2分鐘變美小習慣大公開，一個月後變美女！滿滿乾貨這支必看！【77老大】 

不用抄呀！ 最後我有幫你們整理，自己截圖！ 我就是這麼貼心 😈😈😈😈

感谢老大分享超级简单变美小习惯和不花大钱，20个简单到不行的绝招。以下是： 1）起床来一杯温柠檬水 把两片柠檬丢进热水，一起床时就慢慢喝。柠檬酸循环可以增加代谢，启动一天能量的开关。还能让身体不去累積脂肪和疲劳。还会加强肝脏和肾脏毒素的代谢，同时補充晚上流失的水分。 2）三分钟的小脸按摩 早上化妆前可以准备刮痧板或是小瓷汤匙来按摩，一整天五官就会更加立体更加漂亮。可以消除水腫、紧緻轮廓、肌内拉提和消除脂肪。给它全脸擦上婴儿油或按摩油，然后从脸的中線往斜上去按摩即可。 3）洗脸请用洗睑巾 不容易产生细纹又乾淨又衛生。 4）一定要防晒 冬天SPF20、夏天室内SPF30、户外活动SPF50 防晒做得好，妳就不会老。 5）早餐吃这些 例如：蓝莓、奇異果、蘋果、优格、燕麦和豆浆，一週吃三次以上，高级抗老食物用吃的更有效。 6）喝一杯玉竹水 10點左右喝一杯玉竹水。两钱玉竹和一钱麦冬丢进保温瓶里面，泡三十分钟，可以回冲到没有味道为止。可以保湿、抗老和养颜美容，滋润效果好上三倍。 7）腹式呼吸法 午饭之前练习腹式呼吸法，把气吸进来，可以训练核心帮助燃脂，同时舒缓情绪，每天训练五分钟。 8）午餐減少3成澱粉 澱粉減少三成，用青菜去吃饱，可以減肥抗老妙招。 9）吃饱站壁十分钟 找一面墙给它靠着，在屁股、腰、肩膀和后脑，这四个點想辨法紧贴墙壁，形成一條線，站十分钟。可以消耗热量、改善驼背、骨盆前倾能让体态又好身材又瘦。 10）至少午休十分钟 午餐后休息十分钟，让大脑放松、消除紧张感和提升活力。 11）纖盈玫瑰茶 午休结束后，下午用一杯玫瑰茶。能够增加代谢、帮助消化和调理排便。 荷葉、山楂、茯苓、玫瑰和陈皮各三克，用保温瓶闷泡三十分钟。 12）辦公室深蹲十抬腿 深蹲一次抖五个再站起来，训练大腿肌内，提振精神和消水腫，做五分钟。 13）提早一站下车用走的 14）晩餐一週一次青菜日 晩餐改成青菜吃到饱，炒、煮和蒸的都可以。 減少腸胃负擔和增加排毒，人不会老和皮膚更好。 15）按三陰交 按摩三陰交，两边各按五分钟，美容的第一大神穴，可以去濕排毒、保护子宫卵巢、改善经痛和延缓老化，效果超级好。 16）泡澡美容法 一週两泡，加入一些迷迭香、鼠尾草或者甜橙精油，再加入五片姜片进去。可以瘦身加速新陈代谢，同时滋润皮膚。 17）更换床单以及被套 定期更换床单能大幅降低皮膚过敏、长青春痘、搔痒和气喘。 18）顺著经期保养 口诀记好～黄金575 经期前五天～用控油和抗痘的产品 经期中七天～用成分单纯和高保濕的产品 经期后五天～用滋润高修復强抗老好和功能性的产品 19）睡前吃维生素C和膠原蛋白 对皮膚的亮白和弹性很有帮助。膠原蛋白睡前空腹吃，维生素C分成睡前吃一次以及起床吃 一次。 20）睡前要抬腿 把腿靠墙抬高十分钟，抵抗地心引力，让血液回流，会消除下肢水腫。 希望大家越变越美丽越变越苗条健康。

老大照你說的，我們下班會比上班還忙😂

我年過40，一條白髮皺紋都沒有，還騙人年不過30，就是77老大教的我都有做，午飯沒澱粉，每天走路上班下班，就是欠花茶和穴位。今天開始要加入這些！謝謝77🙏🏻💕

我覺得（玉竹茶）和（玫瑰纖妍茶）用買的比較快，因為老大研發的是天然的，所以不用費工自己蒸煮，而（玫瑰纖妍茶）全聯大部分都有在賣，實在太方便

看老大的影片，感覺心情很舒暢

真的是乾貨! 已收藏~謝謝老大!!!

謝謝老大，好喜歡這集🥰

老大真的太貼心了~👍👍👍

謝謝你77老大必定照做，也分享給親友，你的方法好好👍

谢谢77老大影片不止内容好也很好笑👍

謝謝老大這麼用心🥰

感恩！謝謝77老大的分享！

沒辦法20種都做到, 但是會把做得到的變成每日習慣. 謝謝!

感謝老大團隊

謝謝77老大, 這則我超愛~

這個影片真是太好了！

感謝七七老大分享變美且健康的資訊！

老大果然貼心 愛你😍

謝謝77老大的分享~

有活潑生動的內容

豐富的資訊，有趣的內容

哇！乾貨滿滿！乾貨滿滿！🤩🤩🤩

很有趣的內容，很珍貴的資訊

最喜歡看老大的影片了

內容有料,乾貨滿滿

老大真好，太愛你啦～

看老大的影片好高興

很實用餒！！🥺🥺🥺個人超愛檸檬的

我去全聯購物的時候，會特別注意老大研發的兩款茶，看得出來賣得相當好，

看了老大的影片，總是獲益匪淺⋯⋯

這是很寶貴的養生知識

連截圖清單也製作，很貼心，很有愛，很有heart，果然是77老大，一定要給like！

內容豐富有料

看完這一集，真是叫人眼界打開

老大用最健康天然又輕鬆的方法，讓我們變得更漂亮

谢谢老大的分享！ 你最棒了！

簡潔有力的解說

瞬間可以獲得這麼多寶貴的美容知識，這個影片超棒

活潑生動的講解

這個影片好棒喔！

口才超好，又深具幽默感

美容保養，就是要多看老大的影片

珍貴的資訊，叫人眼界打開

謝謝老大的分享~

我工作如果一天要跑兩個地點，我會到公園去休息一下下，有時候差不多也只有10分鐘，或者再多一點，真的下午精神就會好一點

是真的，20點守則我大概有做到7成（沒做到的大部分是飲用中藥的茶水和泡澡，不過我都是和溫熱的開水，之後可以買老大的產品^^）,良好的生活習慣和心情真的是年輕變美的不二法門~

好棒喔！ 除了一個禮拜換一次床單其他應該可以做到😂 謝謝分享~~

老大真的太棒了👏

值得收藏的資訊

香港觀眾表示：好難啊～～～～～ 7:56 是我 謝謝77老大貼心分享。已截圖🫶🏻 會努力跟著去改善💪🏻💪🏻💪🏻

點進來剛好是77老大廣告 把廣告看完😍

謝謝老大！前陣子認真喝了麥冬玉竹水，膚況真的有變好😍 不過要注意這兩個藥材偏寒，所以我那陣子內分泌有明顯變多😅

谢谢77老大 好喜欢你哇🥰

超好聽 ！

77 老大最棒。

愛了愛了😂

你的腹式呼吸我重複看了好幾片~🤣😍很好笑

感謝分享～～

這個影片超讚的

腹式呼吸法真的很不錯

幽默的解說，快樂又實用的影片

77老大😂😂 看片後感覺😂😂 1/輕鬆完成，對中藥了解很多😍 2/你真人比影片高大😎😎 3/看影片時 真的會跟著你教的按穴位法和 做運動😆😆😆 當然，一轉頭就忘記了😅😅 剛看你120万那條 Q&A 片和 母親節買蛋糕的片🤣🤣🤣笑得肚子痛…多謝你的分享，善心😍😍😍 😋😋😋不要停… 祝你和團隊…所有單身的😉😉😉早日找到另一半

老大，我來了🙋

之前老大影片說要每個禮拜換床單枕頭套 照做之後痘痘真的會慢慢消失🥹🥹皮膚那小小粉刺也不見了 謝謝老大

好似好簡單喎，試試🤗

精彩有趣

老大真的好可愛

77老大好優秀

這影片有乾貨滿滿

原來檸檬皮去掉就不會胃酸了 大福音啊～～ 謝謝🎉

哈哈…老大也太博學多才了吧！～什麼捌步都有～腹式呼吸法…這段老大演的也太好笑了吧！～ 深蹲重心要在屁股喔！～不要在膝蓋喔！～不然你的膝蓋會廢掉…真心建議這個動作請個專業的教練指導一下比較安全…順便請教練指導走路的正確姿勢，防止磨耗膝蓋～不然年紀大了會很慘…我就是因為膝蓋痛才進健身房運動的…還有搬東西請用深蹲或是硬舉的姿勢，以防脊椎受傷喔！～ 我就是身兼3職…還每天進健身房泡澡、蒸氣室、烤箱＋運動…真的有用啦！～時間真的是比較法，你覺得什麼事情重要，就什麼事情有時間啦！～ 經期575讚啦！～那更年期的哩！？…老大這個我超級需要的啦！～

笑一笑，真快樂！

77 youre the best! even made a list for us

乾貨👍

果然，77老大就是最好的男人🫣😜

謝謝老大

感謝老大 詳細解說 感謝團隊最後整理總結🫰❤️😈

幽默的解說，一聽就明白

很實用的美容保養知識

看著77老大的影片，心情都會變好，就會變美！😌🤭🤣

謝謝您 ❤️❤️❤️

每週換床單，背痘真的有改善

謝謝77老大的影片🙏🏻 我覺得想變漂亮其實很簡單，只要夠勤勞保養，把自己覺得麻煩的那些習慣都做到就可以了哈哈🤣🤣🤣

看過77老大撫紋那支影片，照著買一些需要的，非常好用並且有感，感覺的出77老大真的很愛惜得來不易的羽毛，沒亂推薦，感謝您

看老大的影片，可以大大的增加知識

老大，爱你呦！

哈哈哈…好有梗。朱孝天或阮经天🤣！谢谢老大与77团的截图…辛苦了🥰

谢谢老大🎉

我前幾天去全聯,看到兩個太太拿了好多罐(玫瑰纖.妍茶）正在分著一人要拿一半，架子上的都被他們拿光了，我自己則是買了三罐甘麥茶，回家放冰箱冰起來要喝水就拿出來，方便健康又好喝

豐富的資訊，叫人眼界打開

一直很喜歡@七七老大的影片和資訊。在美國的中藥行抓藥。連中醫聽到這些處方，不僅會問誰開的。我就說七七老大。哈哈。 有一事想請問@七七老大，很多文章告知空腹喝檸檬水會造成胃穿孔。請問你的看法？謝謝。🙏😍🙏

謝謝老大～上次去草悟道有朝聖大看板，感覺被男神眷顧了😂😂午拜午保庇，一起變美膩

我以後會盡量把老大介紹的這一些抗老的早餐食物，安排在我日常

謝謝！

谢谢老大的提醒

可是我睡前都在看老大的影片看完才睡

到👍😎每天的習慣都有很長的路要走，還有很多要改善在內部幸福👍謝謝你🙏🤣❤️😎

真心想要變美的我 來了🙋‍♀️

I love you 77老大😂😂😂