Bienvenidos a nuestro canal Por Partida Doble. Somos Areli y Estefanía Bermúdez, gemelas amantes del deporte, atletas de alto rendimiento, mundialistas en Duatlón y Entrenadoras Personales Certificadas. Nuestra misión en Por Partida Doble es inspirarte y motivarte a elegir el deporte como un estilo de vida.
A través de nuestros videos queremos ayudarte a conseguir tus objetivos en el mundo del deporte sin importar donde te encuentres en este momento. Ya sea correr un 5k, hacer tu primer maratón, un triatlón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos algo para ti.
Se puede sustituir la sentadilla que proponen por 1-2 minutos de sentadilla isométrica con los mismos o mejores resultados? Gracias por la info, saludos!
me gustaria descargar el plan de Entrenamiento para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón, pero el link que tienen posteado no abre, me lo podran compartir xfavor
Los corredores/as siempre tenemos que vigilar el pulso ( frecuencia cardiaca) y el ritmo. No hay ➕ remedio. Desde 🇪🇸 España, Like para Areli y Estefanía. Buen miércoles a todos.
Saludos desde Táchira Venezuela ❤❤❤ era un persona muy distinta antes de correr. Llevo un año en el mundo running un par de carreras... Soy músico y estoy completamente enamorado de este deporte ❤❤❤❤
Hola yo lo que hago es aumentar la candencia pero sin impactos fuertes es decir pasos cortos y rápidos, curiosamente hasta se puede descender más rápido y sin mucho impacto, creo la clave es aterrizar No depuntillas sino de talón en adelante es decir casi contacto total y semiflexionado del pie en el terreno, saludos gracias por este video.
Jajaja solo en los primeros segundos me di cuenta que eran hermanas. Pensé que era pantalla dividida de la misma persona. Súper información ahora que estoy buscando regular mi frecuencia cardíaca!
Estan muy buenos sus vídeos mi ritmo en 5 km es de 7 min x km y en 10 km.es a 8 minutos x kilómetro. A cuanto debo correr mis distancias y ritmo tempo. Tengo 64 años
Chicas un gran saludo desde Chile. Tengo 58 años, siempre, de una u otra manera haciendo deporte desde muy pequeño. Y sigo haciéndolo. Muy buenos videos para aprender. 🇨🇱
Muy claro el video muchas gracias chicas, trataré de ponerlo en práctica , hay que correr un evento de la categoría máster, una prueba en pista y, entrenando ya hay afectación de las rodillas. (20-06-2024)
Hola disculpen pueden apoyarme porfavor. Tengo 49 años mido 1.60 c. Peso más o menos 130.lb corro un aproximado de una hora treinta y mi recorrido es de 14 km estoy bien ó estoy mal??? Gracias éxitos para todos
Justamente comencé a correr nuevamente a mis 45 años y he comenzado con dolor en las rodillas; pondré en práctica los ejercicios y espero que me ayuden a disminuir el dolor. Un saludo, excelente video
Hoy termine las 8 semanas ,hice 5 km en 28 minutos estoy muy contento por este logro ,realmente me ayudo su plan de entrenamiento, en una semana corro mi primer carrera y después a prepararse para los 10 k con su plan , muchas gracias por ayudar a las personas que somos principiantes.
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