Yo llevo tres meses con este canal y en casa e logrado la pierna q tiene esta muchacha glúteos si los tengo un poquito más agrandado agradecida con las rutinas completas 😍😘
@@zimaiti ago los retos tres días a la semana lunes miércoles y viernes piernas y glúteos así me a funcionado sorry no me notificaron tu comentario todos los días ago abdomen pero te sugiero q para abdomen intercales no agas retos porq maltratan los hombros es decir si se pone haser una sola rutina se maltratan los hombros
@@aracelylopezgonzalez1251 o sea, ¿haces pierna y glúteos pasado un día, tres veces a la semana? Sabes, apenas empecé hace unos cinco días, y las piernas no me aguantan, me duele intenso que me caigo, ¿algún consejo? ¿o debo seguir aún con dolor?, ¿cada que tiempo hago? soy principiante. 😢 Porfa
soy hombre y sude y me cance más con esta rutina que con las de "hombre" este tipo de vídeo es excelente rutina sin cortes puedes hacer el ejercicio al mismo tiempo ⏲️ y parece que en verdad estás en un gym con un instructor 👌🏼 10/10, y la chica perfecta 👌🏼
Amo esta canal llevo un año haciendo sus rutinas inicie con 74k hoy mi peso es de 60k (mas menos aprox) voy lento pero seguro y disfrutando el proceso mi espacio es muy pqño pero hago lo posible por completar las rutinas (vivo en departamento) y ni si quiera puedo usar silla por eso cuando usan solo pesas me encanta porque es lo mas practico en mi caso MIL GRACIAS SIGAN ASI ❤
Recién me suscribí a este canal y hoy hice esta rutina, de verdad fue efectiva. Me gusta este formato y la música es increíble 🔝🔝🔝 por favor, sigan subiendo más rutinas porque ayudan muchísimo a quienes entrenamos en casa. Como sugerencia, podrían subir rutinas de push (Hombro, pecho y tríceps) y pull (espalda y bíceps), así traen más variedad al canal. Gracias 😁
Eternamente agradecida con Dios 🙏🥰 por haber puesto en mis videos que busco👌es la mejor rutina que he visto y hoy la realize quede muy satisfecha, un millón de gracias y bendiciones 🤗🙏🦋
Me gustó la rutina, pero a modo de sugerencia si sería bueno que hicieran su calendario mensual con rutinas que sean para el Gym y se Puedan realizar con materiales en casa en mi caso personal no voy al gym desde la pandemia y un poquito más de interactiar con las personas. Gracias
Ahora con tantos youtubers que hay y montan rutinas sin saber de la tehnica corecta del ejercicio me he vuelto muy selectiva y me fijo bien de como hacen los ejercicio. Pero me gusta mucho tus rutinasl. La idea es que nos orienten bien hacer correctamente los ejercicios. Gracias
Gracias por tu comentario Diana, intentamos que se vea bien ejecutado ele ejercicio de varios ángulos, pero si podríamos agregar mejores instrucciones para hacer una buena ejecución, gracias por resaltar ese aspecto 💪
Buenísima, como era de 30 minutos creí que era fácil, pero ya terminé esta clase y fue excelente. Lo que pasa es que la modelo hace los ejercicios muy rápido y yo no pude seguirle el ritmo, hice toda la rutina pero me llevo 40. Minutos. 😊.
Impresionante!!!! Me sude tdo,me encanto esta rutina!!!antes de la pandemia iba al gym.ahora hago en casa cmo puedo,la idea es continuar con una buena conducta,solo q x momentos m tiemblan un poco las piernas,a q se debe?.tengo 48 años,soy de Argentina.gracias!!!!!.saludos!!!❤❤❤❤
Me encantó la rutina ya que entreno en casa. Tengo algunas mancuernas pero sentí que requiero más peso. Podrían decirme los pesos de las mancuernas utilizadas en esta rutina por favor. Gracias por subir este tipo de material, sigan así. Ya me suscribí al canal y seguiré buscando rutinas de uds que pueda hacer en casa.
El que puedas linda. Tienes que empezar con poquito si eres principiante luego le aumentas. No tiene que ser ni muy liviano ni un peso q no puedas subir y bajar
Hola , soy nueva suscriptora me encanta tu canal, y empezare a realizar tua rutinas, tenia una duda manejas alguna pag donde pueda comprar.o adquirir uno un calendario y tips?
Las mancuernas usadas para zanacadas son de 7,5 kg c/una, para sentadilla sumo la mancuerna es de 10 kg, y las mancuernas de patada de glúteo son de 5 kg aprox c/una. Un saludo y a por todas 🔥💪
Igualmente debes decidir si tú puedes realizar correctamente el ejercicio con los pesos indicados, podrías empezar con un poco menos hasta dominar la técnica, luego subes el peso. 👋🏾
@@europasportnutrition 🤗🤗Miles d bendiciones a ti x tu gran aporte q nos sirve a nosotras ,haré n casa x q para l gym el tiempo no m alcanza 🥲yo voy haciendo medio año n casa x las mñnas de 6 a 7 am, 4 días a la semana y no encontraba guía ahora contigo y tus ejercicios quiero avanzar conseguir lo q deseo piernas y glúteos 🔥.
@@marlenypizarroyupanqui6548 con la constancia con nuestros entrenamientos que nos comentas + buena alimentación + descanso adecuado seguro lo logras, éxitos 💪🔥
hazlo dos máximo 3 veces a la semana, para que el músculo descanse y pueda crecer, los demás días trabaja otras partes del cuerpo (bíceps, tríceps, espalda, pecho)
La piernas también trabajan, por supuesto, pero el enfoque principal es que los músculos de los glúteos hagan el mayor esfuerzo y trabajen más. Saludos! 🔥🔥
FERNANDA HERNÁNDEZ te recomiendo un batido que es para aumentar los glúteos y senos también te aumenta el volumen de tus piernas 1,vazo de leche deslactosada 1 taza de fresas 3 cucharadas de avena integral 1 cucharada de miel Tómalo por tres días y as las rutinas de este video
Se recomienda realizar un máximo de 2-3 veces a la semana, siempre dejando descansar la parte trabajada 1-2 días entre cada vez que repites el entrenamiento. Saludos y no olvides alimentarte bien! 💪
