이거 진짜 강추입니다.제가 목디스크 5번6번 공간이 좁아져있고 어깨까지 통증이 내려와 팔 밑으로 내리기만 해도 승모근이랑 어깨가 끊어질듯이 너무 아팠어요.정형외과서 약물치료도 받앗지만 몇일은 통증 가라앉다 다시 재발되기를 반복ㅜㅜ. 서울대 정선근 교수님인가? 유튜브에서 날개뼈 모으고 고개 뒤로 젖히는 신전운동도 따라도 해봤고 메켄지 운동도 해봤지만 할때마다 어깨통증 심해서 중단ㅜ. 근데 지프라기라도 잡는 심정으로 이거 따라했는데 하루만에 어깨통증이 80%감소했네요.너무 신기하고 진짜진짜 감사합니다. 근데첨엔 굉장히 뻐근해요.목을 돌리기 힘들정도루요.글구 통증도 굉장히 심해지구요. 근데 천천히 도리도리 하면서 조금씩 풀어주면..와~목과 어깨가 부드러워지면서 가볍고 통증이 거의 사라졌어요.진짜루ㅋㅋ 메켄지 운동이나 이런건 몇개월 잡아야 좋아지는데 이건 직방인데요?ㅎ ㅎㅎ 기침할때 손끝이 찌릿찌릿 하긴 한데 통증 완화되는 과정이라 생각됩니다. 너무 고마워서 선물 보내고 싶네요. 진짜 대박! 아직 미세하게 통증 있지만 하루만에 이렇게까지 효과볼지 몰라
정말 최고십니다;;; 이거야 말로 완벽한 예방 치료입니다;;; 완전히 심해지기 전에는 잘때 이것만 지켜도 무조건 낫습니다 지금 저는 앞쪽 목근육이 얼마나 단축됬던지 그 근육 2개가 엄청 늘어나면서 아프네요;;; 강제로 이완됬음;;;근육이 얼마나 단축 긴장이 심했었는지 늘어나면서 부드러워지면서 약하게 주물러 보면 아프네요;;;
이 동작이 아프고 어지러우신 분들은 치맥 운동이라는 스트레칭 해보세요. 효과 정말좋습니다. 유튜브에 치맥 운동 검색하셔서 따라하세요. 그리고 매일 뭉친근육도 풀어주셔야 합니다. 집에 있는 마사지기로 뭉치고 뻣뻣해진 뒷목 주변 근육들 잘 풀어주세요. 확실히 차이느끼실겁니다.
꿍이님이 말하는 자세가정확히 어떤 자세인지는 모르겠습니다만..! 경추의 커브가 중심이 되는 자세라 턱을 안쪽으로 집어 넣게되면 c자 커브가 상대적으로 형성이 덜 되기 때문에 좋진 않을 것 같습니다. 혹시 자극이 강하게 온다는게 목 앞쪽의 스트레칭이 더 잘된다는 뜻일까요 ??
등운동 하세요 중부승모랑 하부 승모가 잡아주는 힘이 약해서 견갑과 척추 사이 통즏 및 상부 승모(사람마다 왼쪽 오른쪽 통증이 다름) 통증 옵니다 저도 목을 아예 움직일수 없고 견갑과 척추사이 근육통으로 인해 도수치료 및 정형외과 약물 주사 등 다 해봤지만 등운동 만한게 없었습니다 오늘부터라도 등 상부 운동 해보세요!
올해 6월에 교통사고로 5번6번 2,3단계 돌출 진단받았고 당시 목이 미친듯이 통증이 심했고 할달동안 꾸준히 침과 물리치료 함께해주고 조금 회복됬는데 7월달에 오토바이 타고가는데 신호위반 차량에 부딪혀서 마지막에 머리를 오른쪽으로 심하게 찍진않았는데 그때 이후로 더 안좋아진거같네요 당시 통증없었고 입원후 에는 머리를 앞으로 내릴일이 없었기도 했고 통증주사를 계속 맞아서 그런지 목에는 통증이 없었다가 5일 후 퇴원후 생활하다보니 약빨이 떨어졌는지 뒷목통증이 오더라구요 아마 mri찍으면 추간판탈출증 진단 나올거같은데,, 그 이후때문인지 목쪽을 꼬집어도 크게 안느껴지는 정도인데 목디스크때문에 감각이 감소할수도 있나요 저도 회복을 위해서 영상과 같이 매트리스에 누워서 목뒤로 펴주기? 스트레칭 해주고 있습니다
이게 진짜다 5번 6번 조지고 머리 오른쪽으로 돌릴 때마다 손가락 끝까지 저리고 아파서 소리지를 정도여서 병원가서 신경 주사 맞고 약 먹고 유튭보고 날개죽지 모아서 머리 뒤로 넘기는 스트레칭 ㅈㄴ했는데도 고통만 더해지고 나을 기미가 없어서 그냥 이거 40분정도 하다쉬다 반복했는데 다음날 통증 거의 70퍼 이상 완화된 듯 할 때 아주 약간 통증 느낄 정도까지만 머리 넘김 첨에는 오른쪽으로 ㅈ도 안 돌아가더니 조금씩 돌아감 진짜 감사합니다 찌발ㅠㅠ
안녕하세요 인천 사는 30살입니다 친구가 춘천에서 현장일 하다가 목 디스크로 병원을 갔는데 진짜 아픈 곳만 원인 해결 해준다고 해서 긴가민가 한 상태로 인천에서 토요일 시간 겨우 빼서 아침 6시에 출발해 2시간만에 도착해서 목 디스크 초기 진단 받고 3주 동안 신경 차단술 3회 시술 받고 드디어 사람 처럼 살고 있습니다 저 또한 목에 통증이 아닌 승모근을 계속 누군가 꾹 누르는듯한 통증이 심해 수면제 , 알콜을 통해 겨우 잠 들었습니다 현재는 일상 생활 문제 없고 잘 지내고 있습니다 춘천 = “아산마취통증의학과의원 ” 꼭 가보세요 바이럴,광고 아닙니다 허름해 보인다고 속상해 말고 꼭 가서 진료 받아 보세요 참고로 한방병원 , 정형외과 다 가보고 도수치료 19회 , 근육주사 4회 받아 봤지만 돈만 나가고 참… 춘천 병원가서 1회당 5만원도 안했습니다 혹시 가보시고 후기 남겨 주신다면 기쁠것 같네요
