4 ZÁKLADNÍ CHYBY V TRÉNINKU KTERÉ *NESMÍŠ* UDĚLAT 

Aleši, takový 2 roky zpátky si říkal, že objemová fáze nabírání a následná fáze diety je blbost. Že je to dokola jen nabírání a shazování tuku. Říkal si, že lepší malý kalorický surplus pro nabrání jen mimima tuku a stabilního růstu svalů. Tak jaká zase dieta?

​@@lukasnovak1508 jenomže on asi mluvil o rekreačním budování svalů, když jde na závody, tak je to nabrání a shazování efektivní.

přetrénování udělám 20 cviku na jednu část ruky

Za ty roky asi žádný. Spíš na to nemàm moc času a chodim pozdě spàt a jsem unavenej z pràce,takže to někdy stojí za h...

Mám to přesně obráceně, v dietě a s malým množstvím správného jídla mám nejvíce síly a cítím se nejlépe. Cvicim vždy po ránu a na lačno. Po tréninku dávám protein a první jídlo mám až kolem 13-14:00. Celkově mám dvě pevná jidla denně a 2x protein. Pevné jídlo mám mezi 13-18:00 max. Takhle mi to nejvíce vyhovuje a jedu to tak stále. Nabírám hmotu při stálém snižování tukových zásob.

Tiež to mám podobné aj po 2 rokoch, mne pomohlo keď som si začal masírovať predklatie s Muay krémom.

A pri jednoruckach je to ok? :)

@@martintoncar3193 Tak, já osobně tohle u jednoruček nepotkal. Ale bolest není nikdy dobře. Respektive bolest u úponů a kloubů ne.

😁😁😁

@@sir.erik1 ono to neni prdel kdyz prijdes o svaly a musis kvuli tomu na operaci krcni patere.

a já zase tlusťoch. vyber si co je horší.

@@pavelkolator4298 To naprosto chàpu. Ale koment:' ja jsem kostra' mě fakt pobavil 👍 A jak se ti to takhle mohlo stàt až tak btw?

@@sir.erik1 extremni prace vydej 7000 kcal denne telo 456 pater po panelaku, nestacil jsem to uzrat a telo vse bralo ze svalu az nebyli zadne svaly a odnesli to tri krcni plotenky ramena cele zada od krku az po lopatky dole 20 kg.

Tak rýchlo začni 😎💉💪

Wtf

O tom to není… sorry pane Kopec

Kopec: Zkus Epi-bol v kombinaci s Laxo-bolem od Dedicated. 12 ti týdenní kůra a nasaď rovnou dávkování x2 a uvidíš, že to šlape výborně. Nebudeš sice sypač, ale budou si to všichni myslet, rozhodně to funguje.👍