40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия 

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

Отличная тренировка, чуть не померла, спасибо.

Очень благодарна за то что сделали тренировку на 2 шпагата ❤❤❤❤ Кто согласен что она круто ведет? ❤❤❤

мои тренировки: 1.01.2022.-первая тренировка и все после неë болит 2.02.2022-болит левая нога и все очень трудно на неë делать но я смогла! 3.01.2022-нога до сих пор болит но я тренируюсь не смотря на боль 4.01.2022-нога перестала болеть,тренируюсь 5.01.2022-начала болеть правая нога возле колена и левая 6.01.2022-так и болит но я тренируюсь 7.01-2022-стала нереальная боль но спустя слезы я провела тренировку 8.01.2022-стала меньше болеть и я тренируюсь 9.01.2022-ноги перестали болеть и я тренируюсь 10.01.2022-тренируюсь 11.01.2022-также тренируюсь 12.01.2022-все норм,тренируюсь 13.01.2022-✅ 14.01.2022-✅ 15.01.2022-✅ 16.01.2022-✅ 17.01.2022-✅ 18.01.2022-✅ 19.01.2022-✅ 20.01.2022-✅ 21.01.2022-✅ 22.01.2022-✅ 23.01.2022-✅ 24.01.2022-✅ 25.01.2022-села на правую ногу!! 26.01.2022-✅ 27.01.2022-✅ 28.01.2022-села на левую ногу

Девочки, если вам до шпагата, как до Африки, приобретайте блоки. С ними очень удобно. Попробовала с блоками в зале и сразу на WB купила для дома. Без блоков, как каракатица сидишь в непонятной позе, а с блоками и спинку держишь и ножки лучше выпрямляются 👌

Я испытываю такое счастье когда тренеровка заканчивается! 😅 Чувство счастья блаженства конца мучений и этих упражнений.

Какая приятная девушка. С удовольствием всё повторяю за ней.

Итак,моя тренировка. 30.11.21. Сейчас первый день. После последнего даже встать не могу😂. Ноги прям болят.надеюсь встану... 01.12.2021. Выдержала все упражнения,хотя и орала. Боль конечно,не легко игнорировать.До шпагата поперечного 40 см. До продольного 38 см. Надеюсь на лучшее💪 02.12.21. Продолжаю делать. Вроде пока все тоже. На последнем упражнении,когда осталось 10 с,в ноге так что-то потянуло,что я встала и дальше делать не стала😅. Поперечный 40 см, продольный 37см. 03.12.21. Сегодня чуть-чуть позанималась. 04.12.21. Не занималась,потому что было не когда. 05.12.21. Сегодня по занималась. Все выдержала,было не так сложно😄... Буду держаться💪. Поперечный шпагат-39 см,продольный-37 см. С 06.12.21. до 12.12.21. Телефон вырубился🧐. Поэтому занималась сама. Правда минут по 5. Два дня пропустила. Но теперь продолжу☝. 13.12.21. Пропустила. Ну не хотелось...🤑 14.12.21.-18.12.21.🗿👍. 19.12.21. Не делала. Не было возможности. 20.12.21. ✅ 21.12.21. До поперечного 35 см,до продольного- 33 см. 22.12.21.-23.12.21. Не занималась. 24.12.21-26.12.21.👍 27.12.21.-01.01.22. Новый год! Я болела,а 1 января уж точно не до шпагата! 02.01.22.-03.01.22.По занималась. 04.01.22. До продольного у меня 26 см. Ура! 05-06.01..22. Готово! 07-09.01.22. Были праздники. Не занималась. 10.01.22. Опять школа!:( Начинаю продолжать. Только теперь больновато:((((( 11.01.22. Не хотелось.но я должна дойти до конца. Поддержите🙏🖐✋ 12.01.22. Да, позанималась. Тело вновь привыкло. 13-14.01.22. Не занималась. Было лень. 15.01.22. Позанималась. Есть улучшения💪👊 16.01.22. Позанималась, успехи есть. Я надеюсь мне чуточку осталось. Продольный шпагат- 23 см. 17.01.22. Я как всегда борюсь💪. 18.01.22. Готово. На продольный есть улучшения,а на поперечный чуточку. 19.01.22. Yes. Понимаю,что очень много написано,но не могу стереть все потому что всем эти отчёты придают уверенность. 20.01.22. Не делала. Дала отдохнуть мышцам. 21.01.22. Сделала✅. Улучшения!!!!!!!! Продольный на правую:18 см; на левую: 20см. Поперечный- 35см. 22.01.22. Все. Готово. 23.01.22. Ну что. Сделала чутку,потому что было лень. 24.01.22. Сделала. Занимаюсь почти 2 месяца. Надеюсь до дня рождения сяду😉 25.01.22. :-) Готово! Я понимаю, что скоро у меня получиться! Я так рада. Добавила мостик. Надеюсь научусь. Продольный 17см😺😀 26.01.22. Готово! 27.01.22. Хе! Что то не так с поперечным. Вероятно растяжка плохая. Потому что 35 см до пола. Буду также после 40 минутки делать 20 минут на поперечный. Так по занималась. На левый и правый продольный пока все тоже. 28.01.22. Я все сделала. Эх,поскорей бы результат. 29.01.22. Сделано! Бонус❤ Вовочка пишет сочинение: "Я во всем помогаю маме и папе, убираю, готовлю, стираю, хожу в магазин!". Мама подходит и говорит: - Ты же ничего этого не делаешь, почему ты об этом пишешь? - Так на то оно и сочинение! 30.01.22. Нет. Болела спина. Ловите хоть бонус❤ - Дети, что с вами? Почему вы не играете, а сидите такие хмурые? - Мы играем. - Во что? - Во взрослых. 31.01.22. Пролетел январь. Готово,все сделала. 01.02.22. Готово! 02.02.22. Вот это дата интересная! Я все сделала только делала по двум видео 03.02.22. Всем привет!👋💖Все сделала. Но на продольный правую -18см,а на левую- 21см. Я не знаю почему,возможно неправильно измерила. Но главное,на поперечный уже 28см.😀 04.02.22. Готово! Все тоже, поперечный -28см. Начались выходные. В понедельник мы не учимся и я в эти дни устрою супер-гимнастику😃 05.02.22. Чтооооооо,я на продольном правом настолько попу пригнула,что было 14 см😱😨,на левом пока что ещё 18см,но я должна успеть💪. Поперечный также. Но супер-растяжку сделала. 06.02.22. Сделала! Продольный на правую-14 см,а на левую-18 см 07.02-09.02.22. Все сделано!👀 10.02.22. Сделано! 10 см до пола🙃 11.02.22. Приветик! Продольный 10 см 12.02.22. Фух... Прям до 8 см растянулась. Знаю что тороплюсь,но ведь др в четверг! 13.02.22. Сделано! 9,5 см до пола🤗 14.02.22. Ураа, 9 см до пола. Блин,так скоро... 15.02.22. Ребята,8 см. Я так близка к успеху. 16.02.22. Болели мышцы но по занималась. Посадили на карантин наш класс Итак,я из-за боли в связках не занималась неделю,а теперь продолжу 28.02.22. Пролетел февраль. А я не села на шпагат... Сейчас продолжила 10 см. 06.03.22. Я все делаю,не пишу отчёты,потому что их много. Я не тороплюсь-10см. Как сяду-напишу. 26.03.22. Так долго не писала отчёты.я два дня пропустила,потому что мы начали заниматься в спортзале,а так мы катались на лыжах,и у меня болели все мышцы. На левый заметные улучшения-17 см,а на правый ухудшение,вернее,я сильно не прогуналась,потому что боюсь опять получить прошлую историю. И да,даже не верится что с ноября я тренируюсь 27.02.22. Блин,не позанимаюсь. Ноги болят. Кстати,у кого сегодня день рождения,поздравляю! 16.04.22. Я так долго не писала😵😱. А все таки занимаюсь) 24.04.22. Всех с Пасхой! 25.04.22. Хорошо,что я сделала перерыв. Потому что отчётов было бы очень много. Ну я имею ввиду перерыв в ОТЧЕТАХ. А так я занимаюсь) 04.05.22. Прогресс есть. 8 см. Я также занимаюсь на мостик,баланс,стопы,спину) 10.05.22. Сделано! Сильный регресс,ждите отчёт в июне. (Полгода занимаюсь((( 25.07.22. Извините за перерыв. Я по правой особого прогресса нет,а вот на левой громадный. 28.08.22. Чувствую,что я супер деревяшка.Прогресс есть,может скоро сяду 02.10.22. Наверное мне год заниматься. Буду делать поусердней. Занималась 40.минут, теперь 20 минут. Т.к. упражнения одинаковые, прогресса нет. Ищу новые. 01.01.23. Всех с Новым Годом! Я все ещё занимаюсь 04.02.22. Ааааа, я села на шпагат! Спасибо всем сейчас пожелания! Я села, спустя год сееелаааа

Всем привет! Буду тут вести отчёт тренировок, так как интересно, когда же Я сяду на шпагат.) P.s. Решила заняться растяжкой, когда стала встречаться с очень спортивным парнем. Надеюсь, что он мою будущую рястяжку оценит по достоинству.) Хех. - - - 18.06. - было больно капец, особенно неожидала мостика. Выпады и все из этой каши еле получалось. 19.06. - на утро очень болела спина, ноги меньше. Сегодня уже было чуточку легче, но по прежнему выпады и то, когда мы садимся на сам шпагат даются мне с трудом.. 20.06. - на утро болят ноги уже сильнее, чем вчера, а это очень хорошо, но вот спина пипец как болит.. Сегодня буду делать тренирвоку, а там и отпишусь о ней. Залайкайте, чтобы Я не потеряла, пожалуйста!

Я конечно Буратино знатный,но меня мотивируют ваши превосходные результаты)

Чтооо??🤯😍серьезно?я только думаю ,что так устала делать одни и те же упражнения из ролика годовалой давности ,а тут …Класс,вот и стимул добить последние сантиметры до шпагата !)

Я действительно считаю что это лучшие тренировки онлайн которые только можно представить

Я спортсмен горнолыжного спорта могул) очень хорошие полезные упражнения, сам их прорабатываю с этой прекрасной спортсменкой) благодарю вас за такую возможность и работу)

4:15 😆 Я: внезапно теряю равновесие и падаю🥵 Даша: Стойте, стойте, стойте, стойте! Я: ААААААААААААААА😖😖😖😫😵😵

всем привет, сегодня первый день! 02.08.2021 3-4 месяца назад делала по 20минутке и забросила, до сих пор жалею, но начинаю заново) буду записывать сюда ежедневный отчет: 02.08. сделано! до этого видео делаю разминку по гибкой осанке с Дарьей, так что в начале вообще легко, но до шпагата пока далеко! всем удачи 03.08. сделано! намного лучше чувствую себя 04.08. сделано! ох я думала что села на шпагат ахах, но получилось криво оказывается 05.08. сделано! не смотря на боль в животе выполнила тренировку, шпагат больно делать 06.08 болею, сделала только разминку, на шпагат нет сил 07.08. болею, не делала 08.08. сделано! чувствую себя хорошо, на левую ногу шпагат легче делаю) 09.08. сделано! я так близка к шпагату! ахах верьте в меня 10.08. cделано! 11.08. сделано! 12.08. сделано! 13.08. не сделано... приболела 14. 08. не сделано... 15.08. не сделано... 16.08. сделано! сажусь на левую ногу, а вот с правой плоховато (пы.сы. делают продольный шпагат только) так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода) 17.08. сделано! сажусь на левую ногу также, а вот с правой плоховато (пы.сы. только сегодня ноги сильно болят, думаю не растянула ли ахах) а еще так как пропустила 3 дня, делаю интенсивнее и по два захода) 18.08. сделано! но у меня так сильно болят ногии, не знаю почему 19.08. сделано! на левую сажусь, на правую уже лучше, но вот поперечный очень плохо и больно, результат в миллиметрах аахахх думаю не растянула ли я левую ногу..... болит при шпагате 20.08. сделано! но болит сильнее... 21.08 - 24.08 не делала, боялась что потяну сильнее 25.08. сделано! правая уже лучше, а в левой немного боли... 26.08. сделано! правая также, левая не очень пока что 27.08. сделано! правая отлично, левая плоховато 28.08 - 31.08 на левой ноге перевязка, не делала 01.09 сделано! видно разучилась 02.09 сделано! 03.09 сделано! кажется я теперь запишусь на стретчинг 04.09 - 13.09 - не сделаны, 3 дня отдыхала, а после заболела)) 14.09 - сделано! наконец я вернулась к тренировкам, так как у меня сильно болела спина (мама говорит, что тело привыкло к занятиям), уже не чувствую боли! кстати, села на левый и правый шпагат, довольно-таки легко (не смотря на перерыв) 01.10.2021 - ВСЕМ ПРИВЕТ! я уже не пишу отчеты, так как это уже мой образ жизни (через день обычно, бывает реже\чаще делаю). Но, одно могу сказать - видео реально помогает, я никогда в жизни не думала что сяду на шпагат за неделю ахахахх ВСЕМ УДАЧИ!

Девочки, буду пробовать сесть на шпагат Мне 21, никогда на шпагате не сидела, природной гибкости вообще нет, прикоснуться к полу сложно….. Не нашла не одного подобного комментария, очень интересно что выйдет из этого. Буду стараться делать все мягко и без лишней боли, так же рекомендуют тянуться не каждый день Шпагата за месяц не жду, но стать более гибкой надеюсь Это лучшая тренировка из всех что я нашла 6.04(1)- сделала, сложно. Не о каком шпагате конечно и речи не идет, но выдержала всю тренировку✅ 7.04(2)- сложно. Но я заметила что после тренировки уходят отеки!!! Очень хочу хотя бы немного приблизится к шпагату до мая ✅ 8.04(3)- ✅ 9.04(4)-✅ 10.04(5)- ✅ 11.04(6)- ✅ только начала замечать какой-то прогресс, появилось больше гибкости, стоять в мостике уже не ужасное испытание. Заметила что чем больше перерыв между занятиями, тем лучше получается тянутся

Мне 76 ,всё очень понравилось,видно до шпагата мне не дойти. Можно сказать сдалась. А так всё получилось.

Залайкайте этот комментарий, а потом я его изменю на что-нибудь абсурдное и люди будут гадать что тут такое было)))

Дарья - чудесное создание, доведшее себя до совершенства!)

Спосибо за тренировку.😘😍🤗

Решила сюда записывать свои достижения Я сама по себе деревяшка, но решила взять себя в руки) Начала -22.03.2024 1 день - сделала всю тренировку, наудивление было не так тяжело, как ожидалось, ноги почему-то не особо болят)) 2 день - также всю тренировку сделала, ноги конечно болели, но не сильно, однако прогресс есть, но небольшой) 3 день - не было возможности сделать тренировку, тк весь день была в отъезде 4 день - сделала тренировку, ноги все меньше и меньше болят, есть небольшой прогресс!! 5 день - сделала, растяжка все лучше и лучше!)

Ура! Наконец тренировка с Дашей! 💓

Ура, очень нравятся тренировки с Дарьей, предыдущие уже по сто раз повторила, а тут как раз новая и длинная 💕

Классная, весёлая и не напряжная тренировка! Очень плавно иду к своей цели) Нравится, что здесь мы тянемся на три шпагата + спину! Давно искала полноценную тренировку! Спасибо)))

Привет) Для мотивации решила тоже писать свои достижения и не забросить их как обычно, потому что планеры и сила воли мне не помогает. На двух шпагатах сидела в прошлом году. Как раз тогда и села впервые (по этому видео!!!) делала его грубо говоря два месяца, без выходных, когда села забросила. Из инвентаря у меня коврик, резинка и блоки. Советую их купить, с ними намного легче тянуться, все ровнее становиться. Сейчас главная задача примерно две недели не лениться, чтобы это вошло снова в привычку. Все ещё помню первые впечатления от шпагата, когда ты уже полностью на полу, девочки, это того стоит! Так что стараемся! Знаю что первая и последняя неделя сложнее всего! В первую ты мучишся, а потом тяжело даются последние см. Попытка 1.2, начало : правая - 30 см, левая 25 см, поперечный - 27см. Кстати правая нога сейчас очень болезненно идёт, в прошлом было растяжение, поэтому пожалуйста, с этим очень осторожно!! Не спешите, потом придётся начинать все сначала!!!! День 1: тянулась сама, побыстрому и без видео. Разминка и базовые упражнения отсюда День 2: утром сделала то же что и вчера, но вечером плюс все упражнения с видео. Замеры : правая 20 см, левая 18 см, поперечный 25 см. (у меня может идти прогресс вначале немного быстрее, так как я недавно садилась, просто из-за растяжения бросила) День 3: правая 18 см, левая так же 18 см, поперечный 23 см, думаю может быть погрешность в 1-2 см. Снова напоминаю про разминку, одежду и коврик! Пожалуйста, только не холодный пол! Я буду ещё много раз про это напоминать) Кстати переписала все упражнения из видео в блокнот, включаю что-то на фоне и делаю сама по списку. Просто уже до дыр это видео засмотрела, знаю каждую фразу и смешок. Но не филонить, если уж так делаете!) И плюсом делаю некоторые упражнения из других видео, буквально махи ногами лёжа, поднимаю к себе, голубя делаю (точно не помню как называется)). Решила ещё написать самые сложные для меня упражнения : Лягушка (не делала до конца никогда) Складочка (личный ад, но для шпагата вроде как важна) ну все, до завтра) День 4: был очень насыщенный, и мне было очень лень растянуться. Но я сделала растяжку по этому видео, лениво, но сделала) кажется будто результат ухудшился, но такое тоже бывает. Правая 20, левая 19, поперечный 23. Пока грустно от результатов, хочется быстрее конечно)) День 5: сегодня 26.04.24, ноги немного побаливают и на разминке так же. Но я знаю что сейчас главное не забросить, после этого будет нормально, насколько я помню) Прогресса пока сильно нет и фраза "ваша боль сегодня это результат завтра" пока что не про меня) правая 17см, левая 17 см, поперечный 23 см, отрыва сильно нет) Радует то что ноги идут одинаково, боялась что правая будет деревянная) Кстати совет, если нет мотивации то сделайте доску в пинтерест с красивыми фото растяжки, поз и упражнений, мне помогает) конечно не в те дни когда лень даже встать, но немного замотивировать может. До завтра) День 6: из хорошего уже не болит перед растяжкой и на разминке как вчера. Этот период мне больше всего не нравился, рада что закончился. Устала сегодня ужасно и не скажу что безумно старалась. Правая 18-19 см, левая где-то 15-16 см, поперечный что-то хуже 25 где-то, но уклон я на него сейчас не делаю. Пока для меня в приоритете левая и правая нога. Хочу делать в минус, чтобы прогресс не терять так быстро, и перейти на растяжки 2-3 раза в неделю День 7: сегодня ленилась жутко и сделала больше на отвали + что-то болит левая нога в задней части бёдра. В общем замеры плохие все по 20 см, поперечный даже не делала. Казалось на выходных успею больше, а оказалось наоборот День 8: сегодня тоже было лень, так же чувствую натяжение в левой ноге сзади колена, даже по бедру больше. Но сегодня я старалась не лениться и сделала нормально более менее. И того правая - 16 см, левая 15 см, поперечный 23см День 9: решила сделать выходной, переела и поздно пришла, лень) День 10: сегодня сделала все по видео. За вчерашний день себя ругаю. С завтрашнего дня начинаются праздники и я надеюсь что буду уделять этому больше времени. Замеры такие :правая 14-15 см, левая 13-14 см, поперечный все так же 23 а то и 25 см, но как я уже говорила выше в нем я пока не заинтересована День 11: снова ленюсь, говорила же что нельзя ни один день пропускать. Обещаю себе завтра сделать два раза. А ещё мне кажется я заболеваю День 12: сделала один раз, могу аргументировать это тем что очень старалась и за первым. Правая и левая нога 12-13 см, поперечный где-то 22+- День 13: сегодня праздник и я снова лентяйка, я пять минут начала и поняла что ноги болят, не хочу, устала и слишком поздно. В общем оправданий много) Завтра сделаю) День 14: сделала, правая где-то 14-13, левая 12-13 см, поперечный думаю 20-21 День 15: правая что-то плохо 15 см, левая 12-13, поперечный 20-21 День 16: сегодня и на правую и на левую ногу по 10 - 11 см, поперечный см 20. День 17: уже складочку делаю неплохо, вернулся прошлый результат. Правый правда сегодня хуже чем вчера см14+-, левый где-то так же 9-10 см. Вообще я двигалась туда сюда и если сильно напрячься могла сесть, но я не решилась. Завтра болело бы ужасно и вернулось на несколько см вверх точно, а это не входит в мои планы, так что буду понемногу сейчас. Поперечный как обычно см 20-22 День 18: правый что-то пока в пролёте и остаётся на месте стабильно см 14+-, а вот левый порадовал, до пола осталось 7-8 см!) поперечный так же 20-21 см. День 19: правый 10 см, левый 7 см, поперечный 20 День 20: решила сделать выходной

Огромная благодарность за эту тренировку❤️❤️❤️❤️❤️

Занимаюсь с вами 2 месяца, было 90 градусов в поперечном 😄 сейчас 10 см осталось🥰🙏 благодарю вас, дай бог вам здоровья

Спасибо Дарье, превосходные занятия!!! 🤸‍♀️🤗

буду писать сюда результат, лайкните чтобы не забыла.) 17.03 - очень легко, т.к я и без того гимнастка (мне нужно возобновить шпагат на левую ногу) 18.03 -

Даша, добрый день! Спасибо за ваш труд! Дочь "залипла" на ваши тренировки и ежедневно вы в нашей семье. ☺

Спасибо большое! Буду делать её как "повторение" для шпагатов )

Отличная тренировка. Спасибо большое, Дарья.

Вы лучшая, только ваши тренировки смотрю и делаю! ❤

Какая же Вы красивая! Глаз не оторвать) Грация, женственность☺️ Огромная благодарность за урок, после растяжки спины и правда лучше пошло, видимо в зажимах дело

Начала вчера 1)11.07.2023 Сегодня (12.07)выполнила вторую тренировку 2)12.07.23 пишу сюда, чтоб не слиться🤣 3)13.07.23 По ощущением начало тренировки очень легко далось , но к концу вся тяжесть вернулась 🤣 Уже третья тренировка, а я все ещё не могу просидеть в конце 30 секунд на поперечном, надеюсь завтра получится 4)14.07.23 Сил хватет на полную тренировку, она даётся уже легче , есть хороший прогресс 5)15.7.23 С правой ноги уже очень виден прогресс, осталось до пола сантиметров 10 На левой где-то 15 В поперечном так и не могу сидеть больше 10 секунд и расстояние там огромное 😃 (впринципе у меня так было всегда , лет 10 назад я сама тренировалась и села на шпагат по-моему с правой ноги , а поперечного никогда не было ) Вобщем 5 дней и для меня уже отличный и очевидный результат 6)16.07.22 Я впервые просидела все 30 секунд на поперечном!!!!!! Да и в целом во многих упражнениях прогресс , вижу что тянуть ниже , достаю руками дальше и.т.д 7)17.07.2022 Уже неделя , сегодня прогресса не было , пока все также , но в целом тренировка прошла легко и не напряжно 8)18.07.23 ✅️ 9)19.07.23 ✅️ 10) 20.07.23 Такое ощущение что уже совсем скоро сяду на правую ногу. Левая почему то хуже . Про поперечный вобще не стоит говорить😃может через месяца 4 21.07.23❌️ 22.07.23❌️ 11)23.07.23 после двух выходных села на левую и правую чуть хуже , впринципе не было тяжело ни в разминке ни в шпагате, просто результат чуть хуже , но не значительно, думаю завтра будет как прежде. Для себя решила в конце не тянуться на поперечный , только левую и правую. Поперечный меня угнетает , я прокрастинирую из за него , пока так 24.07.23❌️ 12)25.07.23 уже адаптировалась к нагрузке и тренировка проходит очень легко, прогресс пока не ощутим, но в целом все идёт хорошо 13)26.07.23 Вчера сделала тренировку поздно вечером, а сегодня ранг утром, таким образом не дав отдохнуть связкам и мышцам и на мой взгляд результат значительно хуже , нужно делать промежутки больше чем 12 часов между тренировками , проверю это завтра 14)27.07.23 ✅️(действительно, нужно больше давать времени на отдых, чтобы промежуток был +-24часа) 15)28.08.23 С правой ноги ещё сантиметра 4 и все , думаю если бы кто-то сверху на плечи чуть чуть давил, можно было бы на выдохе сесть, в целом все упражнения уже почти без боли , кроме последних 10- 15 минут 16)29.07.23✅️ 17) 30.07.23 сделала , но сегодня другую тренировку Последние дни болят ступни, затылок и поясница , посмотрела видео о вреде шпагата, решила пока делать другую растяжку - динамическую и в основном на спину , проверю через несколько дней , связан ли шпагат с болями. Потом верну именно эти тренировки и сделаю вывод , напишу сюда 18)31.07.23 сделала сегодня ещё раз другую тренировку, пока ничего не болит , завтра буду делать эту проверю как будут ощущения 19)1.08.23 сделано, пока два дня делала растяжку на спину , пересмотрела многие видосы о шпагате , увидела у себя много ошибок и сегодня их исправила, старалась не тянуться через силу , проверю, будет ли что то болеть , если нет, то продолжу эту тренировку, но теперь через день, а если да ,то перестану её делать 20)2.08.23 сделала , все хорошо 3.08.23 ❌️ 21)4.08.23 сделала и села на правую ногу , правда на одну секунду испугалась и встала, пока больше сесть не могу🤣(может села и не до конца но испугалась именно так ) 5.08.23 ❌️ 22) 6.08.23 сделала , осталось 2 см с правой ноги 7.08.23 сегодня тренировка на растяжку спины 23) 8.08.23 ✅️выполнена 9.08.23 растяжка спины 24)10.08.23 ❗️ ❗️Я СЕЛА НА ПРАВУЮ НОГУ❗️❗️ На левую по ощущениям нужна ещё неделя, а на правой через неделю уже уверенно и легко буду сидеть 11.08.23 Другая тренировка 25) 12 .08 .23 Сегодня чуть не смогла сесть как позавчера, наверно потому что вчера растягивалась по другой тренировке , мышцы не отдохнули 13.08.23❌️ 14.08.23❌️ 26)15.08.23 сегодня не села полностью, думаю из за 2 выходных 16.08.23❌️ 17.08.23❌️ 27)18.08.23 сегодня левая нога уже впервые коснулась пола хоть и не надолго😃 Думаю пару дней и полностью сяду и на левую, правая из-за выходных даётся тяжелее, нет ещё лёгкости 19.08.23❌️ 28)❗️❗️❗️СЕЛА НА ЛЕВУЮ❗️ на правой уже хорошо сижу ,но все еще есть дискомфортные ощущения , немного болезненые, осталось оттачивать навыки Поздравляю себя 🎉 и желаю всем успехов в начинаниях P.S Теперь хочу показывать свой прогресс и путь у себя на канале)

Благодарю!! Одна из любимых тренировок!!

Милая Дарья! Огромное вам спасибо!!!!!

Просто супер! Благодарю!❤❤❤

Ваши тренировки правда рабочие, спасибо за старания😊

🔥🔥🔥🔥 отличная подборка упражнений ❤ спасибо ☀️

Потрясающая тренировка! СПАСИБО! ❤

Все уже сохранила. Спасибо за ваш труд 👍

Спасибо! У вас все классные тренировки на шпагат, только по ним и занимаюсь. Эта тренировка просто супер.

22.03.24- сделала тренировку, чувствуется большое растяжение 23.03.24.- очень тянет под коленом😢, я пока не делаю шпагат в конце,думаю это не помешает 24.03.2024- не до конца сделала тренировку опять таки без шпагата, я уж очень деревянная! Пока ничего не болит 25.03.2024.- пропустила тренировку,была в школе до 7+ уроки 26.03.2024-сделала тренировку и заметила что растяжка стала лучше,но на шпагат не могу еще сесть❤

Спасибо большое! Море позитива! Лучший тренер! Обожаю!😊❤

Благодарю за урок!🙏 Вы классная!👍🌺💫

Бесконечная благодарность! 🔥🔥🔥

Классная тренировка❤Очень расслабляет.Спасибо!

Делаю каждый день, спасибо, отличная тренировка !

У вас лучшие тренировки! Вы как солнышко с утра)) очень приятно слушать и повторять

Дарья: не думайте что вы дерево, наоборот думайте какие вы гибкие Так же задний фон : дерево

Дарья, Вы такой сильный, в первую очередь характером, светлый и позитивный человек! Спасибо Вам большое за приятную тренировку!

Спасибо за Ваш труд 😊

Отличная тренировка! Огромное спасибо, успехов Вам!!!

Девочки кто тоже охренел от своей способности встать на мостик?😂

Очень люблю Ваши тренировки! 😍

Тренер,вы очень красивая❤

Даша ты супер!! Единственный тренер с которым не смотрю ваще на часы

*Как мастер шпагатов* конечно же одобряю ❤️👍

Благодарю, Даша. Вы очень позитивная, красивая, чудесная и имеете способность вдохновлять на достижения. Рада, что познакомилась с вами.)

Спасибо большое !!! Очень крутая тренировка )

Очень классная серия тренировок. С дочей делаем почти каждый и ей очень нравится 🥰. Спасибо И снимайте пожалуйста больше видео.

Спасибо за Ваш труд!! Замечательная тренировка

Ваши видео на растяжку самые лучшие!!! Спасибо, что делитесь❤❤❤

Дарья, спасибо, вы великолепны!💗

Ура!!! Она вернулась💜💜💜

WOW! 40 mins flew by so fast with you, Daria! I really enjoyed it! Thank you so much, beautiful Daria! 🙏🏼❤️

Какая хорошая тренировка.Спасибо огромное!)Тренер просто милашка

Дарья вы большой молодец Оболденный растяжка и шпагат

Всем привет ! Начинаю тренироваться по этому видео с 3 декабря целый месяц! Залайкайте что бы не забыла❤️ 2 января - я села на поперечный шпагат , но не по этому видео:)

Я раньше не сидела на шпагате совсем, сейчас уже прогресс, когда сяду на шпагат - обязательно напишу!

Какая классная, спасибо большое 🙏❤️

Благодарю за великолепную тренировку.

Красотка, общалась с тобой мысленно всю тренировку, замечательные упражнения, спасибо большое!!! 🤗❤️

Ты крутая и классная!!! тренировка с тобой получилась максимально кайфовой, чувствую себя наполненной любовью!! Легкая дрожь и пульсирующее тепло разливается по телу на лице улыбка, твоя поддержка на протяжении всей тренировки по-типу "хорошо,молодец" очень бодрит, и время на отдых тоже так приятно обнимать себя за проделанную работу!! еще у тебя классный женственный голос, такая ты приятная хохотушка.БЛАГОДАРЮ!

Спасибо вам огромное, очень давно искала именно такую растяжку.

Мне очень нравится!!! Занимаюсь каждый день по вашим тренировкам!!! Мне очень нравится!

Даша, ты лучшая просто! У меня так настроение улучшается после ваших тренировок. Обажаю вас. Всего вам самого лучшего!

Дарья, очень вас ждали! С возвращением, спасибо за тренировку! :3

Спасибо большое за тренировку ❤

Как же я люблю ролики с Дарьей, всегда море позитива! Спасибо большое!

День 1✅:было очень больно , и после тренировки болели ноги День 2✅: также больно , но ноги не болят День 3✅: было больно, и после тренировки легкость , ноги не болят День4✅: также как и в третий день День5✅: уже легче делать упражнения и не так больно , чувствую что растяжка становиться лучше 😊 6,7,8❌:упал с акселя и болела нога Короче больше я не сделал , потому что сделал 3 Тулуп и неудачно приземлился и сломал ногу , пока ношу гипс Но даже за эти 5 дней результат виден

Спасибо большое Дарья во 1 мотивирует во 2 после упражнений так легко становится

Дарья, благодаря Вам я полюбила растяжку, до этого не понимала для чего она нужна, спасибо. Очень доступно, темп хороший. Благодарю 🌷

6 месяцев тренировалась каждое утро по видео и сегодня я сидела на своем первом шпагате 10сек😅 и я не сдамься дальше больше буду стараться спасибо за тренировку❤

Тренировка супер, мне очень понравилось, спасибо огромное

Обалденная тренировка 💪 очень понравилась! Встала на мостик спустя 20 лет😅 кайф❤ буду заниматься 👍👍👍

Урааа, надо попробивать, я только ваш голос воспринемаю в тренеровках, другие даже смотреть не могу.👏👏👏

От вас поддержки больше, чем от моего тренера. Спасибо, буду теперь делать такую растяжку в перерывах между тренировками по танцам.

мне кажется, это лучшая тренировка на растяжку и шпагат! спасибо🥰

Я в восторге от всех видео Дарьи! Очень грамотно построены тренировки! Да и вообще, IMAGINE fitness просто сокровище, а не канал 🤩

Великолепная тренировка!!!Не все получается идеально😉,но какой драйв в теле!!!Благодарю!❤

Я ждала этого вечность!!😂❤❤❤

Очень классная тренировка и очень красивая девушка 🫶✨ До шпагата еще далеко, но есть цель 😊. Благодарю ☺️

Тренировка супер 😘 Ты такая молодец 💖💖💖

Хожу заниматься в студию балета и растяжки уже 2 месяца , выполняем практически такие же упражнения , но за 4 к в месяц 😂 и пока ещё не села на шпагат Иногда занимаюсь по видео с этого канала и , кажется, даже больше устаю 😅😅 Решила, что дохожу крайний месяц из абонемента и дальше буду заниматься по Вашим видео , всё очень доступно и БЕСПЛАТНО СПАСИБО 🙏🏽 ❤

УРААААА!!!!! Новая тренировка с Дашей😍😍😍 Спасибо большое!!!!! Кайф!!!! 🔥🔥🔥

Это Лучшая тренировка из всех на ютубе!!!! Я очень Вам благодарна!!!

Дарья, спасибо вам за позитив и классные тренировки! Пожалуйста! Сделайте курс по поперечному шпагату🙏🏻на продольный сажусь спокойно😅 а на поперечный никак не могу

Отличная новость! Прекрасная Даша! Осталось в поперечнике 10 см до пола, есть стимул добить.