20.РАЗГРУЖАЕМ НИЗ СПИНЫ, МОБИЛИЗУЕМ КРЕСТЕЦ на толстом валике с планкой для йоги

Подписаться 301 тыс.

Просмотров 13 тыс.

50% 1

Увеличиваем подвижность крестцово-подвздошных суставов и включаем кор.
На сайте 👉pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Купить оборудование 👉vk.cc/chEL7X скидка 5% по коду PROMO107
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
01:20 Здоровый Позвоночник
03:01 Практика
11:38 Шавасана
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ Что такое крестец и где он находится
✅ Зачем нужны крестцово-подвздошные суставы
✅ Важность и функция этих суставов
✅ Как правильно включить кор (мышцы живота)
✅ Когда лучше практиковать это упражнение
✅ Все нюансы и тонкости выполнения
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: 👉 • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНК...
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для здоровой осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉 • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРА...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Адекватный и здоровый подход к йоге
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге".
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #йоготерапия #прямаяспина #здоровыйкрестец #здороваяспина

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 43

@pavel.barsukov 2 года назад

Понравился урок? Если да - ставьте👍 или 👎. Комментируйте!🙏 В любом случае желаю вам успехов и здоровья!🍏

@user-sg1nd9jp2e Год назад

Хотел бы узнать качество планки,планка жесткая или мягкая прорезиновая ? После упражнения согнутая планка принимает свою исходную форму,выпрямляется быстро,или долго останется в согнутом положении ?

@elenaobuhova75 3 месяца назад

Подскажите почему повышается давление после? Когда лежу на планке чувствую избытон давление на затылке

@elenaobuhova75 3 месяца назад

Можно ли пользоваться планкой др 11:31 производителейКрая планки излишне жёсткие,не вредно ли это

@user-hv8pj8zs9r 3 месяца назад

Как нам не хватало вас!!!!!!

@katarinamax 2 года назад

Спасибо за урок! Жду еще что-то на тему поясницы))

@pavel.barsukov 2 года назад

На большое здоровье!❤🍏

@user-ml3ew2mm8u 2 года назад

Павел,вы для меня находка,с таким удовольствием,а главное с пользой делаю постепенно приобщаясь с практикам предложенным вами.Спасибо!

@user-lh5gi7mh5v 2 года назад

Павел, мне очень нравятся Ваши занятия. Делаю для шеи упражнения и не только. Вот уже занимаюсь несколько дней с планкой. ООООООчень нравиться - такое расслабление в шее и спине - я кайфую просто. Но есть сомнения- можно ли мне все это. Делала МРТ шеи: вот что оно показало: Нерезко выраженная кифотическая деформация, S-образное искривление вертикальной оси ШОП. МР- картина проявлений остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза шейного отдела позвоночника, более выраженных в С5 -Сб. Левосторонние субартикулярно- фораминальные дорзальные протрузии дисков С4-С5-Сб с нерезкой компрессией невральных структур слева. В районе 7 ш.п. холка уже нарисовывается. Подскажите - не повредят ли мне эти занятия (я конечно верю - что помогут. Иначе бы не занималась каждый день)))))). Также делаю каждый день другие упражнения для шеи и спины, растяжку

@user-ft8lo4bf5i 2 года назад

Павел, запишите пожалуйста комплекс на раскрытие таза, 🙏🙏🙏 это для девочек очень полезно, не хочется бегать на другие каналы…

@pavel.barsukov 2 года назад

Комплекс на раскрытие таза есть! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NqWtFDHLThA.html Правда он доступен для спнсоров канала уровней Ценитель и выше)

@sergueylarin2658 2 года назад

Благодарю, Павел! 💖🙏

@pavel.barsukov 2 года назад

На здоровье!🍏

@user-mx3hf2bs3n 2 года назад

ВО 1 !!!! Поздравляю с Новым Годом в твоей замечательной полной событиями жизни. Добра много любви удачи и терпения. Во 2!!! Практику конечно сделал. В общим много дней "прихода" не было совсем ну ни какого шо делал шо не делал шо радива слушал ну ни как. Стал по чуть чуть увеличивать толщину валика. В итоге. Поймал толщину валика от ощущения в контактной зоны там где планка. Фактически получалось так. Толщина валика ...выпрямляю ноги... "слушаю"... если мало добавляю "слушаю" если появляються "може фатит" делаю пару дней и жду "прихода". Нет прихода иду дальше итак "доперся" до очень легкого "прихода" на следующий день. Уменьшил толщину вали чуть чуть " а тебе счастье" так с танцеми с бубном получаю пользу. Полагаю что так приходиться делать потому что уже очень долго практиковал валик под крестец (под поясницу не доводили т.к. прогиб в пояснице больше чем нада) планку под грудной. Ниче не зделать организм всегда выкрутиться и подстроиться посему нада всегда индивидуально "иметь его в виду. Тебе благодарность за новое видео и практику. Двигаясь постепенно по твоим урокам польза для здоровья очевидна. И самое главное да же я со свом идиотизмом и фанатизмом за 2 года ниче себе не повредил. А это пусть все знают и завидуют оооооочень не маловажно.

@pavel.barsukov 2 года назад

Константин!♥️ Благодарю за поздравление и за оригинальный комментарий! Порадовал меня!😊🙏

@user-ek9gb7qy1l 2 года назад

Каждый день стараюсь хоть полвидео просмотреть и проделать упражнения. Спасибо,Павел.

@pavel.barsukov 2 года назад

Анна! Супер!👍 Вы молодец! Пойду тоже полежу на планке😉

@lenatch11 2 года назад

Шавасана - моя самая любимая часть. Так что даже хочется с нее и начать)). Спасибо, Павел!

@pavel.barsukov 2 года назад

Всееее любят💖 шавасану))))

@user-fb1yt7hb6v 2 года назад

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР🌙 👍, ПАВЕЛ. GRAZIA.

@pavel.barsukov 2 года назад

😃👍👍

@user-wo2cv4gk6c 2 года назад

Ура, новое видео! Благодарю

@pavel.barsukov 2 года назад

😁🎬

@zoezoi3568 2 года назад

Срасибо большое,Павел!

@pavel.barsukov 2 года назад

На большое здоровье!😁🍏

@user-mi9cs2mo6q Год назад

Огромная благодарность! Больше года занимаюсь под Ваши коменты , суставы и поясница)) Дай Вам Бог здоровья😍

@pavel.barsukov Год назад

🧡🧡🧡

@user-cg4ue2ht7k 2 года назад

Котикам привет ❤️

@pavel.barsukov 2 года назад

💖🐱🐱🐱

@anonimkaplayer228 Год назад

Ооого сколько всего потребуется 😅 Подскажиет, пожалуйста, место где можно разом раздобыть весь этот инвентарь?🙏

@pavel.barsukov Год назад

Все это можно приобрести здесь vk.cc/chEL7X промокод на скидку PROMO107

@anonimkaplayer228 Год назад

Благодарю ☺️🌼!

@audreyh.8528 2 года назад

Павел, большое спасибо! Подскажите, чем можно заменить коврик? Валик подойдёт?

@pavel.barsukov 2 года назад

На здоровье! Да, коврик для йоги вместо валика вполне пойдёт!

@biznesinter 9 месяцев назад

Что такое КОР? Вы все время это повторяете, но, что значит это слово? Спасибо.

@user-fj8tl5nr4b 2 года назад

Доброго дня). Благодарю за Ваши видео (спокойный голос, объяснения понятны, музыка). Павел, подскажите чем можно заменить планку?

@pavel.barsukov 2 года назад

Люция, доброго дня!) Посмотрите вот это видео 👉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4F-ob08OYFo.html

@lylylyly4908 2 года назад

Павел подскажите пожалуйста где можно купить такую планку что бы заниматься или чем заменить, спасибо огромное

@pavel.barsukov 2 года назад

Рекомендую заказать ее на www.spinestripe.ru промокод на скидку PROMO107

@pavelnaimushin7043 2 года назад

Отлично. Спасибо. А как быть когда ассиметрия мышц в этом отделе? С одной стороны зажато, а с другой расслабленно?.

@pavel.barsukov 2 года назад

В таком случае нужно подбирать асимметричные упражнения для мышц в этом регионе. Бывает так что крестцово-подвздошные суставы по разному работают, в этом случае тоже упражнения подбираются индивидуально.