9 อาหารเช้า  

เพิ่งเข้ามาฟังคุณหมอค่ะ ดีค่ะ ทำให้มีกำลังใจ

คุณหมออารมณ์ดีมาก

คุณหมอน่ารักจังค่ะขอบคุณนะคะ

รู้สึกขอบคุณ โชคดีร่ำรวย

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ คุณหมอ

ขอบคุณนะค่ะสำหรับความรู้ดีๆๆๆ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม

ได้แรงบันดาลใจดีมากเลยค่ะคุณหมอ อยู่อิงค์แลนด์มันหนาวค่ะไม่อยากออกไปเดินไปวิ่งเลยค่ะ

แอบขำ คุณหมอหัวเราะ ฟังคุณหมอแล้วสนุกมากๆค่ะ

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีๆ..

ชอบหมอจัง เห็นปุ๊บฟังปั๊บก็สดชื่นยิ้มได้เลย ขอบคุณนะค่ะ🤟👍🙏😘

Tack så mycket Läkare.

เริ่มทานไข่ 3 ฟอง รู้สึกอิ่มนานขึ้นจริงๆ ขอบคุณค่ะ เลิกหิวจุบจิบ

เพิ่งจะเข้ามาติดตาม หมอพูดดี ความรู้เน้น มีประโยชน์มากเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ👍🙏🏼

เคยเห็นหมอทีมพูดนั่งเซยๆก็ผอมได้ แต่ก็ไม่เคยสนใจค่ะ แต่พอมาวันหนึ่งตั้งใจดูหมอทีมจนจบ เลยลองทำตามหมอทีมบอกให้กินไข่ทุกวัน ลดได้จริงๆ จาก75 ตอนนี้เหลือแค่56 รู้สึกขอบคุณหมอทีมมากค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมีโอกาศได้กลับมาผอมอีก ตอนนี้สบายใจมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณครับหมอทีมครับ❤️❤️

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ฟังคุณหมอเกือบทุกคลิป จะลองทำตามคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ

สาครจากเบลเยี่ยมค่ะ เช้ากาแฟดำ ขนมปังโฮมวีดไข่ดาวทอดในนำ้ 1 ฟอง อาบเปิ้ล 2 ทุกวันค่ะ กรางวันไม่ข้าวไม่แป้ง เย็นไม่ข้าวไม่แป้ง กินแค่อาโวคาโดและผักต้มค่ะ

สุดยอดจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลนะคะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏❤เข้าใจง่ายดีค่ะ

การทำไห้น้ำหนักไม่เพิ่มคือ การทานอาหารคือทานแค่อาหารในแต่ละมื้อ คือทานข้าวเช้า1จานก้อคือจบ เที่ยงทานอีก1จาน เย็นต้องทานก่อน6โมงเย็นระหว่างมื้อไม่ต้องทานอะไรนอกจากน้ำเปล่าค่ะ ลองทำดูข้อห้ามคือห้ามทานขนมหวานหรือทานจุบจิบ

คุณหมออารมฌ์ดี มากเลยค่ะ หัวเราะสนุกมากเลยค่ะ

ได้ความรุ้ดีขอบคุณจ้าชัดเจน..ง่ายๆ..จะทำทันทีเลยจ้า

ขอบคุณมากคะคุณหมอ

ขอบคุนคร้าสำหรับความรู้ดีๆคร้า #นราธิวาส#

คิดถึงค่ะหมอหายไปนาน

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วจะลองทำตามที่หมอพุดค่ะ พอดีหมอให้ ลดน้ำหนัก10โลค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​

9 อาหารเช้าทางเลือก ที่ช่วยเผาพลาญไขมันสะสม 1.ไข่ 4 ฟอง 2.กล้วยหอม/กล้วยน้ำว้า 2 ลูก 3.โยเกิร์ต 4.สมูทตี้ (นม 250 cc + ผัก +สตอเบอร์รี่/ธัญพืช) 5.ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ 6.กาแฟดำ 7.ชาเขียว 8.ข้าวโอ๊ต 9.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต ฮัลเซลนัท แอลมอนด์ *อาหารที่มีวิตามินบี สูง 1.มะเขือเทศ 2.แครอท 3.บรอคโคลี

ช่วยได้จริงค่ะคุณหมอ เพราะว่าปกติชอบกินโยเกริต์กับธัญพืชยุแล้วค่ะ อิ่มนานสัดส่วนลด ตัวเบาแล้วไม่โหยด้วยค่ะ

ฟังหมอแล้วมีแรงบันดานใจค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ฟังหมอพูดมาหนึ่งปีเต็มลดจา101ตอนนี้ลงมา69กิโล

สวัสดีคะคุนหมอทีม..

ขอบพระคุณมากครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นำไปใช้ได้ผลจริงๆคะ

อยากลดน้ำหนักจ้าได้ดูคุณหมอประจำจากน้ำหนัก69กิโลตอนนี้เหลือ56กิโล ก็อยากจะลดต่อไปให้เหลือ48-50เหมือนเดิมจ้าสู้ๆน่ะค่ะ

ตื่นปุ๊บ​ดื่มกาแฟดำทันทีทุกวัน.. กระปีกระเปาสดชืื่นทั้งวันน้ำหนักลดจริงคะ.. มื่อก่อนติดกาแฟใส่นม.. ตอนนี้​ทานกาแฟที่ใสนมไม่ได้เลยคะ.. แค่เปลี่ยนอาหารและวิธีทาน.. #ขอบคุณ​มากคุณ​หมอสำหรับข้อมูลดีที่ใช้ได้ผลคะ

ฟังหมอมีความรู้มากค่ะ

คุณหมอน่ารักสุดๆ

สวัสดีคะจากอเมริกาคะ คุณหมออธิบายได้น่าฟังมากคะ

หล่อมากกกกกก

ขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ

เป็นคนที่ขับถ่ายหลังทานอาหารแทบทุกมื้อค่ะ​ ทำให้หิวเร็ว​ กินจุกจิก

ยืนยันคำพูดของหมอทีมครับ กินไข่อิ่มนานจริงครับ ผมกินไข่ต้ม5ฟอง ตอน7โมงเช้า แบ่งเป็นกินไข่แดงแค่2ฟอง อีก3ฟองกินเฉพาะไข่ขาว ผมอยู่ได้ถึง บ่าย 2.30-3 โมง ย้ำว่าไม่มีอาหารอย่างอื่นรวมอยู่นะครับ ไข่อย่างเดียวล้วนๆ

ขอบคุณที่สุดค่ะ..คลิปนี้ได้ประโยชน์ ต่อทุกโรคจริงๆค่ะ(เบาหวาน อ้วน ไขมัน ขาดสารอาหาร)

ขอบคุณครับพี่หมอทีม

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​ ได้ติดตามดูคลิปคุณหมอมาเยอะพอสมควรค่ะและเอามาปฏิบัติตามได้1เดือนแล้ว​ แต่อุปสรรค​ก็คือตัวดิฉันเองเป็นบ้านต้องคอยทำอาหารให้สามีและลูกทานกันซึ่งมันเป็นอุปสรรค​ที่ยากมากๆเลยค่ะเริ่มจะไม่ไหวแล้วค่ะเพราะในเวลาทำกับข้าวให้ทุกคนอยู่นั้นทั้งมันทั้งหอมกลิ่นที่เราคุ้นเคยและต้องชิมรสชาติที่เราคุ้นเคย​ ซึ่งทรมานมากค่ะ​ ขอคำแนะนำด้วยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ.

กินไข่ต้มทุกวันมาสองปีกว่า ไขมันตัวดี เพิ่มเยอะมาก HLD 74 เลยค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆของคุณหมออารมณ์ดีค่ะ ทำให้เข้าใจแจ่มแจ้งมากๆค่ะ

Thank you so much

ทุกวันนี้มื้อเช้าประมาณ 8-9 โมง ทานไข่ดาว 2 ฟอง กับขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น กาแฟดำใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อิ่มนานเลยค่ะ จะหิวอีกทีประมาณบ่าย 3 - บ่าย 4 เลยค่ะ ช่วงบ่ายก็จะทานข้าวครึ่งทัพพี แน่นทานกับข้าวแทน เย็นก็ไม่หิวแล้วค่ะ แต่ถ้าวันไหนหิว จะทานแอปเปิ้ลมื้อเย็นแทนค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลงไป 3 กิโลแล้วค่ะ

โยเกิร์ตตอนเช้า.ใส่กล้วยกินมื้อเช้าเลย.ตลอด1.สัปดาห์เลย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทีม ที่ทำคลิปนี้ขึ้นมาให้ได้ฟังได้รู้จักประโยชน์ของไข่และการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏🙏😘😘😘

คุณหมอหล่อค่ะ... ดูทุกคลิปตอนนี้กำลังย้อนดู,*_*

ซุปฟักทองใส่ข้าวโอ๊ด นมสด อาจจะโรยงาบดหรืองาคั่วเพิ่ม อร่อยค่ะ

ป้าอายุหกสิบกว่ากำลังทำอยู่เดือนกว่าแล้วเช้ากาแฟดำมะนาวไข่ลวกสองฟองจาก75โลเหลือเจ็ดสิบ

สวัสดีค่ะ คุณหมอทีม..ไม่ได้ดูคลิปคุณหมอมาซักพักแล้ว..คิดถึงๆค่ะ..

สำหรับผม ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง1ลิตรก่อนอาหาร45นาที แล้วกินข้าว(ข้าวเหนียว20บาท) ตอนเที่ยงก็ข้าวเหนียว ตอนเย็นไม่กิน(มื้อเย็นงดนานหลายปีแล้ว)หลังเลิกงานไปวิ่งออกกำลังกาย1ช.ม.ทุกวัน แต่ก่อนหนัก80ก.ก ตอนนี้เหลือ 64ก.ก (สูง170😁

สวัสดีค่ะหมอ อยากทราบว่าถ้าหากเลิกงานดึกมาแล้วมาทานข้าวบวกกับข้าวตามด้วยไข่ต้มแล้วเข้านอนได้เลยไหม

ดีมากค่ะ

จัดให้ดีมากๆเลยคุณหมอ

กาแฟใส่น้ำผึ้งมาตั้งนานตายแป๊ปคุณหมอ....

อยากให้แนะอาหารมื้อเย็นด้วยนะคะ

ชอบฟังคุณหมอ สาระดีๆเยอะมาก มีตลกขำๆด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้คุณหมอดูสดใส อ่อนวัย ผิวพรรณดี จะลองทำตามคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

9อาหารเช้าช่วยเผาไขมัน 1.ไข่4ฟอง ข้าวกล้อง2ทัพพีกับข้าว2อย่าง/1ท่าน 2.กล้วยหอม2ลูก 3.โยเกิร์ต 4.สมู๊ตตี+อาหารเช้า 5.เบอรี่+อาหารเช้า 6.กาแฟดำ 7.ชาเขียว 8.ข้าวโอ๊ต 9.ถั่วเปลือกแข็ง

เพิ่งเจอคลิปดีๆวันนี้เองค่ะ กดติดตามแล้วนะค่ะ

สุดยอดครับ

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ

9 อาหารที่เอาไปรวมกับมื้อเช้าแล้วอิ่มนานไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวันช่วยลดความอ้วน 1. ไข่ 2. กล้วย 3.โยเกิร์ต 4. สมูทตี้ (นม+ผัก+สตอเบอรี่+อัลมอนต์) 5. ตระกูลเบอรี่ (สตอเบอรี่ น้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง) 6. กาแฟดำ 7. ชาเขียวร้อน 8. ข้าวโอ๊ต 9. ถั่วเปลือกแข็ง Walnut Hazelnut Almond เม็ดมะม่วง 100g. - มะเขือเทศ บล๊อคโคลี่ แครอท มี วิตามิน B สูง - โปรตีน + B5 บำรุงเรื่องผมร่วง - มนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อกิน "สารอาหาร" ครบเท่านั้น - ถ้าหิวแปลว่า ทานแป้งน้ำตาลมากไป และขาดโปรตีน - ผู้หญิง กินโปรตีน 50g. ผู้ชายกินโปรตีน 60g. - ไข่ 1 ฟอง ขนาดกลางมีโปรตีน 7g. ไข่ขาว 5g.

จริงค่ะ..กินไข่ต้ม4ฟองต่อ1วันอิ่มค่ะ..

พึ่งเข้ามาดูคุณหมอ ติดเลยค่ะได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ฟังหมอทีมทุกวันขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้สาธุสาธุ

ถึงว่าทำไมออนเเอเพราะไม่ชอบกินกล้วยเลย555

Fcจากเยอรมันนีค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ

อยู่เยอรมันกับแฟนแฟนอ้วนมากช่วยแฟนดิฉันค่ะกินอะไรอย่างไรเข้าครอสอย่างไช่วยติดต่อกลับด้วยค่ะ ดิฉันก็เป็นเบาหวานค่ะ

ถ้ากิน​ อัลมอนด์100กรัมและ​ ไข่ต้ม4ฟองพร้อมกันมื้อเช้า​ ถือว่าเยอะไปมั้ยคะ​ ไขมันเยอะไปมั่ยคะ

ติดตามตลอดค่ะ

หวัดดีค่ะคุณหมอหน้าใสตลอดกาล

เราผอมลงไปเยอะ เพราะใช้ t-chrome และก็ได้แนะนำเพื่อนๆให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดีๆแบบนี้

ขอบคุณข้อมูลดีดีคร้าคุณหมอ

สวัสดีค่ะ เพิ่งดูค่ะ

คุณหมอค่ะหนูมีน้ำหนัก134แต่ตอนนี้หนูหนัก104ค่ะใช้เวลา1ปีค่ะ

สวัสดีครับ คุณหมอ รบกวนเรียนถามว่า การกินไข่ 4ฟองในตอนเช้า ไข่แดงจากไข่จะมีผลต่อการเพิ่มคอลเรสเตอรอลรึเปล่า แล้วปกติจริงๆแล้วเราสามารถกินไข่ได้กี่ฟองต่อวัน

ขอบคุณค่ะที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆ

ชอบรายการนี้มากๆ

ผมกินกาแฟดำหลังอหารเช้า 1 แก้วปริมาณ 2 ช้อน โก้โก้ 1ช้อน ได้ยินมาว่าโกโก้ ช่วยลด อัลไซเมอร์ได้เปล่าครับ

ไม่ได้กินกาแฟ ไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ แต่พอกินปุ๊บมาปั๊บเลยค่ะ ..เลยจำเป็นต้องดื่มกาแฟทุกวันก่อนอาหารมื้อเช้า...มีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ..

มีประโยชน์​มากๆคะ

สวัสดีคะคุณหมอ….ชอบฟังคุณหมอพูดมากเลยคะ,…ขอบคุณมากนะคะ…ขอแชร์คะ

ขอบคุณความรู้ใหม่ๆค่ะหมอทีมฟังแล้วดีมีประโยนช์มากค่ะ

สี่ฟองก็อิ่มถึงเย็นแล้วค่ะ คุณหมอ

อิ่มจริงๆค่ะ😄

ชาเขียวที่แนะนำให้กินเป็นชาเขียวแบบไหนค่ะ แบบผง100%หรือเป็นแบบชาเขียวพร้อมชงสำเร็จรูปค่ะ

จริงอย่างที่คุณหมอพูดค่ะ เรื่องกินอาหารเช้า มนุษย์ถูกสร้างมาให้กินสารอาหารครบ ไม่ใช่กินอาหารครบสามมื้อ หลายคนชอบบอกว่า ต้องกินอาหารให้ครบสามมื้อ มื้อเช้าสำคัญที่สุด ถ้าไม่กินจะสมองฝ่อ ไม่เกี่ยวเลย ตอนที่หนูเรียน ข้าวเช้ากินบ้างไม่กินบ้าง แต่ความจำหนูดีตลอด เรียนจบไม่กี่เดือนสอบรับราชการได้ แต่หลังจากทำงานตื่นแต่เช้าจึงต้องกินข้าวเช้าทุกวัน ยกเว้นวันหยุดอาจจะกินข้าวผิดเวลาบ้างค่ะ ข้อดีคือหนูเป็นคนตัวเล็ก หุ่นดีตลอด ระบบเผาผลาญค่อนข้างดี