Me encantan sus rutinas. Son muy efectivas y súper enfocadas. A mí personalmente no me gusta que empiecen a hablar me quitan tiempo. En estos entrenamientos no hay eso. Enfocados y dirigidos a cada zona del cuerpo. Me encantan
Empece a hacer dos veces seguidas esta rutina para glúteos 2 horas con una misma rutina para piernas Lo mismo con la de cardio Y dos horas con dos dostintas rutinas una para abdomen y otra para pantorrillas las repito hasta que complete hora y media o dos horas Las divido en la semana y estoy cominendo sano para ponerme diva ❤
🎉tuve q hacer esta rutina hoy y siempre la hago los lunes, cada vez que la hago termino adolorida y espero dominar el hip torista unilateral. Y ni hablar del primero de los abductores
Son los mismos, tal vez más enfocado para definir prueba a usar peso no tan alto y hacer casi el máximo de repeticiones que te ponemos en cada ejercicio, siempre controlando el peso y técnica, a esto súmale una alimentación enfocada en perder peso haciendo un déficit calórico. Saludos! 💪🔥
Amo sus rutinas, sobre todo porque hay rutinas de 50 minutos, no son las tipicas cortas de 15 minutos. Estoy deseando de hacer las nuevas rutinas que vengan.
Hooy m toca ya ya m vi como bamby muchas gracias hermosa m an echo un super cambio las rutinas las ellevado acobo paso apaso y wooooo m super encantan nunca nunca dejare de agradecerles xk an cambiado mi viada k Diosito las siga bendiciendo🦵🦵🫶
Nos alegra muchísimo saber que nos has incluido en tus entrenamientos constantes y saber que vas viendo cambios, enhorabuena! 🔥 A seguir dándole con todo! Bendiciones 🤗💪
Nos alegra muchísimo saber que nos has incluido en tus entrenamientos constantes y saber que vas viendo cambios, enhorabuena! 🔥 A seguir dándole con todo! 🤗💪
Buenas tardes. Una pregunta. ¿Cuantas veces a la srmana es recimendsble hacer este ejercicio? Soy dominante en cuadriceps y me gustaria mas trabajar el gluteo. Mil gracias, sus rutinas son maravillosas ❤
Muchas gracias por tu ayuda, por el momento no, estamos trabajando para próximamente dar calendario de rutinas y próximamente entrenamiento con guía de alimentación, nos alegra ver qué puede tener buena acogida 🤗💪
Los productos son de la marca Beverly Nutrition disponibles en europa y en LATAM en Ecuador. La pesa grande de 20 kg, las pequeñas de 7,5 c/una. Aunque el peso varía para cada persona según su físico, ve probando de a poco el peso, es decir, primero trata de dominar bien la técnica sin peso, luego añadir un poco de peso y aumentar en cada entrenamiento un poco de peso más. Tu peso ideal sería aquel con el que te cueste llegar al mínimo de repeticiones que te ponemos en cada ejercicio, sin forzarte demasiado, siempre respetando la técnica del movimiento y sin tener molestias. Saludos y esperamos haberte ayudado! 🔥🤗💪
Cuando se la rayas en buena forma a tu entrenador quiere decir Gracias mil mil mil 😅 por la forma como sudo en estos momentos y los resultados que he tenido de vdd gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Cuanto quisiera poder lograrlo ,hace dos semanas comence hacer ejercicio ,pero apenas y aguanto 5 repeticiones ya que tengo artritis reumatoidea y no puedo esforzarme mucho ,pero si quisiera poder completar este tipo de rutinas ,ya que mi autestima anda por los suelos 😢,seguire intentandolo
Que hay de cierto que debo hacer la misma rutina por 3 meses? Que por eso no veo cambio en el crecimiento de mis glúteos, cambio a casa rato la rutina y tengo el mismo peso desde hace mucho
Hola 🤗 lo que solemos decir de 1 a 3 meses el cambio de rutina es en términos generales, y es cierto, varía el tiempo depende de cada persona. Lo que se recomienda es primero dominar la técnica de los ejercicios de cada entrenamiento de la semana, dominar los ejercicios de la rutina sin peso en cuanto a técnica y ejecución, e ir progresando poco a poco subiendo el peso en cada semana, por ello esto nos llevará por lo menos más de 3 semanas, ya que el fin es dominar los ejercicios también con un peso que sea exigente sin que este nos haga hacer mal los ejercicios o genere molestias. Tomando esto en cuenta, tú misma debes darte cuenta cuando sientas que dominas muy bien unas rutinas de ejercicio sin peso y con peso retador, en ese momento será bueno cambiar de rutina (lo cual suele ser de 1 a 3 meses). También debes descansar lo suficiente, uno a dos días entre cada vez que repites la rutina de un grupo muscular específico. Por ello es importante tener una organización de rutinas para la semana, en la cual entrenes todo el cuerpo, tanto músculos del tren superior como del inferior. Y por supuesto todo esto debe ser acompañado de una buena alimentación alta en proteínas, grasas saludables, evitando alimentos ultraprocesados. Si deseas tener en nuestro calendario de rutinas suscríbete a nuestro canal y checa el apartado de comunidad, publicamos calendarios todos los meses, dónde puedes descargarte los en formato pdf e incluyen ya los links hacia cada rutina. Saludos🤗💪🔥
La pesa grande de 20 kg, las pequeñas de 7,5 c/una. Aunque el peso varía para cada persona según su físico, ve probando de a poco el peso, es decir, primero trata de dominar bien la técnica sin peso, luego añadir un poco de peso y aumentar en cada entrenamiento un poco de peso más. Tu peso ideal sería aquel con el que te cueste llegar al mínimo de repeticiones que te ponemos en cada ejercicio, sin forzarte demasiado, siempre respetando la técnica del movimiento y sin tener molestias. Saludos y esperamos haberte ayudado! 🔥🤗💪
