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[3 minutes] Get flat abs in 2 weeks  

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Хобби

Опубликовано:

 

21 ноя 2023

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Комментарии : 235   
@bflowyoga
@bflowyoga 8 месяцев назад
今回の動画はたったの3分で、お腹も脚も同時に鍛えられる一石二鳥のピラティスエクササイズです❣️ 腰痛予防や便秘解消、骨盤底筋群を強化したい方にもとてもおすすめです💕 是非ご活用ください✨😊
@chirimenjakoo
@chirimenjakoo 6 месяцев назад
だらけてたら、腹筋割れてたのが無くなっちゃったから今年からまたやるぞ!!!🎉😊 どうもありがとうございます❤
@user-po4fi1pn2u
@user-po4fi1pn2u 7 месяцев назад
3分だから頑張ろう!って時多いので助かります。3分、5分シリーズかなりうれしい😆
@aosora7334
@aosora7334 8 месяцев назад
上半身が全然ブレない動き美し過ぎる
@user-ox5ud7wv7j
@user-ox5ud7wv7j 6 месяцев назад
来年で60歳になります。 家族皆でまりこ先生のヨガをしています!ポヨポヨだったお腹の下に腹筋が確かに芽生えているのを感じています! すごい!
@user-ox5ud7wv7j
@user-ox5ud7wv7j 2 месяца назад
このエクササイズと足の3分のプログラムをして、正月から6キロ減量することができました。 無理なく毎日の積み重ねができました。まりこ先生、感謝します。
@user-ug2wo8rc4n
@user-ug2wo8rc4n 2 месяца назад
3分だから頑張ってみるかーってなれるのがありがたいです🥲💖
@MS-gu5vu
@MS-gu5vu 3 месяца назад
3分の手軽さとキツすぎないメニュー! 1週間続けてみたところウエストと腰回りが数センチ減りました✨ 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/21 4/22 4/27 5/1
@kayfujio8349
@kayfujio8349 Месяц назад
ヨガは大好きで、マリコ先生のを毎朝1時間位しています。でもお腹痩せは、どうもやりたくなくって、遠ざかってしまうのですが、コレは3分なので、最後に「チョットやってみるかな」と言う気持ちになります。
@yoko1514
@yoko1514 5 месяцев назад
たるんだおなかを何とかしなければ、と思いつつなかなか…の繰り返しの中、3分という手軽さがうれしいです。「一歩踏み出せた」と、前向きになれました😊
@user-qp9xh1gg1c
@user-qp9xh1gg1c 7 месяцев назад
時間がない朝、3分助かる😂 短時間でもお腹に効いた感じで 嬉しいです☺️
@user-dj6cg4tr2f
@user-dj6cg4tr2f 7 месяцев назад
他の動画にちょい足しで頑張れるのでちょうど良いです
@6250kitty
@6250kitty День назад
おはようございます✨本日からこの腹筋を日課に。愉しい一有り難うです。む
@user-dz5ld6en1l
@user-dz5ld6en1l 6 месяцев назад
中盤がキツくて、でも全くできないというほどではなく、今わたし頑張ってる!と実感できる強度で、やりがいがありました。毎日続けられるようにがんばります💪
@minwithcat
@minwithcat 6 месяцев назад
下腹にめっちゃ効きます!10日程続けていますが締まって来ました!
@user-jw7ri4ru7u
@user-jw7ri4ru7u Месяц назад
朝ヨガの後に毎日やる様にしました。 短時間でサクッとやれて、効果も抜群! 出勤前の忙しい時間でもやれていいです、これ‼
@user-yp3rt8nw5g
@user-yp3rt8nw5g 3 месяца назад
できた! 最後まで出来るとすごく嬉しい。 なかなか結果がついて来ずに辛いですが、これだけでも続けてまたおしゃれを楽しめるようになりたいです。😢
@meet-gy7xl
@meet-gy7xl Месяц назад
これなら毎日続けられそう! 1日目!
@sayannuu
@sayannuu 8 месяцев назад
腹筋に縦線欲しいので継続してみます💕下腹部あたりに効きますね。 停滞期のときにから毎日レグエースを履いてから浮腫まなくなってふともも6cm細くなって 8キロ痩せに成功しているので、エクササイズも日々頑張ります💕
@user-bu8up3ny4c
@user-bu8up3ny4c 6 месяцев назад
Спасибо большое.Не все получилось,но я похвалила себя за старания.Всех вам благ.
@ojyarun
@ojyarun 6 месяцев назад
3分だから頑張る💪時間なくてもやる気なくても頑張れるプログラム嬉しいです。ちゃんとした姿勢や動きができるようやっていきたいです
@karinkolin
@karinkolin 6 месяцев назад
朝ヨガ #479 →5分プランク #558 →このエクササイズでスッキリです☺️ 今年1年、マリコ先生とトモヤさんのお陰で健康的に過ごす事ができました。本当にありがとうございます! この後夜勤ですが元気に頑張れそうです👍🏻 来年も宜しくお願い致します😊
@kinua745
@kinua745 4 месяца назад
寝ながら5分、疲れてもだるくても頑張れます。それでもしっかり効いている感じが好きです。まりこさんの動画、コロナからお世話になっています。応援してます
@Sarami-Ten-Love
@Sarami-Ten-Love 8 месяцев назад
今日は身体動かないかも…と言う時に、3分なら!とやってみました 結局エンジンかかって、終わってみたらフローヨガや代謝系と30分やっていました😂 たった3分ですが、とても有意義な時間でした!ありがとうございます
@hana-ko8em
@hana-ko8em 6 месяцев назад
短時間ですが、良い運動になりました
@mm-be4nt
@mm-be4nt 7 месяцев назад
3分 行っただけで、 正しい位置に身体が整った気がする! ぜひ続けます
@Eripi328
@Eripi328 14 дней назад
これは凄い効きます✨毎日続けます! カレンダープログラムも必ず達成します🌟
@naoko6227
@naoko6227 8 месяцев назад
おなか痩せ!3分なのにとても効きます!ありがとうございます!出来るだけ毎日続けて縦線を是非作りたいと思います。🥰🥰
@user-sw1jl6ug1h
@user-sw1jl6ug1h 6 месяцев назад
お正月でお腹ゆるんできたので毎日やります。
@user-wh5mn9zq4v
@user-wh5mn9zq4v 5 месяцев назад
綺麗な景色と3分ストレッチなので頑張って出来ました✨
@user-we8mk5lg5o
@user-we8mk5lg5o Месяц назад
これは素晴らしい😀続けます👍
@user-ff4my9nb4p
@user-ff4my9nb4p 8 месяцев назад
やってて楽しい😊ありがとうございます。
@JJ-fl3fz
@JJ-fl3fz 8 месяцев назад
素敵なバックグラウンドに癒やされます。動きも短いのにじんわりと効きました。ありがとうございます😊
@piyousa3
@piyousa3 6 месяцев назад
まりこ先生の笑顔と素敵な背景に癒されながら頑張れます!
@yamabiko8868
@yamabiko8868 6 месяцев назад
短時間で効果が高い❤ 嬉しいプログラムです🙆 ありがとうございます😄
@user-fm3jb5ux8v
@user-fm3jb5ux8v 8 месяцев назад
とても良かった❗じんわりと腹筋に効いたー 感謝
@6250kitty
@6250kitty 6 месяцев назад
気持ちよく完了。有り難うございました😊む
@hiroko185
@hiroko185 6 месяцев назад
ポッコリお腹、何とかしたいので続けます😊
@user-xb3xn1gd9b
@user-xb3xn1gd9b 5 месяцев назад
3分間!!毎日続けられる短時間エクササイズか最高です😀!!毎日コツコツ続けていきます🎉
@user-zo4mb9mq4n
@user-zo4mb9mq4n 20 дней назад
なかなかキツイですが、続けて見ようと思います
@user-mj2cm4im2e
@user-mj2cm4im2e 8 месяцев назад
短時間ですが、しっかりお腹に効いてます!身体が温まり、じんわり汗がでました。ありがとうございます😊
@6250kitty
@6250kitty 5 месяцев назад
めちゃ良い!有り難うございます!む
@Usagi-michan1977
@Usagi-michan1977 11 дней назад
ここのところ毎晩寝る前にやっていたら動きに慣れてきました。 他の動画は、動画によっては汗だくになってもう動けませんって感じになるものも多いですが、この動画はそんなにキツいものではないし、時間も短いので続けやすいです。お腹痩せ目指して頑張ります。 また変化があったらコメントします。
@user-pb5he8ij5x
@user-pb5he8ij5x 7 месяцев назад
一日10分ずつ腹筋と背筋のビーライフのエクササイズをやるようにしているのですが、持病のため、身体に障ってなかなか続きませんでした。そこで一日3分のトレーニングは理想的で有り難い😂です!毎日続けたいです。マリコ先生、トモヤさん、本当にいつも有難うございます✨
@user-qm2wq9ej4e
@user-qm2wq9ej4e 8 месяцев назад
さっそく朝ヨガの後にやりました😊サクッと出来て良いです😊
@user-un4ym1ls8w
@user-un4ym1ls8w 8 месяцев назад
これは夫婦で続けて行けそうと言う話になりました。頑張ってみます!
@ky-tn
@ky-tn 7 месяцев назад
毎日5分の下腹ぽっこりお腹に効くヨガをやっていましたが、こっちの方が筋肉痛になるししんどい気がします😂 たからこれが楽にできるようになるまで頑張ってみます😆
@emi5928
@emi5928 8 месяцев назад
産後1年経ちました。目が離せなくなっている子育ての中で、この時間で 尚且つ身体が応えてくれてるようなこの感じ。本当にこういう内容のエクササイズ有難いです!!
@6250kitty
@6250kitty 5 месяцев назад
毎回感動する。まりこさん、有り難うございます😊目覚めてきました。む
@user-jq6wx3bo8z
@user-jq6wx3bo8z 5 месяцев назад
Sky 初日🎉 3分なら頑張れる。短時間でもお腹にききました
@enjoy_life._be_happy_for_japan
@enjoy_life._be_happy_for_japan 7 месяцев назад
まりこさんおはようございます。今日はこの動画から発信します。お腹鍛えられました。でも5分で終わるので楽ですよね。では仕事行ってきます。 いつもありがとう😂🎉❤
@user-jn8vq8nj2p
@user-jn8vq8nj2p 8 месяцев назад
寝ながらできて、どのエクササイズも優しく、やりやすかったです。あっという間の三分間でした。お腹にじわじわと効いてる感じがします。 楽しくできました!
@user-gz4qs8rh7d
@user-gz4qs8rh7d 22 дня назад
寝たままできるのでいいですね😊先生キレイすぎます!
@esther1554
@esther1554 8 месяцев назад
5分でできるエクササイズありがたいです。さっそくやってみました。続けられそうな感じでした😂ありがとうございます🙇感謝❤
@user-vp5bz2px5y
@user-vp5bz2px5y 6 месяцев назад
出勤日は帰ってからトレーニング出来ないので、平日の朝ヨガ~このトレーニング、その後骨盤矯正のヨガをしています。短時間で筋トレ出来るので有難いです短時間だからこそ効果をと呼吸と動きを意識しないとお尻が持ち上がらない事を実感💦でも、上手く上がらなくても下腹部に軽い筋肉痛が。少しコツを掴んだので明日から仕事。無理なく続けます
@user-yh4ww7nn6u
@user-yh4ww7nn6u 8 месяцев назад
短時間で寝たままできるトレーニング、ほんっとうに‼︎ありがたいです❤ 術後の回復促進やリハビリのために体幹を鍛えておこうと、寝たままトレーニングシリーズの234→91→256をしてました。 腹筋がついて起き上がりやすくなったのを実感してます。 きょうからこちらも追加します😊
@6250kitty
@6250kitty 6 месяцев назад
この動画も大好き。やりたくなります😊だんだんほぐれてゆきます。有り難うございます✨む
@user-nf2cs2kw3e
@user-nf2cs2kw3e 8 месяцев назад
お尻が全然上がらず😂まりこ先生何でそんなに浮くんですかーー!! 頑張って続けてみます❤
@6250kitty
@6250kitty 5 месяцев назад
愉しいエクササイズ、有り難うございます。む
@user-ch5st3gi5f
@user-ch5st3gi5f 6 месяцев назад
SKY1日目完了!キツかったですが楽しくできました。ありがとうございました。
@user-pg3iv3nt4y
@user-pg3iv3nt4y 8 месяцев назад
夕方配信を見つけ、早速夜のエクササイズと一緒にやってみました😊 短時間でも足やお腹に効いていたので、あまりやる気がない時にやるのにもいいなぁと思いました❤❤
@6250kitty
@6250kitty 5 месяцев назад
とっても愉しい小気味いいエクササイズ。笑顔になるね~股関節が解れまっす😊有り難うございます。む
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f 6 месяцев назад
ありがとうございました😊
@1chuu
@1chuu 5 месяцев назад
Thank you for this simple and quick exercise! Day 1 💪 Day 2 💪 Day 3 💪 Day 4 💪 Day 5 💪 Day 6 💪 Day 7 💪 Day 8 💪 Day 9 💪 Day 10 💪
@user-lo9si2rw2r
@user-lo9si2rw2r 8 месяцев назад
いつもヨガのストレッチ動画でお世話になっていますが、今回のような鍛えるエクササイズもとても活用しやすいです。3分っていうのも続けやすくて良いです。
@user-mi4ot8xs7n
@user-mi4ot8xs7n 5 месяцев назад
3分なら頑張れる💪
@youtbznzremo
@youtbznzremo 8 месяцев назад
背景がとってもきれいでやる気も出て気持ちよくできました!! 家に居ながらタイムスリップ✈ ありがとうございました👏
@kkumiko5064
@kkumiko5064 7 месяцев назад
久しぶりにマリコ先生の動画を見て、また少しずつヨガをしています。こちらのエクササイズを4日間連続でしたら、便秘が解消されました。3分だと疲れていても寝たままなので、大変やりやすくて、続けられそうです。ちょうど寒くなると下半身を鍛えると良いという情報を聞いたところだったので、体調維持にも良いと思います。私にとってタイムリーな動画でした❤ありがとうございます!
@user-wo2vq1fi6c
@user-wo2vq1fi6c 3 месяца назад
背景が素敵で、自分もまりこさんと同じところにいる気ですると、リゾートで参加している気分で楽しくできます。 又素敵な場所でのヨガ(初心者向けが嬉しいです)楽しみにしています
@dontokooi
@dontokooi 8 месяцев назад
3分なのに翌日下腹の辺りに効いてる感じがしました。お腹痩せたいので頑張ります!
@aureacabrelon5485
@aureacabrelon5485 8 месяцев назад
Como sempre sensacional ❤
@6250kitty
@6250kitty 8 месяцев назад
隙間時間に出来ますね!即実行❤楽し嬉し😊ふふふ む
@user-yf4yd7di1l
@user-yf4yd7di1l 9 дней назад
ありがとうございました💪
@user-js5tv9zq3t
@user-js5tv9zq3t 8 месяцев назад
腹筋トレーニングで、頭を上げてやる種目が苦手(首と後頭部が痛くなる)なので、この動画はとーってもありがたいです! 毎日やるぞ! ありがとうございます😺❤️
@ki2783
@ki2783 7 месяцев назад
短時間ですごく効いてる感じがします!頑張って続けます
@6250kitty
@6250kitty 8 месяцев назад
下腹部に効いていて愉しい。達成感有り。有り難うございました😊む
@ginmasu3332
@ginmasu3332 8 месяцев назад
む・・?🙄
@6250kitty
@6250kitty 8 месяцев назад
む は名前のむつこの む です。
@user-ql4ek7mb2j
@user-ql4ek7mb2j 7 месяцев назад
短時間でお腹を鍛えられるエクセサイズ、出かける前、少し時間ある時にできるので、嬉しいです。
@55524
@55524 5 месяцев назад
Упражнения, просто супер!!! Спасибо Вам большое, за ваше видео👍👍👍👍💯💯💯🇫🇷🇫🇷🇫🇷💐💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@user-ko5rq7ho3g
@user-ko5rq7ho3g 7 месяцев назад
まりこ先生の運動シリーズは苦痛じゃなくて本当に毎日続けられています、、、🥹 やり続けて行くうちにお尻を上げるやつも最初は全然できなかったのに今は出来るようになってきました!お腹周りもやっとズボンが緩くなりました😭 第一段階の目標として今月末まで頑張れるように頑張ります!😂 いつもありがとうございます❤
@asdfghlkjh100
@asdfghlkjh100 5 месяцев назад
Hi, how long did it take for your stomach to slim down
@user-ko5rq7ho3g
@user-ko5rq7ho3g 5 месяцев назад
@@asdfghlkjh100 thank you for your message! About 2weeks!
@asdfghlkjh100
@asdfghlkjh100 5 месяцев назад
@@user-ko5rq7ho3g thank you so much
@asdfghlkjh100
@asdfghlkjh100 5 месяцев назад
@@user-ko5rq7ho3g thank you so much for your reply
@user-lr2nb4ib8b
@user-lr2nb4ib8b 6 месяцев назад
انا مشتركة جديدة من سوريا اشكرك جدا على هذه التمارين الرائعة ارجو منك تمارين فعالة للذراعين ❤
@yuhoriai
@yuhoriai 7 месяцев назад
短時間なら、何とか出来そう 続けてみます
@iuaiaujp
@iuaiaujp 7 месяцев назад
最初楽そうに思ったのに2ポーズ目がきつかったです 笑
@user-hj5xt7cb7j
@user-hj5xt7cb7j 8 месяцев назад
とても行い安いエクササイズですね。これなら、続けられそうです。 いつもありがとうございます😊💕
@user-xv4hl9zm8g
@user-xv4hl9zm8g 7 месяцев назад
お尻と首が上がらなくて困ってますが、このストレッチや他のストレッチ動画を見たらできそうな気がしてきました‼️この動画に会えたことに感謝です😭
@olenaposternak7718
@olenaposternak7718 8 месяцев назад
Дуже вам дякую! Дуже рада, що ви продовжуйте робити такі гарні речі!!❤🇯🇵🇺🇦ありがとございます、まりこさん!
@muhammadraza4099
@muhammadraza4099 4 месяца назад
You are an amazing athlete
@helenehit3345
@helenehit3345 5 месяцев назад
Спасибо большое! Классные упражнения!
@6250kitty
@6250kitty 6 месяцев назад
ナイス!下腹部 内転筋効いて。有り難うございます。む
@user-lp1hf6gi8y
@user-lp1hf6gi8y 3 месяца назад
元々、股関節が硬くて開きが悪いのでまだ始めたばかりなのでほんと開きません😢
@risako2741
@risako2741 8 месяцев назад
プラスαで今日は頑張れそうって時にちょうど良いです😊♡
@anco4817
@anco4817 7 месяцев назад
隙間時間にサクっとできて嬉しいです🙏3分なら子どもにも怒られない☺️笑
@6250kitty
@6250kitty 7 месяцев назад
楽しいなぁ❤有り難うございます。む
@ladymary6464
@ladymary6464 6 месяцев назад
Благодарю Вас за тренировку!
@user-fc2br1kh1u
@user-fc2br1kh1u 5 месяцев назад
Wow thank you🙏
@Caol1202
@Caol1202 8 месяцев назад
まりこさん、これは楽しい❤🥰
@piyopiyo6293
@piyopiyo6293 8 месяцев назад
腰とマットの隙間を埋めてやるのがポイントですね😊
@caroleksr4946
@caroleksr4946 5 месяцев назад
Très bons exercices 🙏🙋
@6250kitty
@6250kitty 6 месяцев назад
両足伸ばして2回胸に引き寄せる!足裏とお腹に効いて愉しいわ😮有り難うございます この動画。む
@user-dk9zl7mm9k
@user-dk9zl7mm9k 6 месяцев назад
Отлично ! Очень хорошие упражнения !!!!
@maryanneevans9563
@maryanneevans9563 5 месяцев назад
This is actually do-able! Thanks!❤
@masakoegbert9222
@masakoegbert9222 7 месяцев назад
まりこ先生こんにちは❤。先生の動きが、すごくきれいで、びっくりしました。三分でしたが、きつかったです😁😃。毎日取り入れるといいかも、、。ありがとうございました。次回も楽しみにしています🥰
@hiroko185
@hiroko185 7 месяцев назад
腹筋効きます😊
Далее
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