3 เทคนิควิ่งไม่ให้ ปวดข้อเท้า ส้นเท้า & ข้อเข่า | หมอทีม 

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 👍🏻👍🏻🤩

เนื่องจากผ่าตัดข้อสะโพกจึงแนะนำให้นั่งเก้าอี้ดีกว่าครับ หรือต้องรอทำกายภาพบำบัดบ่อยๆจนกระทั่งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคลายตัวครับ เดี๋ยวก็จะดีขึ้นนะครับสู้ๆ

แนะนำให้คุมอาหาร เป็นรา และออกกำลังกายโดยการยกเวท วันละ 15 นาที แทนครับ สูตรกินไข่ ผอมลง 🍳 ไข่มื้อเช้า ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง +อิ่มนาน 8 ชม. + ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL ไข่มื้อเย็น หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ช่วงนอนหลับ เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ + ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ 🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tfY5unzrjRo.html

ขอบคุณที่ช่วยเป็นแสงสว่างให้กับคนไทยครับ ถ้าชอบแนวรักษาแบบพึ่งยาน้อยที่สุด (หรือไม่ใช้เลย) ผมมีมากกว่า 42 คลิปที่ช่วยคุณได้ 🔻 ru-vid.com/group/PLuPMD6vvz5tsli39BLx7FeCAN7PsxuMyu

ยินดีครับ ☺️

ว้าวววว

แผ่นรองในสามารถหาซื้อได้ที่ไหนครับ แนะนำหน่อยครับ ผมเจ็บรองช้ำพึ่งดีขึ้นครับ

ลองดูนะครับ

ขอให้ดีขึ้นเร็วๆ นะครับ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่า. ลดลงไปจาก 64 เหลือ 61. วันก่อนตบะแตกทานเยอะไป. เหวี่ยงกลีบมาที่ 62.5 อีกค่ะ. เหมือนจะขึ้นๆลงๆ. แต่การลดมื้อเย็น ทานเป็นโปรตีนแทนตามคำแนะนำคุณหมอช่วยได้มากๆเลยค่ะ. ยังรอคิวอยู่ใน 7 แสน คนอยู่ค่า😥😀

เนื้อกับการวิ่งให้ก้าวสั้นลง ผมคิดว่าอาการนี้จะไม่กลับมาเป็นอีกครับ

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันและเพิ่มโปรตีนจากอาหารมากขึ้นในทุกมื้อครับ

ยินดีครับ

ว่ายน้ำหรือยกน้ำหนักจะดีกว่าครับ

ว้าวววว เยี่ยมเลยครับได้ประโยชน์ 2 ต่อ

ถ้ามีเวลาจำกัด แนะนำเรียน... 📚 คอร์สออนไลน์ "เทคนิคลดความอ้วน ที่คน 99% ไม่รู้ #หมอทีม คัดเฉพาะเนื้อๆ จาก 219 คลิป แล้วถ่ายคลิปใหม่ทั้งหมด 22 คลิป เรียนจบเร็วใน 1 วัน ผ่าน Facebook กลุ่มปิด #ง่าย เร็ว ธรรมชาติ ไม่ใช้ยา/อาหารเสริม หน้าเด็กลง ป้องกันโรคเรื้อรัง ราคา 4,000 บาท พิเศษ 1299 บาท*** *** วันสุดท้าย 30 เม.ย 62 เนื้อหา..ประกอบด้วย 1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนสำเร็จ 100% 2. เทคนิคนับแคลอรี่โดยใช้ตัวช่วย #ง่าย #ฟิน 3. เทคนิคลดความอ้วนด้วยอาหารที่อิ่มนาน 8-10 ชม. แก้ปัญหาหิวบ่อย 4. เทคนิคคุมอาหาร #ไม่นับแคลอรี่ ก็ผอมได้ 5. ง่าย ลดแบบธรรมชาติ ไม่พึ่งยา/อาหารเสริม หน้าเด็กลง ป้องกันโรค NCDs 6. เทคนิคออกกำลังกายแค่ 15 นาทีต่อวัน แต่ทำให้เกิด After burn effect 24 ชั่วโมง จึงเผาผลาญไขมันได้แม้หยุดออกกำลังกาย 7. เทคนิคออกกำลังกาย ที่ลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด 8. เทคนิคใช้ Talk Test เพื่อวัดประสิทธิภาพการเบิร์นไขมัน 9. สรุปวิธีการง่ายๆในการลดความอ้วน สำเร็จแบบชิวๆ ⚜ สมัครแล้ว...เข้าเรียนได้ทันที กด line.me/ti/p/%40puo2375u LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ) ☎️ 0621932361 ===================================

@@DrTeamChannel สมัครเรียบร้อย ขอบคุณค่า

ยินดีครับ

1. โปรตีนอัลบูมินเกิดขึ้นได้ ถ้ารับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอครับ 2. อัลบูมินมีใน ธัญพืชเนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง อะโวคาโด

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

ลดประมาณ 5 กิโลแล้วจึงค่อยเริ่มปั่นจักรยาน ยกเวทครับ ลดครบ 10 กิโลแล้วจึงเริ่มเดินกับวิ่ง

@@DrTeamChannel โอเคคับ ขอบคุณ​มากมากคับ สู้สู้คับ​

แนะนำให้หยุดพักจนหายแล้วหลังจากนั้นเมื่อกลับมาเดินใหม่ให้ก้าวสั้นลง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจะช่วยลดโอกาสการเกิดการบาดเจ็บเหล่านี้นะครับ

@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ

รับประทานมะเขือเทศปั่นช่วยได้ครับ

@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ

😊👍

ยินดีครับ