30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS 

2 สัปดาห์ ที่คาร์ดิโออยู่ด้วยกับ squatcouple กำลังอยาก เวทเทรน คลิปนี้ก็โผล่มาให้เจอ ดีมากๆเลยครับ เหงื่ออกพลากเลย พุงยุบลงบ้าง แต่ยังมีพุงอยู่ 😅😅😅 ขอบคุณคลิปดีๆ

เพิ่งกดติดตามไม่นานครับ ชอบคลิปแนวนี้มากๆเลยครับ อธิบายดี เวลาเวท 30 นาที กำลังดีมากๆ อยากให้ทำคลิปเวทแบบนี้ แยกส่วน ส่วนละ 30 นาที จะดีมากๆเลยครับ แบบว่า แขน 30 ขา 30 อะไรแบบนี้ เอาไว้สลับกันเ่ล่นแต่ละวันครับ ขอบคุณนะครับ

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ อยากให้มี warm up และ cool down ในคลิปด้วยเลยอะคะ 🙏💗🙏

จาก 87.7 กก ลงมา76.3 ใช้เวลา4 เดือนครับ เป้าหมายซัก 70

อยากให้คลิปเวทแบบนี้อีกค่ะ ทำตาม2 อาทิตย์บวกคุมอาหาร สัดส่วนเริ่มกระชับค่ะ

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิบให้ได้ออกกำลังดีๆติดตามค่ะ แต่ถ้าแยกท่ายืนและท่านอนจะทำให้ออกกำลังกายสนุกมากขึ้นนะคะหมายถึงรวมท่ายืนทั้งหมด และก็มารวมท่านอนออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณนะคะ

สอนดีมากๆ ดูหุ่นเทรนเนอร์​เเล้ว มีกำลังใจอยากทำตามค่ะ 😅❤

ตอนนี้เล่นตามช่องนี้ช่องเดียวเลยค่ะ วันเว้นวัน ดีมากๆ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

คลิปนี้เพลินดีมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากเพราะอาจจะใช้ดัมเบลแค่2โล 😆 แต่สนุกดีค่ะ

ชอบคลิปเวทแบบนี้มากค่ะ พึ่งฝึกเล่นครั้งแรกค่ะ อธิบายดีมากค่ะ

ออกตามคลิปนี้1เดือน บวกคุมอาหาร ดัมเบล4โล ลดมาได้3กิโลแล้วค่ะ🎉😊 รู้สึกกระชับ สัดส่วนเห็นชัดขึ้นมากๆๆๆ

รบกวนทำคลิปเกี่ยวกับการใช้ดัมเบลกี่กิโลคะแต่ละแบบได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ❤

ปกติออกอยู่บ้านคนเดียว ทำตามคลิปนี้สนุก เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยเลย ทำออกมาอีกเยอะๆนะค่ะ😊😊

ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะครับ ผมทำตามจนตอนนี้น้ำหนักจาก89จนเหลือ76แล้ว และจะลดต่อไป เพราะเสพติดจนต้องทำทุกวันเลย

เพิ่งเจอค่ะ ทั้งสองท่านน่ารักมากเลยค่ะ☺️🌸❤️

เราคาดิโอมาจนเริ่มชินก่อนนะคะ แล้วมาเจอเวทคลิปนี้แรกๆชิวหลังๆขาสั่นน 🥹 คลิปเพลินมากๆๆค่ะไม่ได้ดูเลยว่าจะหมดเวลาตอนไหน จะทำสลับๆกับคาดิโอค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

คลิปนี้ทำเรื่อยๆ เสียงนับถอยหลังไม่ค่อยได้ยินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมา จะรอคลิปใหม่นะคะ❤️❤️

ชอบมากค่ะ❤️ อธิบายวิธีแบบชัดเจนมาก❤️❤️ โค้ชก็น่ารักทั้งคู่

เพิ่งเริ่มเล่น รู้สึกฟินมากเหงื่อมาเต็ม ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ

คลิปนี้คุณโมFIT หุ่นเซ็กซี่มากค่ะ หุ่นในฝันเลย❤❤🥰🥰

เป็นช่องที่เราฝึกยกเวทแรกๆตั้งแต่ช่วงโควิด เพราะอธิบายดี ออกตามแล้วโดนทุกจุด พูดเข้าใจง่ายค่ะ❤ ตอนนี้ไปวัด%fat %muscle พัฒนาขึ้นจากแต่ก่อนมากค่ะ

สุดยอดมากๆคับพึ่งหัดออก เหงื่อไหลไม่หยุดสุดๆขอบคุณครับ

Thank you Squatcouple Coach for this 30' db class. Super awesome. Done today

ชอบมากค่ะ เนื้อๆ ไม่เสียเวลาวอร์มและคูลดาว เพราะทำเองได้ค่ะ เบาๅ ๆ แต่โดน เหงื่ออกเยอะเลย ขอบคุณค่ะ

ชอบมากๆเลยค่ะ ชอบน้องโม สวยสุขภาพดีมากๆ

แต่ละท่า โดนมากๆ ขอบคุณนะคะ 😊😊

เล่นตามแล้วสนุกมากค่า โดนทุกส่วนเลย จะลองเล่นคลิปถัดๆไปนะค้า ❤

ขอบคุณมากค่ะ😊 ถึงตอนนี้จะทำไม่ค่อยทัน แต่ไม่นานเราจะต้องทำตามให้ทันให้ได้ สู้นะตัวเรา 💪👍🙏😄

แขนกระชับขึ้นค่ะ ปกติต้นแขนใหญ่มาก มาเจอคลิปนี้ชอบมากๆเลย

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ไม่เหนื่อยไป แต่โดนทุกส่วน

เป็นช่องที่ดีมากๆเลย ครับ อยากให้มีคลิป Full body workout ท่าใหม่ ๆ เพิ่มอีกรับ

คิดถึงคลิปมีเสียงแบบนี้จังเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้ว เบาๆชิลๆไปเลยค่ะ❤

ขอบคุณนะคะ เหงื่อท่วมตัวเลย❤

ผมทำตามคลิปนี้ทุก5วันเลยครับ แล้วเล่นควบกับอีกคลิปของโค้ชด้วยครับ

ขออนุญาตแชร์นะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะ เหงื่อท่วมเลยยยย 💓

สุดยอดครับ เปิดทีวีทำตามสบายๆเลยครับ

เห้ย ออกเสร็จแล้วคืองงตัวเองเลยอ่ะ ว่าออกจบโดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อได้ไง ปกติออกแนวอื่น บอดี้เวทบ้าง คาดิโอบ้าง ล่าสุดไปหมกมุ่นกับออกพิลาทิส ออกไปไม่ถึง10นาทีรู้สึกท้ออ่ะ นี่พึ่งมาลองออกแนวนี้ แต่ใช้นํ้าหนัก 2-3โลนะ ไม่ได้หนักมาก มันเลยชิว แต่รู้สึกล้าที่แขนกับขาอยู่ แต่มันไม่ใช่เหนื่อยจนไม่อยากทำอ่ะ หรือว่าเรามาถูกทางแล้ว การเล่นเวทนี่คือทางของเราหรอ เมื่อก่อนไม่ชอบเวทมาก แค่คิดว่าจะยกอะไรหนักๆก็คือไม่ชอบแล้ว แบะไม่เคยทำเลย พอมาลองจริงๆคือมันก็ไม่แย่นะ แต่ครั้งต่อๆไปจะค่อยๆเพิ่มนํ้าหนักขึ้น เดะไปหาซื้อดำเบลหนักๆก่อน 5555

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

อยากให้ทำ upper body all standing มากเลยค่ะ💖

ชอบมากค่ะ น่ารักทั้งคู่เลย❤❤

ท่าซูโม่ดีมากนะ โดนก้นเต็มๆ ชอบมากค่ะ

ขอบคุณครับ ลองเล่น 1 อาทิตย์เริ่มเห็นผลเลยว่าแข็งแรงขึ้น เริ่มมีกล้ามเนื้อ เป็นกำลังใจทำคลิปเรื่อยๆครับ

ขอบมากค่ะชอบมากเลยคลิปนี้แขนก้น

ทำอีกเยอะๆนะคะดีมากค่ะ

ชอบแนวนี้มากค่ะ ทำบ่อยๆนะคะ

สุดยอด 30 นาที ท่าไม่ซ้ำเลย (เสียงน้องผู้หญิงเพราะมากค่ะ)

ชอบคลิปแนวนี้ครับพี่เน ทำตามเพลินดีครับ

บอดี้สวย หุ่นดีมากๆครับ ติดตามครับ เล่นตามไปเรื่อยครับ ไม่เบื่อดีนะ

ขอบคุณครับเหงื่อออกดีมากๆ

ชอบมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ อยากให้ขอกน้ำหนักดัมเบลที่ใช้ด้วยค่าาา

ทำตามแล้ว เหงื่อซึมนิดเดียวเองค่า 😂😂 ป.ล. อยากรู้ว่าจริงๆเราควรเวท1ครั้งนานแค่ไหนค่ะ

ได้เหงื่อสุดๆค่ะขอบคุณค่ะ

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะทำตามไม่เบื่อเลย แถมท่าไม่ซ้ำอีกด้วยค่ะ❤❤❤

ขอบพระคุณมากค่ะ

เห็นปุ๊บ ก็จัดตามเลยค่า❤

ขอบคุณครับเดินตามไม่ยาก

วันนี้จะไปทำตามค่ะ🔥🔥

หยุดมองคุณโมไม่ได้เลย ❤

ทำตามแล้วชอบคะ❤

อยากได้คลิปแบบนี้อีกอ่ะค่ะ แบบดรัมเบลเวททั่วตัว

❤ร้ากกทำอีกเยอะๆนะครับ

เรียบร้อย​ค่ะ​

ได้ผลดีมากครับ

เจ้โม เป็นน้องสาวพี่เน หรือภรรยาค่ะ ตะร้ากกก❤

ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ

แง่ ทำไมเพิ่งมาเจอคลิปนี้ เล่นมาได้วันที่2 แล้วค่ะ รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร หรืออาจจะเพราะใช้ดัมเบล 2 kg คะ ต้องเพิ่มเป็นกี่kgคะ

อยากทราบรุ่นของดัมเบลครับ รบกวนขอพิกัดด้วยครับ

เพิ่งลองวันแรก เกือบตาย ขอบคุณมากๆครับที่ทำคอนเท้นดีๆจะทำตามทุกวันจนได้ครับ 🙏🏼

ขออนุญาตนะคะ ดัมเบลแต่ละอันแต่ละท่าหนักเท่าไหร่หรอคะ อยากเล่นตามมากๆเลยค่ะขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ❣❣🙏

จะไปทำตาม และก็ทำใจเรื่องปวดสุดๆ ไว้แล้ว

ชอบมาก❤😂

ขอพิกัดดัมเบล ได้ไหมคะ

ชี้เป้าดัมเบลแบบในคลิปหน่อยครับ

ขอบคุณมากครับ

เหงื่อออกดีมากครับ ชอบๆ

Day 1 with you guy ,,, so cool n fresh ❤

กดติดตามแล้วครับ ชอบการสอนแบบนี้ จะได้ทำตามพร้อมกัน ❤

ผู้หญิงใช้ดัมเบลกี่ KG.คะ

👏👏👍👍สุดๆๆไปเลยค่ะ❤❤

มีวิธีลดพุงกับก้นมั้ยครับ😢

แขนข้างซ้ายเล็กกว่าข้างขวา ต้องทำอย่างไรดี ครับ😊

Ok ชอบ

Thank you so much 🔥

ชอบคลิปที่มีเสียงพูดอธิบายแบบนี้ค่ะน้องเนน้องโม บางทีคลิปใหม่ๆที่น้องลงมา ไม่มีเสียงอธิบาย มือใหม่อาจทำท่าไม่ถูก ที่ควรระวัง ไม่ให้แอ่นหลัง หรือต้องเกร็งช่วงไหน โฟกัสยังไง ถ้ามีคำอฑธิบายจะช่วยได้เยอะมากๆๆ อาจไม่ต้องพูดขณะทำก็ได้ค่ะ มาอัดเสียงอธิบายแบบคลิปนี้ทีหลังก็ได้ค่ะ ยังไงรบกวนพิจารณาด้วยนะคะ 🥹🥹

เล่นเวทสำหรับผู้เริ่มต้น ต้องใช้กี่กิโลครับ มีกฏตายตัวไหมหรือแล้วแต่ครับ

ทำออกมาเยอะๆนะครับ

ช่วยลดหน้าท้องมั้ยครับ program นี้

ผมกำลังลดไขมันสามารถ ออกกกำลังตามคลิปได้เลยมั๊ยครับหรือต่องลดไขมันก่อนถึงทำได้

Nice 💪🏼👍🏼💚

อยากให้มี warm up จนกระทั่ง cool down

อยากให้แนะนำหรือบอกว่าแต่ละท่าในคลิปใช้นน.เวทเท่าไหร่ด้วยค่ะ

😊

Very nice

ทำวันละ2เช็ตช้าวเย็นได้ไหมค่ะ😊

ชอบเซ็ทนี้มากรู้สึกกล้ามเนื้อแข็งแน่นเลยครับหลังจากทำได้เกินครึ่งครับ❤❤😂😂🎉🎉🎉

เรากลายเป็นเพื่อนสนิทแล้วนะ รู้ ตัวป่าว ตื่นมาต้องเจอหน้าก่อน ออกไปทำงาน

ดัมเบลควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ครับ สำหรับผู้ชาย

ดัมเบลสำหรับผู้หญิง ควร ใช้ กี่กิโลคะ