Maravillosos ejercicios, si tienen razón chavas muchas veces tenemos miedo a ser veloces, el problema es que no sacamos nuestro verdadero potencial, que tengan un excelente día...
Estoy encantada con su plan de entrenamiento para correr 5k. Lo empece hace 8 semanas y el dia de ayer pude correr mi primer 5k! Siempre habia intentado entrenar sola y ahora me doy cuenta de lo valioso que puede ser que alguien te guie. Gracias por compartirnos de su tiempo y su conocimiento y por sumar a la vida de tantos deportistas! 🤩🙌
Hola mis niñas...lo comprobé ayer que hice 5 millas = 8km...a los 6 min de estar corriendo vuelvo a sentir dolor en mi pantorrilla derecha...sigo...a los 30 min mi mcerebro dice para!!...y paré...camine un par de min...y me decia ....vuelve ya caminando y me dije NO...volvi a a correr y el km 8 ...lo cerre mas rápido...tengo 56 ya...y espero mejorar mis tiempos y espero no tener mas problema con mis mis pantorrillas....recuerdo un dicho de un señor hace muchos años atrás qe decia....que malo es llegar a viejo chico...so trato de invertir ese dicho...saludos
¡Excelente Chicas! Super... Son mis coach pre MMB 2022 (Media Maratón de Bogotá 2022), mi primera carrera 21K, y a 2780msnm. Me acompaño de ustedes =). ¡GRACIAS MIL!
Hola, muchas gracias por todos sus consejos. Descargué su plan de entrenamiento para 10km y 5km hoy se realizó en TALA JALISCO y pude lograr la meta. ¡Mil gracias!
Excelente informacion, muy clara y entendible. Siempre me ha gustado trotar pero no progreso, por falta de estos conocimientos tecnicos que ustedes dan. Felicitaciones y ya quede suscripto
Muchas gracias por sus comentarios las felicito por compartir sus conocimientos gracias por mandarme el plan de entrenamiento para 21k la verdad e corrido 2 maratones completos y si termino algo agotado ahora quiero entrenar con su plan
Buenas noches Disculpen quiero saber si para lo del farlek es necesario que sea ese tiempo que indican si yo apenas voy a iniciar esté método que me parece muy bien
Muy buenos consejos .los ejercicios estan er buenos lo voy poner en practica ,me podrian decir cual es su plan de alimentacion ,tienen alguna dietas en especial para deportistas.yo tengo que correr 15 km.y me gustaria bajar mis 6 kilos rebeldes .ya baje 14 kg.y me estanque.,le agradeceria su respuesta.soy maria de ARGENTINA provincia de SALTA (capital)
Hola buenas q tal ya mr suscribí quisiera saber que ejercicios me recomiendan para ser más rápido en los 100 metros me piden hacerlo en 13' pero no bajo de los 14'5
Ya saben que me encantan sus videos!!! Tengo una pregunta, vivo en un lugar donde hay nieve desde finales de noviembre y hasta mediados de abril, es incluso peligroso salir a correr al parque o a la calle. Hoy corrí en caminadora, pero no siento que sea lo mismo, corrí casi la misma distancia que corro normalmente pero el esfuerzo se me hizo mucho menor. Consideran que es similar o debo subir la intensidad para igualar el entrenamiento en exterior? Saludos y gracias por los videos
Hola Pablo! Puedes probar subir un poco la intensidad a la caminadora ya que no todas las caminadoras están bien calibradas, tenemos un video de Entrenamientos en caminadora que seguro encuentras algún entrenamiento que puedas hacer. Pon en RU-vid entrenamientos en caminadora por Partida Doble y te sale, saludos!!
Me ha surgido una pregunta: ¿por qué no realizar en todos los ejercicios de flexo-extensión de extremidades inferiores a flexo-extensión completa?. Lo pregunto, pues según tengo entendido aunque puede que esté equivocado, la mejor forma de fortalecimiento del tendón rotuliano y en general de la estructura de la rodilla es llevar a esta a su máximo recorrido y ajustar las cargas de entrenamiento al trabajo y objetivo. Un saludo y gracias.
Hola chicas! Tengo poco siguiendo su canal, pero muchas gracias por todos sus consejos! Me podrían decir por favor, si ustedes sugieren hacer estos ejercicios los días q uno corre, o es mejor hacerlos en días que no involucren entrenamientos de velocidad por ejemplo? Gracias de antemano!
Ola hace un poco de tiempo k os sigo y kisiera k me asesores tengo 60años y corro 8kilometros o6pues tengo que hacer mi faena tengo en casa mi hijo de 40años y mi marido y después trabajo limpiando fabricas 8horas pues bien kiero correr un Pokito más rápido ok os agradecería k me dijerais algo ok gracias
