No video :(

3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO

Подписаться 520 тыс.

Просмотров 178 тыс.

50% 1

3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO
FITSIO
Fitdesign X Fixme
รายการใหม่ FITSIO เป็นรายการรวมปัญหา และ วิธีแก้ไขสำหรับคนที่มีอาการเจ็บ จากการออกกำลังกาย หรือ ใช้ชีวิตประจำวัน
โดยผม ฮัทชิ้ว และ คุณโบ๊ท @boat_sawit จาก FIXME CLINIC สาขา ราชครู พหลโยธินซอย 5 @fixmeclinic
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ ...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱RU-vid : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitne...
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

Опубликовано:

5 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 66

@user-iw8sy3he9l Год назад

ดีค่ะทำให้เดินได้คล่องขึ้นค่ะ

@mosdiesel7921 Год назад

หลักการพี่ทำ ทำท่าไหนครับ ทำเวลาไหน ทำกี่นาทีหรือทำชั่วโมง

@bellachannel6170 3 месяца назад

ท่าแรก ดีขึ้นเลยค่ะ ลองทำตาม ดีขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากค่ะ😊

@saygeeCJ 3 месяца назад

ผมพยายามทำแล้วแต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่ ผมควรพักให้ดีขึ้นก่อนหรือสามารถออกท่าทั้งหมดนี้ได้ครับ

@user-od8qw9gq1c 2 месяца назад

เสียวตอนท่า 3 เหมือนกันครับ

@user-ug7jx6zk7c 3 года назад

ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากนะค่ะลองทำตามแล้วอาการดีขึ้น80%เลยค่ะ

@nuthsowhat575 3 года назад

ขออนุญาตแชร์เก็บไว้นะค่ะ กำลังประสพปัญหานี้พอดี ขอบคุณคำแนะนำดีดีคะ

@spsshop7471 3 года назад

ไม่ได้คับ

@phetggg5795 Год назад

ลูกชายพี่อายุ21แล้วเคยสบ้าหัวเข่าหลุด2ครั้ง เขาเลยไม่กล้าออกกำลังกายเลย ทำให้ขาของเขาไม่ค่อยมีแรง พอเดินหรือยืนมากๆจะมีอาการปวดและตึงหัวเข่า 3ท่านี้จะช่วยให้ดีขึ้นได้ไหมคะ

@user-bk1um5tm4k Год назад

อาการนี้ต้องผ่าตัดใหมครับ ขอถามเป็นความรู้ครับ

@user-kq5rx9gb4k Год назад

ใช่เลย อาการพี่ยังงั้นเลย ยกของหนัก ลงน้ำหนักที่เข่า แต่เป็นนานแล้ว พึ่งมาปวด ปวดช่วงหน้าเข่ามากเลย

@nuitjenuitje6021 Год назад

เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก 😊

@mmggj 11 месяцев назад

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มาก นี่ถึงวันเล่นขาทีไรแพนิคทุกที เพราะหลังจากเล่นขาก็จะปวดเข่า แต่ไม่เล่นก็ไม่ได้ แบบนี้ต้องรีบไปซื้อโฟมโรลลิ่ง+ทำวอลสควอชแล้วค่ะ

@sasiphatsang8684 8 месяцев назад

อยากทราบว่าท่าที่3จะทำเฉพาะข้างที่เข่าเจ็บหรือค่ะแล้วข้างที่ไม่เจ็บไม่ต้องทำใช่ไหมค่ะ

@user-si6zj7nm5s 3 года назад

ขออนุญาติเเชร์ลงเพจ นะครับ ความรู้ดีมากๆเลยครับ

@fitdesignprime 3 года назад

ยินดีมากครับผม

@เจ้หนวด 3 года назад

@@fitdesignprime ต้องให้หายเจ็บก่อนไหมครับถึงจะทำได้ หรือสามารถทำได้เลยครับ 😁

@suphachai4449 2 года назад

ผมน้ำหนักเยอะทำไม่ได้เลยครับเจ็บแสบๆ

@siwatyudee212 2 года назад

ขอบคุณมากๆเลยครับ ผมเป็นอาการนี้เลย นั่งยองๆไม่ได้เลยครับ

@fitdesignprime 2 года назад

หายไวๆนะครับ✌🏻🙏🏻

@siwatyudee212 2 года назад

@@fitdesignprime เคยมีเส้นเอ็นวิ่งด้วยครับทำให้งอขาไม่ได้ ต้องขยี้ๆหัวเข่าให้เส้นเอ็นขยับไปข้างๆถึงจะงอเข่าได้ ทำตามวิดิโอจะช่วยให้หายได้ใช่มั้ยครับ

@siwatyudee212 2 года назад

@@fitdesignprime ผมทำตามที่พี่สอน วันแรกหน้าสั่นเลย ตอนนี้เข่าผมดีขึ้น 95% เลย ภายใน 3-4 วัน นั่งยองๆได้สบายเลยครับ สุดยอดมากๆเลย

@astrofer5375 Год назад

คือผมเล่นบาสแล้วเจ็บหัวเข่าอ่ะครับทำแบบนี้แล้วจะหายดีมั้ยครับ

@guitar7gaming287 10 месяцев назад

@@astrofer5375อายุเท่าไหร่

@tatiyakuffer4087 4 года назад

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้และประโยชน์มากค่ะ🙏🙏

@kanokodee6393 3 года назад

Leg lunge. ทำ กี่ที ดีค่ะ.

@user-cj7we7kv3m Год назад

ขอบคุณค่ะ บาดเจ็บข้อเข่าจากการออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ🙏🙏

@nantapornpurmsuwan1595 2 месяца назад

ขอบคุณค่ะ

@BoxBoxBlue Год назад

มีประโยชน์มากครับ

@papamonkeyresortpranburi4662 Год назад

ดีมากๆ

@Tanchez41 8 месяцев назад

ขอบคุณครับ

@user-xl8nz2if5p Год назад

คอนเท็นท์ดี มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊😊

@ninennnine 4 года назад

ในกรณีเล่น leg lunge หรือ squats แต่แค่ย่อนิดเดียวก็มีอาการเจ็บแล้ว ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ

@nonza15555 3 года назад

หยุดก่อนครับ ต้องทำแล้วไม่เจ็บ

@ninennnine 3 года назад

@@nonza15555 ขอบคุณครับ ตอนนี้อาการดีขึ้นใกล้หายเป็นปกติแล้วครับ

@pommagebtang 9 месяцев назад

ถ้าเป็นตรงเส้นเอ็น quadricep นี่แก้เหมือนกันเลยไหมครับ

@feelingcrack8672 3 года назад

ดีขึ้นตั้งแต่ท่าแรกเลย

@tantan32123 Год назад

แล้วถ้าเต้นแล้วหมุนเร็วเกินไป รู้สึกผิดจะหวะตอนหมุน ทำแบบนี้ได้มั้ยคะ หรือคนละจุดกัน

@monkeynann6397 11 месяцев назад

❤❤❤ขอบคุณคะ

@ttas8268 Год назад

สุดยอด ครับ ✌️✌️💪💪🙏🙏👍

@pommagebtang 10 месяцев назад

ท่าสอง ท่าสามเล่นกี่ครั้งกี่เซตอย่างไรเหรอครับ

@user-mv7mu3vy5t 2 года назад

เล่นตอนเช้า หรือตอนเย็นดีครับ ที่จะได้ผลมากที่สุด

@tanatsooksai6027 3 года назад

วันนั้นสตาร์ทมอเตอร์ไซค์ผิดท่ารู้สึกเจ็บ แต่เวลาเดินหรือวิ่งไม่เจ็บ เลยนึกว่าไม่เป็นอะไรมาก แต่เมื่อวานกลับไปตีแบด ปรากฎว่าวิ่งไม่ได้เลยครับเนื่องจากปวดเข่าขวามาก ถ้าใช้ทั้ง 3 ท่านี้จะช่วยได้มั้ยครับ เมื่อวานลองทำดูแล้วครบทั้ง 3 ท่า ตอนทำมีอาการเจ็บเล็กน้อย ถ้าเกิดทำได้ ท่าที่ 2 กับ 3 จะต้องทำมากน้อยแค่ไหน... ขอบคุณครับ

@logistic2vsriprasert680 3 года назад

3 ท่านี้ เราสามารถทำทุกวันได้มั้ยครับ

@eakanatwonglangka2216 2 года назад

ท่าที่ 1 ถ้าไหวทำทุกวันก็ได้ครับ ถ้าไม่ไหว วันเว้นวันครับ

@aeowsofthard 7 месяцев назад

ทำไปทั้งๆที่เจ็บเนี้ยนะ

@user-gs6ct6tv8p 3 года назад

แล้วฝึกได้วันเว้นวันมั้ยครับ

@minas210 4 года назад

แล้ววไอที่เวลานั่งงเวลาย่อแล้วมันกับ แก็บๆ นี่คือมาจากเอ็นหรือว่ากระดูกครับ แก้ยังไงครับ ขอบคุณครับ

@nonza15555 3 года назад

ปกติเกิดจากการแตกตัวของอากาศบริเวณข้อต่อครับ ไม่อันตรายนะ ถ้าไม่ชัวลองตรวจก็ได้นะคับ

@jeedpantiwa 2 года назад

แค่ย่อและงอยังปวดเลยคร่า

@user-mo4zm4cp6p 2 года назад

ใช้เวลาประมาณกี่เดือนคับ ถึงหายดี?

@Siam_Thai. Месяц назад

น่าจะ 3 เดือนเป็นอย่างน้อยครับ

@user-wt8ut8bj9q 2 года назад

5:20

@nannumnannum9913 Месяц назад

❤❤❤

@user-fw7oq6gh5d Год назад

แล้วถ้าอักเสบทั้งสองข้างเลยหล่ะครับ

@merracus Год назад

ขอบคุณครับ

@localpets8665 10 месяцев назад

ขอบคุณมากครับ

@user-yl7et8nw8z 7 месяцев назад

❤❤

@Zerohalo4284 Год назад

ผมเตะไปแล้วโดนถีบเข่าใช้ท่าพวกนี้ได้ไหมครับ

@user-qh1it9dj2t 2 года назад

ผมปวดหัวเข่าเวลาเดินเเละก็วิ่งแล้วก็เล่นบอลทำไงดีครับ

@user-mm2vz5zh1t 2 года назад

ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กเยอะๆครับ ผมผ่าเข่ามา เป็นการช่วยทำให้เข่าเเข็งเเรงด้วย

@dumpedtz5682 2 года назад

ตัองพักครับ มันเป็นโรค osgood ถ้ามีปุ่มขึ้นมา ละจับตรงปุ่มจะปวด ควรพักขาเลยครับ ถ้าฝืนเล่นบอลตรงที่มันปูดมันจะยิ่งใหญ่ขึ้น เศษกระดูกมันจะแตกเรื่อยๆ ของผมใหญ่มาก เมื่อก่อนไม่รู้เป็นไรก็ฝืนเล่นจนขาเดินไม่ได้

@Pornsawanchannel 11 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ

@PARK-gm6nl 2 года назад

พี่ครับผมตื่นมาแล้วปวดและเจ็บมากเกิดจากอะไรครับ

@dumpedtz5682 2 года назад

สังเกตุตรงหัวเข่าใต้ลูกสะบ้า ถ้ามีกระดูกปูดออกมา พักขาไปเลยครับพยายามไม่ต้องใข้ขาเลย เพราะถ้าฝืนเศษกระดูกมันจะแตกขึ้นอีก ละมันจะใหญ่ละเสียบุคลิคมากครับผมเป็น