3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】 

【 全組訓練共有 6 個動作 】可以重複影片再做 2 - 3 組
【男生可以拿 5 - 10 公斤 / 女生 2 - 5 公斤】
前三分钟讓大家先熟悉動作，热热身～
后三分钟重复前 6 個動作，
但休息时长会从10秒减少至5秒！
讓身体感受些微的难度升级～
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另外，对于感受不深的朋友们，可以自行挑战再做一組连续6個動作不休息哦！
最后，祝大家健身愉快～下集再见👋🏻
Music from #InAudio: inaudio.org/
Track Name. EDM Sport Summer Music by Infraction [Copyright Free Music] / Festival Bye

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