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Sarebbe interessante un video sulla postura perfetta da utilizzare durante la corsa, oppure in salita, di sicuro la biomeccanica cambia rispetto al semplice camminare su un suolo piano. Marcello ad ogni modo grazie per le tue perle di saggezza.
Marcello sei x me' bravissimo.io ho due ernie lombardi e dalla parte sinistra penso di avere una contrattura muscolare, non riesco neanche alzare la gamba Spero che non sia uno strappo muscolare. 4 anni fa mi sono rotta il legamento crociato anteriore e per farla in breve la fisioterapista per rinforzare il muscolo ha messo dei pesi alla caviglia ma dopo varie settimane ho sentito Mentre lo facevo un dolore fortissimo nella zona lombare a parte sinistra partirmi proprio come una fitta fortissima dolorosissima ed allora ce l'ho ancora nonostante abbia fatto tante terapie come faccio a far sciogliere questa contrattura?nn riesco ad ke mi sento battere il fianco linguine e nn riesco nemmeno alzare la gamba sinistra dal dolore.ti prego nn vivo più aiutami
marcello sono daniel ! :D tu quanto credi sia importante l'ergonomia (parlando di sedie) siamo cresciuti tutti su sedie molto semplici ma anche molto effficaci tanto che una postura con schiena dritta senza toccare lo schienale rinzorza anche la muscolatura paravertebrale,. Te lo chiedo perche spesso si vedono sedie con curve lombari ecc.ecc. ma siamo sicure che fanno bene ? un soggetto con iperlordosi e con discopatie lo vai a peggiorare , capisco una ipo lordosi , che ne pensi ? sono davvero utili per smart working ?
da persona che lavora seduta e che ha avuto/ha diversi problemi di schiena, credo sia difficile trovare una sedia che davvero sentiamo adatta a noi e alla nostra schiena. quasi tutte quelle sedie sono fatte per rimanere in una posizione fissa e per quanto siano personalizzabili non é cosí scontato che nonostante tutto non ci si senta a proprio agio. ho provato diverse sedie e ultimamente sono tornato a pensare che piú le sedie sono semplici meglio é, perché ci spingono a cambiare posizione e quindi a mantenere tonici i muscoli. stare tutto il tempo appoggiati significa indebolire i muscoli paravertebrali/addominali (e fidati sono un esperto in questo). chiaramente stare tutto il tempo senza appoggio é stancante dopo una giornata intera, io personalmente non riesco. l'ideale, per me e per i problemi che ho io, é alternare tra le varie posizioni perché le tensioni nascono quasi sempre da posizioni fisse, siano anche esse "corrette".
Ciao Daniel! È un discorso un filo complesso: di base, anche la migliore ergonomia cede di fronte a mantenimento prolungato di posizioni e problemi pre esistenti della colonna. La ricetta vincente è sempre cambiare spesso posizione e tenere la schiena in forma
Per sbloccare il diaframma bisogna respirare con il diaframma. Per le donne non è scontato dato che respirano gonfiando i pettorali. Meglio specificarlo:)
