인지 아님 두번째동작과 같은데 팔만빠진건지..헷갈려요 정면화면이 없고 옆면화면만 있어서 모르겠어요 그리고 3번째 동작도 그냥 옆으로 차는 각이에요? 아님 70도?이정도?

@MIZILEE 2 года назад

첫번째 동작은 뒤 45도 방향, 세번째 동작은 옆으로 차주시면 되요!! 다음영상엔 헷갈리지않게 만들어볼게요!!😄 의견 감사해요!!😄😄

@vt6670 2 года назад

@@MIZILEE 감사합니당!

@silvioluizragassi806 2 года назад

Bom dia mizi seus exercicios dao muitos bom silvio brasil

@justinlee1028 3 года назад

👌👏👏👏💞💞💞

@user-tb3pu5gp4w 3 года назад

뒤로 올리는 다리 말고 지지하는 다리 무릎에 무리가 좀 오는것 같은데요 살짝 굽혀도 되나요?

@MIZILEE 3 года назад

네네!! 살짝 굽히셔도 무관합니다!!

@lotran3616 2 года назад

Hay

@ddangcho5 3 года назад

이 영상 힙 말고도 하체 살 빼는데도 도움되겠죵?

@MIZILEE 3 года назад

네!! 하체라인이 고민이시라면 다른 영상들도 번갈아 가면서 따라해주세용!!👍👍 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2elzAQHd1yI.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VY8LvIVWAyg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VahctUweT-M.html

@fantasticvoyage2989 Год назад

Likey! TYSM! Fun and seems effective!

@lydiawoosugabo6799 Год назад

Satisfied, thanks mizi, God bless...

@kyu-young 3 года назад

부들부들 거리며 따라했네요.평온한 얼굴의 미찌님~^^열심히 쭈욱 운동할게요!!

@user-yk2qu8jl3r 3 года назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@MIZILEE 3 года назад

😄😆

@eyl2835 3 года назад

노래너무조아요~ 제목좀 알려주세요~

@MIZILEE 3 года назад

안녕하세요!! 음악정보는 설명란에 첨부했어요!! 영상에 첨부된 모든곡 확인하실수있어요!!

@syedroslisyedmohd9943 2 года назад

Hi sory disturb you mizi. Can i ask for this exercise only for women or for guy also.. Because before im 136kg now 92.but my boot flat.. Huhu

@MIZILEE 2 года назад

It’s for everyone, not only for women!! You can follow this workout 👍👍

@syedroslisyedmohd9943 2 года назад

@@MIZILEE tq.. When you come kuantan.. Also have many place for food..

@lemurlemur5912 6 месяцев назад

Огромное спасибо! Я взбодрилась и сейчас побегу по делам! ❤

@deborahhall4848 2 года назад

Excellent workout!😄

@MIZILEE 2 года назад

Thank you!!😄😄

@andrewtungsk2762 2 года назад

It's amazing how Mizi can speak right to my heart Without saying a word, she can light up the dark Try as I may I can never explain What I hear when you don't say a thing

@user-bi9ch3or7n 3 года назад

설명 없이 바로 운동이 나와서..;; 운동 초보자라서요. 혹시 자세와 함께 설명 하는 동영상은 없을까요?

@MIZILEE 3 года назад

안녕하세요!! 설명이 있는 영상 몇개 추천해드릴게요!!😄 서서하는 복부 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p7XSHebE2B0.html 서서하는 하체 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VY8LvIVWAyg.html 초보용 코어운동 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-snzff1cLnfI.html 쉬운 스트레칭 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gxGd1t8jh98.html 즐겁게 따라해주세요!! 감사합니다!!❤️

@user-bi9ch3or7n 3 года назад

@@MIZILEE ㅎ감사합니다~~

@insomnayn526 Год назад

thank you

@rameshnayak2648 Год назад

Super work out mizi sis

@hs2280 3 года назад

미지님^^ 제가 제 지인들께 만나면 미지님 영상 추천 중인데, 다들 좋다하십니다 :) (그리고 꼭 따라해보는ㅎ) 저녁에 따라한 힙업운동 후 뒷날 아침 엉덩이 근육통(기분 좋은 근육통) 하루 힙운동 후 뒷날은 쉬고 그 다음날 하면 좋은지요? 아님 매일하는게 좋은지 궁금합니다^^

@cleidiribeiro8782 Год назад

Vou fazer

@ananya4303 4 месяца назад

Will this workout help to lose fat in glutes??

@MIZILEE 4 месяца назад

Yes it will. And these are other videos targeting hip fat reduction 👍 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-52CsN28jnS0.htmlsi=_3mWkyop_qdF2rjR ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ULQBAbc2pZI.htmlsi=esbu94T68I2qGc8X

@ananya4303 4 месяца назад

@@MIZILEE thank you so much!! I need to lose my hips, thighs and belly fat

@xiomasia6844 3 года назад

Lepas tu makan ketupat and satay 100

@MC-le7wv 6 месяцев назад

Hi i luv ❤️ all your straightforward exercises without talking.. friendly advice hope is ok, but the hip hop bad lyrics music is not good, i like the regular no cursing music you have on other videos. Thank you. Happy New Year, b safe .

@claralee1770 Год назад

어제 집에 있다간 우울함에 질식할 것 같아, 남편과 초6 아이 데리고 마니산 정상찍고 왔더니 오늘은 다리가 많이 땡겨서 오늘 운동은 못하고 이번주 운동중 처음보는 일년전 운동 따라했어요. 스트레칭 좀 더 하고 자야겠어요. 오늘도 감사하고 늘 안전+건강하세요!

@jsmkcr1046 2 года назад

무릎 안좋은데 너무 좋아욧ㅎ

@jooeantan6783 2 года назад

Enjoying every set, sweating buckets 🥵😄👍👍

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much for enjoying it!!😄👍

@user-ym6sd8vc7h 3 года назад

늘 잘보고 있습니당~~^^ 어제도 3세트 완료했어요~~

@preetikaranje5462 2 года назад

Your awesome Mizi. Love you❤ and thank you🙏

@merycamargo1025 2 года назад

que excelente rutina, por favor ejercicios para la espalda baja. gracias.

@MIZILEE 2 года назад

Gracias!!😄😄

@rosaelena114 Год назад

TREINO CONCLUIDO

@isabelpires479 2 года назад

Bom dia descobrir hoje já vou fazer muito obrigada bj de Portugal

@rena-zs9lr 2 года назад

아침에 짬내서 했는데 심박수 140나오는건 뭐죠.. ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!^^

@user-gx9jg7bw7m Год назад

هل هذه التمارين تساعد بعلاج الدوالي القدمين احبك متابعتك من العراق 😍🌷🌹

@MIZILEE Год назад

I recommend you to try this, Lie down and raise your feet. Stay around 5~10 minutes. And do this every morning and night. It would help that🥰

@daphnerijnders9580 8 месяцев назад

This one is very good! As are all your workouts. Thank you again. I am happy to have found you.

@user-dq6dy6ly1j 3 года назад

알바하는중이라 서서하는 힙운동 찾아보다가 하는데 진짜 온도니에 불나요 .... 엊그제 하체해서구런지 느낌이 더잘와요 ㅜㅠㅠ최고

@MIZILEE 3 года назад

자극이 잘오신다니!!!뿌듯뿌듯👍👍👍 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!😍❤️

@laryssarosa9863 2 года назад

Fiz completo 😍😍😍🇧🇷

@anushkadas8878 Год назад

Done🎉

@user-jy7lg9no4z 10 месяцев назад

오운완❤

@JANE-ky4bb 3 года назад

전 엉덩이보단 허벅지에 더 힘이 들어가는 것 같아요 . 텀 없이 복근운동이랑 이거랑 같이 해서 그런지 숨도 차고 땀도 나고 최고:)

@Cong33.Ch0wd33 Год назад

i tried this morning soooooo good ❤️🥰❤️❤️❤️❤️

@user-xi7md2ug7c 3 года назад

너무 잘 보고 있어요 뱃살 15분 공략 후 이거 합니다 감사합니다🥰

@MIZILEE 2 года назад

감사해용!! 화이팅!!🥰

@jennawang8948 2 года назад

무릎꿇고 하는 힙업운동은 무리가 가서 서서하는 운동 찾고 있었는데 이 운동 너무 좋네요ㅎㅎ

@laryssarosa9863 2 года назад

Fiz completo novamente 🙏 esse treino me traz tanta paz 🙏

@MIZILEE 2 года назад

Thank you so much always!!😍❤️

@user-kj2fr3cs8k Год назад

2022/11/6 👍

@user-mv3xi8wo1f Год назад

🌟🌟🌟🌟🌟🌟👌👌👌👌👌👌🌺🌺🌺

@user-rl1yr8sc2j 2 года назад

샘 50초가 너무 길어요 헥헥...샘은 어쩜 표정변화가 없으시죠? 에이~ 인간미 안느껴지네 ㅋㅋㅋ 농담입니다~ 오늘부터 1일

@MIZILEE 2 года назад

>_< 저도 카메라켜져있을때만 표정관리하는건 안비밀하하하ㅏ핳ㅋㅋㅋㅋ

@UnicornPizza Год назад

Does this workout help to remove hip dips ? Love your channel !

@mitochorndog1615 Год назад

sweat a lot doing this routine omg

@sonjung4582 Год назад

24. 23/1/4

@laryssarosa9863 2 года назад

Fiz completo novamente 😍

@colomannie2512 2 года назад

J'ai adoré cette routine. Tes séances sont supers courtes et efficaces. Merci beaucoup👍

@hinelcf3789 2 года назад

Salut je débute et peux tu le dire si sa ta aider à perdre du poids ?merci

@user-et4db4gc6n Год назад

🥰🥰🥰🥰

@murphcar47 Год назад

Love this for a quick workout at work!!!!

@amnayibo Год назад

@vanhli 2 года назад

Love this exercise 🙏❤️

@reginajones27 10 месяцев назад

I just love your exercise videos! Thank you so much and keep up the good work.

@sherryannlamont5078 2 года назад

Love your work out routine💖👌👊🤗

@danyela-liwhite3007 Год назад

Thank you so much for that .. this is quick and easy .. and you can feel it within the first 2 minutes ❤️

@jjgygjkhg Год назад

영상각도를 앞으로 찍어야 자세 따라할수있겠는데...

@deborahhall4848 Год назад

Awesome second time workout, thank you for a great demonstration standing workout for my booty🤗🤗🤗.

@marianalarkin3586 2 года назад

Just starting to do your workout can't wait ! Love stand-up exercis e thanks

@natashaletto5672 2 года назад

Thank you

@user-jy7lg9no4z 10 месяцев назад

오운완❤