25 MIN LOW IMPACT HIIT I all-standing, no equipment, with warm up & cool down 

แนะนำ 3-4 วัน / สัปดาห์ สลับกับการคาร์ดิโอและฝึกเน้นส่วนอื่น ๆ ค่า

ท่าไม่ยากเลย แต่เหงื่อท่วม หัวใจเต้น 145+ แบบงง กราฟคาดิโอ้ขึ้นพุ่งปรี้ดๆ ถึงกับต้องอุทานว่าบ้าไปแล้ว 55555 สนุกมากเลยค่ะเพลินๆ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ

พี่ครับผมอยากให้พี่ทำโปรแกรมแบบเวทเทรนนิ่ง5วัน5ส่วนเช่นขา แขน อกกับท้อง หลัง อะไรประมาณนี้ด้วยดำเบลหน่อยครับขอบคุณมากครับติดตามตลอดครับ❤

ขอบคุณมากๆค่ะ ตืดตามมาหลายหลายคลืปแล้ว สำหรับมือใหม่เบาๆสบายๆไม่กดดัน🎉👍💐🔥

ชอบมากเลยค่ะทำง่ายมากเลย แต่เหนื่อย เหงือท่วมตัวค่ะ❤❤

Thank you. Love the exercise. Continue with more videos. They are wonderful to keep fit. 💕👍

คลิปนี้น่าจะทำได้ทุกวัน 👍👍ขอบคุณมากค่ะ❤❤

ชอบค่ะ❤ท่าง่าย แต่ เหนื่อยใช้ได้เลย😊👌💧💧💧

Bom dia meus queridos. Treino mto bom. Completo. Gratidão. Senti falta dos gatinhos. Bjs do Brasil. 👏💪☺💓😘

Great workout!!! Thanks

August10th2024 131bpm/173kcal Thanks a lot! From Seoul 24:22

ดีมากเลยค่ะ พยามทำให้ได้ 5_6 วัน/สัปดาห์ มีคนทักว่าผอมลงด้วยค่ะ ทั้งๆที่น้ำหนักลดแค่ 2 กก

Buenos días y muy buen inicio de semana muchas gracias por las clases saludos desde México

Swadikap thank you. Really good for those of us who don't like jumpingfit bit says i burnt 354 calories ❤

Saludos desde México, los amo, excelente rutinas, más de lower body por favor😊

สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วมค่ะ❤

สนุกมากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 😊

จัดไปเรียบร้อยค่ะ,ครูเร็ว, นักเรียน รอ 210แคล ขอบคุณนะค่ะ

You guys are so pleasant ❤

ขอบคุณค่ะ ถูกใจก็เลย 😊😊

❤❤❤your excercise so fantastic.

ขอบคุณครับ❤

Cảm ơn anh bạn, hãy có nhiều bài tập hưởng dẫn cho mình tập theo nhé

ออกไปขำไป😂,,มันจะมีอยู่คนนึง🤭🤭😜หยอกๆค่า😅❤

เย้ วันนี้ไม่ขาดตกสักนาที เก็บทุกท่าเต็มคลิปเลยค้าบบบบ

ขอบคุณค่ะ

ออกเสร็จแล้วครับครูโม&ครูเน solution นี้คนตัวอวบแบบผมทำแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำเลยแต่ก็ทำจนจบได้ ขอบคุณครับ

ออกแบบใช้ดัมเบลแบบฟูลบอดี้ เราทำได้ทุกวันไหมครับ หรือต้องวันเว้นวันครับ 🙏

บอดี้เวท3สันคาร์ดิโอ้3วันได้ไหมคะต่ออาทิตย์ มีเวลาแค่วันละ30-40นาที

พี่ครับผมต้องแข่งวอลเลย์บอลในอีก3เดือน ขอคลิปออกกำลังกายที่ทำให้กระโดดสูงขึ้นได้มั้ยครับ ผมจะทำทุกวันเลยย

Tqqq❤❤❤❤❤

I love ur videos ❤❤

❤

how long should we do each?

❤🎉❤🎉 Gracias ❤🎉❤🎉

มีแบบไม่ย่อ ไม่ squats บ้างไหมคะเริ่มปวดเข่าแล้วอะคะ😅

ผมทำตามตั้งแต่น้ำหนัก130กก.ตอนนี้80กก.แล้วครับเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ😊

❤❤❤❤

🩵🩵🩵🩵ได้เหงื่อทุกคลิป ทุกคนลองดูนะคะ หุ่นดีไปกับพี่ๆเค้า😘😘

น้องทั้งน่ารักค่ะออกตามไม่เบื่อค่ะ❤❤❤❤

รบกวนสอบถามค่ะว่า ถ้าควรออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ สลับคาร์ดิโอกับบอดี้เวทเป็นประจำอยู่แล้ว สงสัยอีกนิดค่าว่า ควรออกวันละกี่นาทีคะ ตอนนี้เริ่มกังวลว่าออกมากไป ไม่อยากกลายเป็นว่าหักโหม เพราะตอนนี้เราออกประมาณ 1.5 ชม ต่อครั้ง/วัน อะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

มีหน้าท้องยื่นอแกมาน่ะค่ะแก้ยังไงดีคะ พุงหมาน้อย

ออกตามคลิปแล้ว หนูรู้สึกขาใหญ่และตึง เป็นเพราะทำผิดท่าหรือโฟกัสผิด หรือป่าวค่ะ😅😅😅😅

ขอบคุณค่ะ

❤❤❤❤❤