3분만에 손목강화 운동, 손목통증을 빨리 낫게 하는 법 

안그래도 손목이 안좋아서 운동을 제대로 못하고 있었는데 원장님 영상보고 꾸준히 따라하면서 손목 강화시켜야겠네요! 감사합니다~

잘 봤습니다 저는 투어게인 악력볼로 손목운동하는데 재밋고 운동 잘되요 아픈상태에서 쓰는건 안될거같고 좀 낫고 쓰면 좋습니다

손목이 붓고 아플때도 통증을 참고 하면 되는가요? 아픈상태에서는 접었다폈다조차 힘드네요😢

양쪽팔목통증때문에 2년동안 고생중이네여ㅠ 이병원저병원대학병원까지15군데가봐도 병명은없고ᆢ오늘부터알려준방법대로해바야겠네여ᆢ정말좋은결과있었음좋겠어여 좋은영상감사드려여~~~~

평상시에는 손목 아픈거 모르겠는데 팔굽혀펴기하려고 손목90도로 꺾고 내려가면 진짜 엄청아프면서 힘이 탁 풀려버리는데 이거 따라하면 괜찮아질까요?

감사합니다

선생님 혹시 이운동이 손목 강화 원리? 기전? 이 어떻게 되는건가요? 인대늘어났을땐 하면 안되는운동인가요?

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

손목을 큰 원모양으로 돌릴때 뚜걱뚜걱 하는 느낌이 드는데 꾸준히 하면 나아질까요 손목이 워낙 통증이 있었는데 나아졌으면 좋겠어요ㅠ

항상 좋은 영상 감사드려요~ 근데 손목운동 3. 손목돌리기 할때 우드득 우득 소리가 나는데..계속 해도 되나요.? 손목에서 소리나면 돌리지 말라는 얘기를 들은 적이 있어서요..

구독했어욛 좋은영상 감사해요 손목아픈게 이거하고나니 편해젓네요

지금 저한테절실히 😊필요했던 영상이네요

하루 몇세트 정도 하는게 좋을까요?너무 많이 하면 안좋을것같기도해서 ㅠㅠ

원장님~ 손목석회도 이운동하면 도움될까요??

요즘 수영 물잡기 하니 손목이 너무 아파요 ㅜㅜ 영상 잘보고 가요.

골프너무많이쳐서그런지 오른쪽손목이 아파요

생전 손에서 소리가 안났엇는데 이거할때 온갖 소리가 다나요ㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 시원하긴한데 괜찮은거겠죠?

손목에서 뚝뚝소리가 나는데 어떤걸 해야 하나요? 한의원에 가야하나요?

0:54초 부분 따라 할때 손에서 관절 소리 나는거 같은데 괜찮은건가요?

감사합니다 저는 손목돌리기를하면 자꾸 뚝뚝뚝 거리면서 ㅜㅜ 소리가 나서요 ㅜㅜ 배드민턴을 치는데 콕을치고 라켓을 휘둘르고나며누손목이ㅜ아파서요 ㅜㅜ 어찌 해야할까요?

뚝뚝 소리나는것도 정상인가요?? 통증은없습니다

오 선생님 감사합니다! 바리스타일 때문에 손목이 너무 아팠는데 덕분에 도움이되었어요! 자주 해줘야겠어요~~~

제가 킥복싱을 하는데 몇달 전부터 오른손 주먹으로 샌드백을 치거나 미트를 치면 너무 아픕니다 그래서 풀파워로 못치고 항상 50% 정도의 힘으로만 펀치를 치고 있는데 당분간 오른손 펀치를 자제하고 이 운동을 집중적으로 한 달간 하면 도움이 될까요? 참고로 평소에 손목이 아픈게 아니라 운동할때랑 하고나면 아픕니다

저는 왜 손이 부서지는 소리가 날까요..? 또도독 또도독..

새로운 강화 스트레칭 함해볼게요 효과잇을것 같군요 😅

반갑습니다 원장님 손목강화운동하면 통증과찌릿한것이 사라집니까

역시 허준!

돌릴때 아파요

산모도우미 하다가 손목아파서 일년쉬다가 영상찾아보고 이거 해볼여구요 아자 다시 일하자 ㅠ

좋은정보 감사합니다 응원합니다

선생님 운동하면서 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮나요?

감사합니다 병원비만 25만원 쓴거같은데 이게 더 효과가 좋은거같아요😂

선생님 해당운동 가벼운 아령 쥐고해도되나요? 제가 골프랑 테니스 때문에 손목 인대쪽 염증이 반복돼고 있습니다 운동을 하면 또 재발하고 또 병원치료를 반복하다보니 병원치료로는 일시적인 개선만 되는거같아 근본적인 재활운동으로 강화를 해볼까해서요

손목 기부수풀었는데 곧바로 손목 강화운동해도 되는가요?~

손목 다쳤을때 해도 되는건가요?

출산후 산욕기떄 이 운동을 해도 괜찮을까요?

고맙습니다.~

제가 손목 인대 쪽이 어긋나서 지금 병원 다니면서 물리치료 하고 있는데.. 계속 쓸 일이 생기다보니까 낫지를 않아서요ㅜㅜ.. 손목 강화운동 하면 조금이라도 도움이 될까 싶어서 꾸준히 해보겠습니다

배드민턴이랑 PC 하면서 손목이 좀 아팠는데 따라하니까 좀 좋아진 것 같네요 감사합니다 하루에 몇번씩 하는게 좋을까요?

제가 손목이 아프진 않는데 힘이 많이 없어서 손목힘좀 강화하고 싶어서 손목힘강화운동을 찾고 있는데 이운동이 효과가 있을까요?

감사합니다

궁금한게 있는데 저 운동법을 손목과 구조가 비슷한 발목에다 하면 발목이 강화되나요?

이전에 추천받은 근적외선 광선조사기로 잘 회복하고 있는 중에, 설명하시는 동작 매일 따라하니까 좀 더 빨리 낫는 느낌이에요~ 오늘도 잘 보고 따라하고 갑니다~😊

할때 손목에서 뚝뚝거리는 느낌이 나는데 해도 괜찮은가요?

손목에 스트랩을 감고 운동하면 되겠네요. 오호~~~ 여태 스트랩 보조하는게 안좋은거 아닌가 했는데, 오히려 그 반대였다니...감사합니다.

1일차 완료

원장님 안 그래도 손목 소리도 나고, 강화 또는 완화 할 수 있는 방법이 있나 헤매다가 영상봅니다. 따라만 했는데도 효과가 나네요. 계속 단련하겠습니다. 감사합니다.

손목 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 나는데 계속 해도 되는건가요?

선생님 이운동도 tfcc 일때 해도 상관없나요?

선생님 헬스도 손목강화에 도움이 되나요? 제가 옛날에 헬스를 많이해서 무거운 바벨을 꽉쥐고 서있는다던가 봉에 매달라다던가 하는 운동을 많이 했는데요 그땐 전완근이 두툼해서 그런지 손목이 안아팠는데 요샌 운동을 그만둬서 손목이 아픈거 아닌가 싶어서요 물론 컴퓨터작업이 2배이상 는게 가장큰 원인이겠지만요ㅠ

영상 항상 감사드립니다

멋진영상

영상 감사합니다 요즘 오른쪽 손목이 통증이 좀 있는데 하다보니 시원하네요 다만 뚝뚝 소리 나는건 어쩔수가 없네요 ㅠㅠ

농구 할때 손목힘이 필요한데 이 손목운동을 하면 손목힘이 늘어나나요??

이렇게운동하는동안도손목이너무아프면 하지말아야하나요?참고계속해야하나요?

역시 직업상 직업병이 있는대요?어깨 손목은 항상 약한부분인데 너무 감사드립니다

손목 염좌가 오래되서 통증이 있는 사람도 해도 되나여?

요즘 골프를 너무 무리하게 쳐서 손목 통증이 심했는데 원장님 영상 끝날때까지만 따라했는데도 손목이 훨씬 부드러워지고 통증도 완화되었네요 너무 감사드립니다 😊

이 운동은 하루 몇세트 정도 하는 것이 좋을까요? 여러 세트 하려면 한세트 후 몇분이나 쉬고 하면 되나요?

이손목 운동 이 손목근육키우는 것도 가능할가요 아니면 손목 근육 키우는운동을 알려주시면 감사하겠습니다

좋아요 눌렀어요 ~ 감사합니다 나무관세음보살 🙏🎉💥🎆😊💖💕😀

중수골골절되서 깁스6주하고 강직다풀고 주먹다되고 손모양이 예전처럼 안다친곳에 비해 좀이상해서 새끼 부종빼고있고 이거 해도 될까요? 손바닥 통증이.있어요 집에 테니스공있어요

손목을 돌릴때 근육인지 힘줄인지 걸리는 소리가 나고 아파요 ㅠ

골절 후 악해진 손목에 하는것도 도움이될까요?

아령들고 하던 동작이네요~ 아령들고 하는 게 더 효과 있겠죠?!😅

좋은영상 잘봤습니다.제가 양쪽손목 인대가 늘어났는데 이운동이 효과가 있을까요?

척골충돌 증후군 손목도 이런식으로 하면 좋은가요?

선생님 손목이 단련이 되나요? 전완을 단련해서 손목을 강화하는개념 인가요?

질문입니다. 손목,등쪽에 혹이 생겼어요. 아프진 안아요. 여기는 태국입니다.

따라 해봤는데 금방 효과가 나네요 뻑뻑하면서 통증이 있던 손목이 좀 유연해졌어요 감사 드리구요 혹시 오돌도돌한 침이 나 있는 지압봉을 손에 쥐고해도 될까요?

선생님 손목이 아픈데 운동을 하면 통증이 더 심해질꺼라고 생각했는데 빨리 낫나요???

너무너무 감사드려요 ❤❤❤❤❤저에게꼭필요햐운동이네요

1년째 tfcc로 고생중이고 아직도 지금 손목돌리기만해도 뚝소리가 나는데.. 이건 효과가 괜찮을까요?

핸드폰을 많이 들고 있는 왼쪽 손목이 종종 쑤실 때가 있어요 이럴 때 손목강화 운동 꾸준히 해주면 좋을까요? 물론 핸드폰 습관도 같이 고치려고 합니다..

아이낳은 산모가 해도 될까요?

영상 보고 한달정도 했는데 상당히 좋아졌어요~~ 감사합니다^^

이거 하고 손목에 '뚝'소리 나는데 정상인가요?

손목이 아파서 보게되었는데 도움이 되었으면 좋겠네요

아령들고 해도 되나요?

저번말쯤 넘어져 손목을 다쳐 병원에가 엑스레이를 찍고 약을 먹었으나 통증이 사라지지않아 참 고민입니다

넘 감사히 들었습다. 도움짱 입니당.

고등학생인데 손목이 안좋아서 방법을 찾아보다가 이 영상을 보게됐어요 이런 영상 진짜도움되고 좋은것같아요!감사합니다!! 그런데 원장님은 이런 운동법 같은건 어디서 알게되시는지 궁금해요!

각 손목 당 3세트씩 하고 있는데 쉬는 시간 없이 쭉 반복해도 괜찮을까요? 그리고 하루 3세트면 너무 적나요?

손목이 약해서 부상을당할까봐 조심스러운데 무거운거들거나 운동강도를 좀만높히면 손목에 붓는 느낌이들면서 손목움직임이 부자연스러지고 팔이당기는데 꾸준히하면 손목이 튼튼해 지는게 맞나요?

손목 통증으로 고생 중인데 감사합니다.

감사합니다 저한테 필요한 운동이네요

잘 봤습니다. 선생님. 저 같은 경우에는 수술할 정도는 아닌데 TFCC 인대가 약간 손상을 받았다고 합니다. 이 운동을 계속 하면 손목이 좀 좋아질까요? 손상 받은 손목에도 가능한 운동인지 궁금합니다.

1일차 완료! 꾸준히 하러 오겠습니다 b

무지무지 감사합니다

전완이 떙기는 느낌 들어요

감사 합니다 행운이 가득하시길

손목을 꽉 잡는게 손목 강화와 어떤 관련이 있나요?

근데 손목을 크게 움직이면 인대가 손상되지 될 것 같은데 괜찮은가요 ?

선생님 감살때 양쪽 뼈튀어 나온데 위에까지 감싸나요 아니면 밑으로 감싸야하나요? 아니면 상관없을까요?

손목이 90도로 잘 꺾이는게 좋나요 아님 안꺾이는게 좋나요?

형님 터널증후군에도 효과 좋나요

감사합니다 선생님

아프진 않은데 손목 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나요

손목을 돈리거나 위아래로 왔다갔다할때 찌릿찌릿 아픈통증이있는데 그래도 계속 하는게 좋은건가요?

선생님 항상 잘보며 따라하고 있습니다~ 코에 좋은 혈자리는 없을까요? 비염이 있지는 않은데 코골이가 조금 있어서...