1fach das Nervensystem beruhigen 

Evolutionspädagogik hilft dir da. 🍀

Was verstehst Du genau darunter?

@@stiffmaster9839 pflanzlich-vollwertig vegan

Wodurch hat es funktioniert?

@@japo137 Ich konnte es einfach so. Vielleicht habe ich auch ein Talent dafür. Spüre es immer am intensivsten im mittleren Brustbereich vom solarplexus bis zum Schlüsselbein. Habe dann jahre später gelesen, dass dort auch die Nerven für Entspannung und Anspannung sind (vagusnerv und der andere dessen Name ich vergaß) Ich bin immernoch überwiegend im angespannten Modus. Ich kann auch so direkt leichte Entspannung spüren. Für tiefere Entspannung muss ich mir Zeit nehmen und selbst dann klappt es nicht mehr immer und nach paar Minuten springt mein Körper wieder in den angespannten Modus zurück, da er jetzt dran gewöhnt ist. Also zusammengefasst habe ich früher beim Gedanken eine Leistung (Körperliches, für die Schule lernen oder so) zu erbringen eine Anspannug im mittleren Brustbereich gespürt also die Angespanntheit auch woiklich gewollt und nach der Leistung die Anspannung in aufladende/ regenerierende Entspannung gewechselt, indem ich mich an leichte Entspanntheit erinnerte. Da diese mein Grundzustand war. P.S. Tiefe Entspannung konnte ich damals sogar mit offenen Augen während dem Sitzen im Bus erreichen. Habe da sogar intuitiv meine Atmung geändert. Wie Peter im Video meinte, muss man es üben. Ich danke dir für deine Frage, da sie mich erinnerte es üben zu wollen. Beim Schreiben habe ich es versucht und spüre seit Monaten wieder eine erste Entspannung. Bei weiteren Fragen antworte ich gerne.

@@zaubaschnutemajestat7796 Danke für deine Antwort :) Meine Frage war eher auf die Aussage bezogen, dass du nach 5 Jahren endlich mal wieder entspannen konntest. Wie du das dann geschafft hast.

@@japo137 Ach so, ich habe damals eine geführte Astralreisenmeditation von Higher Mind angehört. Er meinte, man solle seinen Körper abscannen und schauen, ob irgend eine Anspannung da ist und diese soll ma dann loslassen. Ich spürte in der Brust diese Anspannung und erinnerte mich dann erst an dieses Gefühl, dass ich es dauernd habe, aber schon nicht mehr spürte. Habe dann die Anspannung losgelassen. Mit jedem ausatmen versuchte ich mich tiefer zu entspannen.

Das kenne ich auch

Kann es sein, dass das die Angst vor der Angst ist ?! Ich habe gelernt und da bin ich immer noch dabei, dass der Weg nur durch die Angst geht. Mutig und sanft anschauen, was die Angst sagen möchte.

Das geht mir auch so. Ich kann trainieren, wie ich will, es wirkt nicht, die Angst kommt immer wieder. Ich denke, die Nerven Boten -Stoffe sind körperlich so durcheinander, dass es einfach nur mental nicht geht. Also braucht es schon Chemie dazu, welche auch immer, und dann dazu die Übungen 🤗

Dass tun was der Körper sagt und nicht hadern

Kenne ich. Manchmal raffe ich mich dann doch auf und es tut immer!!!! gut.

Hallo mir geht es genauso wie sie , von Arbeit und die Beziehung . Ich bin in moment fertig mit dem nerven ..😢

Sport bringt immer Spaß und hilft enorm gegen Angst ! Bringt mir persönlich mehr als alles andere, Hauptsache Bewegung.

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4YeC1RgOGNk.html

Ich habe das auch, ich habe mich gezwungen zu essen und versucht dabei entspannt zu sein. Das hat schnell geholfen. Ich habe mich nicht übergeben. Der Kopf spielt einem nur einen Streich.

@@butterfly3877 Okay dankeschön :)

Liebscher und Bracht auf RU-vid hat da gute Übungen. Dehnen ist meiner Erfahrung nach am besten für Entspannung.