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Can we lose belly fat only? 

CYFIT兆佑
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#腹部脂肪 #局部減脂 #減脂

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10 июн 2024

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Комментарии : 76   
@abf965
@abf965 24 дня назад
我覺得減重的動機很重要,然要要找一個自己能接受並且能維持下去的方式,畢竟道理做做功課都能懂。
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
我覺得是習慣的養成,習慣養成之後就沒這麼痛苦了
@user-bv9lf1sg6o
@user-bv9lf1sg6o 24 дня назад
我認為局部減脂是可行的,主要是飲食控制加上局部的鍛鍊。 身為兩個孩子的爸爸又是健身愛好者的我,選擇在家裡健身,節省時間,利用小孩睡覺的時間,每天固定30分鐘,持續好幾年時間,這陣子開始多加入彈力帶訓練,發現有訓練過地方線條會越來越明顯,比還沒訓練時看起來真的有差,控制飲食,再加上訓練才能達到局部減脂的效果。
@mingchan9874
@mingchan9874 7 дней назад
羨慕, 有些沒肚子的中老朋友,吃得也不少,同樣一起運動,人家就是可以縮腹,我就是很有限
@user-ye2el3dp6i
@user-ye2el3dp6i 3 дня назад
後面的話語鼓勵,滿讓人感動和動力的。
@lebroniverson1986
@lebroniverson1986 23 дня назад
推薦這個影片👍👍
@Socoolcoolboy
@Socoolcoolboy 23 дня назад
感謝分享! 我以前還覺得局部減脂很難😂 聽兆佑哥分享更有動力了
@CYFIT
@CYFIT 23 дня назад
還是很難,不過加油~
@makikid1412
@makikid1412 24 дня назад
感謝兆佑的分享,一年多前有減脂但最後墮落,最近重新開始減脂,已下單inbody了,可以時刻叮囑自己不能在墮落了😅
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
哈哈,感謝你🙏希望你減脂順利!InBody一定可以幫到你的
@makikid1412
@makikid1412 23 дня назад
@@CYFIT 媽耶~inbody已經收到了,也太快了…
@CYFIT
@CYFIT 23 дня назад
@@makikid1412 對呀,效率很好吧!
@user-Elixe
@user-Elixe 24 дня назад
感謝分享~兆佑影片的主題總是那麼讚
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
🙏
@user-pg9zr9ms4d
@user-pg9zr9ms4d 24 дня назад
謝謝你,我長知識了,我就是重訓➕腹肌最後來個20-30分鐘有氧,腹部有稍微瘦了。
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
讚喔👍
@bamow2022
@bamow2022 24 дня назад
好激勵人心的影片,原本對於肚子有小腹都有點呈現放棄心態了,現在居然是可以瘦它的
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
哈,是有可能啦,但通常要滿足局部減脂的條件,你也已經能整體減脂了。
@user-mn5nq3rm7j
@user-mn5nq3rm7j 8 дней назад
Cool stuff🎉🎉🎉
@user-do6zg9bl5r
@user-do6zg9bl5r 5 дней назад
美軍之所不練腹肌原因就在於 那叫核心 腿手都要運動到 就是舉重 ,核心自然就瘦
@JAY-jl7jx
@JAY-jl7jx 18 дней назад
我事先發生後才試著去找 至少我測試起來可以 我是特地而外安排大量 二頭肌 變薄就換三頭肌 這裡也變薄 開始腿後 也變薄 換 腿前 剩下就剩腿內側 起因是我各種側棒式導致腰邊肥肉比腹直肌少想找出原因才慢慢釐清 (長年最胖的是側腹) 才找到多使用肥胖部分加速該區域血液循環 使脂肪細胞討厭該區域的超冷門引用次數很少的論文研究 後來我讓學生也這樣做 比起拉高心律的又趴又跳 讓他們做各種稱體動作 效果更好 而且還比較不會喘 同時能獲得各種核心能力 這些能力都能反饋在基本阻力訓練動作上 但局部減脂這四個字擺在一起是禁忌 我也都不敢提了 就默默使用這個邏輯 很多事情自己試試看 不論飲食或者運動甚至其他方面 會慢慢發現跟權威講的都不是很相同
@gtunverchan1846
@gtunverchan1846 24 дня назад
通常右手的體脂肪都比左手低,我在想應該也是因為慣用手。動比較多
@user-df7gc7ug1u
@user-df7gc7ug1u 24 дня назад
单独减某个部位应该是不行,但是多消耗你想减的部位,那么其实也能有一定的效果。
@user-df7gc7ug1u
@user-df7gc7ug1u 24 дня назад
比如本来一天下来,腹部存了100单位的脂肪,多练点它就存了80单位,那其实是可能的,但不是减少储量,是减少存量/
@user-vh8rx9gh2s
@user-vh8rx9gh2s 24 дня назад
研究都講那麼明白了還看不懂?文盲?
@MJ-sd9uj
@MJ-sd9uj 24 дня назад
之前鬢角真的推太高,現在留長好看多了
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
謝謝~我都去讓設計師自由發揮~
@ShihFengChiu-vy7tp
@ShihFengChiu-vy7tp 24 дня назад
體操選手相對來說用到腹部應該是最多的
@user-hz5lp7yo7y
@user-hz5lp7yo7y 24 дня назад
終於有代言了,雖然不是艾馬床墊😂
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
哈哈,有這麼好睡嗎~真好奇
@karateboytw
@karateboytw 23 дня назад
我也認為局部減脂是可行的, 看看那些去做醫美抽脂的人就知道(誤) 最近運動不管那天是做有氧或是各個部位, 結束前都會去做腹部的運動. 希望三個月後可以看到成績~ Inbody我也下單了...折扣碼差點忘記帶入...真的便宜很多~
@CYFIT
@CYFIT 23 дня назад
折超多錢的
@user-el6zg4di1w
@user-el6zg4di1w 24 дня назад
先伏地挺身20下再看影片哦>_0 b
@user-xiaoming99
@user-xiaoming99 10 дней назад
邱正宏醫師說沒有局部瘦身的生理機轉,靠運動頂多是讓局部緊實罷了
@chung517
@chung517 24 дня назад
我之前曾經跑步完練腹部,真的腹部感覺脂肪有減少很多~~
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
蠻神奇,期待有更多研究可以證實這點
@samchung8022
@samchung8022 24 дня назад
清空肝糖就瘦肚子了
@nats1
@nats1 24 дня назад
想看兆佑兄在外面跑跑跳跳的影片(逼死人)😂
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
前面有一部我在室內跑跑跳跳的影片,你可以參考看看~
@user-nd3wv4xp1m
@user-nd3wv4xp1m 17 дней назад
看到影片時,團購已截止,殘念啊😢
@aiwong339
@aiwong339 24 дня назад
那是因為肌肉去消耗它附近的脂肪對身體來說是更有效率嗎?但內臟脂肪算是接近腹肌嗎?🤔
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
這套理論的邏輯是增加局部區域血流後再做有氧,身體比較容易使用那個部位的脂肪當作能量。但研究也發現了,整體脂肪消耗是不變的,所以這邊多用一點,另一邊就會少用一點。 內臟脂肪是另一件事了,影響腹肌主要是皮下脂肪,如果皮下脂肪很少但內臟脂肪很多,一樣看得到腹肌,但肚子卻會凸凸的。
@samuelationc7452
@samuelationc7452 23 дня назад
太狠了,體脂11%😂
@CYFIT
@CYFIT 23 дня назад
最近好像肥一點~
@waynexu2190
@waynexu2190 13 дней назад
游泳,結合了重訓和有氧
@user-seanc
@user-seanc 24 дня назад
現在不是蠻多網美店或賣直銷的都用個機器包肚子然後標榜瘦肚子嗎 不知道是否真有效
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
看他們背後提出的科學原理跟證明囉,但沒有熱量赤字基本上是很難,除非醫美吧
@BahaXghost
@BahaXghost 23 дня назад
肚臍以下的那一圈真的是減脂大魔王,臉都凹下去了那一圈還是在😢
@CYFIT
@CYFIT 23 дня назад
賴著不走
@henrychang2267
@henrychang2267 24 дня назад
有氧真的好嗎?現在很多研究認為,有氧對減脂的效率,比不上高強度間隔訓練好,而且用有氧來減脂,一停下來就很容易反彈回去。我個人建議還是用高強度間隔來代替有氧。
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
那要看你對有氧的定義是什麼,高強度間歇跟低強度持續性都可以算是有氧。而很多人是沒辦法做高強度間歇訓練的,這牽涉到年齡、體重、身體狀態。 另外容易反彈的溜溜球效應,還會牽涉到有氧的時間、有沒有重訓習慣、熱量赤字的多寡等因素,我覺得不能單純說低強度的持續性有氧就一定比較差。
@henrychang2267
@henrychang2267 24 дня назад
@@CYFIT 有氧的定義應該是,持續30分鐘以上的60%-80%的最大心律的任何運動訓練,不過你說的對,不是所有人都有條件做高強度間隔, 但是如果有條件,還是比只做有氧好一些。
@BahaXghost
@BahaXghost 23 дня назад
我是覺得高強度間歇痛苦指數高,反而更難長期維持,對年紀比較大的人也有風險。
@babokuro
@babokuro 17 дней назад
很多有氧運動其實並不單純只是運動而是帶有休閒社交的成份,例如:爬山健行、游泳、騎腳踏車等。從事這些活動的人其實目的並不只是減脂,也帶有很多興趣喜好的成份。而且這些有氧運動持續的時間長,所以雖然效率不高但總體消耗的熱量還是相當高。 而HIIT真的就是為了消耗熱量控制體脂。在前幾年疫情三級警戒期間因為哪都不能去,我也是做HIIT來取代日常的有氧運動,真的很有效率,操個半小時(含組間休息)比我游泳1000公尺消耗的熱量還多。
@player1212334
@player1212334 24 дня назад
我一週排兩次HIIT,有後燃效應
@domo99feng
@domo99feng 8 дней назад
後燃效應其實沒多很多,飲食控制還是最好😊
@modele7108
@modele7108 24 дня назад
我女生朋友一輩子也沒在運動跟注意飲食,全靠醫美減脂
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
她開心就好囉
@donhsu
@donhsu 23 дня назад
我相信,朋友中有人每個月減肥藥要花費5000😅
@wsu0812
@wsu0812 22 дня назад
有沒有可能其實不是局部減脂,而是局部囤脂呀?? 再有氧全身減脂的情況下,又練了腹肌,讓新的脂肪不在腹部累積,而跑到四肢去呢?? 所以女生想要胸部大,就盡量避免胸肌的訓練,多做有氧跟腹肌,這樣脂肪就可以全部集中在胸部上了😂
@CYFIT
@CYFIT 22 дня назад
都全身減脂了自然不會存在局部囤脂的情況
@user-mv3my6yg8d
@user-mv3my6yg8d 24 дня назад
誰會在浴室用inbody 😂😂
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
上完廁所直接量啊~
@TubeSang
@TubeSang 24 дня назад
業配來的如此令人猝不及防
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
盡量自然啦😂
@user-on6oi4wp3s
@user-on6oi4wp3s 24 дня назад
要是增加血流能瘦肚子的話,之前那些電腹肌的產品看來是有用的🤔😮
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
但那些產品的重點是放在幫肌肉做一些被動收縮來增肌,比較不是減脂。目前的論點是說要增加血流+有氧才有可能局部減脂
@user-on6oi4wp3s
@user-on6oi4wp3s 24 дня назад
@@CYFIT 好的👌
@paul800110
@paul800110 24 дня назад
相對來說,局部增脂,有這種研究嗎?
@CYFIT
@CYFIT 24 дня назад
這要找整型外科才有辦法了
@arthurmorgan2959
@arthurmorgan2959 24 дня назад
有,医美
@zong0120
@zong0120 24 дня назад
靠脂肪熱量盈餘 上半身脂肪會增加比較多
@xmzhang4554
@xmzhang4554 24 дня назад
我猜阁下说的是丰胸?
@KU100kun
@KU100kun 24 дня назад
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