اللي جاب نتيجة في البرنامج المجاني وحاب يترشح للفوز بأحد البرامج اللي بالاشتراكات مجانا له يتابع نهاية الفيديو ويطبق التعليمات بالضبط وفي النهاية لازم تعرف انت ف كلتا الحالتين فزت اصلا من يوم اجتهدت على نفسك وغيرت روتين حياتك وحققت شي يسعدك ويرضيك انت فزت وباذن الله الجاي افضل للجميع❤️❤️
ياجماعة نسيت اضيف تمرين بطل للبطن في هذي الحالة اسم التمرين plank اذا سويته بالطريقة الصحيح بحيث تشد اردافك وتشد بطنك وتكون مستقيم راح يساعدك كثير بحل هالمشكلة حاول تقعد فيه قد ماتقدر جلستين ف اليوم وراح تدعي لي باذن الله
Ahmad Fitness_أحمد فتنس أرجو منك تفيدني بموضوع تسارع تفضلت القلب اثناء التمرين وبعد التمرين الشاق تبقى نبضات قلبي ما بين ٨٥ الى ٩٥ لمدة طويلة . واشعر بالإرهاق بالليل في وقت النوم وأحيانا بعد التمرين الشاق اضطر ان ااخذ قسط من الراحة لمدة يومين او ٣
أحمد سؤال أشغل بالي الي هو الشخص قبل التمرين لازم يسخن و انا أسخن عن طريق الركض و بعض حركات الأحماء المشكلة أني وقت أركض أفقد كم كبير من الطاقة الي هي مخصصة للحديد هل عندك أتمنى تتكلم عن هذا الموضوع
@@jousefsaid8029 اي طبعا لازم تسخن قبل التمرين عشان اكثر من سبب ومنها عشان مايصير عندك تمزق مفاجئ وعشان يكون عندك ليونة في رفع الاوزان لإن مايصير تجي فجأة وترفع اوزان من دون سابق انذار
@@jousefsaid8029 لانه الركض ما عمره كان تحماي .. التحماي هي المشي او الهرولة , والركض يعني انك بلشت تتمرن , ولكن اذا بعد التحماي بلشت يومك بالركض وبرضو تعبت بسرعة فهاذا يعني انه عضلة قلبك ليسا ضعيفة ولازم تقويها فعشان هيك خفف السرعة وشوي شوي بتقوى العضلة وبتصير تقدر ترقض اسرع بدون ما تتعب, لكن الجهد الزائد بتعب عضلة القلب اذا كانت ضعيفة , ودائما الركض يجي بعد التمارين عشان اولا ما تفقد الطاقة وثانيا عشان تستفيد من تمارينك اكثر
والله انك انقذتني من عدم الثقه بالنفس وكره جسمي ، كنت محرج جدا من طريقة مشيي ! حياك الله وبارك فيك اخي تحديث : اختفي الانحناء تماما الان بعد ما يقرب من سنه حتي اني اشعر نفسي اطول . والله يا اخوان استعدت الثقة بالنفس بشكل لا يصدق . الحمد لله
عالجت المشاكلة الحمد لله وازدادت بالطول ولكن يجب عمل النسخة الإصبع من التمارين لمدة 3 مراة باليوم مع النوم بالطريقة الصحيحة والمشي بشد المؤخرة وعضلات البطن والحفاض على استقامة الضهر كذلك لا يجب عليك للجلوس كثيرا ويجب ان تحقق كل مرة أنا بدأت بالتمارين قبل شهرين من عطلة الصيف (وأنا في المدرسة) الى رجوع الدراسة ولكن اكمىت التزام لمدة اسبوعين وكل ما ارجع من المدرسة اقوم بالعقلة لمدة 30 ثانية والحمد لله الأمر ليس سهل يا اصدقاء أنا كنت أحاول لمدة عام ونصف أهم شيء الانضباط والالتزام وترك العادة السرية لأنها تسبب الكسل وهنالك العديد من التمارين في اليوتيوب احسن من هذه من مختصين اتمنى ان أكون ساعدتكم وهذه النصاءح ستقصر مدة التعافي بالنسبة لكم ستلاحضون نتاءج بطيءة وبات جد مدة معينة كل انسان وجسمه أهم شيء الانضباط الانضباط النضياط💙👊وكذلك قوموا بتمرين البلانك ونوعو تمارين البطن لكي لا تملوا
سلام أخي أحمد أنا إسمي مراد من الجزائر بالظبط من الغرب من ولاية تلمسان الحدودية المغربية أعجبت كثيرا بطموحاتك ومهارات العالية وحسن شرحك للئسئلة المطروحة من طرف المتتبعين أتمنى من القدير أن تكون في صحة وعافية ولك كل التوفيق مع السلامة
انا من مصر و بقول انت مشاء الله كابتن عالمي لأني جربت تمارينك و عملت معايا نتيجة من ثلاثة ايام و كمان انت فيك سماحة وجه و حضور و دخلت قلبي و كأنك أعرفك من زمان بصراحة انت كابتن روعة و بتشرح بطريقة جميلة و كلامك علمي . ربنا يبارك فيك و يزيدك من علمه . مع أطيب تمنياتي لك بدوام التقدم و النجاح .
والله شكراً لتمارينك عانيت من المشكلة لمدة سنوات وانا صغير لكن لم كنت اعرف الان انا عمري ١٥ سنة استمريت لمدة شهر و٧. ايام والفرق جيد جداً اامن في شويت دهون اعمل على التخلص منها
صراحه انا مدرب عندي تجربة ولله الحمد قويه هذه الحركات انصح فيها كلها علاج للجسم وبتنفع بإذن الله واشكرك على هذا الشرح الرائع المفيد واصل ياكابتن أحمد بارك الله فيك
الله يعطيك العافية كنت ابحث عن حل لمشكة الآلام بأسفل الظهر عندي ورحت لأكثر من دكتور عظام وسويت أشعة ومايبين شي وماعرفوا يعطوني حل , تمارينك هذي إن شاء الله هي الحل وبسويها وألتزم فيها ,, مشكووور ياخوي الله يسعدك
انا شفت لك أكثر من مقطع والله كلامك سهل جداً ومافيه اي تعقيدات وشرحك جميل وسهل فهمه وكلامك مختصر وكل مقطع لك كل ثانيه فيه استفيد منها شكراً ع جهودك ياأحمد وما قصرت وربي
السلام عليكم.. كابتن انا اشكي من الم في منطقه الحوض من الجهة اليمنى وكل ما امارس رياضة السكوات يزيد الألم حتى من ارفع اوزان مش ثقيلة اصبح يصير عندي الآلام في الحوض
فعلا فيديو رائع جدا ومعلومات صعب تلاقيها او يشرح عنها مدرب عربي مع انها منتشرة انا عايش بالمانيا و عملت جلسات كثيرة معالجة فيزيائية وهي التمارين يلي بيعملوها احسنت
السلام عليكم انا عندي ميل الحوض الأمامي هل تجعل الساقين منحنية وهل هو مفيد لي للتخلص من مشكلتيين في نفس الوقت وكم المدة استمر عليهة ارجو الرد انا من العراق
ياخي اقسم بالله اول مافتحت المقطع طريقة كلامك واسلوبك تفتح النفس واني وقفت المقطع على ثانيه 13 وكتبت التعليق وترا اول مقطع اتابعه لك الله يسعدك واستمر يوحش ♥️🌷
عدد كلمات سورة الكوثر ١٠ عدد الحروف الغير متكررة في كل اية منها ١٠ حرف الاف الاكثر تكرارا في السورة الشريفة كرر ١٠ الحروف الغير مكررة بالسورة ١٠ جميع اياتها انتهت بحرف ر و مكناه في الحروف الهجائية ١٠ سور القران التي تنتهي بحرف الراء ١٠ اخرها سورة الكوثر النحر اليوم العاشر. فصلي لربك وانحر تأمّلوا معي هذه الآية.. قُلْ لَئِنِ اِجْتَمَعَتِ الْإِنسُ وَالْجِنُّ عَلَى أَنْ يَأْتُوا بِمِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ لَا يَأْتُونَ بِمِثْلِهِ وَلَوْ كَانَ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ ظَهِيرًا (88) الإسراء هذه الآية تعرفونها جيِّدًا.. إنها الآية التي تحدّت الإنس والجن على أن يأتوا بمثل هذا القرآن! في قلب الآية يأتي قوله تعالى: (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآن) وهو المُتحدَّى به.. جاءت (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ) بعد 32 حرفًا من بداية الآية، وقبل 32 حرفًا من نهايتها! جاءت (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ) بعد 20 حرفًا غير منقوط من بداية الآية، وقبل 20 حرفًا غير منقوط من نهايتها! جاءت (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ) بعد 12 حرفًا منقوطًا من بداية الآية، وقبل 12 حرفًا منقوطًا من نهايتها! نقاط حروف الآية قبل (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ) عددها 17 نقطة، ونقاط حروف الآية بعد (مِثْلِ هَذَا الْقُرْآنِ) عددها 17 نقطة. Quranway.com
والله سويتها لي اسبوعين وحاسه بالم اسفل الظهر وبالحوض بس لاحظت الانحناء خف كثيير الله يجعله بميزان حسناتك ويسعدك على المعلومه هاذي طول عمري احسب ان المشكله ببطني مع اني اتمرن وكل شي تمام
الحمدالله بفضل الله وبفضلك انحناء الظهر اختفى عندي بنسبة 90%وشديت عضلات المعدة بنسبة 50%ولاكن لحد الان التطور في تجليس الحوض مو كثير في تحسن بفترة 9 ايام فقط تدريب كل يوم3 ساعات وانا عمري 15
انا بدأت من تاريخ 2020/9/23 نتقابل بعد شهرين انشاءالله . ادعوا لي اني استمر○◇○ وبعد مرور شهرين من التمرين.. ابشركم تعدل لكن مو بشكل كلي لان عندي دهون لازم تنشال عشان يبين ظهري طبيعي وما في نحناء. اللي بيسوي التمارين لا ب ينسى يسوي تمرين البلانك معها وينشف بنفس الوقت ويبتعد عن كثرة الجلوس والانسداح . لاني والله ندمت اني ما سويت دايت لان النتيجه ما بانت معي بالشكل اللي انا ابغاه، لكن رح نستمر بأذن الله ورح نوصل ل الشي اللي نبغاه. نصيحه لوجه الله لا تقطع عن التمرين اذا تبغا تشوف نتيجه مشرفه، وخذ الموضوع بشكل جدي . والسلام عليكم ورحة الله وبركاته.
بسم الله الرحمن الرحيم: طبعا ما أعرف شكول بس جزاك يا معلم الله أفضل الجزاء صراحة لو مو إنت جان آني جسمي جان راح إيكون مو مثل أي رياضي سواءٌ أكانَ متخصص أو هاوي إيريد فشكر جزيل لك و مجهودك و إنشاء الله... الله إبراك بيك و زوجك و بعالتك و يرزقك من خيره الواسع و إنشاءالله... رسالتك حتى إتفيد غير العرب من المسلمين و غير المسلمين و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته ورضاء نفسه لجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات وكل من اغتبته اوبهته او ظلمته
@@عبداللهعبدالله-ظ4ز2ط اهلا.. ظهري تحسن الحمدلله ..اهم شي : ابتعد عن الجلوس الخاطئ او الانحناء ولا توقف كثير او تشيل اشياء ثقيلة.. + السباحة مفيدة ايضا .. والتمارين بالمقطع 👍🏻♥️
هذا المقطع فجاة جاني بالحجر وانا كنت اعاني من الم اسفل الظهر وكنت متازم منها مره وجسمي مو مرتب والله من بعدها الحمدلله خف علي الم اسفل الظهر وجسمي حتى صار مرتب الله يوفقك يارب وين مارحت لان وقتها ما كنت ادري عن التمارين ذي
@@اادلِبِااويِه كنت ببلش بس طلعت الكرش له دور كبير بشيل او اضعف الكرش و ابلش بلتمارير لان الكرش تزيد من انحناء اسفل الظهر لان تكون مشدوده لزم اضعفه عشان ترتخي و ابلش أشد ظهري و ارخي بطني و ارخي عضل امام الحوض و اشد الردف لمدة شهر ان شاء الله بكون جاهز....
@@os8385 اي لان شفت الكرش هي السبب في كل هاد لزم اشيله انا مو سمين فقط عندي كرش و لزم اشيله ان شاء الله و بعدين تقدر ترجع ظهرك بشكل صحيح باذن الله 💙 ان شاء الله كل معلومه مفيده عن هاد رح اقلك عنه
الله يعطيك العافيه على الفيديو قدمت لي حل لمشكله كنت اعاني منها من فتره طويله ( انحناء اسفل الظهر )ألم رهيب والله وراح اطبق التمرين ، فيه بعض الحاجات كنت اعملها من نفسي لاني احس بالفرق احس بفقرات اسفل الظهر يخف الضغط عليها لكن الان راح اطبق باقي الاشياء وان شاء الله نطلع بنتيجه 👌🏻 الله يسعدك 🌹
انا عندي هاذي المشكلة وعمري ما فكرت انو عندها حل 😔هيا سبتلي عقدة كبيرة فحياتي انا ضعيفة لكن عندي بروز مؤخرة 😨كما اني مؤخرا اعاني الام شديدة وكل ملابسي لا تليق بيه 😭😭😭اتمنى من كل من يمر من هنا أن يدعو لي بالشفاء
اللهم في هذه الليله المباركه الف بين قلوبنا واصلح ذات بيننا واهدنا سبل السلام ونجنا من الظلمات الى النور وجنبنا الفواحش وبارك لنا في اسماعنا وابصارنا وقلوبنا وازواجنا وذرياتنا وتب علينا إنك انت التواب الرحيم اسال الله ان نكون من الفائزين المقبولين 🌿جمعه مباركه🌿
@@jnien1118 المقصد اني مثلاً صرت اقدر اعدل ظهري اذا شديت عضلات الارداف وانا واقف طبيعي وبرضو انا ما اشد بالتمارين ابد ولي 3 اييام واقف عنها لكن برجع اليوم ان شاء الله واشد اكثر لان من ال 11 يوم اللي جربتها حسيت ان فيه امل كبير انه يتعدل
السلام عليكم مشكور اولا على الشرح البسيط والنصائح..ربي يجازيك خير الجزاء. ارجوك لدي طلب ارجو ان تتكلم عن بروز عظام الصدر للخارج وتعطينا نصائح او تمارين تساعد على رجوعها لمكانها الطبيعي يارب يفتح عليك ويسهل عليك الصعاب امين
بسم الله .. بدأت من اليوم نتقابل بعد 3 اسابيع ان شاءالله . اللهم لك من يوم بديت قدلي خمسه ايام والحمدلله احسن بتحسن واضح وخصوصا ان معاد فيه الم ف اسفل الظهر شكراا كابتين احححمد 🌹.
