Тёмный

20 MIN | Tréning v stoji a bez skákania pre začiatočníkov | Kardio + chôdza | 2400 krokov 

Zuzana Hoferica
Подписаться 12 тыс.
Просмотров 63 тыс.
50% 1

Cvičenie na doma pre ženy, ktoré je v stoji bez skákania. Cvičenie pre začiatočníkov.
Daj mi vedieť v komentári, ako si tento tréning zvládla a či chceš vidieť viac takýchto tréningov!
Prosím podpor ma svojím LIKE NA TOTO VIDEO-POMÔŽEŠ MI TÝM❤️
‼️‼️‼️ MOJA WEBOVÁ STRÁNKA - www.fitsosuzy.com ‼️‼️‼️
Kllikni na moju webovú stránku, kde sa dozvieš viac info o mojom online programe Zacvič si so Suzy! Hľadáš kamošku cez obrazovku, s ktorou budeš konzistentná a dosiahneš vytúžených výsledkov? Už nemusíš hľadať! Som tu pre TEBA po dobu celých dvoch mesiacov v mojom ONLINE tréningovom programe! Cvič z pohodlia domova!
💓Napíš mi email na zuzanavatahova@fitsosuzy.com
‼️‼️‼️INSTAGRAM: zuzana.hoferica (starý profil fitsosuzy)
Klikni a prepoj sa so mnou TU: / zuzana.hoferica
- pre viac inspiracie, viac treningov a hlavne super chutnych fit receptov💜💜
PROTIŠMYKOVÁ PODLOŽKA NA CVIČENIE FOLK
Zaujala ťa moja podložka na cvičenie s vygravírovaným ľudovým vzorom v tvare srdca? Je vyrobená z materiálu TPE (termoplastický elastomér), ktorý je recyklovateľný, biologicky odbúrateľný a šetrný k životnému prostrediu. Tento materiál sa vyznačuje vysokou elasticitou porovnateľnou s prírodným kaučukom, dlhou životnosťou a odolnosťou proti šmyku za sucha i mokra. Protišmyková podložka FOLK sa neposúva po celej miestnosti, drží na jednom mieste a cvičenie je tak komfortné!
Tento materiál neobsahuje alergénny latex, ani zdraviu a prostrediu škodlivé ftaláty, azofarbivá či PVC. Disponuje uzavretou bunkovou štruktúrou, ktorá zabraňuje, aby sa pot a vlhkosť dostali do podložky a tým zabraňuje množeniu baktérií.
Nájdeš ju tu: www.fitsosuzy....
#cvikyprezaciatocnikov #cvicenieprezaciatocnikov #cvikynadoma #bezskakania #cvikyvstoji #cviceninadoma #cvicenienadoma

Опубликовано:

 

15 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 85   
@IbolyaHorvathova
@IbolyaHorvathova Месяц назад
Ďakujem
@nataliabondarenko5443
@nataliabondarenko5443 2 месяца назад
ďakujem pekné za vaše súper tréningy
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 2 месяца назад
Dakujem pekne🤗
@nataliabondarenko5443
@nataliabondarenko5443 6 месяцев назад
Zuzka ste super! Veľmi sa mi pačí vaše treningi. Ďakujem krásne vám za to.
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 6 месяцев назад
To ma tesi!! Dakujem🥰🥰
@monikakubova5623
@monikakubova5623 Месяц назад
Super. Akurát cvičenie keď začínate 😊
@user-zi5vm5iz2y
@user-zi5vm5iz2y 7 месяцев назад
Bezva 😊😊😊, bez skákání i pro nás, co jim to už tak neskáče...asi z toho bude závislost😉🤣 a posun dále, díky moc!!
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 7 месяцев назад
Ano, aj bez skákania si človek zamaká. Som rada☺️ Ďakujem!
@jirinamaresova2170
@jirinamaresova2170 7 месяцев назад
20 min cviky na břicho ve stoji, pak tohle kardio (samozřejmě přizpůsobené mému věku a váze), pak ledová sprcha a mám krásný pocit, že pro sebe něco dělám😉. Děkuji😊
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 7 месяцев назад
Vyborne👏👏 Len tak dalej☺️☺️
@patrikfusko7151
@patrikfusko7151 3 месяца назад
Som rada ze som ta nasla❤
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 3 месяца назад
🫶🥰
@DadQa1231
@DadQa1231 Год назад
Super, telo sa poriadne zahrialo za tych 20 minut, ale hned sa citim lepsie 👌
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Tak to som rada😍👏👏
@jaroslavaslimakova4875
@jaroslavaslimakova4875 8 месяцев назад
Super cvičenie, po dlhodobom zdravotnom probléme opäť cvičím....a tieto 20 minútovky sú super.....cvičím každý deň po 20 minút....verím a dúfam, že aspoň trošku schudnem....keďže nemôžem cvičiť viac ako mi je doporučené.....
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 7 месяцев назад
Dakujem a fandim vam, aj 20 min sa rata a je to super, ze cvicite😊🙏
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem, že si si so mnou zacvičila tento tréning! Podpor ma palcom hore na toto video, prosím🙂Cvičíš, ale číslo na váhe sa nehýbe smerom dolu ako si praješ? 80% úspechu tvorí strava a zvyšných 20% tvoja celková denná aktivita! Viem Ti pomôcť a vytvoriť Ti stravovací plán na mieru, v ktorom nebudeš hladovať, ale jesť do sýta a chudnúť zároveň! Klikni tu a zarezervuj si so mnou nezáväznú konzultáciu zdarma www.fitsosuzy.com/konzultacia-zdarma/ - nemusíš sa báť, pokecáme a možno Ťa navediem správnym smerom!🤗 Protišmykovú podložku na cvičenie s ľudovým vzorom v 5 farbách nájdeš tu - tu www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-obchod/ ☺ Absolútne sa nešmýka po podlahe!! PS: prepoj sa so mnou na Instagrame - instagram.com/zuzana.hoferica/ pre viac inšpirácie na cvičenie, zdravé recepty a celkovo zdravý životný štýl!
@EmmaTurcekova
@EmmaTurcekova 5 месяцев назад
najlepšie ☺
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 4 месяца назад
Dakujem☺️
@juliamasnicova3082
@juliamasnicova3082 11 месяцев назад
Ďakujem za super cvičenie ❤
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 11 месяцев назад
A ja ďakujem pekne za komentár🥰
@user-tb7ht4re4f
@user-tb7ht4re4f Год назад
Super to bolo Zuzka.Po dlhšom čase,čo som kvôli zdravotným problémom nemohla cvičiť,to bola poriadna makačka 💪Ale supeeeer🥰
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Dakujem pekne. Vyborne, len pomalicky naspat do cvicenia☺️ Spaluj v stoji treningy su fajn na zaciatok☺️👏
@mariahu
@mariahu Год назад
Ďakujeme Zuzi, super videjko 🙂 zvládnuteľné aj pre nie veľmi športové typy ako ja 😂
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem Majka! Nepodceňuj sa! Aj toto bola makačka💪👏👏 a každým ďalším tréningom zvládneš viac🫶
@petraotradovcova7683
@petraotradovcova7683 4 месяца назад
Vaše videa jsem objevila teprve před 14 dny a za mě opravdu super .Nejdříve dám váš trénink a pak ještě 15min jógu a nebo pilantes .No co Vám budu povídat potím se až se mi mlží brýle :))) .Moc děkuji
@margaretmacakova9506
@margaretmacakova9506 Год назад
Odcvičeno ✌ Ideální když se chce člověk hýbat💯 ale nemá energie na rozdávání 👌❤
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Súhlasím!!😍🔥💪 Ale aj takto si fajne človek mákne🥰
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Súhlasím!!😍🔥💪 Ale aj takto si fajne človek mákne🥰
@jankabohackova9252
@jankabohackova9252 Год назад
Super cvičenie. Potrebujem telo dostať do kondície.Na začiatok paráda. Teším sa na ďalšie výzvy. ❤
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem Janka. Tieto tréningy v stoji sú na začiatok ideálne. Kondičku si z toho viete pekne vybudovať.❤
@slavomirabilekova8208
@slavomirabilekova8208 5 месяцев назад
❤❤❤zvladli sme to super s mojim syncekom..dakujeme...
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 5 месяцев назад
Supeeer!!👏👏🥰 Pozdravujem synceka🥰
@vladimiratereziebenedikta2777
Perfekt Zuzi, díky moc!
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem pekne!! ❤❤
@chrisandlove
@chrisandlove Год назад
Tak vyzkoušeno=odcvičeno a taky paráda. 🙂
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Jeee paráda!! Teším sa!!😍💪🫶
@macelkajavo2432
@macelkajavo2432 Год назад
Odcvičeno 👍 na zahřátí tento trénink pro začátečníky a pak 20 min pro mírně pokročilé 👍 zase to bylo skvělý, dekuji 😊
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
💪💪💪 Si to perfektne nakombinovala! Super🤩
@melita9543
@melita9543 Год назад
Vyborne cvicenie, dakujem.
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem pekne to ma teší☺️
@evazajacova-hr1ym
@evazajacova-hr1ym Год назад
Bolo to super
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem krásne! :-)
@miroslavamoravanska1568
@miroslavamoravanska1568 Год назад
Odcvičené.....super videjko....ďakujem ❤
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Som rada! Ďakujem Mirka! 😊❤
@danahornakova4981
@danahornakova4981 Год назад
Super 😁😁😁
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Výborne Danka👍😍👏
@zuzanakrakovska7259
@zuzanakrakovska7259 Год назад
Paráda, ďakujem 🩷
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Aj ja ďakujeeem!!!🥰🫶😍
@PatriciaLenJa2909
@PatriciaLenJa2909 5 месяцев назад
Teším sa keď z hodím kg, po po pôrode super cvik bez skákania keďže som po cisárskom a tá rana je citlivá. ❤
@zdenkapytelova4174
@zdenkapytelova4174 8 месяцев назад
Bolo super
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 7 месяцев назад
Ďakujem☺️
@slavomiradzurikova118
@slavomiradzurikova118 11 месяцев назад
Super cvičenie
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 11 месяцев назад
Ďakujem! Teším sa☺️🥰
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 11 месяцев назад
Dakujem pekne☺️
@darkakov1484
@darkakov1484 Год назад
Dobrý den cvičení bylo úžasné 💕
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Dobrý deň Darka a ďakujem krásne, teší ma to ☺️❤️
@julkao-lt7md
@julkao-lt7md Год назад
super a idem ešte na jedno tvoje videjko :-), dík :-)
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Perfektne Julka, len tak dalej😍🫶
@alenabraun2997
@alenabraun2997 Год назад
Perfektné 🤗👏😘
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Jeej dakujeeem! Sikulka😘✨
@ĽubicaVallová
@ĽubicaVallová Год назад
Zuzka po dlhej dobe som s vami zas cvičila, upravila som stravu s vami cvicim a som schudla uz 6kg Ďakujem
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Som rada, že ste sa vrátila, len tak ďalej. Wau gratulujem k skvelému výsledku😍👏
@nataliabondarenko5443
@nataliabondarenko5443 2 месяца назад
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 2 месяца назад
🤗
@dominikahlubinkova9519
@dominikahlubinkova9519 Год назад
Za mě super. Začala jsem vaše cviky teprve před cca 8-9dny. Mám velkou nadváhu a chci toho dat hodně dolů. Začala jsem se cviky pro začátečníky na 15 minut, které jsem po týdnu navýšila na 30 minut a teď přecházíme na toto video. Budu je postupně střídat, prokládat a chci dosáhnout toho, abych cvičila hodinku denně, což se mě dneska téměř povedlo 😊 děkuji za vaše videa. Pomohly mi začít se sebou něco dělat 😊
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 11 месяцев назад
Fandím Vám, len pomaličky, hodina môže byť až príliš veľa. Nepreháňajte to hlavne. No a základ je určite strava, cvičenie Vám ku kilám dolu majú len dopomôcť. Ale samozrejme, že pohyb je skvelý a určite v ňom pokračujte, verím, že prejdete so mnou čo najviac tréningov! :-)
@ingridnemcokova7160
@ingridnemcokova7160 Год назад
Supeeer😊
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Dakujeeem🤗💪
@ingridnemcokova7160
@ingridnemcokova7160 Год назад
Pokračujeme👍
@davidvasil8949
@davidvasil8949 Год назад
pekne sportuies
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Dakujem😊
@zuzanakolekova5849
@zuzanakolekova5849 Год назад
Dakujem za toto videjko, mokrá som za usami 😅
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Ďakujem Zuzka, haha tak to má byť! Neflákame sa :D
@monryb
@monryb 4 месяца назад
👍
@janahorcickova496
@janahorcickova496 Год назад
Budem cvičiť s tebou.cviky sú dobre.dakujem.je z čoho vybrať.
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Super to rada počujem! :-)
@janalaktisova6159
@janalaktisova6159 Год назад
Dobrý deň. Vedeli by ste mi prosím Vás povedať zhruba koľko kalórií spálim pri tomto cvičení. Ďakujem.
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica 11 месяцев назад
Janka, to je veľmi ťažké povedať, záleží na Vašej výške a váhe, ktorú nepoznám.
@Katy.46
@Katy.46 3 месяца назад
😊😅❤
@majabujnakova4235
@majabujnakova4235 Год назад
Ďakujem Zuzka... 2500 krokov a167kcal:)
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Wauu skveleee! Tesim sa😍☺️
@ninamala5705
@ninamala5705 Год назад
Dobrý Zuzka.Chcem sa spýtať bude mi stačiť takýto 20 minútový tréning aby som schudla?Keď ho budem cvičiť každý deň?Samozrejme aj v kombinácíí zo zdravou stravou.Bude to na schudnutie dostačujúce?Lebo presne tento tip tréningov 20 min. mi vyhovuje.Vopred vďaka za odpoveď.
@zuzanahoferica
@zuzanahoferica Год назад
Dobrý deň, veľmi ťažko mi je odpovedať na Vašu otázku. Ak máte správne nastavený kalorický príjem, mal by do toho byť započítaný aj Váš výdaj z aktívneho pohybu (tréningov). Ak nemáte presne nastavené kalórie, odporúčala by som Vám 1x 20 min video a dodať napr 10-15min video na zadok/brucho a podobne. Nejaké posilko. Teda 30-40 minút, 3x týždenne.
@ninamala5705
@ninamala5705 Год назад
Zuzi veľmi pekne ďakujem za odpoveď.
Далее
Cviky na zadok a stehná | Ako cvičiť doma #1
15:14
Просмотров 223 тыс.
14 Days Weight Loss Challenge - Home Workout Routine
22:21