3 وجبات لذيذة محسوبة السعرات ...أكل يوم كامل!! 

تستاهل المليون متابع كان وزني ٩٧ وحالتي النفسيه تعبانه ولكن الحمد الله خلال اقل من سنه وزني الان ٧٠. الله يجزاك خير

لا إله إلا الله محمد رسول الله

الي ساكن مع أهله صعب جدا ياكل كذا لوحده ويحسب سعراته لوحده. لما اهلي يسوون كبسه وانا اروح المطبخ اطبخ بيض ابوي يزعل يقول ليه ما تاكل من النعمه ( قصده الكبسه)

صارلي فوق السنتين أتابعك للأمانه انت الوحيد الي عطيتني دافع اني اكون فيتنس واتقبل اكل الدايت ولله الحمد ما شاء الله خلال اربع شهور طيحت 30 كيلو وقطعت عن النادي والحين رادله .. تحياتي لك من الكويت 💙

أكثر شي عجبني في هذا الفيديو ان من البداية إلى النهاية مافي ولا اعلان قطع علينا المشاهدة .. شكرا كابتن أحمد

والله العظيم بحبك لما شوف اشعار من قناتك قلبي يفرح ❤️❤️❤️ متابعك من سوريا ❤️❤️❤️

الله يعطيك العافيه ماقصرت وجزاك الله خير عندي اقتراح بسيط ياليت تضيف تمارين اخرى لبرنامج التضخيم والتنشيف بهدف التنويع

جميع الأشياء الي كنت أحتاج أعرفها وجدتها في قناتك ، طبقت كثير من التعليمات والنصائح الي في الفيديوهات وتحسن جسمي بشكل كبير ، شكراً من القلب يا مبدع

يعطيك العافيه ي كوتش💛 مقاطعك جداً مفيده وممتعه وباذن الله راح اجرب هالوصفات واتمنى لك التوفيق💛

جزاك الله خيراً 🌹 الله يسعدك يا أروع كابتن🌹🌹🌹 بس اطلب منك تنزل فيديو انواع تمرين العقلة👍

عاشت أيدك 💜 كثرنه من هاي المقاطع 🙏🏻 لان فعليا اكثر شغله معقده ب الجم هوه الروتين تبع الطعام انو اتمل لان كل يوم نفس الطعم ونفس الوجبه

على فكرة هذا المقطع هو اكثر مقطع مطلوب للي يبي يعمل دايت , انا عانيت من هالمشكلة بالبداية كنت محتار جدا في الوجبات ومو عارف ايش اكل وبعد فترة تعلمت , شكرا لك اخ احمد وانصحك تكثر من هالفيديو وكل مرة تجيب وجبات مختلفة

شرحك ممتاز الله يعطيك العافيه 🌹🌹

الله يعطيك العافيه حبيبي احمد ، الفيديو هذا من اهم الفيديوات الي نزلتها ، جداً مختصر و ملخص تسلم ايدك ❤️

نصيحه يا شباب اللي ما يقدر يشتري البخاخ ذا .. تجيب منديل وتحط كم قطرة زيت زيتون ع الطاوه وتمسح بكل الاتجاهات بعدها تولع النار بيعطيك تقريبا نفس تأثير البخاخ

اشكرك صراحة وصفة الشوفان صرت مستحيل استغني عنها في الفطور لي شهرين ما افطر الا عليها وتعطيني طاقة قبل التمرين بس الله يسامحك طفرتنا التوت المثلج لابد منه بس انه غالي

القناة مفيدة جدا هذا المحتوى اللي احب اتفرجه اسلوبه حلو والفيديو مفييد ومختصر هالايام جالسين ينشهرون ناس مالهم فايدة بصراحة نحتاج احد مثلك💜

الله عليك يا احمد دائما متميز بجد تستاهل كل المدح والكلام الجميل....بس لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن كيفية التخلص من دهون اسفل البطن

ماشاء الله استفدت مره ، الله يعطيك العافيه

الوحيد الي ينزل اشياء معقولة بارك الله بيك بقيية اصحاب القنوات المختصة بكمال الاجسام ينزلون اشياء تعجيزية ولازم الواحد يكون مليونير حتى يعمل مثلهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحة والعافية شكرا لك على المعلومات والنصايح الجميلة

والله العظيم بيجني الجووووع . واشتهي الاكلات الدسمه .. الحل الوحيد الي بساعدني ابعد عن هل شيء والتفكير .. بدخل على قناتك يا احمد وانسى الجوع واتحمس اعمل رياضة تحياتي الك ......

من أكثر الناس اللي استفدت منه شرحك ممتاز حققيقي مررره استفدت يعطيك العافية

هل ممكن تسوي شرح لتطبيق my fitness متابعك من الجزائر

الله يسعدك انشالله وانت اثرت فيني وانت احسن واحد الله يوفقك ويسعدك انشالله

تسلم على المقطع لأن الطبخ جزء مهم في نظام المرونة حلو انك تشاركنا وجباتك 3>

فنان قليله بحقك جربت الاكله وكانت رائعه🌹🌹🌹🌹❤️

الله يعطيك الف عافيه من زمان عم دور ع هيك فيديوهات

كبتن احمد الله يسعدك نبغا شرح لتطبيق ماي فتنس لقيت له شروحات بس مب مثل لما تشرح آنت ، و اشرح لاضافة الاكلات وكيف تحسب رز و المواد الغذائية سائلة مثل فول سوداني و شوفان ، واكل المطاعم كيف نحسبه ؟ ، بس ابغا شرح منك انت لانك تشرح بطريقة حلوه ومميزة ❤ .

شكراً.. الوصفات لذيذة وجدًا

الله يسعدككك 🔥😍😍😍 مقطععع سعادهه

اهنيك ي بطل واستفدت منك صراحه ♥️

اعجبني الاسلوب في الشرح سهل ونقدر نطبقه وواضح مافيه تعقيد

شكرا كابتن على كل شي تسوي معانا انت إنسان مبدعععععع وروعه الفففففف وإنسان ما اكدر أوصف ♥️ استفادت من نصائحك بشكل مو طبيعي واصلي سنتين معاك وجسمي هسه الحمدلله جيد وفي تقدم شكراااا من القلب ♥️ متابعك من العراق 😊🌹

ما شاء الله عليك تحمس و طريقة سردك رائعة جدا الله يسعد قلبك و الحمدلله اني فتحت قناتك بالصدفه 👌🏾✨✨✨

الله يعطيك الصحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تسوي فيديو عن(كيف تزيد وزنك بدون إبراز الكرش)للنحيفين، ممكن؟

شكراً الله يعطيك العافية

الله يعطيك العفيه روعه 🌹🌹

بارك الله فيك اخ احمد

جزاك الله خيراً 🌹

والله شكراً 😂 كنت محتاج المقطع ذا من زماان

محتواك ممتاز وطبخك رائع ولذيذ بجربه وإن شاءالله أشوف تغيرات كبيرة على جسمي ♥️♥️

يا احمد انتبه من البخاخ ، بخ القلايه قبل تشغل النار لان البخاخ سريع للاشتعال وممكن يسبب خطر اذا النار شغاله

لاتغفل عّن ذكر الرحمـٰن🌱 🌷سبحان الله وبحمده 🌷سبحان الله العظيـم

جزاك الله خير ياحمد ماقصرت والله فيديو رائع و طبخات لذيذه وقليلة السعرات. مجموعها 2205 سعره حرارية وهذا رائع جدا للي يبي يخس. نبغا فيديو ثاني اذا امكن للمشروبات.

نبي حلقه جديده يااحمد فنتس وجبات يوم كامله لذيذه ومحسوب سعراته الي يبي معي يغط لايك

استمر احمد متابعينك من الكويت والله اني نحفت بس فيديو التحفيز الي انت نزلته الله يسعدك دنيا واخره❤️❤️❤️❤️❤️🇰🇼

مشالله تبارك الله الله يوفقك ويسعدك ويبارك في رزقك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك صراحة استفد منك الكثر وعساك على القوه والله يجزاك خير على ماتقوم به من امور كانت غايبه عنا . ممكن تشوف مصادر بروتين ثانية او تغير في الطريقة يعني شئ جديد شاكر لك .

اخيرااا انتظرت هذا الفدبو فتره طويله 😍

نبي شرح لأنواع المسكات في تمرين العضلات والاجزاء المستهدفه(الهمر والمعكوسه والعاديه....)

ممتاز. ربنا يبارك فيك

ارررررحب اطلق فديو استمر

جزاكم الله خيرا

شكراً شكراً شكراً جزيلاً اخ احمد كثير جاي استفاد منك ربي يحفظك اخوك من العراق 🇮🇶

شكرا لك تحياتي لك بتوفيق إنشاء الله 💪💪💪

اشششكرك ياحمد مقطعك جاء بوقته

الف عافية

من اكتر الفيديوهات المفيدة 👍🏼

الله يسعدك ي شيخ❤️

ممتاز احمد استمر الله يعطيك العافيه

انشالله توصل المليون قريب يصاحبي♥️

جزاك الله خيرا يامبدع

شلون فيد جميل ! الله يوفقك 🤍

ما شاء الله عليك يا كابتن احمد انت انسان راااائع .. كل فيديوهاتك اليمة و رهيبة .. اللي يحب شكله يتغير و يبغى تدريبات فنانة مع تنشيف يدخل ببرنامج التنشيف الخرافي حقك .. رغم كثرة الناس اللي عرضو عليا تدريباتهم لكن مافي احسن من برنامج التنشيف حقك .. برنامج من الاخر وما يترك ولا عضلة بجسمك مايمرنه و الاهم انك حاطط طريقة يقدر الواحد يتابع بها تطوره وليست طريقة عشوائية زي البقية ... شكرا لك يا باش مهندس

شكرا جدا لحضريتك يا كابتن احمد ممكن اعرف اعمل ايه لو وصلت للوزن المثالي وعايز اثبت وزنى ؟

حقيقي مساعده حلوهه😍.

قربت المليون يا وحش تستاهل والله بس كثر فيديوات بالله

الله عليك ١٠٠٪؜ كثر لنا فديوهات طبخات منوعه ومحسوبه السعرات

ابلع لايك قبل ماشوف المقطع

شكرا ياوردة❤️

يعطيكك الف عافيةة يا اجملل كوتش اشتقنالك والله 💓 خلكك عم تنزل فيديوهات وتحيةة ليك

احمد انا متاذي من دهون اسفل البطن و انا شخص رياضي يليت تفيدني ب تمارين و شروحات تفكني ظنها وعافاك الله ❤❤

استمر يابطل😍😍

استمر احمد حبيبي متبعك من مصر ان شاء الله توصل للمليون واكتر كمان انتا بتفيد ناس كتير

السلام عليكم يا أحمد إشتقنالك إن شاء الله تكون بخير وعافية . رمضان كريم

اسطورة يابو حميد استمر يابطل🔥

أطلق من ينزل ❤️❤️

شكرا جزيلا

احمد نبيك تتكلم على السيكيني فات تكفى وش افضل نظام له الكيتو او اتكنز ياليت لايك شباب ؟

استمر ولاتقطعنا 🧡🧡🧡

أبدع يا كبير❤

يا أخي أنت أخطر رياضي في اليوتيوب الله يعطيك ألف عافية

ياشباب انصح الجميييع.. يشتركوا في برنامج التنشيف الخورافي... وسعره لايقارن باسعار اللي اشوفها برا... يستاهل هالكوتش

جزاك الله خيرا أخي أحمد ونفع الله بك..حقيقة أنا ممن استفدت منك كثيرا وانتفعت بكلامك رغم قلة متابعتي لك بسبب مشاغلي ورغم أنني لست رياضيا وإنما أتمرن لتنشيط جسمي فقط ورغم ذلك فقد تحمست وانتفعت بك كثيرا جدا فجزاك الله خيرا .... تذكيرا وليس تعليما .. كل الذي ذكرته أخي -سددك الله- قد أرشدنا إليه ونظمه لنا القرآن والسنة .. ولكننا ابتعدنا عن هدي نبينا صلى الله عليه وآله وسلم وعن هدي الصحابة رضوان الله عليهم..فأصبحنا نبحث عنه في العلم والطب الحديث رغم أنه بين أيدينا... لدي اقتراح: أتمنى منك أخي أن تربط معلوماتك بما يمكن ربطها به مما جاء في الكتاب والسنة ولك الأجر والثواب إن شاء الله لربط الناس بدينهم ليعرفوا فضل الله علينا بهذا الدين... وفقك الله ونفع بك...

الله يعطيك العافية هل ضروري بعد وجبة الشكشوكة أسوي رياضة ؟

استفدت كثيرا

كابتن احمد الله ينطيك العافية ياريت تشرح اشلون أقيس الوزان النادي والوزن اليارفعة المناسب لوزني لوزني

الله يسعدك دنيا واخره ماشاءالله عليك......

ماشاء الله سرت تسع مئه الففف بإذننن الله توصل المليون 😍😍😍😍💪🏼💪🏼💪🏼

نبي وجبات يوم كامل لأني اتوهق دايم بالوجبات 😥 دايماً مكرره

فديو مفيد جداً

شكرا أحمد شكرا لك من القلب

شكرا لك هذا الفيديو والا بلاش 🌷

اقتربت للمليون يا صديقى ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩🤟

وجبة الغدا كتييييير طيبة ومو ناشفة 😍

كابتن عاشت ايدك بس نريد مقاطع كثيره احب مقاطعك كلش حلوه ومفيده

شكراً 😍❤

ذيب حمودي كثر من هاذي الفلوكات بنسبة الي جدآ مهمة