5 โปรตีน คนอ้วน & ผอม  

1. อกไก่ 2. ไข่ขาว 3. ปลา 4. กุ้ง 5. อัลมอนด์​

ชอบฟังคุณหมอจัง ฟังง่ายเข้าใจง่าย มีกำลังใจลดความอ้วนขึ้นเยอะ

ดีใจที่ได้เจอคลิปคุณหมอค่ะ จะนำไปปฏิบัติตาม เพื่อมีสุขภาพที่ดีและหน้าเด็ก

สวัสดีค่ะคุณหมอทีมขอบคุณมากค่ะ.

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

เราทำมาแค่2 เดือน แค่ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทำตามที่หมอทีมบอก ลดไปแค่3โลค่ะ แต่ตัวเล็กลงเยอะเลยค่ะพุงเริ่มแบน เอวเริ่มคอด แถมไม่เครียดด้วยค่ะ😁😁 เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ✌🏻

ชอบฟังค่ะดีมากๆ

ยืนยันอีก 1 เสียงครับ มื้อเช้าอย่างราชา กินเต็มที่ บ่ายถึงเย็นเน้นโปรตีนกับผัก แน่นอนจริง ๆ ครับ ผมจาก 63 กก. เอว 33 นิ้ว ลงมาที่ 51 กก. เอว 29 นิ้ว ครับ และ เสื้อจาก L เป็น S ครับใช้เวลา ประมาณ 1 ปี ครับ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ​ ทานไข่ตอนเช้า​สองฟอง​อิ่มนานจริงๆค่ะ​ ขอถามคุณหมอนะค่ะ​คนที่ต้องฟอกไต​จะออกกำลังกายอย่างไรดีค่ะ​ คำถามอาจจะโง่ๆหน่อยแต่อยากรู้จริงๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙆🙏💙

สวัสดีค่ะคุณหมอ. พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ. กินผิดมาตลอด. กินข้าววันละมี้อ. แต่ทำมันยังอ้วนอยุ่. แล้วกินแต่ผักสลัดนะค่ะ. เรากินอาหารไม่ครบ5หมุ่นี่เองค่ะ

ขอบคุณค่ะ จะพยามทำแบบหมอทีมบอกค่ะ

ได้ความรู้​เยอะเลยค่ะ

พึ่งเข้ามาเจอคุณหมอ กำลังสนใจเรื่องเพิ่มน้ำหนักมากค่ะ เป็นคนอ้วนอยากมาก

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​ทำตามคุณหมอตอนนี้หุ่นดีแล้วค่ะ

จริงคะกินโปรตึนอิ่มนานมาก ผิวดีขึ้น

อยากบอกว่า ขอให้ คุณหมอ คุณคริสต์มาส ลูกสาว คุณแป้ง และทีมงาน สุข สมหวัง สำเร็จ ในปีใหม่นี้ ๒๕๖๓ และทำคลิปดีๆ ตลอดไป

ได้บุญเด้อคุณหมอขอบคุณมากๆ

คุณหมอและคนที่ มังสวิรัติ ทานไงดีคะ จะไม่ให้เป็นโรคขาดสารต่างๆ

ทำ IF 16/8 ตอนเช้ากินไข่ต้ม 3 ฟอง กับอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่ได้ยาวเกือบ 8 ชม.เลยค่ะ และตอนเย็นกินก่อน 5โมง กินโปรตีนกับผัก ตอนนี้ลดมาได้ 16วัน พุงหายไปเยอะแล้วค่ะ

ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักเท่าเดิม ทำไงดีคะ และเป็นซึมเศร้า ทานยาประจำด้วยคะ

หนูก็ทานไข่วันละ3-5ใบต่อวันค่ะ..ไม่อ้วนไม่มีไขมันในเลือดค่ะคุณหมอ

กินไ่ข่วันละ 4. ฟองครับ พุงยุบไปเลยขอบคุณหมอทีมครัย

ขอบคุณมากค่ะ

กินไข่อิ่มนานจริงๆค่ะคุณหมอ

ได้ความรู้เยอะมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

ฟังแล้วได้ความรู้ค่ะ

รักหมอทีมและครอบครัวหมอทีมค่ะ

หมอคะขอถามหน่อยได้มั้ยคะ คือถ้ากินโปรตีนเยอะๆจะทำให้หน้าอกเพิ่มรึเปล่าคะ คือน้องสาวอยากผอมแต่ไม่อยากมีหน้าอกอ่ะค่ะ😂

กินโปรตีนคะเพือสร้างกล้ามเนือเราเล่นเวท เเละไปฟิตเนตคะ ,ต้องการโปรตีนมากๆคะ

ดิฉัน ดูคุณหมอมานาน คุณหมอเด็กลงขึ้นเยอะมากๆค่ะ

สวัสดีครับ ปกติผมเป็นคนค่อนข้างอวบ เเต่อยากลดน้ำหนัก ควรทานเวย์โปรตีนเเบบครีน ของเเบรน์ไหนดีครับ

ขอบคุณค่ะหมอทีม

อันนี้ไม่ทราบว่ามีส่วนไหมค่ะถ้าเรากินน้ำเย็น หลังกินอาหารไปแล้วน้ำเย็นจะเย็นจะทำให้ไขมันที่เรากินเข้าไปแข็งตัวเลยทำให้อ้วน จริงไหมค่ะ ถ้าไม่กินน้ำเย็นน้ำหนักก็ไม่ขึ้น

Dear Dr Team could​ ​you​ tell​ me I am thin, 1.60 cm, 50 kg wight, I would like to gain wight, What should i do? Please tell​ me.

เป็นคนที่ชอบดูแลสุขภาพตัวเองค่ะ

เป็นโรคกระเพาะมานานเป็น20ปีแล้วค่ะ​ ตอนนี้อายุ40ไม่ค่อยได้กินโปรตีนเลยเพราะเคยอ่านมาเข้าผิดเลยไม่ค่อยกินไข่ไก่ต้มค่ะแต่พอมาตามดูที่คุณหมอพูดมาก้ได้ลองมากินไข่ต้มเช้าเย็นลดข้าวลงบ้างมันรุ้สึกว่ากระเพราะมันดีขึ้นจากที่กินยาลดกรดตลอดตอนนี้ก้ดีใจที่ตัวเองไม่จำเป็นต้องกินยาตลอดเวลาค่ะขอบคุณที่ได้เข้ามาเจอมาอ่านสิ่งดีๆค่ะ🙏🙏

สวัสดีค่ะ ดิฉัน จอมจิตต์ เป็นลูกศิษย์หมอทีม มา 1 เดือน แล้ว ค่ะ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆคะทานตามคุณหมอแนะนำมา1ปี2เดือนจากใส่เดิมเสื้อเบอร์ XLตอนนี้ใส่เบอร์Mแล้วคะ กราบขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ

Save #คีย์แพง จะได้เข้าใจธรรมชาติของร่างกาย ขอบคุณค่ะหมอทีม

หมอ ค่ะ. กินโปนตีน. 90กรัมต่อวัน. แต่ทีนี้เราต้องเอา90กรัมมาหาร3มื้อใช่ไหมค่ะ. นั้นมื้อ1ต้องกิน30กรัมใช่ไหมค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ 🙏

ขอบคุณนะจ๊ะคุณหมอทีม พี่ไม่อ้วนแต่รู้ว่ามีไขมันส่วนเกิน ได้ฟังแล้วได้ความรู้มาปรับใช้ กับอาหารการกิน ทำให้สุขภาพดีขึ้นจริงๆค่ะ💝

น่าสนใจมากค่ะ

ติดตามค่ะ

คุณ หมอ ค่ะหนูแพ้ ไข่ กุ้ง ด้วย อาหารทะเลแพ้ค่ะ ทำไงดีค่ะ ขอความกรุณาแน่นำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ.

ฟังคุณหมอคลิบนี้แล้วรู้แจ้งเพิ่มขึ้นอีกหลายอย่างเชียว! ทำไมคุณหมอใน รพ. ถึงไม่ให้ข้อมูลแบบนี้เวลาคนไข้ที่ผอมๆภปหาด้วยว่าไจมันสูง!? "คลิบทรงคุณค่าจริงๆค่ะ"

ขอบคุณสำหรับความรู้ ตอนนี้น้ำหนักลดลงอาทิตย์ละครึ่ง กก. ความดันลดลงค่ะ ขอบคุณมากค่ะขอให้หมอพบเจอแต่สิ่งดีๆค่ะ

ชอบดคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะขอปรึกษาคุผหมอค่ะคือว่าเพิ่งเป็นหลอดเลือสมองตีบมาแต่มีความรผุ้สึกว่าไม่อยากกินข้าวเลยทำไมค่ะ ทำให้น.นลดสิบกว่าผโลแล้วค่ะ กินก็ได้น้อยมากอิ่มละ

หนัก​ 66​กก.​ ไข่​4-6 ฟอง​ โดยไม่มีโปรตีนจากเนื้อสัตย์​อย่างอื่นใด้ใหมค่ะ​ หรือแค่โปรตีนจากไข่พอแล้วต่อวัน

ถ้าตัวผอม แต่ช่วงขาใหญ่ ควรกินยังไงคะคุณหมอ

อดทนดูโฆษณาทุกกตัว(เฉพาะตัวที่ไม่ยาว) เพื่อตอบแทนบุญคุณคุณหมอ

คุณหมอคะถ้าเราทานไข่วันละ 3 ใบเราจะผอมจริงหรอคะแล้วมีวิธีไหนอีกคุณหมอช่วยอธิบายให้ฟังด้วยค่ะ

ผมกินข้าวเน้นกินไข่ต้ม2ใบตอนเช้า. รุ้สึกอิ่มนาน. ไม่หิวจุกจิกทั้งวันเลยครับ

รักหมอทีมค่ะ ขอบคุณนะคะ

ดิฉันคนหนึ่ง ตอนแรกไม่เชื่อ แต่พอลองทานโปรตีนตามที่คุณหมอบอกผลปรากฎว่าน้ำหนักลดลง 2-3 กิโล ในอาทิตย์แรก และรู้สึกอิ่มนาน และไม่ค่อยอยากของหวาน ในอาทิตย์แรกเลยคะ และผิวพรรณก็ดูสดใส ผิวชุ่มชื้นมาก ดูมีเลือดฝาด ดวงตาชุ่มชื่น เหมือนมีน้ำในตา ตาใสเป็นประกาย ผมเงางาม แข็งแรง เล็บแข็งแรงขึ้นคะ และกล้ามเนื้อดูกระชับ รู้สึกกลับมาเป็นเด็กแรกรุ่นอีกครั้งจริงๆ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆเลย ที่เป็นแสงสว่างให้ชีวิตเลย

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะผอมสุขภาพดีตั้งแต่ปี60-ปัจจุบันนี้ค่ะ ความรู้คุณหมอผอมแบบยั้งยืนค่ะคิดว่าจะผอมสุขภาพดีจนถึงตลอดชีวิตค่ะ

สวัดคุณหมอ ยากลดความอ้วนเผีองฝ่าตัดมดลุก

เรากินไข่แทนข้าว​ ตอนเช้า​และตอนเย็นตามหมอทิม​ ได้10วันใส่เสื้อผ้า​หลวมขื้นแต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก​ แต่รู้สึก​ดีมากค่ะ​ๆ

กินเป็นปลา กุ้งแบบโฟร์เซ่นท์ได้มั้ยครับ หรือต้องเป็นปลา กุ้ง สดตามตลาดเท่านั้น

น้ำหนักเพิ่มอีกแล้วคะไข่ไก่วันละ4ฟองเช้า2ย็น2ไข่อดง1ฟองมื้อเย็น72เพิ่ม1ก.ลกินไข่หลาย้ดือนคะ

หนัก 82 กิโลกรัม ต้องกินไข่ขาวมื้อละกี่ฟองคะ ที่คำนวณดู คือมื้อเช้า 4 ฟอง เย็น 4 ฟอง

ขอบคุณมากคะ

ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนกว่า น้ำหนักลดไป 3 โลครึ่งค่ะ ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็พร้อมได้ค่ะ

มื้อเช่ากินไข่่ต้มวันละ 5 ฟอง มา1เดือน ลด 2กิโล

สวัสดีค่ะคุณหมอทีม

แต่เดิมมีค่าไตรกลีเซอไรด์สูงเมื่อมาชมสิ่งที่คุณหมอทีมสอนจึงรู้ว่าการกินน้อยไม่ช่วยลดความอ้วน._กินไข่_หมูปลา.ไก่ .กุ้งและสาระพัดผัก_ผบไม้บ้าง.มื้อเย็นงดข้าวแป้งน้ำตาล..9เดือนยังคงค่อยๆลดน้ำหนักลง.และออกกำลังกายเบากระชับกล้ามเนื้อ..แม้จะมีร่างกายเหมือนลูกโป่งแฟ่บๆ.แต่เสื้อกางเกงหลวมขึ้นนะคะอิอิ

กินข้าวเย็นตอน4-5โมง ก่อนไปออกกำลังช่วง1-3ทุ่มค่ะ หลังจากออกเสร็จต้องกินโปรตีน เพิ่มอีกไหมค่ะ เห็นเทรนเนอร์ ชอบมี ความเชื่อว่า อาหารมื้อดีสุดคือ อาหารโปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ แต่เราไม่กินแล้ว สรุปต้องกินโปรตีน ไหมค่ะ

ให้ลูกสาวอายุ13ปีอ้วนตั้งแต่เด็ก ลองทานอกไก่ ผลไม้ ไข่ นม ลดไขมัน ลดแป้ง ลดอาหารมื้อเย็น และออกกำลังกาย น้ำหนักตอนนี้ยังไม่ลด แต่หุ่นเขาดูเพรียวขึ้น สัดส่วนลดลงค่ะ

สุดยอดคุณหมอ

เราขอยืนยัน อีกเสียงคะ เราปฎิบัติตามที่คุณหมอบอกเกี่ยวกับการทานโปรตีน ปรากฎว่า สัดส่วนเราลดลง กล้ามเนื้อกระชับแน่นมาก ผิวพรรณสดใส ออกกำลังกายเพียงวันละ 10-15 นาที ต่อวัน แบบหักโหม สบายๆ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ ที่เป็นแสงสว่างให้กับชีวิตคนไทย

รบกวนปรึกษาหน่อยค่ะ กินอกไก่ ปลาทูนึ่ง เต้าหู้ขาวนึ่ง ผักกาดขาว ทุกวัน ตอนมื้อกางวัน เป็นเวลาประมาณ 3 เดือน แล้วตรวจร่างกายกรดยูริคสูง แล้วจะกินต่อได้หรือเปล่าคะ

ทุกวันนี้มื้อเช้าไข่ต้ม2ใบ ข้าวกล้อง2ทัพพี ผักต้มกับน้ำพริก ถ้าอยากกินขนมหรือของหวานขนมหวานก็กินเลยในมื้อเช้า กลางวันส่วนใหญ่กินเกาเหลาผักเยอะ หรือสุกี้น้ำ หรือต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้อ่อน มื้อเย็นไม่เกิน16.00กินสลัดผักมีไข่ต้ม1ใบหรือกินแกงส้ม ต้มจืดผัก สุขภาพดีไม่เป็นหวัดเลยหนาวนี้ เช้าออกกำลังเดิน5นาที-วิ่ง5นาที-เดิน5นาที

สวัสดีค่ะคุณทีม

ขอบคุณหมอทีมคะ..ใช้สูตรลดไขมันของหมอทีม เริ่มต้นลดไขมันน้ำหนักจาก 78 เหลือ 73 ไขมันลด 3 kg และจะใช้สูตรของคุณหมอต่อไป ดูคลิปทุกวัน มีแรงบันดาลใจ และมีกำลังใจในการไปถึงเป้าหมายคะ

ขอบคุณค่ะ เริ่มต้นใหม่+คิดใหม่+ทำใหม่

ดีใจมากที่มาเจอหมอทีมหลงทางอยู่นาน คิดว่าคราวนี้คงสำเร็จแน่นอน ขอบคุณๆหมอมากครับ

ไตเสื่อม เกิดจาก พักผ่อนน้อย + กินข้าว แป้ง น้ำตาลมากเกินไป ✌️ขอบคุณค่ะคุณหมอ!

อ้วนหลังคลอดจาก50ไป80 ลดมา4ปีไม่ลง ทำif 23/1 มา5เดือนกว่า ลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนัก ลดลงมาเหลือ 52 เอว36เหลือ28 ค่ะ สูง164 มีแต่คนทักว่าผอมเกิน

อัลมอนต์ เทียบกับ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ในด้านสารอาหารมีความแตกต่างกันมากมั๊ยคะ

คุณหมอครับ ถ้าแก้มตอบแล้ว เรามีอาหารแก้ไขแก้มไหมครับ

ดูจบจะไปกินผัดกระเพราตับและไก่กับไข่ดาวเลยคะ. หิว

สวัสดีคุณหมอ. ผมน้ำหนัก92 กิโล คงที่ มา ปีกว่า. หลังจากใช้สูตรหมอ ประมาณ2 เดือน คือ ผมกินโปรตีนเป็นหลักเลย. ข้าว แป้ง แทบไม่ได้แตะอาศัยน้ำตาลจากกาแฟ. น้ำหนักลงไปประมาณ. 88-89. กิโล ที่ที่น่าทึ่ง. คือ สัดส่วน. ผมสามารถใส่กางเกง เอว 38. นิ้วได้. จากประมาณ. 40-41. บอกเลยมีหลุดบ้าง แต่ก็ต้องลองทำดูครับ

ตอนแรกอยากกลับไปผอมเร็วๆ มาคิดอีกที เรา ควบคุมการกิน ให้พอดี ออกกำลังกาย เพื่อ สุขภาพก่อนดีกว่า แล้ว ค่อย ทำความเข้าใจ ได้เอง ว่า ถ้า เราไม่อ้วน โรคภัยจะน้อยลง ขอบคุณทุกความรู้ค่ะ ได้ความรู้ดีๆ อยากถามว่า ทานลูกเกดนี่ จะทำให้อ้วนมากไหม คิอ เรา ทานแทนของหวานชนิดอื่นค่ะ

ทำตามหมอทีมคะ จาก 53 kg เอว29" ตอนนี้44kg เอว23"ติดตามหมอทีมมาประมาณ7เดือนคะ

ชอบกืนส้มตำ มีความเสี่ยงไหม?

เป็นโรครูมาตอยด์ กินไก่ กินไข่ และถั่วไม่ได้ กินอะไรแทนดีคะ

กราบอนุโมทนาในกุศลจิตค่ะ

ขอบคุณหมอทิมมากสำหรับข้อมูลดีๆและสุขภาพที่ดีกําลังอยากลดน้ำหนักค่ะอยู่ต่างประเทศค่ค่ะ

ขนมตามหลังมื้ออาหารวันละครั้ง สัปดาห์เดียวกางเกงคับเลย มันคือไขมันจากน้าตาลแน่ๆๆ

อยากได้สูตรลดกล้ามเนื้อคะ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์ ควรทานอาหารอย่างไรคะ

คุณหมอกรุณาแนะนำอาหารโปรตีนคุณภาพสูงที่ไม่ใช่ ไข่/เนื้อสัตว์ ให้ด้วยค่ะ กำลังปฏิบัติตัวตามแนวทางที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ ขอบคุณสำหรับความรูู้และความมีน้ำใจของคุณหมอค่ะ

เป็นคนกรุ้ปเลือด A มีคนแนะนำไม่ให้ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ แล้วจะกินโปรตีนจากอะไรดีคะคุณหมอ

ลด 5โลละค่ะ ขนาดดื่มเบียร์ด้วย แค่ลดแป้งน้ำตาล กินโปรตีนเยอะ จะไม่ค่อยหิว

เป็นคนช่วงบนให่ยช่วงล่างเล็ก สูง165หนัก69กิโลควนกีนและออกกำลังกายแบบไหมหมอทีนfcจากสปปลาว ติดตามหมอมานานแล้ว

เพื่อนชอบล้อว่าหน้าเหี่ยวเพราะ ส่วนตัวทานโปรตีนน้อยจริงๆ มาฟังคุณหมอจะลองพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดี

ฉันไม่ทานเนื้อสัตว์ มานานมาก ทานไข่กับปลา ผัก เต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ มื้อเย็นทานตามสูตรคุณหมอ สงสัยว่ากระดูกแข็งแรงปกติหรือไม่ แต่ฉันออกกำลังกายประจำ

อยากได้สูตรอาหารจากคุณหมอ สำหรับคนอายุ71กก เป็นเบาหวาน ความดันสูง พุงใหญ่ แขน ขาเล็ก ควรจะทำยังไงคะกรุณา่แนะนำด้วยนะคะ

สะบายดีค่ะคุณหมอทีมน้องขอถามหน่อยนะค่ะถ้าเรามีไขมันที่ไม่ดีในหัวใจขื้นสูง324และไขมันเกาะตับนิดหน่อยเราควนอาหานปะเพดอะไรบ้างและควนงดปะเพดอะไรบ้างค่ะfcจาก ส ป ป ลาวนะค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊😊😊😊😊💓💓💓💓💓