4 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU TREINO DE OMBROS séries e repetições

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11 сен 2024

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Комментарии : 407

@mikas3081 7 месяцев назад

Desenvolvimento (4x 8-12) Elevação fronta(4x 8-12) Elevação lateral halter(4x 8-12) Elevação lateral pulley(4x 8-12)

@rodrigonascimentodesouza4933 4 месяца назад

Só faltou os minutos

@user-ch6fc8ie8h 4 месяца назад

@@rodrigonascimentodesouza4933 quer o rabo e ainda raspado.

@thiagopaespiva2562 4 месяца назад

É um pai

@pablofelipe5946 2 месяца назад

...

@perninha2go208 Месяц назад

@@rodrigonascimentodesouza4933Assista o vídeo marmota

@marlanmartinsferreira2439 9 месяцев назад

Ai sim Pacho meu brother com o microfone o áudio ficou top mesmo com o pessoal treinando ao fundo fico feliz em ter dado a dica, tamo junto 💪💪💪

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Muito obrigado irmão vamos melhorando cada Vez mais pra trazer o melhor conteudo pra voces 💪💥💥💥

@davievaristo8600 8 месяцев назад

Boa Noite vc tem que fazer uma visita aqui na academia Grid em Joinville SC @@FabricioPacholok

@antoniod.mascarenhas8145 День назад

Sérgio Sacani treina aí nessa academia? Que massa! Sou fã dele, também leciono física. Ele aparece nos 11:50.

@herick_plays1299 9 месяцев назад

Pacho, tenho uma sugestão: fazer uma série de vídeos mostrando exercícios de MOBILIDADE que precisamos fazer nos treinos para prevenir lesões.

@fiatkowski 9 месяцев назад

Aquecer com peso baixo mano no exercício que vai fazer... mobilidade é quando vc não tem amplitude de movimento.

@herick_plays1299 9 месяцев назад

@@fiatkowski É oque eu tô precisando kkkk

@luizcontim88 9 месяцев назад

A qualidade do áudio dessa vez ficou sensacional! A dica do microfone de lapela foi top. Parabéns e obrigado pelo vídeo

@negao9143 9 месяцев назад

irmão, depois q mudei toda minha rotina d treino, e tô fazendo esses treinos q vc montou, eu já senti uma mudança incrível no meu shape!!! muito obrigado pelas dicas!!

@brunobatistadesouza254 7 месяцев назад

Como tá a sua divisão?

@128Everton 9 месяцев назад

Essa série está lá no treinamento que comprei heim kkkkkk mas vale a pena deixar a galera ciente. Meu ombro melhorou com esse treino

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Obrigado pela confiança irmão, vamos somar uns com os outros 💪💥💥💥

@MarceloMoss 7 месяцев назад

Sério? Então o que tem de diferente lá no treinamento que não tem no canal? Eu tava pensando nisso.

@Wesley-ct8zg 2 месяца назад

Penso eu que ele fala uma coisa ou outra mas não posta tudo @@MarceloMoss

@derus8972 9 месяцев назад

Esperando pelo video do ciclo perfeito 😂❤, muito obrigado pela série pacho

@lucasduarte2315 9 месяцев назад

rapaiz, eu abri o youtube e o pacho posta o video a 1 minuto atras, eu abro os comentários e tem gente que comentou a 15 horas atrás, bixo o que está acontecendo com esse povo ?

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Kkkkkk bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

@lucasduarte2315 9 месяцев назад

sucesso pacho, TMJ @@FabricioPacholok

@williamsilver8815 9 месяцев назад

Não é porq vc vê q é obrigado a comentar. Cara nem todos são baba ovo como vc. Kkkkk

@nobody896 9 месяцев назад

@@williamsilver8815acho que você não entendeu o comentário do cara, o vídeo tem 1 minuto do lançamento e tem gente que comentou a 15 horas

@calebeandrade5389 9 месяцев назад

é porque estava em estreia, daí a galera consegue comentar antes do vídeo ser lançando em si

@Lemos888 9 месяцев назад

Pacho, uma sugestão de vídeo, faz uma série com o treino perfeito pra mais de um grupamento muscular, exemplo: Costas e biceps, peito e tríceps e por aí vai

@Pedrocto_ 9 месяцев назад

verdade, gostaria muito

@Viking-yt4mp 9 месяцев назад

Gostaria dms, vai ser ótimo pra quem faz um ABC ou ABCD

@grongos.1345 9 месяцев назад

Série top dms pacho, muito obrigado. Pra fechar com chave de ouro, poderia fazer um video sobre alguns exercícios complementares, como antebraço, trapézio e abdômem para o pessoal q venha a precisar treinar algo mais isolado. Ia ficar bem completinha a playlist

@lucasnogueira7018 9 месяцев назад

Pensei exatamente o mesmo, acho que ficou faltando esses três mesmo, ainda mais pq são os menos comentados e tem relativamente bem menos vídeos sobre eles. Fora isso, sensacional a série.

@CoanJunior 9 месяцев назад

kkkk é o grongos

@mariaeduardagasques9210 9 месяцев назад

Obrigada pacho, montando meus treinos novos 😍

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Obrigado pela confiança 💪💥💥💥

@valfirmotta9134 8 месяцев назад

Melhor treinador , ninguém chega próximo dele , o cara faz o trabalho dele com amor e interesse vc percebe quando ele tá ensinando!!!

@FabricioPacholok 8 месяцев назад

Muito obrigado pelas palavras meu irmão, isso me motiva muito a continuar meu trabalho, conto com ajuda de vocês pra crescermos cada vez mais nosso canal 💪💥

@roselibritoo 9 месяцев назад

Amei a série, estou montando meu novo treino por meio desses vídeos. Obrigada Pacho pelo tempo disponibilizado e por tanta informação que nos agrega!

@filipecamurca 9 месяцев назад

Rapaz, era realmente a única coisa que faltava na minha composição de treino.

@raisla_xis 9 месяцев назад

PACHO, VCÉ MUITO FODA! QUE CONTEÚDO, QUE GENIAL, AMO SEUS TREINOS! PRA MIM VC É O MELHOR..

@moacir8663 28 дней назад

01:48 - desenvolvimento com halteres 06:04 - elevação frontal 07:20 - elevação lateral 09:30 - elevação lateral na máquina

@marcosferreiraoff 9 месяцев назад

O Pacho é sagrado mano, o melhor canal, pra quem tem duvida sobre o além da genitica, galera pode comprar sem medo, vale muito a pena. Tive uma evolução surreal em 3 meses de assinatura e sempre atualizado.

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Muito obrigado pela confiança irmao. E na Fala o que achou desse treino de ombro, ja fazia algum dos exercicios!???

@marcosferreiraoff 9 месяцев назад

Sim, como sou aluno do além da genetica já tive acesso a algumas dicas no treino de ombro, são excelentes mesmo. Obrigado por compartilhar. Apenas uma observação, a tecnica detalhada passada aqui para a maquina de ombro ainda não fiz desta forma, não cheguei a fazer a parcial, vou fazer na proxima semana. @@FabricioPacholok

@evertonserrasousa5924 9 месяцев назад

Estou seguindo os treinos e as dicas, todo quebrado mas estou seguindo kkkk muito show!!! Vlw PaCHO!!!

@joaosm422 9 месяцев назад

Pacho uma dúvida e o treino de post de ombro se coloca no de costas certo ? Quais exercícios seriam 2 exercícios pra post,ou 1 lateral e outros de posterior ?? Qual exercício vc colocaria gente curte para ele ver esse comentário o/

@silasveiga2115 4 месяца назад

Voce é um cara incrível, mano! A qualidade desses videos ta surreal 🔥 qualidade de imagem toppp

@pedronascimento576 9 месяцев назад

Já estou ansioso para próxima série de vídeos, minha mãe não costuma ter muito tempo para treinar, com certeza terão ótimas dicas para implementar no treino dela

@douglasoliveira5946 4 месяца назад

Parabéns você fala e se veste e tem postura de professor, ao contrário da linha da outra linha que se veste fala e age como marombeiro de academia, postura e fundamental 👍👍

@MrTicoilha 3 месяца назад

Vc é incrivel bro, obrigado pelas dicas, desde que saiu o primeiro video teu para mim aqui no youtube venho maratonando e ja apliquei alguns conselhos nos meus treinos 👏

@albert_rocha 9 месяцев назад

Cara, dica top. Eu tenho unido as dicas dessa série com os exercícios do "Além da Genética". Tenho sentido uma evolução absurda em relação aos meus treinos anteriores a todo esse material ("Além da genética e essa série). Obrigado de mais Pacho. Abraços!

@Carlos-el5gj 9 месяцев назад

Professor Pacho, primeiramente quero te agradecer pelas excelentes instruções. Que Deus te abençoe sempre. Em segundo lugar, eu quando vou treinar ombro, geralmente depois dos treinos de dorsal ou peito, eu coloco apenas três séries para 4 exercício. Está certo isso? Por que eu faço isso? Eu imagino e sinto que o ombro já foi ativado e recrutado durante os primeiros exercícios do outro músculo, então se eu aumentar a qnt de série, 4 por exemplo com Drop, posso correr o risco de lesionar de vdd o músculo. Quero saber se tem fundamento essa minha linha de raciocínio. Ficarei extremamente grato se conseguir me responder e sanar essa dúvida.

@RodNight64 9 месяцев назад

Nãooo, Pachiito. Vc não pode terminar essa série sem o Treino Perfeito de Antebraço, pra ficar igual ao do Ramon Dino 😭😭😭😭

@vascodabrahma7550 9 месяцев назад

Aí e paia,nego com 40 d perna querendo treina antebraço

@RodNight64 9 месяцев назад

@@vascodabrahma7550 depois que vc desenvolver suas pernas vc faz o nosso treino então

@avenorneto8592 5 месяцев назад

Nem treinando você tem igual o dele kkkkk

@estudodirecionado 9 месяцев назад

Essa série tá um fenômeno. Esse será o meu treino por longos meses rs

@alexfabiano9115 8 месяцев назад

Primeiro é agradecer você, infelizmente não dá pra todo mundo treinar aí pessoalmente e esses vídeos são excelentes!!! O desenvolvimento não posso fazer por conta de lesão, mas as dicas de série, descanço e técnica salva demais!! No próximo você passa alguns para a parte de trás do ombro e mais uma vez obrigado irmão por disponibilizar seu tempo e conhecimentos pra nós!!

@michelgalvao4786 9 месяцев назад

Pacho , além de admirar demais o seu trabalho eu gostaria de te parabenizar pela ótima didática que vc aplica para passar o seu conhecimento !

@gleysonnatural759 9 месяцев назад

Brabo demais. Eu tenho dificuldade em ombro. Estou treinando duas vezes na semana. Mas agora acompanhando os seus vídeos estou melhorando cada dia mas. Vc. Er um monstro nós treinos pacho 💪💪💪💪💪

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Muito obrigado pela confiança irmão. Voce ja fazia algum dos exercicios no seu treino de ombro !?

@gleysonnatural759 9 месяцев назад

@@FabricioPacholok com Walter sim agora esse com a corda nunca nem fiz

@victormp1841 7 месяцев назад

@@gleysonnatural759Walter é top, conheço ele desde pequeno

@cesarconi 5 месяцев назад

Top demais, só dica incrível.

@marcosferreirarosa9505 9 месяцев назад

Sem dúvida o melhor treinador de musculação do Brasil! Gente boa demais.

@thiagodemoura3385 4 месяца назад

Eu acho que faltou um específico pra posterior, eu colocaria um posterior na polia pra fechar o ombro todo. Mas é um excelente treino!!! Parabéns pelo vídeo.

@romariorebelo 9 месяцев назад

Serie excelente! aprendi muito com varios videos dela, e posteior de ombro? eu no caso queria desenvolver mais costas, ombros lateral e posterior para dar o aspecto de maior largura

@PedroShazam 9 месяцев назад

Braboooo, vamo complementar essa serie com antebraço, trapézio e etc 😊😅

@pepo8226 8 месяцев назад

Desenvolvimento- parte frontal do ombro Elevação frontal- (indico com cabo para manter alavanca e com os braços mais fechados para isolar a parte frontal do ombro) Elevação lateral- sentado para evitar balanço

@rosimerecardoso6292 4 месяца назад

Pacho, estou aprendendo muito com suas dicas. Você é demais 😊

@FabricioPacholok 4 месяца назад

Obrigado por acompanhar e confiar 💪

@vncssantos4968 8 месяцев назад

Pô véi, gostei desse rapaz passando as ideias, muito boa a forma de explicar, show 💪🏽👊🏽👏🏼👏🏼👏🏼

@UAMVilaEma 9 месяцев назад

A eee Pacho entregando tudooo 🤩🤩

@alessandroalves5179 9 месяцев назад

Eu sempre treinei com bastante curto intervalo de treino, me adaptei bastante e coloquei cadência nos meus treinos, mais exercícios pra ombro realmente tem que se ter muita responsabilidade

@cesargarridoaguiar7873 9 месяцев назад

Pacho krak esse vídeo ficou perfeito!! Ensinou tudo. Valeu mano.

@marcusnunes6886 9 месяцев назад

Show demais!!! To precisando sentir o que o Zanca sentiu nos ombros, pra ver se evoluo a ombreira de vez!!! Série sensacional, didática, tecnica e eficiente! Valeeew Pachooo!!!

@filintocarvalho437 9 месяцев назад

Demais. Top. Abraço de Portugal 🇵🇹

@Ms101004 9 месяцев назад

Essa máquina para a ombreira é até covardia!!!! Meu sonho!!!!

@alec21939 9 месяцев назад

Agora sim sua voz tá legal com fone de lapela show de bola sucesso....

@bobbarlow114 9 месяцев назад

Gratidão Mestre Pacho pelo excelente conteúdo, temos aprendido bastante com seu vídeos !!! Forte abraço !

@franciscosoliz 9 месяцев назад

Vou começa a treina hj e fui pesquisar treino e apareceu o pacho com treino de obro vou treina ombro hj srsr valeu ❤

@italosouza6055 7 месяцев назад

Achei meu peso ideal pela sua dica ! Tu é monstro ! Obg pacho !!!

@levijescika 9 месяцев назад

Meu ombro esquerdo está incomodando não impede de treinar mais incomoda, estou fazendo aquecimento para os músculos alvo em todos os treinos

@marcosferreirarosa9505 9 месяцев назад

Realmente o melhor treinador de musculação do Brasil

@brenocorrea2844 9 месяцев назад

Vídeo muito bom! O áudio ficou bem melhor tbm. Só fique na dúvida onde colocar post de ombro.. não vi exercício voltado pra essa parte no treino de costas tbm

@mychelalves7454 9 месяцев назад

Agora sim completei minha nova ficha, queria ainda dos antebraços kkk, excelente Pacho, BAITA conteúdo.

@vagnerrodrigues7342 9 месяцев назад

Sinto muito dor no ombro carga q eu usava pra aquecer já me incomoda na ressonância deu Tendinopatia do supraespinhoso. Bursite subacrômiodeltoideana.

@PlagueHaron 2 месяца назад

MALUUUUCO, É HOJE! OBRIGADO MEU CARO!

@dgr6394 9 месяцев назад

Série top

@claudioaraki8910 9 месяцев назад

Valeu mestre . Dicas valiosas . Muito obrigado e sucesso

@natanaelluiz488 9 месяцев назад

Desse jeito vou ter comprar o pacote completo ✔️, Pacho e top 🔝

@isaacvieira7601 9 месяцев назад

Profissional foda demais sou fã pra crlh , abraço irmão sucesso pra você

@OtavioAugustoBiato 9 месяцев назад

Valeu pela dica Mestrão,vou colocar em pratica 👏👏👏

@celsoalves8958 10 дней назад

Mestre de mais

@Kelvynmarks 9 месяцев назад

Pacho, e o Deltoide posterior, qual seria a estratégia?

@eduardoantunesbeneduzi8498 7 месяцев назад

Muito bons os vídeos! Só não encontrei um do "treino perfeito" para posterior de ombro, já que esse só foca em anterior e lateral, mas excelente conteúdo! Abração!

@emersonsantos3278 9 месяцев назад

Caracas pacho puxei o treino de costas ontem , intenso e exaustivo mas perfeito esse de ombro já vou lançar tbm .

@user-cz6js6qv1j 9 месяцев назад

Top demais as dicas do Pacho

@rauleyoliveira8046 9 месяцев назад

vc e fera pacho eu evolui muito com suas dicas obrigadao DEUS lhe abencoe

@hugosilva9015 6 месяцев назад

Pacho, el mejor

@duuds3077 6 месяцев назад

dicas muito boas, mt top ver o filho sacani treinando em um dos frames do video

@FabricioPacholok 6 месяцев назад

Legal ne irmao, Sacani é sensacional 💪😁💥

@docinho796 9 месяцев назад

Porra Pacho, desse jeitto eu viro um atleta kkk, pode confiar, sempre me ajudando muito, obrigado pelas dicas. Abraços de Itapema SC õ/

@jpaulobraz 8 месяцев назад

Qualidade indiscutível! Parabéns.

@FabricioPacholok 8 месяцев назад

Muito obrigado irmao, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥

@servadedeus1128 29 дней назад

O melhor treinador da América Latina

@leloarcondicionado6343 5 месяцев назад

Gostei da sujestão... Vou aplicar no meu treino de hj... Abraço!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Tmj irmão 💪🙌

@joaoniloferreirazeni3967 7 месяцев назад

Aí vem um monte de blogueirinho de internet que nem sabe o que fazendo falando que quanto mais técnica avançada pior o treino, aí vem o pacho e mete hast pause, Drop e tudo que tem direito no treino. Aí quem você vai confiar no pacho que já boto vários atletas no Olímpya ou um cara que não pesa nem 80kg? Rsrs Tmj pacho, você é foda!!

@VoceVaiQuererSaber 9 месяцев назад

E posteriores de ombro mestre? Ficaria apenas no dia de costas?

@vanilsonnascimento5548 9 месяцев назад

Pacho, muito obrigado por postar esses vídeos no seu canal, e nos ajudar a melhorar nossos treinos 👍

@vinicuscafe3800 9 месяцев назад

Como seria a divisão entao se fizemos todos os treinos perfeitos?

@Leonardo-yg4ed 9 месяцев назад

Muito bom, parabéns.

@Odentedecoelho777 9 месяцев назад

Logo hoje que tava pensando em treinar ombreira😂😂 esse cara é demais!

@cleytonguedes5863 7 месяцев назад

já repararam que vocês tem acesso a um treinador que é o treinador dos melhores atletas do Brasil,tudo isso de graça. Deus te abençoe Pacho e galera aproveitem desse conteúdo ao máximo

@FabricioPacholok 7 месяцев назад

Muito obrigado meu irmão, fico feliz com reconhecimento e confiança na meu trabalho 💪💥

@renanmarcal6043 8 месяцев назад

Conteúdo excelente, montando os treinos com base nessas séries do Pacho

@tulioghelli1349 9 месяцев назад

Obrigado pelo excelente conteúdo, mestre. Nós, frangos, agradecemos.

@eduardopereira7272 9 месяцев назад

Excelente treino professor

@thalesmoura5528 9 месяцев назад

Pacho, é errado treinar de acordo com o feeling? Por exemplo hj eu treinei costas, dos exercícios de costas eu só não abro mão da remada na máquina, só que eu fico variando, vou te dar exemplo dos meus dois últimos treinos; treino da semana passada: puxada alta com pegador neutro, puxada alta com triângulo, Remada na máquina (6 séries com progressão de carga), outra máquina de puxada (que simula meio que uma puxada baixa) 4 séries com pegada supinada, e pra finalizar barra fixa, 3 séries. O meu treino de hj foi: puxada alta nessa máquina com anilha (que pode ser unilateral) progressão de cara 15 rep com 30kgs cada lado, 12 com 45, 10 com 50, 10 com 55, 8 com 65(cada lado), 10 com 60, 8 com 55; Remada na máquina: 40kgs cada lado (strep e cinto), 12, 50 10rep, 55 10 rep, 55 10rep, 60 8 rep, remada unilateral com halter (mesma carga (40 kgs) três séries, com os pés juntos) e três séries com puxada triângulo, 60 kgs, 55 e 50.

@JusticeiroDK459 9 месяцев назад

Parabéns pelo canal. Sempre com informações importantes e muito úteis para nós.

@GenilsonOficial 9 месяцев назад

Excelente como sempre! Obs. Mesmo o frango vendo o mestre ensinando estava ao lado fazendo tudo errado!

@enr1chthegoat 9 месяцев назад

Pacho, ótimo vídeo, excelente! Adorei essa sequências de vídeos. Tenho uma dúvida a respeito do vídeo, a elevação lateral livre pode ser substituída e ser feita no crossover?

@gilvanfreitas5830 9 месяцев назад

Boa mestre muito top suas dicas peço que não pare com esses tipos de vídeos

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Nao vamos parar irmão, mas preciso de ajuda de voces pra continuar, bora compartilhar e dar like no vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥

@NotAHooligan 7 месяцев назад

Que treino simples e foda! Muito obrigado Pacho!

@LeonardoAlves-cn5ig 4 месяца назад

Monstro como sempre 🤙🏽

@Zappobassplayer 9 месяцев назад

Faço este treino. Quem nao tem recomendo o alem da genetica !

@rotinaemdia 7 месяцев назад

Muito show as tuas dicas mano, o básico do básico bem feito!

@marcoscarneiro2828 8 месяцев назад

Muito bom! Gostei e vou experimentar essa fritura de deltoides. Obrigado!

@rsdomiciano 9 месяцев назад

Valeu pacho, bom demais. Agora é colocar em prática. Obrigado

@kevinoliveira8726 7 месяцев назад

Desenvolvimento Elevação frontal no cabo Elevação lateral sentado Elevação lateral na maquina

@brenodemorais535 9 месяцев назад

Pacho, só pra que fique claro. No desenvolvimento com halteres você usa progressão de carga somente para chegar à carga de trabalho, que é o ponto de início de co tagem das séries validas, não e mesmo? E iniciadas as séries válidas, você não mexe mais na carga? É isso mesmo?

@brenogalvao1936 8 месяцев назад

PACHO EH O CARA!!!!!!!!!

@BrunoCesarCoelho 9 месяцев назад

Sergio Sacani ta em todas. Parabens

@carlosfernandoabreu3646 3 месяца назад

Muito bom, comecei a seguir agora, so nao entendi muito bem os dias de treinos, geralmente faço ombros nos dias de costa.

@FixALL1 9 месяцев назад

Muito obrigado Pacho por dedicar seu tempo a nos educar em nossos treinos! Já dei 1000 likes! 💪🏼💪🏼

@FabricioPacholok 9 месяцев назад

Obrigado meu irmão, conto com ajuda de voces pra batermos a meta dos 500k de inscritor, preciso do apoio de voces pra continuar o trabalho, bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pesssoas 💪💥