Привет, друг. Ты дело говоришь. Занимаюсь уже более 15 лет (как исполнилось 14) и в погоне за результатами, весами и мышечным ростом я наделал очень много гадостей к своим 25, хоть и получил крутую форму. Сейчас мне 29 и последние несколько лет я занимаюсь именно восстановлением и понял, что красивое тело можно иметь и без экстремальных нагрузок, а вот здоровье вернуть очень сложно.
Всё это опыт, который может помочь в будущем: детям, племянникам, товарищам или просто являться темой для общения. Главное учиться на таких ошибках и стараться заниматься спортом по науке, а не как хочет дьявол на плече
@@СергейПростаков-й8ч ,смех смехом а когда были популярны тетрисы в самом начале 90х у меня они улетали постоянно. Был фанат экспандеров,отжиманий на пальцах,всё ПЫТАЛСЯ научиться рвать монеты. Монеты рвать не научился только гнуть. Но тетрисы в те годы улетали только в путь при повышении сложности давил и всё:)
Наверно 0,03 л, ибо в литре 1000 миллилитров. А если 0,3л, то это 300 мл и на мой вес в 60 кг надо впихнуть 18 литров воды, надеюсь, что это за неделю, а не за день=) ____________ Не успел, уже написали)
Не устаю радоваться, Каким доступным, простым языком объясняете нам сложные и очень важные вещи. Для меня, как для человека, который посещает спортзал регулярно но совершенно далекий от медицины, эти видео на вес золота. Спасибо!🙏🏻
Привет! Мне 32 и я очень жалею, что мне раньше не попался никто, кто бы так разобрал и донёс информацию. В спорте с 7 лет - футбол "профессионально", немного прикладных искусств и, конечно, тренажёрка. Как итог на данный момент из суставов здоровы более-менее только кисти и левый локоть) Потому что "болит - значит растёт". Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что какие-то хреновые тренера мне попадались, а у самого ума не хватало не упарываться. Теперь вот восстанавливаюсь по-тихоньку)
Чувак об этом не мало говорят, а об это вообще не говорят, а без этих знаний нельзя даже думать о физ.нагрузках, разобрал всё по винтикам!!! Класс!!! Молодец.
Повредил себе абсолютно все - синовит, тендинит, остеоортроз, остеосклероз лучезапястных суставов, синдром щелкающих пальцев, тендинит локтей+синдром щелкающего трицепса, бурсит плеч, повреждение надостной мышцы и сухожилий, повреждение суставной губы плеча, пателлофеморальный синдром коленей и еще много всякого. И это всего за 3 месяца тренировок после долгих лет неподвижного сидения за компом. Берегите себя ребят и изучайте внимательно все ролики с этого канала. Всех благ ! ^^
Где-то в середине девяностых вычитал в одной книжонке Джо Вейдера информацию о том что учёные семидесятых годах обнаружили что мышцы лучше всего растут на опускании ,то есть в негативной фазе. С тех пор у меня практически все упражнения построены на этом, реально на очень удобно и действительно намного меньше нагрузки на связки и суставы .А если они ещё и укрепляют суставы Как говорит автор ,то это вообще замечательно Респект и уважуха в очередной раз👍
Пишет тебе Мой Друг Сороколетний дядька, который никогда до 2020 года не имел проблем со здоровьем вообще, чувствовал себя суперменом!) Но этот год подорвал моё здоровье, суставы ног дали сбой. Короновирусом я не болел, об этом свидетельствуют многие месяцы госпитализации и многочисленные ПЦР тесты. Я никогда не доверял врачам, пробовал лечиться медикоментозно по совету врачей всего месяц. А далее искал другие альтернативы лечения! И вот наконец Твой канал мне настолько помог, что теперь я каждый день прогрессирую.
Как же вовремя ,3 дня назад по своей глупости и невнимательности упал с велосипеда на ключицу, в итоге разрыв акромиально сочленительного соединения ,то есть разрыв одной из двух связок ключицы. Скоро операция, после неё буду придерживаться всех твоих рекомендаций и стараться восстанавливаться,но я немного рад тому ,что мне 20 лет и есть шанс на хорошее восстановление в плане возраста,но сам стараюсь не отчаиваться и настраивать себя на позитив,ведь внутреннее состояние играет не малую роль для организма , мозга ,психики и тд. Все это между собой связано. Очень благодарен автору за его вклад для зрителей и проявляю ему огромное доверие 🙏🏼
Это тот самый человек, который своим примером может напомнить людям, что они люди. Осознанные существа, способные на многое. Спасибо за пример. Ты не один, я с тобой, мы с тобой!
Да!!!! мы действительно ценим твою работу, весь тот концентрат полезной информации. Особенно то, что очень толково объясняешь, подбирая нужные слова. Твои старания видны! Мы- твои подписчики БЛАГОДАРНЫ тебе за это! Успехов тебе.. 👍💪😉
Спасибо дружище за очень ценную информацию, реально одна из очень важная тема в тренинге и вообще здоровья в целом. Успехов вам и вашей команде.Работаем💪🔥
не обязательно перед тренировкой, можно наверное везде применить) например мне дед как то сказал, что хороший водитель не тот, кто может вернуть управление автомобилю, а тот который не потеряет управление.
Согласен, отличное видео, все сказано в точку.Я ещё делаю статику с цепями, пытаюсь их порвать, или дерево вырвать, и т.д. Спасибо большое тебе за труды и помощь))))Удачи вам и вашей семье)))
@@-mort я думаю что это классическая выкорчёвка леса. Он походу лесничий: за порядком следит, старые и больные деревья убирает а молодые здоровые садит. Очень полезная работа. Пойду наверное тоже дерево посажу.
пилатес на реформере - супер вещь, развивает и помогает восстанавливать мышцы и суставы. Сам начал заниматься 5 месяцев назад, очень рекомендую. Прокачаете даже те мышцы, о которых с роду не знали))
Очень важная тема, спасибо тебе) Именно по причине незнания не могу подтягиваться уже около 2х лет - болит сустав кисти при нагрузках и ничего с ним сделать не могу. Берегите суставы.
Очень понравилась тема! Сделай, пожалуйста, ролик про правильное дыхание на тренировках: как правильно дышать - ртом или носом; какое оптимальное время отдыха между подходами. Я думаю, это многим будет интересно.
Какая благодать, что я случилось увидеть Ваши ролики Роман. Честное слово, от души благодарен! :) Спасибо большое за такую щепитильный труд, культурную и точную подачу материала! Здоровья Вам и вашим близким! Успехов, работаем"!!
Да я занимаюсь можно сказать профессионально боксам уже 7 лет и только сейчас наткнулся на правильный советы в Ютубе. Я уже знаю это всё но мало Каму это известно, самое главное что не кто не выпускают видео в Ютубе кроме этого Пацана Респект пацану 👍
Действительно, согласен с мнением ниже написанным. Было бы куда лучше, если в школах вместо систематической практики физических упражнений раз в неделю преподавали теорию.
Все в жизни вовремя случается, как и этот ролик. Все понятно, надо с работы уходить, иначе руке и шее придет конец. Спасибо за ролик, однозначно продолжу упражнения по укреплению верхнего плечевого пояса. P.S. Ваши ролики приятно и смотреть и слушать. И Вы большой вдохновитель на правильные дела!!! Желаю Вам и Вашему каналу развиваться в выбранном направлении и тогда Вы поможете стать лучше и здоровее огромному количеству людей. А не это ли есть главное назначение человека на Зeмле?!!!🤗
Занимаюсь армреслингом и иногда тренировки именно на закачку и укрепление сухожилий. В целом выполняю всё как говорит автор и отлично помогает восстановиться после борьбы. Услышал много деталей новых, спасибо за информативность
Лучший 💪 Перегрузил сухожилия локтевого сустава. Компресс, горячая холодная вода, стуки массажные и банька - всё вроде прошло за неделю почти. Отлично 👍 Да, и мазью мазал на ночь. Так, на всякий случай. Витамин C в содовом порошке + Omega - 3 😁
Регулярно смотрю и внимательно слушаю грамотного, одарённого здоровыми мозгами человека! Погоня за быстрыми результатами приводит к травмам и разочарованиям. Сконцентрированность и уравновешенность принесут намного больше пользы! Благодарю тебя, добрый человек!!!
Молодец, всë правильно по делу тела рассказывает,в школе с детства нужно учить как устроенно наше тело, органы и мышцы.Учим химию, физику, геометрию,и другие науки, покоряем космос.У людей два а то и три высших образования,есть академики наук.А тела своего не знаем,ходим к врачам даже и они не знают толком.Недавно это осознал и стало смешно и как-то глупо всë, ведь мы все живëм не одну тысячу лет, а даже в своëм родном теле не разобрались, а ведь не так всë сложно, хотя бы себя изучить.
Молодец Ромка я наткнулся на первый ролик этого парня и с того дня я смотрю этого парня очень умный , и без матов и всякого без полезного базара ! Все чётка и понятно ! 👍👍👍
Я в горах перегрузил колено левое, болело просто жесть. Воспаление связок, плюс повреждение миниска. Ходил хромал. Я а хотел бегом заниматься, пришёл к тренеру своему и рассказал всё как есть, показал УЗИ, мрт. Так вот, два пути. В клиники мне дали счёт на 120 тыс, и сказали только операция, тренер сказала, в жопу операцию, будем укреплять именно связки и сухожилия! Надо вокруг колена создать крепкий каркас из связок, сухожилий и потом уже мышц. Так вот, 3 месяца я занимался с тренером...и вот в ноябре в Томске я пробежал полумарафон. Тема рабочая 100%. Но надо вкалывать
Давненько у меня выскакивал в рекомендациях этот ролик и вот сегодня наконец посмотрел) Очень полезно и информативно! Один вопрос на счёт 70% от одноповторного максимума на примере тех же турников и брусьев: то есть если человек, допустим, может подтянуться или отжаться на 1 раз с доп. весом 100 кг, то для нормального укрепления соединительной ткани ему нужно делать статические удержания с доп. весом МИНИМУМ 70 кг, верно? Или правило 70% действует только при подъёме свободных весов?
Привет, у меня есть такая проблема, недавно научился подтягиваться, но при этом начало болеть плечо, если я подтягиваться, то плечо начинает болеть, может есть какие нибудь решения?!?!!
Ну и сделай видео на два часа, лично я посмотрю. Или как подтемы и, если название соответствует содержанию видео, то не о каком рассеивании (или, как ты употребляешь: "хайпа") речи идти не будет. Сделай отдельный плейлист, где это видео будет обзорным и получит номер 01. Ну и т.д.
Мне 23 года. Локоть я угробил в 17. Мучался до 22х годов пока один массажист из Китая не починил мне его. Сейчас, наконец то своё уже теперь рыхлое тело тренирую без особых перетренировок. До мышечной боли, и лёгкой испарины.
Лет десять назад когда боролся надорвал сухожилие внешней головки бицепса , которая крепиться к плечу. Болело и доставляло неудобство несколько лет. Внешний вид изменился чуть чуть. Сейчас слава богу не болит совсем. Веду активный спортивный образ жизни. Небольшие травмы есть почти на всех суставах. Колени, локти плечи. Буду использовать ваши советы.
Реально хороший спортивный контент, очень радует. Последние года 2 очень форсят бодибилдинг и пауерлифтинг, что сподвигло многих людей заниматься спортом, но оба эти спорта не про здоровье совсем, к сожалению, так что как-то эффект спортивного бума невилируется травмами людей, среди таких и я, хоть и тренируюсь со своим весом. Спасибо вам за контент, очень помогает людям не завести себя в больницу продолжая заниматься любимым занятием!
То, о чем вы здесь говорите, не звучит почти нигде, а если и звучит, то заглушается зачастую пафосными монологами диванных фитнес-экспертов или речами во всех отношениях крепких здоровьем людей, которые раздают огромным массам советы, исходя, главным образом, из своих собственных ощущений и опыта. В этом огромном потоке откровенно ложной информации крайне тяжело обнаружить и определить истинные вещи (особенно еще растущим молодым людям), или, по крайней мере, наиболее близкие к истине. Рад, что открыл для себя ваш канал. Большое спасибо за все ваши выпуски! P.S. В свои 28 лет не успел сильно навредить себе, да и не собираюсь - ваши видео (в том числе) помогут соблюдать какой-то умеренный подход к тренировкам. Всякие травмоопасные упражнения вообще исключил (да и раньше то особо их не делал), и убедился, что качество тренировки нисколько не снижается, и даже наоборот - повышается.
спасибо за такое информативное, полезное видео про суставы. нигде не находила подобную информацию. это видео мне поможет, т.к. год назад сломала ногу, в итоге и сустав раздробило. пусть ты и сказал, что видео делал не в целях помочь с реабилитацией, но всё же, твоё видео мне помогло на много лучше, нежели эти физиотерапии или походы к недоумевающему ортапеду. твои видео более информативны чем те псевдо-врачебно-научные сайты и беседы с врачами. спасибо тебе огромнейшее
Нет,ну ты правда лучший!!! Ну почему тренеры в спортзалах так не делают?! Никто не объясняет почему именно так,просто делай и все.А потом месяцами и годами все мимо.Молодец,все детально, грамотно,понятно даже новичкам.И спасибо за интеллегентность,без матов,спокойно.Я тоже из-за тебя начала заниматься.Как могу,но уже вижу сдвиги.Будь здоров!!!
Спасибо вам, большое за то, что вы снимаете свой контент не только познавательным , но и пытаетесь доступным языком донести нам её ,а главное что вы подходите к ней как преподаватель , это очень круто и достойно уважения , всех благ вам .
Отлично рассказываете, крепкие суставы это возможно, если задуматься о своем здоровье. Я стала делать специальные упражнения, а еще принимаю морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Тут состав витаминами и минералами усилен, отличная защита суставов - улучшает подвижность и гибкость
