5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน  

การเดินและการออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสม
โดยทั่วไปจะเน้นที่การใช้งานหลายกลุ่มของกล้ามเนื้อ
ซึ่งสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวและรักษาสมดุลได้ดี
ดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง และ เหมาะสม
จะช่วยทำให้การเดิน ทำได้ดีมากขึ้น ท่าทางถูกต้อง
หลีกเลี่ยงอาการเจ็บ ปวด หรือ บาดเจ็บได้
5 กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการเดินและการออกกำลังกายทั่วไป:
กล้ามเนื้อหน้าขา(Quadriceps) - ช่วยในการประคองข้อเข่าและเป็นส่วนสำคัญในการเดิน และ ก้าวอย่างมั่นคง
กล้ามเนื้อน่อง (Calves) - ช่วยในการดันตัวขึ้นและลงเมื่อเดินหรือวิ่ง และมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทรงตัว
กล้ามเนื้อสะโพก (Glutes) - ช่วยในการเคลื่อนไหวของสะโพกและรักษาสมดุล การมีกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ อีกทั้งยังช่วยในการทรงท่า ลดการเดินเซ การเดินเอียง
กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscles) - กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการรักษาท่าทางที่ดีและสมดุลขณะเดินหรือทำกิจกรรมอื่นๆ รวมถึงลดอาการปวดหลัง หรือ กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมาก
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc