Danke für dieses Video, danke für Menschen welche sich ernsthaft mit dieser Thematik befassen. - Gleichzeitig kommt schreckliche Wut auf jeden Orthopäden und Schuh Verkäufer welche diese Thematik nicht ernst nehmen oder gar ignorieren. Einlagen verschreiben ohne Aufklärung über Ursache der Problematik, ihre Spätfolgen und kein Hinweis, niemals in über 50 Jahren, wie das Problem ausgebremst bzw. angegangen werden kann. Verkäufer: die Schuhe geben nach, das Leder dehnt sich noch, der Schuh muss fest sitzen usw. Viele solcher blödsinnigen Aussagen, weil sie nicht Bescheid wissen, nicht ausgebildet sind und nur verkaufen und ihre Schuhe an den Mann bekommen wollen.
hab mit Anfang 20 Jahren beides, den großen Zeh nach innen und auch einen Senkfuß. Hätte nie gefacht, dass es zusammhängt! Macht nun endlich Sinn. Danke! ☺️
Also ich muss sagen ich habe zwei spezielle Hallux valgus Kurse besucht, nicht billig und 200 km entfernt; aber so gut wurde das nicht erklärt; jetzt habe ich es gut verstanden; echt super verständlich vermittelt; vielen Dank 🙏🏻
Und wieder diese tollen, sehr genauen Erklärungen tausend Dank!!!❤❤❤Das motiviert mich total und gibt den Mut, auch durchzuhalten, wenn man erklärt bekommt, was es bringt.😊
Meine Hochachtung, lieber Jens, das du immer auf Fragen geantwortet hast und somit all meine Fragen, auch die, die ich noch nicht wußte ;))) jetzt beantwortet sind. Vielen, vielen Dank und liebe Grüße 🙏
Super Anleitung! Wie auch die Anleitung für die Knie, die ich schon erfolgreich ausführe! Herzlichen Dank für die kompetente, anschauliche und leicht nachvollziehbare Anleitung!
Danke für die Erklärung. Ich hatte schon immer einen Plattfuß merke jetzt auch selbst schon, dass mein rechtes Bein nicht ganz grade steht. Auch der große Zeh ist da leicht nach innen geknickt und das ist für mein relativ junges Alter von 15 Jahren schon ...traurig. Hoffentlich wird es durch die Übungen besser
Vielen Dank, diese Übungen sind wirklich sehr hilfreich. Gibt es auch Übungen wenn die Zweite Zehe eine Hammerzehe ist am selben Fuss wie der Halux Valgus ??
Danke, tolles Video und alles wunderbar ruhig und logisch erklärt. Eine Frage: könnten Einlagen, welche das Gewölbe "hochdrücken" hier zusätzlich helfen und das Training/die Schmerzlinderung noch effektiver machen, weil der Fuß auch passiv in eine bessere Stellung gebracht wird? Oder ist es besser sich ausschließlich auf Training zu konzentrieren?
Eine Einlage kann das Quergewölbe unterstützen und somit das Großzehengrundgelenk entlasten. Sie ersetzt allerdings kein aktives Training. Viele Grüße JB
Finde die Übungen sehr gut - auch die Erklärungen dazu sind plausibel. Bin selber auch Physio. Kennst du wissenschaftliche Studien mit diesen Übungen, bei denen der Kurz-/Langzeit-Outcome bzgl. der Stärke des Hallux und der Schmerzen untersucht wurde?
Danke für das coole Video! Die erste Übung mache ich schon länger, die anderen werde ich mit einbauen :) . Was halten Sie von Hallux Schienen für die Nacht?
@@elwirab.1045 ich bitte um dein Verständnis, aber eine Online Beratung würde hier zu weit führen. Es gibt Sportgeschäfte, die sich auf Läufer spezialisiert haben. Diese wissen in der Regel auch, wo du gute Einlagen bekommst, falls nötig. Viele Grüße JB
Prima, danke für die Übungen! Bei der ersten Dehnübung spannt es sehr im rausstehenden Hallux-Gelenk, fast schon schmerzhaft. Ist das normal oder mach ich was falsch? Danke für Ihre Antwort.
Frage: Ich trage inzwischen an einem Fuß einen Zehenspreizer und nachts an beiden Füßen Schienen, seitdem sind die Schmerzen zurückgegangen. Trozdem, ist das sinnvoll? Da gibt es ganz unterschiedliche Meinungen zu. Die Übungen zu integrieren ist klar! 👍
Liebes Team, Ich habe einen beginnenden Hallux Valgus und trage oft Barfußschuhe. Besteht hierbei die Gefahr, dass sich durch die Barfußschuhe der Hallux Valgus sich weiterhin verstärkt? Ganz herzlichen Dank für das tolle Video.
Ich habe schon öfter gelesen, dass man, wenn man den Hallux Valgus einmal hatte, ihn nie wieder los wird. Könnte Katrin aus dem Video wieder zurück zu einem "normalen" Fuß kommen?
Ihn zu normalisieren ist schwierig, du kannst aber den Stand halten, wenn du ausreichend übst. Bei Katrin hat er sich jetzt seit mindestens 20 Jahren nicht mehr verändert.😉 Viele Grüße JB
Tolles Video. Lieben Dank, ich werde trainieren! Ich habe beidseitigen Hallux, und seit kurzem Schmerzen im Fussballen, zwischen dem dritten und vierten Zeh. Gehe ich richtig in der Annahme, dass das vom Senk/Spreiz/Plattfuss 😂 kommen kann?
Danke für das toll erklärte Video. Die erste Übung kann ich aber nicht machen, da mir beim Abknicken des Fußes die Sehne des Großzehs auf dem Fußrücken bis zur seitlichen Fußrückenmitte so sehr schmerzt. Oder die Schmerzen strahlen vom Ballen in diese Richtung. Ist das normal? Übung 3 habe ich von „Oh Mist, ich kann ihn gar nicht bewegen“ bis „WoW, ich kann den großen Zeh sogar kreisen lassen!“ geschafft. Das Video mit dem Tape ist auch super! Wenn der Fuß getapt ist, bringen die Übungen dann überhaupt etwas?
Zu deiner ersten Frage: ja, das ist normal, du kannst eventuell die Intensität beim Dehnen etwas verringern. Üben mit Tape ist kein Problem. Viele Grüße JB
Übung 1 auf dem Hocker kann ich gar nicht mehr machen, da mein rechter grosser Zeh schon komplett steif ist. Gibt es eine Möglichkeit, trotzdem in die Dehnung zu kommen? Danke für eure Hilfe! 🙏🏻
Vielen Dank für das Video. Bei der 2. Übung mit der Faszienrolle hatte ich starke Schmerzen. Bedeutet das, dass meine Faszien sehr verklebt sind und die Muskulatur sehr verspannt? Habe auch öfter Schmerzen in den Beinen. Und bei der 3. Übung hat sich mein großer Zeh überhaupt nicht bewegt? Habe auch einen leichten Knickfuß. Wird sich das mit der Zeit verbessern? Vielen Dank für Eure Antwort.
Sind diese Übungen auch geeignet, wenn ich Fußballenschmerzen habe, ich vermute bei mir e Metatarsalgie. Auf den Schmerz draufsteigen? Bin da echt verunsichert u möchte nichts verschlechtern u vorallem keine OP. Hab im letzten Jahr verstärkt diese Schmerzen, vermeide derzeit Gehen auf Asphalt, da ich die Zehen aufstellen muss, um einigermaßen gehen zu können.
Habe keine Plattfüsse, eher Hohlfuss trotzdem Hallux, aber Nervenschädigungen ischias und Tibialis ! Aber die Übungen kann ich doch trotzdem machen?? Danke!
Ja, das kann weh tun, muss aber sein. Allerdings musst du nicht gleich von Anfang an in die volle Dehnung gehen. Lass dir da gerne ein bis zwei Wochen Zeit und steigere die Intensität. Viele Grüße JB
Hallo Herr Bentlage, eine Frage zur Dehnung: man sieht überall diese Übung, in der man die Zehen nach oben Dehnen soll (also sich zB im Fersensitz aktiv auf die Richtung Fußrücken gerichteten Zehen setzt). Ist das bei Hallux Valgus denn grundsätzlich ratsam, oder gibt es Ausnahmen? Meine Zehen stehen anscheinend irgendwie unter Spannung, denn im entspannten Zustand zeigen meine Zehen nach oben (und drücken mir zB auch gegen die Schuhe). Müsste ich dann nicht eher umgekehrt dehnen, also Zehen nach unten? Ich würde mich sehr über einen Tipp freuen 🙂
Es schadet nie, auch in die andere Richtung zu dehnen. Wenn die Zehen eher nach oben stehen, bei gleichzeitigem Hallux Valgus, würde ich Dehnung tatsächlich in die Beugung, also nach unten, präferieren. Viele Grüße JB
@online-physiotherapie Mein Sohn hat mit 11 Jahren einen sehr starken Hallux valgus ( 40grad ) . Die Op Variante mit Titan Platte die mir empfohlen wird finde ich sehr hart ,hat er eine Chance es mit Übungen in den Griff zu bekommen? Lg Anne -Christin
Bei Kindern handelt es sich idR um einen angeborenen HV, hier lassen sich mit den Übungen allenfalls die Beschwerden etwas abmildern. Ich würde mit der OP aber noch warten, bis er ausgewachsen ist 😉 Viele Grüße JB
Hallo mir hat dein Video echt gefallen aber es läuft die ganze Zeit die Schrift genau über die Füße, so dass man leider einiges nicht sieht was du erklärst.
Hallo Also bei mir ist vor 10 Jahren Ich arbeite auf dem Bau jemand mit einer schweren Ameise im aufzug an mein Zeh gefahren Ich hatte kurz heftigen Schmerz danach ging es wieder und ich habe mir nichts dabei gedacht Doch hat sich dadurch ein halux valgur gebildet und jetzt nach 8 bis 10 Jahren hab ich immer mehr Schmerzen und Probleme Also nich durch falsches Schuhwerk oder dur Haltungsprobleme Was kann ich tun Kann ich ihn zurück bilden oder sollt ich doch operieren lassen?
Das kann ich aus der Ferne leider nicht beurteilen, dazu müsste ich den Zeh zumindest mal sehen. Du kannst es aber zumindest mal mit den Übungen versuchen, sie schaden ja nicht. Viele Grüße JB
Ich laufe seit 20 Jahren jeden Tag 15 Kilometer mit meinem Hund(e) und habe nur am rechten Fuss den Hallux.Also an Bewegungsmangel kann es bei mir nicht liegen.😮
Vielleicht nicht am Bewegungsmangel, aber im falschen Schuh. Ein Großteil, die Mehrheit der Schuhe sind vorn abgerundet und die Rundung beginnt seitlich am Zehengrundgelenk, oft innen und aussen und dadurch wird der Zeh, wenn auch Vielleicht nur minimal zu den anderen Zehen gedrückt. Das reicht um im Laufe der Jahre Probleme zu bekommen.
@@OnlinePhysiotherapie ...,. ja, das ist eine gute Idee! Werd ich ausprobieren. Danke für den Tipp. Da gibt es ja auch so Hallux Valgus Gummibänder zum trainieren. Ist das was oder zahlt sich da die Anschaffung nicht aus?
