2.Evde Spor : Başlangıç Seviyesi Ekipmansız Full Karın Egzersizi / 21 Gün Uygula 

❣❣❣❣

hoşgeldiniz canlar ❣

harikasınız ❣❣

her hafta sabit bir spor videosu istiyorum paylaşmak bunların yanında vlog ve dıy videoları da devam edicek :)) ❣❣ takipte kalın ❣

❣❣❣❣

bende sizleri cnm bnm ❣❣❣

evet kesinlikle hem bizler hemde öğrencilerimiz aynı şekilde güç ve kas kaybediyoruz aynı zamanda enerjimizi atamıyoruz sağlığımız için kesinlikle başlamalıyız ❣

Yeni başlayanlar için de uygun bir egzersiz öncesinde kardiyo egzersizi yaparsanız daha çok etkisini görürsünüz teşekkür ederim ❣ ❣❣❣

❣❣❣❣

Geldiyse hemennn ertelemeden ❣❣❣

Hatta yaşı uygun çocuklarınızla bile yapabilirsiniz şifa olsun ❣❣❣

Bİraz kardiyo egzersizinden sonra 2 set uygulayın max etkisini göreceksiniz kısa zamanda ❣

Tabi ki her hafta yeni video takipte kalınnn yeni egzersizleri de kaçırmayınnn❣❣❣

canımsınnnn ve çok dikkatlisinnn umarım herkes dikkat etmiştir senin gibi uyarı ve komutlara :)❤️

E o zamna kolay gelsin diyelim mi? ❣❣❣❣

ne demek ❣❣❣

Yürüyüş spora başlamak için harikadır biraz tempolu koşuya çevirip ardından egzersiz harika olur ❣❣❣

harikasınız ❣❣❣

❣❣❣ teşekkürlerr

Harikaaa ❣❣❣

teşekkür ederim ❣❣❣

❣

teşekkür ederim sen ❣❣

@ ben de iyiyim öğretmenim

❣❣❣ hoşgeldiniz

Merhaba cnm bnm ❣❣❣

❣❣❣

❣❣❣

Hoşgeldiniz yeni videolara göz atın birbirini destekleyen egzersizler ❣❣❣