LE GRIGNOTAGE : SOLUTIONS, RECETTES, ASTUCES ! 

Tu es vraiment l'une des seules youtubeuses du "fitgame" que je suis pour son approche saine et bienveillante de ce mode de vie.

Je reviens sur la partie des légumes trempés dans l'eau (17:52) : il ne faut justement pas les laisser tremper dans l'eau... ou alors vraiment pas très longtemps. En effet, le légume renferme des micro-nutriments que l'eau ne possède pas, et donc ces nutriments vont sortir du légume pour diffuser dans l'eau. C'est le principe d'osmolarité, qui va chercher à équilibrer les 2 milieux (c'est-à-dire le légume et l'eau) en nutriments. Le légume perd alors en qualité nutritionnelle (moins de nutriments) et organoleptiques (peut blanchir, perd du gout). Pour conserver un maximum de propriétés, tu peux enfermer tes légumes ou fruits hermétiquement dans des bocaux de préférence opaque (car certains nutriments sont sensibles à la lumière) et sans eau, mais le mieux c'est de ne pas attendre et de les consommer tout de suite ! J'espère que j'ai été compréhensible :) Sinon très bonne vidéo comme d'habitude, je t'adores !

T’es vidéos sont toujours complètes et agréables à regarder merci de nous proposer un contenu de qualité 😉

Franchement Karo chapeau pour tout le travail que tu fournis, tu te donne vraiment du mal pour que les vidéos soient agréables à regarder, on sent un gros travail de montage et le résultat y est, le contenu est top comme toujours et la qualité de la vidéo juste géniale ! Gros bisous 😁

J'ai jamais été fan de chocolat au lait. Je suis chocolat noir mais grâce à toi désormais je gère. J'ai appris à me faire plaisir sans excès. Super vidéos varie et agréable à regarder. J'aime bien ce genre de concepts 😘😘😘. J'ai des orchidées chez moi. Elles me font des petits chaque année quasi 😂😘💙💙

Pour répondre à ta question sur le chocolat : cela dépend de mon envie, le chocolat au lait m'attire plus quand j'ai envie de quelque chose de sucré / "réconfort". J'aime beaucoup le chocolat noir également et je me tourne plus vers lui que vers le chocolat au lait, car je sais que je mangerais moins facilement la tablette entière (😅) tout en m'apportant ce bien-être ! Du coup je viens de voir la suite... he bien je ne m'y attendais pas ! C'est très bon à savoir, merci beaucoup Karo ! 😘

Franchement, merci pour cette vidéo. Depuis le début du confinement, j'ai perdu 1 kg je crois, mais j'ai décidé de ne plus me peser du tout. Ce que je remarque, c'est qu'en faisant une petite séance de sport tous les jours ou bien une plus grosse séance un jour sur 2 ou sur 3 (cardio + un groupe musculaire en renfo), j'ai réveillé mes muscles et perdu du gras (mon legging de sport est trop lâche : quel bonheur !). Et pourtant, je ne me prive pas de manger, surtout que la nourriture a un vrai impact sur le moral et a une valeur émotionnelle forte. J'ai un peu honte de le dire, mais ce confinement est vraiment une aubaine pour moi. Merci encore ! J'essaie ton application à partir d'aujourd'hui :) Bon courage à tous pour ce confinement.

Haaa .... tu m'as enlevé un poids/blocage/beug ... avec ce terme "grignotage". Je le donne souvent pour ce qui est en réalité un encas sain et quand j'en ressent le besoin ! .... Merci !

Tu as entendu mes prières 🙏🏽 Je me réveille ce matin ballonnée parce que je grignote énormément le soir. Alors merci d’avance ( je n’ai même pas encore regardé la vidéo 😂) 🤗

Je capte rien mais c'est tellement agréable à regarder et à écouter, merci je me sens détendu et donc pas envie de sucre :)

Top! Hyper bien expliqué, agréable a regarder, tu as une voix douce qui me fait vraiment me sentir bien :)

Chocolat noir pour moi car je mange 1 ou 2 carrés et c'est bon Alors que chocolat au lait je peux manger toute la plaquette, surtout du côte d'or en barre 🤤😂

Le chocolat noir est plus gras car il contient plus de cacao. Le cacao c'est du gras oui mais du gras "sain" et naturel comme des olives, de l'avocat ou des oléagineux... Alors que le sucre ajouté dans le chocolat au lait... ben c'est du sucre ajouté quoi :P Je pense sincèrement que le noir est plus clean (enfin ça dépend des marques, y'en a qui ajoutent du lait ou du beurre 😲). Mais bon, j'ai envie de dire que c'est pas un carré par jour, même au lait, qui va ruiner une bonne hygiène de vie haha. Tout est dans la MODÉRATION 😁 Rien à voir : je suis dingue de ta maison et du nouveau format de tes vidéos 😊

Salut karo (je n'écrit pratiquement jamais sous les vidéos ) J'ai trouvé une astuce pour éviter de grignoter quand je m'ennuie je fait (ou du moins j'essaye 😁) de faire du sport ou alors je range ma chambre ou je sors (je hais le sport de base) chez moi j'ai la chance d'avoir un rameur du coup je me mets en tenue de sport et j'y vais . Je précise que je grignote depuis mes 12 ans (j'en ai 16 aujourd'hui) donc autant dire que c'est super compliqué d'autant plus que mes parents ne m'aident pas ,ils adorent me dire que je ne mange pas sainement que je ne doit pas manger tel ou telle chose que je dois faire plus de sport et comme ça m'énerve je pleure et quand je pleure je mange (pas des choses très saines),le résultat et que j'ai pris en 4 ans 10cm et 30 ou 40 kilos (je sais plus exactement du poids que je faisait a 12 ans mais la j'en fait 70 pour 1 mètre 65) et la chose qui fait que je veux "perdre "le poids que j'ai en "trop" est le décès de mon meilleur ami (un chien)et de deux amies à moi qui savent que je peux arriver a me sentir mieux dans ma peau voila voila sinon super vidéo comme d'habitude

J'aime trop ton style en ce moment, ca te mets terriblement en valeur en plus. Tu es canon

La qualité de tes vidéos ne cesse de s'améliorer c'est juste incroyable 😍 On dirait limite des mini court-métrage 😱 Merci pour tous les conseils 💙🐼

J'aime tellement les vidéos longues et complete comme ça, merci karo 😘

Le contenu toujours top mais alors la qualité et le montage... Wouah! On est passé à un autre level !! BRAVO et MERCI pour ce si beau contenu !

Hyper intéressant la partie sur le chocolat, je ne savais pas...

Vidéo juste GÉNIALE (j’aime bien aussi ton explication sur tes plantes, ça change) ☺️😍 merci !! Pour ma part le plus dur c’est vraiment ma journée de cours (journée longue et fatigante) donc j’essaye d’emmener des petits trucs maisons et sains

J’aime de plus en. Plus la qualité de tes vidéos et tes petites animations ! C’est très pro et très enrichissant

Salut !!! Moi je suis preneuse pour des vidéos sur les plantes !! Tu a de superbe plante ! Tu a une maison magnifique 😘💋💋

Le top des vidéos.Comme d'habitude toujours intéressants même concernant les plantes. Merci Karo et bravo à Rudy. J'ai vu sur Instagram et on tchek le meuble 👌👍. Des big kiss à vous 2 💋💋

Postée il y a une minute 😍 je tombe direct sur la vidéo Sinon sujet très intéressant, c’est ce que je recherche en ce moment

oui je veu t’écouter sur des sujets qui te tiennent a cœur

Ouiii les plantes !! C'est un super sujet ! Merci

La vidéo dont j’avais besoin depuis des moiiiis sans le savoir ! :D merciiii

Chocolat noir car on est moins tenté de finir la tablette, c'est le petit carré plaisir avec le café ! Merci pour ta vidéo, très complète et super bien expliquée 👍😀

Je confirme pour le gingembre! je l'ai déjà essayé et ça fonctionne vraiment

Merci pour ces infos précieuses :) J'ai adoré votre petit trip de couple autour du "patron" et du "bricolage" en début de vidéo! C'est drôle et attendrissant de voir votre quotien! 😊❤

Pile ce que j'attendais merci

C'était super top ! Merci pour tous les conseils, j'adore ce format et le déménagement est grave réussi !! la qualité des vidéos c'est le jour et la nuit, encore + fan :p

Génial cette vidéo !!! La qualité est dingue merci !!! Et le contenu au top comme toujours !!! ❤️

Je préfère le chocolat noir aussi. Dès que tu prends l’habitude d’en manger, les chocolats au lait tu les supportes plus tellement tu te déshabitues du sucre. 😂 En tout cas merci pour tes conseils !

Superbe vidéo comme d'habitude, mais j'ai pu remarqué la qualité du montage vraiment super agréable et super sympa à regarder, ça se voit qu'il y a du boulot derrière

J’adore le sujet du bouturage !

Merci d'avoir évoqué les personnes qui n'ont pas faim! Par contre, quels sont les aliments denses en kcal??

Vous avez un regard de fou! Vraiment sublime Madame

Si tu t´en bats la race 😂😂😂😂😂 ça faisait un bout de temps que je ne l'avais pas employée cette expression qui tuuuuue 🤣 j'adore. Au top tes vidéos, très instructives, très intéressantes, très claires, et inspirantes ! Signé : un nouveau né Be Strong ^^

Plein d'idées à mettre en pratique merci Karo!!!

Tellement fan de ce nouveau type de vidéo, les plans et le montage sont vraiment cool! 😍😍😍 Et le sujet aussi est super intéressant! Comme toujours merci de nous partager tes connaissances 😊😊😊😊

Génial !! Voilà pleins d'idées d'encas pour mon chéri qui mange beaucoup 😊

Et tout ça avant 17h! 🙏👌Merci pour tes efforts et ta nuit de 2h! 😅 les vraies savent haha

J ai adoré cette vidéo et aussi énormément le moment bouturage. C est agréable tes petites astuces maison ça change

Merciiiiiiiiiiiiii :) super style, j'adooooore le short !

Toujours au top tes vidéos ! 👌 Merci beaucoup Karoline pour ton contenu ! T'es vraiment géniale ! ✨💕

Vidéo super intéressante et agréable à regardé. . Pour ma part j'ai clairement une bouche sucré ! Et le grignotage je ne le fait pas parce que j'ai faim mais parce que je m'ennuie mais surtout parce que j'ai l'impression que mon corp appel au sucre ( comme une drogue 😓 ) que je me retrouve à petit déjeuner du muesly et en collation à 16h pareil. . Je n'arrange pas à m'en détacher... j'ai vraiment une bouche sucré et franchement physiquement sa se voit !

Merci !! Je suis tellement fan de tes vidéo, c’est vraiment super intéressant !! Merci

Les plantes c'est la vie !! J'en ai partout aussi chez moi 😍 Et pour le grignotage , je suis de ton avis .. depuis que je ne prends que des trucs sain en guise de grignotage j'ai perdu du poids !! Bah oui forcément du chou-fleur avec une pointe d'épices et une poignée d'amandes c'est mieux que toutes les cochonneries industrielles !! Mais ça n'empêche absolument pas le plaisir .. c'est juste une question de balance 😉

Super vidéo ! Pile ce dont j'avais besoin ! Merci bcq Karo 😍

J'aime bien ce format de vidéo c'est cool 😊

Classe cette vidéo .cette douceur et cette déco 👍

Très intéressant ce que tu dis. Et oui, ce mythe du petit déjeuner sucré, c'est trop... Ce qui m'a toujours interpellé dans mes régimes, les barres hyperprotéinées immangeables mais surtout sucrées au point d'être ecoeurantes... Je n'ai jamais compris cette "logique" je prend note, merci

Hello karoline, merci depuis a 3semaines je découvre assidûment tes vidéos et cela change ma façon de manger, de vivre, de faire du sport. J'introduis le vrac,le bio, les légumes de saison en ce moment, et je comprends comme une révélation que avoir de la motivation ou pas ne veux rien dire quand on a un objectif. Je ne grignote pas du tout par contre dans ta vidéo tu parles de manger ses émotions. C'est exactement mon plus gros problème. Je me laisse dicter et je mange la maison si je suis triste, angoissée, contrarié. Des astuces pour ça svp ? Merci en tout cas tu m'apportes vraiment une ligne de vie et des changements petits a petits 😍

Super qualité de la vidéo ( montage, image et contenue) ! Tu mets la barre très haute :))))

Trop mimi avec tes plantes :)

Je ne savais pas du tout pour le chocolat ! Plutôt chocolat noir, le chocolat au lait provoque chez moi des appels de sucre et le coté grignotage compulsif que je n'ai pas avec le chocolat noir ! 🙄 Merci pour cette vidéo 😁

Personnellement je suis DINGO du chocolat, mais je suis plus attirée par le noir que celui au lait que je trouve vite trop sucré au goût.

Bonjour je viens de vous découvrir 👌🌸

Kikou 🌟 ma Karooo exact ! Ma nutritionniste a fractionné mes repas (j'en prends 6) parce que mon métabolisme est ultra-rapide et que je n'ai pas faim. Elle a justement misé sur la densité calorique du coup, je mange des oléagineux, du chocolat noir et des dattes en guise de snacks/préworkout

Et bien moi je suis super sucré et je mange par ennui, je me lève pour manger et j’en suis consciente mais j’y arrive pas!!! Je ne pense qu’à manger, j’ai tout le temps faim et pourtant je mange bien... Et sinon je valide carrément une vidéo dédiée à toutes tes plantes 😍

merci beaucoup pour cette vidéo ultra complète niveau infos, exactement ce dont j'avais besoin! 😘

Plutôt d'accord avec toi concernant le jeûne intermittent. Je ne le pratique pas en permanence (ça dépend vraiment de ce que fais de ma matinée) mais en effet, j'ai constaté que lorsque je ne prenais pas de petit-déjeuner, j'avais moins d'envie de sucre durant ma journée. Mes petits-déjeuners sont pourtant sains (porridge, etc.) mais ils restent néanmoins à base de glucides :) Par contre en prenant des petits-déjeuners salés avec une base plus protéinée (oeufs, etc.) je n'ai pas ce problème! Donc à voir selon chacun mais je pense également que le jeûne intermittent peut aider à ce niveau là ! :)

Top comme vidéo comme toujours 🙏🏻✨🌟💕🙌 très bien présentée, beaucoup d’informations utiles et simples à appliquer. Merci Karo 😊

Super merci Gros bisous 💋

Mais c'est une mine d'informations cette vidéo !!! Pause ! Où sont mon crayon et mon papier !?!? Au top Karo ! Merci pour les astuces !!! 😘

La vidéo dont j’avais besoin !!

Je n etais pas fan avant et maintenant je suis abonnée 😅

Très bonne vidéo avec un super sujet 😍❤💖

Chocolat noir sans hésiter! Que ce soir gustative ment parlant ou par sa composition! Merci pour cette vidéo, toujours au top Karo! Des bisous :)

trop mignon tes petites plantounes, j'adore

Merci énormément pour cette vidéo 🤗❤

super vidéo ! les fruits secs font-ils partie des en-cas "raisonnables" ?

Hâte de voir la vidéo

Bonjour vidéo très interessante. J'ai apprécié la partie des boutures de plantes, ça change c'est bien . A continuer. Bon dimanche

Bjr merci Karoline pour cette vidéo. Je préfère depuis longtemps le chocolat noir 😉 Et j'essaye de diminuer le sucre au maximum quand au grinottage j'en ai très voir pas du tout Bon dimanche

Oh, Karo Croft is in the kitchen ☺️

😍😍😍😍 je kiff ce sujet!

Je bois tes paroles. Merci 😁

Super vidéo merci !

Moi je choisirais le chocolat noir mais en surveillant bien l’étiquette pour voir la dose de cacao et la dose de sucre

Merci pour cette video! Quid des fruits secs ? (Fausse) Bonne idée ? Belle journée

Bonjour, Quelles sont les graines que tu mets sur ton dessert ? On peut prendre du müesli dans les grandes surfaces ? Merci

Bonjour petite question : mais éclaté nature bonne idée ou pas? Et merci pour ces vidéos toujours top 👍☺️

Coucou karo bon déjà sache que grâce à tes vidéos motivantes j ai perdu 10 kilos de grossesse 😊 et ouiii !!!! mais malheureusement j en ai repris 5 mais comment dire que ces 5 kilos se voient c'est moche , jai un gros pb je mange de façon compulsive quand ca va pas trop je mange , et là je suis completement démotivé jme sens mal dans ma peau c horrible , jme sens vraiment pas bien je sais plus quoi faire , jvais essayer de suivre tes conseils ... gros bisous .Laura

Super ta vidéo

Peut tu nous parler du golden ration pour obtenir les proportion musculaore parfaire

Encore un sujet de vidéo très intéressant et qui parle au plus grand nombre...juste une petite question si tu passes par la, sur la question des personnes "accro" au sucre pourquoi parlé du jeune intermittent pour le matin plutôt que d'intégrer un petit déj' plus "salé" ?! Merci d'avance pour ton éclairage 😘

Mais tous ca est bcp trop intéressant 🤓🤓🤓 thanks 👍🏽

Bonjour, une question : j'ai lu que le soja n'était pas top car très inflammatoire (sauf quand le soja est préparé d'une manière spécifique qui détruit les antinutriments notamment avec la fermentation) et qu'en raison de sa haute concentration en phyto oestrogène il ne fallait pas en abuser surtout pour les personnes présentant des trouble hormonaux. Qu'en pensez vous ? Merci pour tout le contenu que vous partagez sur les réseaux. Je vais bientôt essayer l'application bestrong. Je finis un abonnement pris ailleurs. Votre approche semble être à la fois esthétique mais surtout en mettant l'accent sur la santé et le bien-être. Belle semaine

17:16 hahaha j'ai rigolé tte seule

Salut j’ai fais du sport 3moi et perdu 3 taille maintenant je veux juste muscler donc je me suis renseigné sur l’alimentation l’entraînement etc mais comment te dire j’ai toujours faim après mon petit déjeuner ou vers 16h alors je me dis que je dois écouter mon corps mais manger des bonnes choses donc es que si j’ai envie de grignoter es que du fromage blanc quelque petite de chocolat c’est bien ou un fruit ? Et mes yaourt du commerce 0% ? Es que c’est bien ou pas du tout ?

Merci pour cette vidéo mine d'informations comme d'habitude. En cas d'envie de grignotage je mange juste 2 ou 3 amandes et ça passe. Pas plus de 10 par jour bien sûr

coucou ! super vidéo, comme d'habitude ! comme collation "saine mais industrielle", que penses-tu des barres Jordans et ovomaltine ?

Petite pause de la vidéo pour répondre à la question, moi je choisi le chocolat au lait... Parce que je préfère, tout simplement 😂😂 Merci karo pour cette nouvelle vidéo hyper intéressante,comme tjrs :-)

Clairement, pour les envies de sucre, le jeûne intermittent m'a bien aidé ! (même quand je le fais pas à 100%, avec seulement 14h de jeûne par exemple, ça continue à diminuer mes envies de sucre). Niveau repas actuellement (et que certaines personnes pourraient appeler du grignotage mais moi je le vois pas comme ça car ce n'est pas que je mange "sans le vouloir", juste que je prévois un repas à ces heures là), je mange un repas léger vers 14h (par exemple: 75 gr de pain avec du houmous et éventuellement une soupe QUE de légume, sans matière grasse ni pomme de terre ni crème), je mange un petit snack sucré (ou juste un shaker de protéine ou juste un café au lait, selon les besoins et envie) à 16h, je prend un gros repas au souper à 19h puis je remanger un gros snack à 21-22h. Et ça rentre dans mes calories et dans mes macros la plupart du temps. C'est juste que, moi, c'est le soir que je ressens le besoin de manger, à midi, c'est juste un petit creux.

Le cacao cru peut être une bonne alternative au sucre ?

Coucou!J’aime trop tes vidéos!! Merci! Par contre je trouve que tu étais trop habillée et où est passé le concombre 😘! Bon dimanche

Pas de discussion, le chocolat je l'aime noir avec des noix dedans ^^ Le chocolat blanc m'écoeur et le chocolat au lait me donne des boutons et mal au ventre très souvent :/ Toujours aussi agréable de te regarder, merci pour tes conseils et astuces ^^

Ce que je ne comprends pas c'est que, de ce que j'ai pu comprendre du jeûne intermittent, manger souvent va tout le temps stimuler la sécrétion de l'insuline, ce qui va favoriser "le stockage de graisse" et ne va pas donner au corps le temps de puiser dans ces réserves. Or, dans cette vidéo tu ne parles pas du tout de cette aspect la. Car j'ai l'impression que le grignotage vas avoir cet effet la. Corriges moi si je me trompe.