35 CONSEILS NUTRITION ! Perte de gras, santé, rééquilibrage... 

Les doudous :D j’ai oublié de vous dire que un concours arrive sur Instagram d’ici TRÈS peu de temps avec Kazidomi :D vous allez kiffer ! J’espère que la vidéo vous a plu ???

bonjour, bonne vidéo mais je souhaite préciser que un vegan doit OBLIGATOIREMENT prendre un supplément de B12 car si on ne fait que surveiller on va à la carence a coups sur. Le corps à une réserve de B12 dans le foie qui peut donner un taux sanguin de B12 stable pendant 3-5 ans même si on ne lui en apporte pas. La carence arrivera tardivement et sera très long à corriger. C’est pourquoi ça doit être un réflexe dès le début de prendre des compléments de B12. En tout cas c’est ce que l’on nous apprendre en fac de médecine. j'aime bien ton travail karoline , bonne continuation

Contenu méga top, décor méga top et karo méga sublime !! Merci encore pour cette vidéo. Toujours plus haut dans la qualité de fond et de forme.

Tu parles tellement vite que j'ai dû retourner la vidéo à plusieurs reprises. Très instructive la vidéo. Merci!

Encore du contenu de qualité ! Ce format est super sympa, et encore une fois tu prends du recul et reste tellement humble et clair dans tes explications. C’est toujours un plaisir ! Merci pour tes contenus et pour ce professionnalisme ☺️

Salut Karo, super vidéo comme toujours et riche en information ! Petit retex Be Strong pour ceux et celles qui hésitent, sincèrement allez-y les yeux fermés. Le contenu et riche et vraiment personnalisable, c'est vraiment une mine d'or d'informations que ce soit au niveau scientifique, conseil de vie, recettes, programme sportif etc... C'est la première application que je vois de ce type, et du contenu est ajouté vraiment régulièrement sans parler du prix qui reste très abordable. Je tenais à te féliciter toi et ton équipe car ça se voit que c'est un projet qui vous tient à coeur et pour lequel vous vous donnez et ça se ressent pour les utilisateurs ! Encore Bravo et merci à toi pour tes conseils et ta bienveillance :) !

Coucou juste pour te dire que tu es une très bonne oratrice ! Franchement ça fait pas longtemps que je regarde ta chaîne mais en peu de temps j.ai ouvert les yeux sur certaines choses ! J’adore tes vidéos car on apprend beaucoup ! Merci pour ce travail de qualité 🥰🥰

Le loft est bien agencé. Le contenu de la vidéo est excellent. Un beau décor pour une vidéo au top. J'attends la prochaine.

J’aurais envie de rajouter sur les méthodes qui se basent sur par exemple l’équilibre acido-basique de l’alimentation, mais aussi je pense notamment à tout ce qui est association d’aliments (jamais de protéines avec ceci ou cela, les fruits avant le repas parce que ça se digère plus vite etc), n’ont encore jamais eu des résultats récurrents en recherche prouvant leur véracité. Le corps régule très bien son équilibre acido-basique seul chez une personne saine, et le tube gastrique n’est pas une petite route de campagne où on peut causer des embouteillages si on mange qqch qui se digère lentement avant qqch qui se digère rapidement, tout comme dans l’estomac il y a des tas d’enzymes spécifiques qui s’attaquent chacunes à ce qu’elles doivent digérer. Le problème c’est que des tas et des tas de nouvelles « méthodes » naissent et se veulent parfaites, miraculeuses, etc et les gens naifs suivent ça en croyant mot pour mot ce qu’on leur en dit. Je ne dis pas que certaines de ces méthodes ne puissent pas être réellement bonnes (les recherches sur l’index glycémique ont quand même pour le moment montré que ça avait en effet un impact), mais trop de gens à mon goût en font la promotion comme si c’était quelque chose qui allait tout révolutionner, alors même que les recherches sont vraiment très peu nombreuses et ne montrent pas forcément de résultats significatifs... Et comme tu le dis, il n’est pas indispensable de penser à absolument toutes ces choses, c’est surtout la meilleure solution pour devenir complètement obsessionnel et développer une mauvaise relation avec son alimentation...

Hello Karo ! Concernant l’envie de dormir après le repas, une natoropathe m’a expliqué récemment que ce n’est pas normal et que c’est due à un mélange d’aliments « non-compatibles » (avec de gros guillemets) au sein d’un même repas. Selon elle nous ne devons pas mélanger les pâtes/riz/pommes de terre avec de la viande ou du poisson en un même repas. Un repas idéal pour faciliter la digestion et ne pas avoir cette sensation de fatigue serait féculents/légumes ou viandes/poisson/œufs avec des légumes. Je n’ai jamais vérifié si des études étaient faites là-dessus mais j’ai trouvé ça intéressant. De même pour les fruits en fin de repas, ces derniers bouleverserai la digestion avec les acides sécrétés pour les digérer car ils sont plus rapides que les autres aliments à digérer. Il faudrait alors les manger en dehors des repas...

J'ai tellement apprécié cette vidéo avec pour référence ceux explicatifs wow! Merci infiniment xx

Merci Karo, c'est une super vidéo ! J'aime ce format. Et tu es de plus en plus belle, ce qui ne gâche rien ;)

Je viens de télécharger ton application et... WOAAAAW !! Elle est si bien ! 🤩

Vidéo toujours autant intéressante ! J'ai sauté dessus dès que je l'ai vue dans mon fil !! Je suis en pleine perte de poids mais actuellement en vacances avec ma famille ce qui est très compliqué pour moi de ne pas succomber au rosé, aux chips, saucissons etc à chaque début de repas. Mais j'y arrive quand même et je suis très fière de ça :) Bestrong est un énorme support pour moi j'ai très envie de tester les recettes et les nouveautés dans la nouvelle mise à jour ! Tes vidéos m'ont donné envie de me bouger et pour ça c'est un grand MERCI que je t'envoie

Hello Karoline ! Petite précision sur le coup de barre après le déjeuner, cet égarement un phénomème naturel , car à ce moment là la cortisone fabriqué par le corps est diminué, ce qui provoque une baisse de la température du corps et donc une envie de dormir / se reposer Voila ! Super ta vidéo merci infiniment

Qui lis les commentaires en même temps qui regarde la vidéo????.

J'ai commencé un rééquilibrage alimentaire il y a presque 1 mois et c'est fou, jej suis passé de 69,5/70 kilo à 66,5/67 kilo et surtout à la différence d'un régime, je ne veux pour rien au monde revenir comme avant, je me sens plus légère après manger et surtout j'ai appris à me faire plaisir autrement sur des aliments meilleur pour mon corps

Même si je ne suis pas d’accord avec tout ce que tu dis ( chacun a son avis sur certains points surtout en nutrition , c’est très personnel) , j’applaudis quand même cette culture générale de dingue !

Coucou Karo Une vidéo super intéressante et très complète J'essaye de rééquilibrer mon alimentation pour perdre du poids c'est compliqué mais comme tu l'as dit c'est à force d'être répéter que les bonnes habitudes se prennent

Quels sont les produits qui contiennent du gluten et comment remplacer la farine et tous les gluten 🤔 Ta vidéo est juste géniale, refais nous des formats comme ça mais pour les produits de tous les jours (maquillages, produits entretien de la maison...) ☺️ ❤️ bisous 😘

Un très grand merci pour tout tes conseils car sur RU-vid on trouve tout et n’importe quoi 😶 et toi tu e très clair et tu donnes de très très bon conseils 👍👍👍😘😘😘

Super vidéo ! Par contre la b12 est indispensable pour les Vegan (peu de stock dans l’organisme, ça dépend des personnes mais c’est environ 3 mois, des sensations de fourmillements doivent alerter), à surveiller pour les végétariens notamment si la conso en oeufs est faible ou si les poules ne mangent que tu grains (apport de b12 par les vers qu’elles mangent)

Coucou Karo, merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante. J'aurais aimé que tu en fasses une sur la composition des assiettes afin d'avoir une idée des proportions visuelles de protéines, glucides, lipides et des idées d'aliments de chaque groupe. Je fais partie des personnes qui n'ont pas de balance et n'ont pas envie de peser leurs aliments... Je suis passée au jeûne intermittent depuis 2 mois et j'ai l'impression que mes 2 repas sont soit trop soit pas assez conséquents... j'ai pris un peu de poids, je dois manger trop de glucides par peur d'avoir faim... Merci pour tous tes conseils!

Excellente vidéo !! Le format j'adore en mode FAQ !

Rapide et précises, merci pour tes réponses. J'adore la deco. Bravo pour ce travail !

Merci pour cette vidéo, tout rassembler en une vidéo est vraiment très pratique et permet quelques rappels nécessaires pour moi ^^ j'aime beaucoup ton nouveau design / montage des vidéos 😘

Merci pour ces petits conseils toujours utiles 🥰

Bonjour Caroline, Je maigris lentement... car j'aime bien les gâteaux secs et les pâtisseries.

Super video comme d'habitude, on a toujours des choses à apprendre ! Tu es un vrai modèle 😊

Super vidéo! Est-ce que tu penses que tu pourrais faire une vidéo (basique) : comment manger équilibré ? (on pense tous savoir mais on sait pas vraiment au final ce qu'il faudrait exactement dans l'assiette à chaque repas (quels portions de protéines ? de féculents ? de fibres ?) selon les besoins/apports caloriques :)

Merci encore Karo! Cette vidéo est au top! Pleins de bisous 😘🐼

Coucou ! Merci pour ta vidéo 👍🏻 pour ma part, pour le gluten, mon corps ne réagissait pas forcément, je n’étais pas malade ou de maux de ventre particulier. Par contre je sentais que je devais arrêter... mais je n’arrêtais pas, parce que je ne voulais pas qu’on me dise que j’avais une nouvelle lubie ou que je suivais la mode du sans gluten... résultat... après un stresse j’ai commencé à avoir des symptômes neurologiques... et pas digestif... résultats de mes examens : sclérose en plaques. Ensuite je me suis renseignée, j’ai passé des heures sur internet pour connaître ce mal avec lequel je devais maintenant cohabiter jusqu’à ma mort, en espérant que cette maladie ne me prenne pas mes jambes, mes yeux ou autre... (elle est tellement imprévisible). Ce que j’ai découvert : maladie inflammatoire et auto-immune. Le gluten affaiblit la barrière intestinale et une fois l’intestin devenu poreux, il laisse passer le gluten dans le sang, et le gluten m’a détraqué mon système immunitaire qui s’en prends à mon système nerveux central en pensant attaquer le gluten qui est dans le sang. Un vrai bazar... du coup j’ai diminué au maximum le gluten et je n’ai pas eu de nouvelle poussées... parfois il m’arrive d’en manger, et là je sent tout de suite une brûlure au niveau de l’estomac, comme ci je mangeais du piment alors que ce n’est qu’un morceau de pain... 🤨 alors oui, attention au gluten, le blé n’est plus du tout naturel et c’est un produit dangereux. Mieux vaut manger de vrais aliments ☺️ en tout cas continue ton bon travail ! Bisous 😘

Par contre j'aimerai rectifier un truc : il y a une différence entre manger 3 repas et 8 par exemple même pour un même nombre de calories consommées sur la journée. Manger provoque des piques d'insulines dans le corps, si on cherche à maigrir par exemple et bien même si on est en déficit calorique si on ne fait pas de réelles pauses entre les repas le cerveau ne comprendra pas et n'utilisera pas les réserves (donc le gras qu'on veut perdre) mais bien le trop faible apport calorique qu'on lui donne jour après jour. Ainsi il va fonctionner en mode économie et on peut faire des malaises + on va stoquer et donc prendre du poids même en déficit calorique. C'est notamment un très gros facteur pour les obèses qui n'arrivent pas à perdre du poids malgré une alimentation saine et adaptée !

Salut Karoline, un max de réponse en un minimum de temps au top!👍😉

Merci merci !

Hyper interessant, hâte que tu fasses d'autres vidéos de ce genre #teamkaro #teampanda

Merci super intéressant !!

Super vidéo très pratique qui me semble juste au vue des réponses.

La pub KFC avant la vidéo 😂

Une vidéo du tonnerre encore une fois!!!❤❤

Encore merci ....

Merci pour cette vidéo, j’avais vraiment besoin de ça

Super vidéo, comme d habitude! Très claire et pleine de bons renseignements ps: tu es vraiment superbe🤗🤗🤗

coucou d'ou viennent e-les cousins qui sont à terre au début de la vidéo ? c'est vraiment magnifique !!!

Vidéo tellement intéressante ! Je suis de près tes conseils donc je savais beaucoup de choses mais j’en ai encore appris pleins d’autres 😍 c’est ça qui est dingue avec toi on en apprend tous les jours ! Merciii 😃😃

Plus souvent des vidéos comme ça, on adore :) ^^

Super vidéo ! Merci 🙏

Question please? Disons , que tu fais 2 repas ou lieu 3 repas par jour: avec les même quantités de macro mais juste reparti en 2 repas.. J'ai lu que si tu dépasses une certaine quantité de glucide par repas..ce n'était pas bon pour ta glycémie.. donc plus de chance de finalement stocker en gras.... Qu'en penses tu? merci! bisous :)

J’adore 👌🏻 merci à toi 😘🙌🏻

J'adore le concept de la vidéo 😍😍

Sur les cosmétiques naturels ce serait top !!!

Oui c'est un des informations comme ça que je voulais , car moi je fais tes exercices fullbody mais malhreusement j'ai pas la nourritures saines avec.Alors je voudrai savoir quoi manger quoi

Super vidéo, toujours au top! 🥰😋

Super vidéo, cest tres interessant comme video ! Merci :)

Merci pour tes conseils et vidéos, ils sont motivants et inspirants! J'ai tenté de télécharger BeStrong pour la comparer à d'autres applications que j'utilise mais impossible de créer un compte ... Je ne suis apparement pas la seule concernée donc j'espère tu pourras régler le problème 😊

Merci pour ta vidéo ! Personnellement, mon problème est de ne pas réussir à consommer assez de protéines par jour.

Be strong va être ma bonne résolution pour la rentrée haha

Super vidéo ;)

Super vidéo ! J'avais une question en particulier concernant un ingrédient : le glutamate monosodique. C est additif et je voulais savoir si tu connaissais cet ingrédient pcq je pense que c'est la cause de mes ballonnements et surpoids.

merci pour tes conseils! et sauf hallu totale de ma part, ta nouvelle couleur de cheveux te va à ravir!

Coucou Karo! J’aime toujours autant tes vidéos et tes conseils. Par contre j’arrive pas à trouver des recettes de petits dej et collation salées sur BeStrong c’est normal? Peut être qu’il n’y en a pas encore mais ça serait cool d’avoir aussi une base salée parce que perso si je prends du sucré le matin c’est le coup de pompe à coup sûr vers 10h! Sinon rien à rajouter j’adore l’appli BeStrong elle est super complète et les programmes sont 👌🏻 ❤️

Super vidéo merci 😘🐼😘🐼😘

Une petite mine d'or ta chaîne! Merci

Merci pour cette vidéo 😍 très utile !

Qui pour une deuxième partie ?

Vidéo très intéressante, un sommaire serait bien à ajouté en barre d'informations ou au début de la vidéo 😉

Vidéo au top comme d'hab !!

Très intéressante vidéo mais comment on fait quand on a pas l’appli...? 😅🤔

J'adore tes vidéos et tes conseils, tu es à mon avis la meilleure des "fit girls" et de loin, parce qu'on te sent authentique et investie. 👍Le contraire de certaines "poseuses". Tout en étant de plus en plus belle (mais comment fait-elle ?). Par contre tu devrais relire plus attentivement tes textes en parallèle avant d'uploader. Y a quand même quelques fôtes graussières 😉

Coucou Karo, j'aurais une petite question, une personne t'as demandé comment manger sain tt en étant lycéenne car on mange à la cantine et tu as répondue que tu en avais déjà parler dans une autre vidéo, oui c'est le cas mais le prblm c'est que tu as pris en compte que le ou la lycéen(ne) était demi-pensionaire et ne mangeais à la cantine que le midi, comment fait-on quand on est interne et qu'on mange matin, midi et soir toutes la semaines à la cantine? Personnellement, je me fais tt le temps à manger chez moi et je ne mange jamais de produit transformé ce qui m'a permis d'ailleurs d'être en bien meilleure forme pendant les vacances mais là, la rentrée est dans 1 semaine et je ne sais pas comment je vais pouvoir gérer mon alimentation car même en faisant attention à ce que je prenais l'année dernière, j'avais quand même pris de la masse graisseuse et je me sentais souvent très fatigué avec des maux de ventres, je ne sais pas quoi faire.

Super tes réponses karo 🥰 si jamais tu sais pas la b12 est donné aux animaux et apparemment on devrait ce complément car la b12 ce trouvais dans l eau et aussi sur la terre qui se trouvait sur nos légumes ca je l ai vu dans un bon film netflix : the game changers 😊

Tu peux faire une vidéo comment arrêter les sucreries définitivement ???

Hello, ce n’est absolument pas la digestion qui fait dormir après le dej mais la diminution (naturelle) de la température corporelle en début d’aprèm, le coup de barre est donc inévitable, et ce même si l’on a pas mangé le midi. Voilà bonne journée :)

Pour le coup de barre après le déjeuner, j'ai remarqué que cela m'arrivait uniquement quand je consommais des glucides lors de ce repas. Le midi pour moi c'est léger ET uniquement légumes et protéines. Depuis je n'ai plus de somnolence l'après midi

Je mange très sainement mais depuis que j’ai éliminé certains aliments déconseillés à mon groupe sanguin, plus de petits boutons, plus d’inconfort intestinaux etc pleins de désagréments anodins auxquels je ne prêtais pas spécialement ont disparus. Hâte d’avoir ton retour sur le livre!

Je te conseille vraiment vraiment vraiment vraiment vraiment les bouquins de Peter J. D'Adamo 4 groupes sanguins, 4 régimes et 4 groupes sanguins, 4 mode de vie !!!! J'ai hâte d'aller dans un restaurant adapté à mon GS😜lol Heureuse de savoir que jsui pas la seule à avoir découvert cette lecture fort instructive 🤙🏼

Est ce que on peut avoir l amenore(jsp comment sa s ecrit) a 14 ans??

Franchement si t'as kiffé ton yaourt c'est le principal 😅

Sympa cette vidéo je m’abonne !

Bonjour à vous. Je souhaiterai m'inscrire à be strong mais je voulais savoir si l'abonnement est fait juste pour une personne. J'ai une grand fille elle a des soucis niveau poid,alimentation je l'ai inscrite à la salle de sport mais je vois qu'elle a beaucoup de mal. Je me suis inscrite pour l'accompagné,l'encouragé mais au final c'est moi qui est plus dedans... Je suis perdue car j'ai envie de voir ma grande s'epanouir prendre du plaisir à manger sainement à apprendre du sport de la musculation et voir que cela fait du bien malgré les courbatures mais j'ai mes objectif aussi. Après avoir vue une de vos videos cela est devenue une routine dans ma vie de voir votre évolution votre gentillesse vos partages et vos connaissances,tout cela dans la simplicité et la bienveillance c est super. Je vous souhaite beaucoup de bonheur de reussite. Merci pour tout Madame.

Coucou merci pour cette vidéo😊.J'ai une question, j'ai l'impression que je ne ressens pas l'appétit, j'entend mon ventre gargouiller du coup je me fie à ça. Mais, j'ai vu sur internet que ça ne veut pas forcement dire qu'on a faim.Est ce que vous avez un conseil pour savoir quand on a faim ou comment ressentir la faim s'il vous plait?☺

Désolé de vous contredire mais concernant le nombre de repas qu'on prend par jour ou vous dites "que peut importe qu'on en prenne 2-3 ou 6" Non pas peu importe plus on prend de repas dans la journée plus le taux de glycémie va faire du yoyo c'est pas du tout optimal

Lorsqu’on est « blessé » , en convalescence par exemple , vaut mieux pas être en déficit calorique car on a besoin de se réparer et il faut être à maintient pour que le corps se « répare »

Coucou Karoline. Je voudrai prendre en masse .a la maison Quel.programme choisir stp sur l'application

Allo je voulais savoir si tu as deja essayer le vinaigre de cidre bio?

Peut être rajouter la supplémentation en vitamine D, en hiver

Coucou très intéressé par ton appli mais dommage que l’on puisse pas faire un test court gratuit pour savoir si elle nous correspond réellement bisous encore félicitation pour la concrétisation de tes projet. Ps tu vend encore tes élastiques??(les decat sont pas très confo)

Salut Karo, j'ai une question. Sur l'application Bestrong j'ai fait le calcul pour savoir l'apport calorique pour une prise de masse 2600Kcal...Je t'avoue que ça me fait méga peur comme chiffre ^^" J'ai pas un super grand appétit (je cale très très vite et quand je mange plus que ce dont j'ai l'habitude j'ai des nausées voir vomissement) et du coup j'ai déjà du mal à manger 1500Kcal en temps normal. Aurais-tu un conseil à me donner pour m'aider à manger plus sans justement avoir ces nausées/vomissements. Merciii

Bonjour Karoline, nouvelle abonnée et j aimerai avoir des conseils. Je vais débuter la musculation en salle dans le but de raffermir tout mon corps et perdre de la cellulite sur les cuisses et fesses. As tu un programme à me conseiller a faire sur les machines sur max 3 jours semaine et que manger? Merci pour tes conseils avisés et continue comme ca🎉😎

Karoline j'aimerais tellement utiliser ton application mais j'arrive pas à encoder mon poids 😣

Bonjour, j ai compris vos explications, une question, est ce que la whey isolate est nécessaire ou peut on s en passer? Merci🤗

Salut Karo, J'A DORE ton pantalon😍 ou l'as tu degote?

J’arrive pas à calculer mes journée. Je mange toujours trop de gluicide et pas assez de protéine. Je sais pas comment faire. I need some help!

Mais comment on fait pour savoir les doses que l’on doit consommer (magro et micronutriments ) si on a pas l’argent pour prendre un abonnement sur ton appli ? (Mes parents ne veulent pas)

La vitamine b12 peut être trouvée dans certaines graines germées :)

Après une grossesse j ai le ventre arrondie d est Le Matin est ce que tu sais pourquoi ?

Pour la question sur le veganisme en tant qu'adolescent/e : "It is the position of the Academy of Nutrition and Dietetics that appropriately planned vegetarian, including vegan, diets are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits for the prevention and treatment of certain diseases. These diets are appropriate for all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, adolescence, older adulthood, and for athletes. Plant-based diets are more environmentally sustainable than diets rich in animal products because they use fewer natural resources and are associated with much less environnemental damages [...] Vegans need reliable sources of vitamin B-12, such as fortified foods or supplements." Donc oui, c'est tout à fait possible d'être vegeta*ien/ne en étant ado ou même enfant. Il faut juste comme toute alimentation, manger sainement (on évite la junk food, même vegan, de façon régulière). Et la "particularité" pour les alimentations sans viande/avec peu de viande, c'est qu'il faut se supplémenter en b12 (l'étude la conseille uniquement pour le veganisme, mais aujourd'hui, on le conseille aussi pour toute alimentation à "faible" consommation de viande, et à toute personne de plus de 50 ans, peu importe son alimentation). Petit point info sur la vitamine b12 : elle n'est pas produite par les végétaux, mais pas non plus par les animaux. La b12 est produite par des micro-organismes qu'on trouve dans les sols et les cours d'eau naturels, mais comme on vit dans un monde "aseptisé" (ce qui est pas forcément une mauvaise chose), il est dangereux de se reposer sur ces sources comme seul apport, à tel point que les animaux "d'élevage" eux mêmes sont souvent complémentés en b12 (avec d'autres trucs). Donc en fait, en tant que végétarien/ végétalien/ vegan, on "coupe" juste l'intermédiaire (c'est-à-dire l'animal exploité), et on prend directement la b12 : c'est meilleur pour l'environnement, et évidemment pour les animaux (humains et non humains) !

Coucou Karo, Très bonne vidéo ! Tjrs pleins de Conseils au top. Petite question, je souffre d'hypothyroidie, on m'a conseillé de manger sans gluten. Je voudrai avoir ton avis. Merci. Continue comme ça ! ☺️😊☺️

Cc. 👍✔ merci

J’aimerai manger des fruits sauf que je sais pas pourquoi mais presque tous les fruits sauf les agrumes me donne un mal de gorge comme si j’avais une boulé coincé c’est tres desagreable mais je ne sais pas pourquoi sa me fait sa sa a commencer il y a environ 4 ans