30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT FOR BEGINNERS

一米六健身服利社

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Опубликовано:

4 окт 2024

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Комментарии : 68

@lulugo88 10 месяцев назад

好喜歡這一部！搭配蝴蝶袖和瘦腰運動剛好一個小時，已經做了好幾次了。有時候運動會覺得痛苦漫長，但是看著一米六的影片運動，時間很快就過去了！謝謝妳和團隊❤

@1M6FIT 10 месяцев назад

耶耶~~~~太開心了💕能讓大家更開心的運動是我最大的滿足!!! 也謝謝你喜歡跟著我一起努力! 我們會繼續加油💪

@tristachen1024 5 месяцев назад

現在才知道米六的頻道，有訓練到又有伸展，真的好適合久坐又肌肉緊繃的我！謝謝

@1M6FIT 5 месяцев назад

謝謝你喜歡💕

@joannewang8424 10 месяцев назад

今日本想偷懶不做運動的，但老師這運動竟讓我舒服的做完，輕鬆的完成，太愛你了😘

@1M6FIT 10 месяцев назад

你太棒了🥳👍💕愛你愛你😘

@Maggie-h5u 6 месяцев назад

再做一次，好喜歡這個，讓今天不想動的自己有被療癒的感覺❤❤

@1M6FIT 6 месяцев назад

我懂～～～運動完那種「啊～好險有逼自己動起來的愉悅感」會讓心情很放鬆🥰🥰

@ynmilenas 10 месяцев назад

啊啊啊真是心有灵犀！这两天开始做你的皮拉提斯，正想留言问你能不能出个30分钟的，这就来了！！！爱你😍

@1M6FIT 10 месяцев назад

😏😏😏心有靈犀了！

@peisyuanlin481 10 месяцев назад

這一部太頂了❤️

@1M6FIT 10 месяцев назад

😏💪💕

@maggiechou3146 10 месяцев назад

謝謝米六由淺入深的教學！❤

@1M6FIT 10 месяцев назад

謝謝你🙏

@Maggie-h5u 10 месяцев назад

很棒的運動，舒緩但有微流汗，在這微涼爽的天氣，做起來很舒服，感謝❤

@1M6FIT 10 месяцев назад

很開心你喜歡💕

@chloetsai8997 10 месяцев назад

跟著做完了✅打卡❤

@1M6FIT 10 месяцев назад

耶耶～你棒棒👍👍💕

@鄭曉瑄-q6v 10 месяцев назад

妳搭配的音樂都好好聽❤好放鬆☺️☺️☺️

@1M6FIT 10 месяцев назад

謝謝你~~😚剪接師每次選音樂都選到快發瘋，但有你這一句話，他又有動力堅持下去了!!! 🙏

@小莎-k3t 8 месяцев назад

可否有影片歌單😅😅

@張九叔 8 месяцев назад

@@小莎-k3t 你想要的是?歌曲名稱嗎?

@heidiyang8804 5 месяцев назад

狗狗🐶太可爱了

@1M6FIT 5 месяцев назад

謝謝你喜歡我家這隻大黑狗💕

@王羿婷-x6r 9 месяцев назад

Thank you for making such a systematic workout routine!

@1M6FIT 9 месяцев назад

Hope you enjoy it!

@自由的风-v1j 6 месяцев назад

非常舒服的运动课程！感谢一米六精心制作的课程🎉🎉🎉❤❤❤

@1M6FIT 6 месяцев назад

謝謝你的支持💕

@amywang1452 5 месяцев назад

謝謝！

@1M6FIT 5 месяцев назад

謝謝你的小餅乾🍪💕😘

@Hanhan_. 10 месяцев назад

這版本好讚！雖然還沒跟著做不知道撐不撐的完😂

@1M6FIT 10 месяцев назад

那你做完要再跟我說喔～

@Hanhan_. 9 месяцев назад

做完了！核心的那一part好累😂還是最喜歡伸展了xD

@1M6FIT 9 месяцев назад

@@Hanhan_. 哈哈哈哈哈😂 痛苦完的伸展才會顯得特別舒爽啊！💕💕💕

@roberarielbobo 5 месяцев назад

舒服的運動好讚喔

@1M6FIT 5 месяцев назад

謝謝喜歡💕

@執影 10 месяцев назад

不小心睡了😅 補看陪米六一起低強度🙌 妳完成後狗狗也開心耶！

@1M6FIT 10 месяцев назад

哈哈哈哈😂對啊！他開心他下班了！

@mialin9579 7 месяцев назад

Muji就是為了快樂嬰兒式起來的嗎？真可愛～看著米六被Muji洗臉我也覺得好快樂😆 我覺得第三階段有部分動作的左右說明和影片是相反的欸，是嗎？

@1M6FIT 6 месяцев назад

☺☺☺每次被MUJI寵幸我也都內心小鹿亂撞的😂😂 喔喔喔~ 影片的口述解說，後來都是以鏡像動作來表達，希望大家這樣會比較好理解，看著影片運動起來也更順暢~~

@kayi473 27 дней назад

一米六妳好～～很喜歡30分鐘版本的影片！做了很多次了，感覺大腿跟腹部都比較力，謝謝妳的用心❤ P.S.很喜歡影片裡最後一首音樂，但是可能因為是韓文歌我查不到😢，請問可以跟我說是哪首歌嗎？謝謝妳～～

@xfenrisww 10 месяцев назад

好羨慕MUJI (誤) 米六的運動難度都可以由淺入深，真的很感激，我老骨頭經不起太劇烈動作臀橋看起來好難，這對背部痠痛有幫助嗎？來試試看

@1M6FIT 10 месяцев назад

臀橋只是看起來好像很難，其實核心保持收緊hold住，主要都是屁屁跟腿在出力，對腰椎不傷的～歡迎試試看💕💪

@hbcream4562 20 дней назад

Zoe,很喜欢你的运动视频，最近很喜欢普拉提但是没有太多时间去普拉提馆，请问有没有计划出一些普拉提床的练习视频？

@1M6FIT 20 дней назад

@@hbcream4562 謝謝你喜歡Zoe的影片～我也很喜歡（但是我是一米六）

@hbcream4562 20 дней назад

@@1M6FIT 我也发现我评论错了，今天网页有bug...期待运动博主们出普拉提床视频~

@ynmilenas 10 месяцев назад

谢谢！

@1M6FIT 10 месяцев назад

謝謝你的支持🙏🥰💕

@sophiahuang9988 10 месяцев назад

❤❤❤

@1M6FIT 10 месяцев назад

🥰💕🫡

@林曉虹-n7e 2 месяца назад

音樂結束的剛剛好😂

@1M6FIT 2 месяца назад

😁😁

@Cc_rooosss Месяц назад

請問第7跟第8個動作，手舉起來的時候都會咔一聲，很大聲但沒有痛，有什麼舒緩的方法嗎？

@1M6FIT Месяц назад

平常可以多花點時間放鬆伸展上肢喔~ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0EMRtE1Dbf4.htmlsi=K1ddrw_YUCjBkzxY

@taimanleung8604 5 месяцев назад

我剛學者，請問沒有講解怎樣呼吸的動作是如何呼吸？謝謝

@1M6FIT 5 месяцев назад

一開始運動都會因為太專注在動作或是發力感覺，而呼吸亂掉，或是忘記呼吸，這都是很常見情形! 只要遵循"時時提醒自己，保持規律呼吸，不要憋氣"的大原則，就ok囉!

@shukyimcheng3756 6 месяцев назад

請問有中級式運動嗎？😊

@1M6FIT 6 месяцев назад

歡迎試試看最新的皮拉提斯內容~~ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-po4vkaokAho.htmlsi=cMf1s-GW1jCZBgt8 **

@lilysvlog309 3 месяца назад

第一次做皮拉提斯才發現原來自己的筋骨好差😢

@1M6FIT 3 месяца назад

不會啦~ 不管是肌力、體力還是柔軟度，只要願意花時間慢慢練習，都會持續進步的!!一起加油!💪💕

@loratseng1103 5 месяцев назад

老師好像小嫻

@1M6FIT 5 месяцев назад

謝謝啦🥰🥰🥰（正在催眠自己真的有小嫻那麼正👸🤣🤣🤣

@joycefeng9883 5 месяцев назад

左右有點亂……😅

@1M6FIT 5 месяцев назад

動作的語音講解都以鏡像做解說喔!

@十四万四千人 7 месяцев назад

怎么样联系你

@十四万四千人 7 месяцев назад

有用微信嘛？

@劉姿伶-w1i 10 месяцев назад

謝謝！

@1M6FIT 10 месяцев назад

謝謝你的小餅乾🍪💕