TREINE COMIGO - bit.ly/treinos... Se você anda sofrendo nas subidas de bike, confira esses 2 treinos de subida que vão te ajudar a ganhar condicionamento.
Aqui em Brasília tem uma subida bem íngrime tipo 2mk , estou colocando-o tudo dos os dias nos meus treino , só deixando de fora nos domingos de longas já que tem uma ainda mais difícil, menor , mas bem difícil e eu a uso como teste , já que faça uma outra durante a semana , depois dos treinos de intervalados e tiros e treinos de percurso maior !
Meu objetivo é melhor na subidas para fazer Bikepacking levando peso ( Bike + carga em torno de 24 Kg) , quero melhorar isso pois não quero subir lento D+. Obrigado pelas dicas.
Vai sim meu amigo Colocar em prática oque vc puder Comprei minha bike 29 já tem 1 ano e 6 mês Me tornei o melhor na subida do meu grupo, sao 30 pessoas Pessoas que pedalam muito mais tempo que eu 5 10 15 anos indo para a minha casa tem um morro muito inclinado, todo dia eu vinha do trabalho e subia montado O primeiro dia consegui ir só até a metade quase morrendo de falta de ar Hoje faço 8 vezes essa subida kkkkk
Bom dia! Estou fazendo uma repetição de 10 subidas, sendo: 4 primeiras em ritmo fácil. 3 em ritmo forte 3 em ritmo máximo Oq vc acha desse modelo? Obs. A ladeira tem uma inclinação considerável e levo em média 2min para concluir cada subida. Obrigado pelo vídeo
Seria sim! Lembrando que a medida que vamos repetindo o corpo vai adaptando. Então além desse pode ir variando também outras subidas com tamanhos e inclinações diferentes. Um abraço e bons treinos 💪🚴♂️
Acho imprescindível um trabalho paralelo de musculação com séries com repetições acima de 20 para amenizar o ganho de músculo e por consequência peso. O ganho de massa para escalador não é interessante. Esse trabalho muscular no modo que citei iria focar resistência muscular. É de grande valia e faz uma diferença considerável. Valeu professor, sou formado tbem e só queria dar essa dica pois eu aplico o que comentei. Abraço!
Em média minha subida está entre 200 e 300 m para 20 km com subida de até 15% Já fiz uma de 40 km com 600 de desnível Mas minha maior foi 1000 m em 100 km Qual desses é melhor ?
Aeee Rodrigo! Passou no teste de atenção do vídeo 😂 Como eu gravo sozinho, essa foi a única subida que consegui prender a câmera em um poste pra gravar, só 1x pra ilustrar um pedacinho da descida nos intervalados. Os pedais e treinos de sempre são dentro das leis de trânsito 😉 Grande abraço e bons treinos 💪🚴♂️
