30 Minute Low Impact Cardio Workout | NO Jumping & NO Equipment 

ทำตามมา1เดือนกะ10วันน้ำหนักลดไป7โล🥰

ใครต้องการผอมก่อนเปิดเทอม ขอใจหน่อย🥰

ทำครบทุกท่าค่ะ เเต่ท่าสุดท้ายไม่ไหวจริงๆ เหงื่อเยอะมากๆ เปิดเทอมนี้ต้องผอมมม555

สุดยอดเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมากกก เผาผลาญดีมากเลย เกร็งขาสุดแรงเกิด ทำครั้งแรก ขนาดหยุดเอง ทำบ้างพักบ้าง จบคลิป เผาไปตั้ง 302 cal

ขอบคุณคุณครูพี่ต้ามากๆเลยครับผมทำตามคลิปนี้มาประมาณ 6-8 เดือนบวกกับคุมอาหาร จาก 70 ปัจจุบันเหลือ 57 งือออดีใจแล้วก็ภูมิใจมาก~ถึงเป้าแล้วนะทุกคน ได้ทั้งหุ่นแล้วก็สุขภาพ เพื่อนทักมาเยอะมากว่าไปทำอะไรมาทำไมหุ่นดีขึ้นเปลื่ยนไปเยอะเลย5555 รู้สึกเลยว่าตัวเองไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน สู้ๆน้าทุกคนแค่มีวินัยก็ได้หุ่นที่ตัวเองฝันไว้แล้ว✌✌✌ ตอนนี้ก็ยังทำตามคลิปนี้อยู่น้าา

ทำได้เซ็ตเดียว เพิ่งเริ่มทำวันแรก จะพยายามทำทุกวันค้า ตอนนี้หัวใจยังเต้นไม่หยุดเลย 🤣

ทำได้ประมาณ2อาทิตย์ พยายามลดของหวาน มัน ทอด แต่ก็กินบ้าง จากน้ำหนัก54รวมกินตอนนี้เหลือ53รวมกิน รู้สึกว่าหุ่นกระชับขึ้นเป้าหมาย49✌️สู้ไปด้วยกันค่ะ

ขอบคุณคะ

เริ่มออกกำลังกาย กับคุณต้า จะครบเดือนแล้วค่ะ รู้สึกมีความสุข มีพลัง ร่างกายแข็งแรงขึ้น เหนื่อยแต่สนุกมากค่ะ ทั้งๆ ที่วันนี้ จัดคลิปสุดโหด มากก่อนแล้ว แต่ยังมีพลังเหลือเฟือค่ะ วันนี้ แอบโกงอีกแล้วค่ะ บางท่าถือดัมเบลด้วย อิอิ

ออกกำลังกายได้เเค่17นาทีกว่า เหงื่อออกเยอะมากก เผาผลาญดีมากค่ะ❤️

เหนื่อยสุดๆๆ เผวผลาญดีมากเลย ออกได้ไม่น่าเบื่อ

ขอบคุณค่ะ

So fun thank you 🙏

ครั้งแรกครับ เหนื่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลานะครับ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันครับ ❤❤❤

ชอบมากค่ะรายละเอียดเยอะค่ะ ทำตาใสบายๆ

ชอบมากก ท่าทำตามได้ ❤️❤️❤️❤️

เหมาะกับเรามาก ได้เหงื่อ ได้กล้ามเนื้อ ไม่เน้นกระโดดมาก ไม่ปวดเข่า

ชอบมากค่ะ พึ่งลองเต้นตามวันแรกเต้นไม่จบพรุ่งนี้ต้องทำให้ได้✌🏻💕 เรียกเหงื่อเยอะมากร่างกายบาดเจ็บน้อย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

ติดตามแล้วนะค้ะสุดยอดค้ะ

สุดยอดชอบมากๆ

เป็น low impact ที่เผาผลาญจริงค่ะคุณตาต้า ชอบมากค่ะไม่มีกระโดด เหมาะกับคนน้ำหนักเกิน ฉากก็สวยด้วยค่ะ ชอบมากคลิปนี้ ขอบคุณมากค่ะ

เต้นครบทุกท่า หลังๆเต้นไม่ไหว สุดยอดมากค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก เผาผลาญดีมากค่ะ

ขอบคุณนะคะ พูดอธิบายน่ารัก น่าฟัง มาก ๆ เลยค่ะ❤😻

ขอบคุณมากค่ะ เหงื่อมาเต็ม

ชอบมากค่ะ ไม่เหนื่อยเกินไป ไม่ต้องกระโดด แต่เหงื่อออกดีมากกก🥰

โอโหหหหหห เหงื่อออกเยอะมากกกก รู้สึก burn สุด ๆ ไว้จะคอยทำตามให้ได้บ่อย ๆ นะคะ เดี๋ยวจะมาอัปเดทนะคะว่าเป็นยังไงบ้าง ❤‍🔥

ชอบมากคะ

เหงื่อออกเยอะมาก ชอบสุดๆ ละก็หมุดฮูล่าฮูปต่อ5-10นาทีละก็วิ่ง10นาที ดีมากๆ

ตอนเริ่มแรกไม่ค่อยเหนื่อย แต่พอผ่านไปครึ่งทางเริ่มเหนื่อยแหละ เหงื่อเริ่มมา😅😅 พอจบคลิปเหงื่อไหลเต็มเลย และรู้สึกชอบ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาตลอดคะ ตอนนี้ออกกำลังกายตามได้ 1 เดือนแล้วคะ เริ่มจาก 1 คลิป และถึงทุกวันนี้ ขอบคุณจริงๆคะที่อยู่เป็นเพื่อนตอนออกกำลังกาย รักนะคะ ❤️

ชอบที่สุดคะ

ขอบคุณค่ะ❤

พึ่งได้มาเห็นคลิปของพี่เดือนกว่าๆเองค่ะ จากที่ออกกำลังกายผิดๆถูกๆมาตลอด ได้มาเห็นคลิปพี่คือดีมากค่ะ เปรี้ยวทำตามทุกคลิป วันแรกเปรี้ยวคาดิโอ วันที่สองเปรี้ยงคาดิโอ+บอดี้เวท วันที่สามเปรี้ยวบอดี้เวทแขนและหน้าท้อง คลิปของพี่ล่วนๆเลยค่ะ จากที่ดูมาหลายๆคน ของพี่รู้สึกว่าเข้ากันกะเปรี้ยวนะคะ #ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปและสาระดีๆ ตอนนี้หุ่นเปลี่ยนมากเลยค่ะ❤️❤️

วันนี้พึ่งทำครั้งแรก ได้เหงื่อสะใจมากเลยค่ะ ขนาดทำไม่ครบ30นาที สุดยอดมากค่ะ 👍👍 #เราจะผอมไปด้วยกัน

สุดยอดมากค่ะ เหงื่อออกดีมาก ท่าง่ายไม่สับสน

สุดยอดคะ ขอบคุณค่ะ

สุดยอดมากค่ะ เบิร์นไม่ไหวว เหงื่ออกเยอะมาก 2ท่าสุดท้ายที่ต้องก้มลงแตะพื้นไม่สะดวกทำก็เปลี่ยนเป็นตีเข่าแทน เอาเรื่องเหมือนกันค่ะ😂🥰💕

คลิปนี้โดนพี่สุดๆๆๆเลยทำตามทุกๆเช้า ชอบไม่กระโดดเหมาะมากๆสำหรับคนที่ปวดหัวเข่าและอายุเยอะ อายุ51แล้วค่ะทำคลิปนี้ทุกๆเช้าเลย😘

เหนื่อยมากกกกค่ะ สุดดดด แต่รู้สึกเบิร์นมากๆเลย 💪🏻

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

ทำตามคลิปนี้มา5วันแล้วค่า ฝึกวินัยตัวเองตื่นมาทำในทุกเช้า เหมือนมีเพื่อนและครูนำออกกำลังกายเลยคะ ของคุณมากๆนะคะ💪🏼😍

วันแรกได้ 16:08 แค่นี้จริงๆ ตอนบ่ายกินไปเยอะมากด้วยเลยออกกำลังกายได้น้อย ออกกำลังมากๆจะอ้วกเอา55555555 เราทำตามหลายคลิปมากๆ เพราะร่างกายจะได้ไม่จดจำท่าเดิมๆ ไม่รู้เรื่มต้นกี่ครั้ง ไม่รู้เลิกไปกี่ครั้ง แต่ยังขอบคุณตัวเองที่ยังไม่เลิกเริ่ม😊 อยู่อ้วนๆตั้ง10ปี นี่ออกกำลังกายควบคุมอาหารแค่5-6เดือนทำไมจะทำไม่ได้!!! เริ่มใหม่ครั้งที่100!!!

ขอบคุณค่ะ😘

ชอบแบบนี้ ทำตามไปพร้อมๆกัน ... ถึงบางท่าจะทำไม่ได้ก็มีแบบท่าง่ายๆให้ดู กดติดตามแล้วนะคะ 😊 ขอบคุณมากคะ

ออกตามคลิปนี้มา5วัน ค่อยๆทำตาม วันนี้ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น สัดส่วนกระชับขึ้น รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ ทำตามได้ไม่ยากและไม่ต้องกระโดดด้วย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

ขอบคุณค่ะ ทำให้การออกกำลังกายง่ายไปเลย😊

คลิปนี้ ที่สุดค่ะ ทำตามหลาบรอบละ เบิร์นสุด 👏🏻👏🏻

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มจากเดิม 12 กิโลและเจ็บหัวเข่า ลองทำครั้งแรกเหงื่อออกเยอะมาก จะพยายามทำทุกๆวันคะ👍

ผมทำผ่านมาแล้ว2เดือนจาก95เหลือ73 ผมต้องขอบคุณพี่จริงๆนะที่ทำให้ผมลดลงเยอะเลยทีเดียว ผมมีความมั่นใจในการสอนลดของพี่มากครับ

ชอบค่ะจะพยายามออกกำลังกายทุกวัน

เยี่ยมเลยจ้า

ออกกำลังกาย 30 dayy🏋️‍♀️ Day 1 ได้ 17.30 Day 2 ได้ 17.30เท่าเดิม (เหนื่อยกว่าเมื่อวานมาก เหงื่อออกเยอะสุดๆ) Day 3 ได้ 17.30เหมือนเดิมเลยเหนื่อยมากๆ (นน.ลดไปเกือบ1กิโล) Day 4 ได้ 17.30 🥲 เดี๋ยวจะมาอัพเดทเรื่อยๆครับบ🩵

ทำมาแล้ว 4 วัน สุดยอดมากๆๆ แล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆ เหงือออกเยอะมาก แค่ 30 กว่านาที แล้วควบคุมน้ำหนัก เราก็ทำได้แล้ว สู้ๆๆๆ

ชอบมากๆเลยค่ะ ไม่เหนื่อยจนเกินไป และได่เหงื่อดีมากๆๆๆ

ชอบมากครับ

ท่าออกกำลังกายไม่ยาก และไม่ซ้ำ ออกแล้วสนุกเพลินเลยค่ะ

พึ่งเริ่มทำวันนี้วันแรกได้แค่ 13 นาที เหนื่อยมากเลยค่ะแทบจะเป็นลม หวังว่าพรุ่งนี้จะอดทนได้มากกว่านี้ค่ะ ✌🏻

เหนื่อยค่ะ สนุกมาก❤️🥰

ขอบคุณนะคะ ทำตามเหนื่อยสุด รู้สึกดีมากๆค่ะ

ออกวันแรกรู้สึกดีค่ะ😂 สุดยอดเหนื่อยเลยค่ะคบ1เดือนแล้วมาดูกันว่าเหลือเท่าไหร่23/4/64

ขอบคุณค่ะเสนุกมาก.เ

สวัสดีค่ะ ทำตามคลิปอื่นมา 3 วันแล้วค่ะ เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ อยากจะรบกวนสอบถามท่าที่ใช้มือดันพื้นค่ะ พอดีเวลาดันพื้นแล้วข้อมือมีอาการปวด สามารถใช้ push up bar ช่วยได้ไหมคะ

สุดยอดมากค่ะ เพิ่งเจอคลิป ไม่ยากและเหนื่อยจนเกินไป แต่ได้เหงื่อมากเลยค่ะ 💪🏼💪🏼❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉

มาค่ะสาววว 🔥 เราจะผอมไปด้วยกัน 💪🏻 จะทำตามทุกวันค่ะ ทำครบทุกท่าตั้งแต่ครั้งแรก บอกเลยว่าไม่ง่ายแรกคือผ่านฉลุย หลังไม่คือโอ้โห้ เหมือนอารมณ์ไปวิ่งเลย 💦 เหงื่อโชกมากกก 🤣 ดีมากค่ะ จะผอมเพราะคลิปนี้อะฮึ่บบ 💖👏🏻 💜 วันนี้ เสาร์ทึ่17 ก.ค.64เราชั่งน้ำหนัก 57.14 kg

เต้นตามทุกท่า เหงื่อออกเยอะจริงๆค่ะ ยอมใจพี่เลย

ท่าง่ายแต่เบิร์นสุดๆเลยค่ะ ชอบมาก😂💪

ขอบคุณค่ะ ทำมา 1 อาทิตย์ จากวันแรก ครบบ้างไม่ครบบ้าง ตอนนี้ ทำได้ครบทุกท่ากับน้ำหนักที่หายไป 1 โล โดยยังไม่ได้คุมอาหารเลย เบิร์นสุดๆค้าาาา 😍

สุดยอดมากกกกกกกก เหงื่อไหลยังกะน้ำ ที่สำคัญตัวเบาขึ้นเยอะเลยคร้าา ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะครู

Good burn thank you so much

สุดยอดมากค่ะเหงื่อท่วมตัวเลย

ทำตามมา4 วัน วันละ 1 เซ็ตปวดขามากๆ มา2 วันนี้ทำได้แค่ 2 นาที ขายกไม่ไหวเลยสงสัยต้องพักอีกยาวเลย😅

เริ่มออกตามคลิป เมื่อวันที่28/11/2020 น้ำหนัก72 วันนี้ออกมาวันที่ 2 แล้วค่ะ สนุกมาก วันแรกเหมือนจะนานเลย30นาที พอเริ่มวันที่2 เหมือนเริ่มไวขึ้น รู้ตัวอีกทีก็จะเสร็จแล้ว ถ้าน้ำหนักลงจะมาอัพเดตค่ะ

ต่อมาจาก fit at home for family ค่าาา ชาเลนจ์นี้ถูกใจมาก เกร็งสุด อะไรสุด ดีจริง ๆ ค่า ขอบคุณสำหรับโปรแกรมดี ๆ แบบนี้ด้วยนะคะ ❤️❤️

หุ่นดีมากค่ะ

555 ง่วงนอน อ่าน Inch warm เวิมเป็นวอม ไม่เป็นไรเนอะ ชิวๆ

เหงื่อออกแล้วก็หน้าแดงมากค่ะ หยุดพักไปหลายรอบ แล้วก็ฮึดได้เพราะมีคำให้กำลังของคุณตลอด

ชอบมากค่ะ ออกแค่วันล้ะ17นาทีเหงืออกเยอะมากก เราจะผมไปด้วยกันค่ะ ฮึ้บๆ💪😍

ชุดสวยมากเลยค่ะ

ทำทุกท่าอาจจะมีแอบพักเกิน2-3วิต่อคลิป มา9วันค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักลดมา3โลแล้วทำทักวันเริ่มพลังเหลือมากขึ้น เดี๋ยวเก่งขึ้นจะไปทำตามคลิปอื่นๆค่ะ💖

ได้เหงื่อเยอะมากเลยค่ะพึ่งออกครึ่งแรกพัก15วิต่อท่า55555

ชอบค่ะ

ชอบคลิปออกกำลังนี้สุดๆเลยค่ะ ทำได้ไม่เบื่อเลย ได้เหงื่อสุดๆ

Days1 ทำได้ 12.33 นาที ; ) Days2 ทำได้ 15:19 TvT

เหงื่อออกเยอะมากและท่าไม่ต้องกระโด👍

เริ่มออกกำลังกายตามคุณต้า ดีมากค่ะชอบๆ ขอบคุณมากค่ะ

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัยเลย

เราเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยพอมาเห็นคลิปนี้ก็เลยลองทำดูตอนเเรกๆเหมือนจะเป็นลม 😂😂 พอหยุดกินน้ำเท่านั้นเเหละเหงื่อเเตก. สรุปทำจนจบคลิป55555

❤❤ชอบๆๆค่ะ❤

ออกตามคลิปนี้ครั้งแรกเหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ😍

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีคะ

ดีมากๆค่ะ ไม่เจ็บกล้ามเนื้อเลยเพราะน้องให้ทำตามความสามารถของตัวเอง

สุดๆไปเลยคะได้เหงื่อมาก (ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปดีๆเเบบนี้)❤

มันดีมากเลยคะ

ทำเพิ่มมาอีก 1 เซต เหนื่อยมากค่ะ เบริน์มาก ขอบคุณนะคะ 💕💕

สนุกมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

สุดยอดมากเหงื่อใหลเป็นทางเลยค่ะ

สุดยอดค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากๆ

ชุดออกกำลังกายสวยค่ะ.

เรียกเหงื่อได้เยอะมากค่ะ ปกติแล้วเป็นคนเข่าไม่ค่อยดีแต่ก็สามารถทำตามทุกท่าในคลิปได้ ขอบคุณมากๆค่ะ